双板滑雪完全指南(第2版) [英]比尔·马托斯(Bill Mattos) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 比尔·马托斯Bill Mattos 著

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• 指南
• 教学
• 比尔·马托斯
• 第二版
• 冬季运动

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115436160

商品编码：29359671220

包装：平装-胶订

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名：双板滑雪完全指南(第2版)

定价：59.00元

作者：比尔·马托斯(Bill Mattos)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787115436160

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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这是一本带你走进滑雪运动的指南，无论你是一个新手菜鸟，还是具备技术的滑雪爱好者，都能从本书中学到全面、实用的滑雪技术技巧。其内容不仅包括初学者所需的一切滑雪相关知识，还涵盖了一些高水平的滑雪技巧及安全知识，同时系统地讲解了滑雪的历史、种类、装备、竞赛及各种注意事项等。
本书的讲解采用“Step By Step”的讲解风格，配有大量的图片，详解技术动作，易学易用。

内容提要

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这是一本介绍双板滑雪运动的全面指南。内容不仅包括初学者所需的一切滑雪相关知识，还涵盖了一些高水平的滑雪技巧及安全知识，同时系统地讲解了滑雪的历史、种类、装备、竞赛及各种注意事项等。本书内容丰富、技术实用，采用“Step By Step”的讲解风格，配有大量的图片详解技术动作。 本书适合广大的滑雪爱好者、尤其是滑雪初学者阅读。

目录

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前言 如何使用本书滑雪的种类和滑雪者类型滑雪简史章 初学者须知滑雪原理滑雪板工作原理滑雪板简介滑雪鞋简介雪杖解析其他部件简介记录你的精彩时刻初识滑雪场滑雪服眼部保护头盔及其他护具学习滑雪打蜡和滑雪板保养山上有什么滑雪道简介滑雪前体能训练第二章 滑雪概述关于大脑滑雪机理和滑雪动作上山基础技术向下滑摔倒与站起更多实用性练习能见度坡度与坡比第三章 上山和下滑滑雪缆车及使用注意事项滑雪秩序及雪道规则滑雪中的危险源快速下滑第四章 滑雪技法横滑降踏步转弯和半犁式转弯雪杖动作平行转弯制动侧滑（搓雪）与走刃（卡宾）第五章 滑雪中的身体动作转弯与平衡挑战陡坡第六章 其他滑雪方式雪地冰刀越野滑雪泰勒马克滑雪探险滑雪第七章 安全山地安全雪崩自救第八章 高级技巧雪包粉雪滑雪树林滑雪/林间滑雪峭壁与跳跃雪的种类滑雪的时间和地点自由滑雪/花式双板/新式滑雪远征探险滑雪极限滑雪第九章 竞赛追求极限高山滑雪比赛跳台滑雪自由式滑雪越野滑雪比赛极限自由滑雪赛术语汇编

作者介绍

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作者比尔·马托斯是英国知名的多产作者，同样也是滑雪及皮划艇运动的爱好者。他有超过30年的滑雪经验，他著有多本关于滑雪以及皮划艇、户外生存等方面的图书，他还是许多杂志的专栏作家。在滑雪和皮划艇运动方面，他还曾经获得过多次比赛冠军。

文摘

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序言

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双板滑雪：从入门到精通的装备、技巧与安全全解析 对于那些对雪地飞驰充满向往，渴望在洁白世界里尽情释放激情的人们来说，双板滑雪无疑是一项极具魅力的运动。它不仅能锻炼身体，更能带来无与伦比的自由和乐趣。然而，对于初学者而言，面对琳琅满目的装备、纷繁复杂的技巧以及潜在的风险，往往感到无从下手。本书旨在为您提供一个全面、系统且易于理解的指南，帮助您安全、高效地掌握双板滑雪的各项技能，让您在雪道上自信飞驰，享受这项运动带来的纯粹快乐。 第一部分：踏上雪板前的准备——装备的选择与了解 在您踏上雪板之前，充分的装备准备是保障安全和提升体验的关键。正确的装备不仅能让您在雪地里更加舒适，更能为您提供必要的支撑和保护。 1. 雪板的选择： 初学者雪板： 对于刚接触双板滑雪的人来说，选择一双易于操控的初学者雪板至关重要。这类雪板通常较短、较宽，并且雪板的弯曲度（Rocker）设计使其更容易转弯，减少了卡刃的风险。它们通常采用较软的材质，以提供更好的容错性。 全能型雪板： 当您掌握了一定的基础，并希望尝试更多地形时，全能型雪板是您的理想选择。它们在长度、宽度和硬度上都达到了一个平衡点，既能应对压实的雪道，也能在粉雪中提供一定的浮力。 进阶型雪板： 随着您滑雪技术的提升，您可能会根据自己的滑雪风格和偏好，选择更具挑战性的雪板。例如，用于高速滑行的竞速板，或者专注于粉雪滑行的宽板。 2. 雪靴的选择： 雪靴是连接您身体与雪板的关键环节，其舒适度和支撑性直接影响您的滑行感受。 合脚性： 选择一双合脚的雪靴是首要原则。试穿时，确保脚趾在站立时能轻轻触碰到雪靴前部，而当您弯曲膝盖时，脚趾应该能稍微回缩，不再触碰。 硬度（Flex）： 雪靴的硬度决定了其对您脚踝的支撑力。初学者应选择硬度较低（Flex 60-80）的雪靴，它们更舒适，更容易弯曲。随着技术的进步，您可以选择硬度更高的雪靴（Flex 90-120+），以获得更强的支撑和操控性。 保暖性： 确保雪靴内部有良好的保暖衬里，以防止在寒冷的天气里冻伤。 3. 固定器（Bindings）的选择与安装： 固定器是将雪靴牢固地固定在雪板上的装置，其安全性和可靠性至关重要。 DIN值： 这是固定器最重要的参数，代表了在摔倒时固定器释放的力量。初学者的DIN值应设置得较低，以确保在意外情况下能及时释放，避免受伤。建议由专业人士根据您的体重、身高、年龄和滑雪水平进行设置。 安装： 固定器的安装需要精确的测量和固定，以确保雪板的平衡和操控。最好由专业的雪具店进行安装和调试。 4. 雪杖的选择： 雪杖在滑行过程中可以帮助您保持平衡、调整节奏，并在平地时提供动力。 长度： 正确的雪杖长度是当您握住雪杖，并且雪杖的尖端朝上时，您的肘部应呈90度角弯曲。 材质： 雪杖的材质有铝合金和碳纤维等，碳纤维更轻便耐用。 5. 服装与防护装备： 分层穿搭： 建议采用三层穿搭原则：吸湿排汗的内层，保暖的中层（如抓绒衣），以及防水防风的外层（雪服）。 头盔： 佩戴头盔是保障头部安全的最佳方式，强烈建议所有滑雪者佩戴。 雪镜： 雪镜不仅能保护您的眼睛免受紫外线、风雪的侵袭，还能提供清晰的视野，帮助您看清雪道上的地形变化。 手套/连指手套： 选择防水保暖的手套，保持手部温暖舒适。 护臀/护膝（可选）： 对于初学者而言，这些装备可以提供额外的保护，减轻摔倒时的冲击。 第二部分：解锁雪道技能——基础滑行与进阶技巧 掌握了合适的装备，接下来便是学习如何在雪地上优雅地移动。 1. 站姿与平衡： 基本站姿： 站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖和脚踝微屈，重心略微向前，保持身体放松。想象自己是一个即将起跳的弹簧。 重心控制： 滑行过程中，重心需要根据地形和速度进行调整。通过膝盖的弯曲和伸展，以及身体的轻微倾斜来控制重心。 2. 犁式（内八字）滑行： 入门动作： 犁式滑行是初学者最先学习的技巧。将雪板板头靠拢，板尾分开，形成一个“内八字”形状。通过控制内八字的大小来调节滑行速度。内八字越大，速度越慢；内八字越小，速度越快。 转弯： 通过将重心稍微移向想要转弯方向的身体一侧，并加大该侧雪板的内八字角度，可以实现犁式转弯。 3. 直滑降： 安全下坡： 当您觉得可以控制速度时，可以尝试直滑降。保持雪板平行，身体略微前倾，用犁式刹车来控制速度。 4. 横滑降（Side Slipping）： 侧向控制： 横滑降是学习用雪板侧边来控制下降速度的一种方式。将雪板横向于雪道，然后稍微放松固定器，让雪板沿着雪道侧向滑动。 5. 平行式转弯： 进阶技巧： 当您能够熟练掌握犁式转弯后，就可以开始学习平行式转弯。这是更高效、更流畅的转弯方式，将两块雪板始终保持平行状态。 重心转移与压板： 平行式转弯的关键在于重心的有效转移和对雪板的压迫。通过身体的旋转和膝盖的配合，将重心从一侧雪板转移到另一侧，使雪板沿着圆弧轨迹滑行。 6. 进阶技巧赏析（为未来目标）： 短弧与长弧转弯： 练习不同半径的转弯，以适应不同的雪道情况。 回转（Short Radius Turns）： 快速、连续的小幅度转弯，通常用于陡峭的雪道。 大回转（Long Radius Turns）： 节奏舒缓、幅度较大的转弯，适用于宽阔的雪道。 粉雪滑行： 在松软的粉雪中滑行需要保持身体更靠后，并利用较宽的雪板来提供浮力。 公园滑行（Jumps & Rails）： 如果您对跳跃和玩雪上设施感兴趣，需要专门的学习和训练。 第三部分：安全第一，快乐滑行——雪场规则与注意事项 滑雪是一项充满乐趣的运动，但安全永远是第一位的。了解并遵守雪场规则，掌握必要的安全知识，能让您远离危险，尽情享受雪地时光。 1. 雪场通用规则： 尊重他人： 始终注意观察周围的滑雪者，尤其是在您前方滑行的雪友，他们拥有优先通过权。 控制速度： 在任何情况下都要能停下来或避开障碍物。 停车礼仪： 在雪道旁停车时，请选择边缘不影响他人滑行的地方，并注意观察上下方的滑雪者。 横穿雪道： 横穿雪道前，务必停下来观察，确保安全。 乘坐缆车： 遵守缆车排队秩序，注意安全提示，上下缆车时保持警惕。 酒精与毒品： 严禁在酒精或药物影响下进行滑雪。 2. 摔倒与应对： 正确摔倒： 学习如何“合理摔倒”，尽量让身体侧向或向后摔倒，避免正面冲击。 起身技巧： 摔倒后，将雪板横在雪坡上，利用手臂支撑，将身体推起来。 3. 雪况观察与判断： 雪面情况： 关注雪面的硬度、平整度以及是否有冰面、雪包等。 天气变化： 注意天气变化，如降雪、大风、雾气等，它们都会影响滑行安全。 雪道标识： 熟悉雪道难度标识（绿色为初级，蓝色为中级，红色为高级，黑色为极高级），根据自己的能力选择合适的雪道。 4. 寻求帮助： 雪场工作人员： 如遇困难或受伤，立即向雪场工作人员寻求帮助。 急救知识： 了解简单的急救知识，如如何包扎等。 5. 身体准备与恢复： 热身： 滑雪前进行充分的热身运动，可以活动关节，舒展肌肉，预防运动损伤。 拉伸： 滑雪后进行适当的拉伸，有助于缓解肌肉疲劳，促进恢复。 补水与营养： 滑雪期间注意及时补水，并保持均衡的饮食。 结语： 双板滑雪是一项需要耐心、毅力和练习的运动。通过系统的学习和反复的实践，您将逐渐掌握这项运动的精髓，并从中体验到无与伦比的乐趣。请记住，安全永远是您在雪道上的第一守则。愿您在洁白的雪地上，留下一道道自信而优美的滑行轨迹！

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范，它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富、耐心细致的教练，全程陪伴你成长。最让我印象深刻的是，它对不同级别滑雪者的需求的把握极其精准。对于初学者，它用近乎手把手的语气，将穿脱雪鞋、原地站立这些看似简单的动作，分解成了微小的、可操作的步骤，避免了新手最容易产生的畏难情绪。而对于进阶者，书中专门辟出了一章来探讨“雪道之外的探索”，这部分内容简直是为我量身定做！如何安全地评估野雪的雪况，如何选择合适的雪道坡度，以及在树林中穿行时的视觉引导技巧，这些都是在普通教学视频里很难找到的干货。作者显然是将自己多年在世界各地雪场的实战经验倾囊相授，那种“过来人”的经验之谈，远比那些冰冷的理论说教更有说服力，让人读来津津有味，恨不得立刻背上雪板冲向雪场实践一番。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉设计上看，这本书无疑是市场上顶尖水准的。厚实的纸张印刷质量极佳，色彩还原度非常高，尤其是那些展示不同雪况下身体姿态的照片，细节丰富得令人称奇。我注意到，书中对“视线引导”的强调非常到位，许多照片和插图都明确标注了滑雪者目光应该投向何处，这对于培养正确的预判能力至关重要。更值得称赞的是，作者在介绍高难度动作时，采用了多角度的序列照片对比，清晰地展示了动作从起始到结束的每一个关键帧。这比看一段快速播放的视频要有效得多，因为你可以随时停下来，仔细研究那些手臂的摆动、膝盖的弯曲角度，甚至指尖的朝向。这种对细节的极致追求，使得这本书不仅是一本工具书，更像是一本精美的艺术画册，收藏价值极高，随时翻阅都能带来新的启发和对雪季的无限向往。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种在雪地上飞驰的动感扑面而来，让人立刻对书中的内容充满了期待。我一直对双板滑雪抱有极大的热情，但总觉得自己的技术停滞不前，尤其是在处理复杂地形和应对突发状况时显得力不从心。因此，当我翻开这本书时，我首先关注的是它对基础理论的阐述是否足够深入。我惊喜地发现，作者并没有仅仅停留在“站稳、转向”这类浅显的指导上，而是深入剖析了身体重心、雪板边缘角度与雪面摩擦力之间的微妙关系。例如，书中关于“车削的几何学”那一章节，用非常直观的图示和清晰的文字，将原本抽象的物理原理具象化了。读完这一部分，我仿佛茅塞顿开，明白了为什么有时候刻滑总会“打滑”，那是因为我的内刃施压时机和力度完全不对。对于那些渴望从“会滑”进阶到“精通”的滑雪爱好者来说，这种深度的解析无疑是宝贵的财富，它提供了一个坚实的理论框架，让后续的技术练习都有了科学依据，而不是凭感觉乱试。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在书中对“装备选择与维护”这一块所花费的心思。坦白讲，市面上的滑雪装备琳琅满目，各种参数和技术名词常常让人眼花缭乱，很多购买决策往往基于店员的推荐或者盲目跟风。然而，这本书提供了一个非常中立和专业的评估标准。它没有推销任何特定的品牌，而是教会读者如何根据自己的体重、身高、滑雪风格（例如偏向于全地形还是公园特技）来挑选最适合自己的雪板硬度、板型以及固定器设置。更实用的是，书中还附带了一个详细的雪板打蜡和刃边打磨的图解流程。我按照书中的指导，自己动手对旧雪板进行了一次细致的保养，效果立竿见影——雪板在雪道上摩擦力明显降低，滑行变得异常顺畅。这种知识赋予读者的能力感，是阅读纯粹的故事性书籍无法比拟的，它让滑雪不再仅仅是消费体验，而成为一种可以自我掌控的运动艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格出乎意料地幽默和富有感染力，完全没有传统技术指南那种枯燥乏味的刻板印象。作者似乎总能用一种老朋友聊天般的语气，将复杂的概念娓娓道来。比如，当他解释如何应对高速下坡时的“颤抖”（chatter）问题时，他没有直接堆砌物理术语，而是用了一个非常生动的比喻：“想象你的雪板是一匹受惊的马，你需要用温柔而坚定的缰绳去安抚它，而不是猛地勒紧。”这种富有人情味的表达方式，极大地降低了学习的技术门槛，让那些原本对科学原理感到头疼的读者也能轻松吸收。此外，穿插在各个章节之间的“雪场故事”和“常见错误解析”，更是妙趣横生，它们不仅提供了实用的修正方案，也让阅读过程充满了乐趣，确保了即便是长篇阅读也不会感到疲劳，保持了高度的专注度。