以色列格鬥全書 繼續者張付 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

繼續者張付 著

圖書標籤:

• 以色列格鬥
• 格鬥術
• 自衛
• 軍事訓練
• 格鬥技巧
• 張付
• 以色列國防軍
• 近身格鬥
• 實戰
• 生存技能

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115472311

商品編碼：29362361057

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名：以色列格鬥全書

定價：99.00元

作者：繼續者張付

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787115472311

字數：420

頁碼：386

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

知乎戰鬥格鬥體係專欄作傢，粉絲人數超過11萬 繼續者張付 經驗寫作1000餘幅高清彩圖分步演示近400種實用技術囊括不同站位、攻擊條件下的格鬥場景強化格擋與防禦意識及技術訓練方法優化攻擊部位、角度、速度、技術鏈將快速反應變為身體本能，用技擊技術提升生存實戰能力！

內容提要

---

本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

目錄

---

第 一章　以色列格鬥術的曆史、現狀和未來

第 一節　不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來 002

一、傳統馬伽術的曆史與現狀 002

二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀 004

三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀 004

四、以色列卡帕術的曆史與現狀 005

五、《以色列防身術》與本書的關係 005

第二節　以色列格鬥術的綜閤特點 006

第二章　以色列格鬥術的攻擊手段

第 一節　以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段 010

預備知識1　以色列格鬥術站立格鬥架勢 010

預備知識2　格鬥架勢的基本移動 011

一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段 012

二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段 018

三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊 024

四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊 030

第二節　以色列格鬥術特殊站立攻擊手段 033

第三節　以色列格鬥術的格擋技術 051

第四節　以色列格鬥術的摔投技 058

第五節　以色列格鬥術的地麵技基礎 076

一、以色列格鬥術的地麵打擊技 076

二、以色列格鬥術的地麵控製技基礎 082

第六節　以色列格鬥術的關節技與絞技 086

一、站立關節技選講 086

二、地麵關節技選講 089

三、站立絞技選講 093

四、地麵絞技選講 094

補充：以色列格鬥術中的多人組閤控製技術選講 095

第七節　打擊技攻擊路徑 096

一、基本攻擊路徑 096

二、攻擊路徑訓練 099

第三章　整閤版以色列格鬥術應對站立纏鬥的方法

第 一節　以色列格鬥術對抓手糾纏的應對 102

一、同側單手抓腕的反擊 103

二、異側單手抓腕的反擊 108

三、雙手抓雙腕的反擊 113

四、雙手抓單腕的反擊 118

五、後方雙手抓雙腕的反擊 121

六、後方雙手抓雙肘的反擊 124

第二節　整閤版以色列格鬥術應對站立掐頸的方法 126

一、前方雙手掐頸的反擊 126

二、側位雙手掐頸的反擊 131

三、後方雙手掐頸的反擊 136

四、單手掐頸的反擊 139

第三節　整閤版以色列格鬥術應對站立熊抱的反擊 142

一、前方不連臂熊抱的反擊 142

二、前方連臂熊抱的反擊 145

三、後方不連臂熊抱的反擊 151

四、後方不連臂熊抱並把我方舉起的防禦 157

五、後方連臂熊抱的反擊 159

第四節　整閤版以色列格鬥術應對其他站立纏鬥的方法 164

一、應對後方單臂鎖頸的反擊 164

二、應對前方斷頭颱的反擊 170

三、應對抓衣領的反擊 173

四、應對抱腿摔的反擊 178

第四章　整閤版以色列格鬥術應對站立打擊技的方法

第 一節　以色列格鬥術應對手部攻擊的方法 184

預備知識：以色列格鬥術中的“內和外” 184

一、以色列格鬥術應對直拳的方法 184

二、以色列格鬥術應對擺拳的方法 189

三、以色列格鬥術應對勾拳的方法 194

四、以色列格鬥術應對亂拳的方法 196

五、整閤版以色列格鬥術步伐與拳法的綜閤訓練 200

（一）利用八個警戒位置進行攻防訓練 200

（二）有關步伐的防直拳5 個基本組閤 202

第二節　以色列格鬥術應對腿法的方法 204

一、以色列格鬥術應對掃腿（鞭腿或鏇踢）的方法 204

（一）以色列格鬥術應對中段掃腿 204

（二）以色列格鬥術應對低掃腿 209

（三）以色列格鬥術應對高掃腿 210

二、以色列格鬥術應對正蹬腿的方法 213

三、以色列格鬥術應對踢擊腹的方法 217

四、以色列格鬥術應對側踹的方法 219

第五章　整閤版以色列格鬥術的地麵格鬥技術

第 一節　地麵防衛的基本策略 226

一、倒地後的反擊策略 226

二、地麵上位打擊與站立 230

三、地麵下位基礎防衛 231

第二節　受身與地麵上位攻擊 237

一、對地綜閤攻擊訓練 237

二、被摔投時的倒地受身策略 240

三、地麵受身技術 240

四、地麵上位攻擊策略 245

五、地麵騎乘上位控製技術 253

六、地麵橫四方位上位攻擊策略 259

七、側位壓製上位的攻擊 262

第三節　地麵下位攻擊策略 265

一、倒地後對站立者反擊 265

二、地麵下位策略 268

三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法 285

第四節　地麵技術的其他問題 286

一、地麵拿背位策略 286

二、對十字固的防禦 291

三、摔投 地麵控製法 292

四、整閤版以色列格鬥術地麵位轉換技術 294

五、整閤版以色列格鬥術地麵寢技對練組閤舉例 295

第六章　整閤版以色列格鬥術徒手對武器策略與技術

第 一節　整閤版以色列格鬥術應對棍擊的方法 298

一、徒手對棍的原則 299

二、整閤版以色列格鬥術的徒手對棍技術 300

第二節　整閤版以色列格鬥術徒手控刀技術 321

一、預備知識 322

二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練 326

三、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組一 330

四、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組二 344

五、整閤版以色列格鬥術徒手控刀補充訓練組 353

六、地麵位防禦匕首攻擊 357

第三節　整閤版以色列格鬥術近身控槍技術 364

一、正麵近身持槍威脅的控製 365

二、側位近身持手槍威脅的控製 371

三、後位近身持手槍威脅的控製 373

四、防禦抓領槍頂下頜 377

附錄：部分格鬥技術中英文對照錶 379

作者介紹

---

繼續者張付，早年赴美學習多個門類體係的以色列格鬥術，獲得瞭Commando KravMaga國際導師認證。迴國後，他進行瞭多年以色列格鬥術教學工作，並在此基礎上對不同門類體係的以色列格鬥術進行瞭梳理、整閤、改進，終寫作齣版《以色列格鬥全書》。繼續者張付曾先後為2016裏約奧運會男子雙人10米颱、單人10米颱雙料冠軍陳艾森，國傢七人製橄欖球隊隊員，以及國傢散打隊隊員提供體能訓練指導服務。他還曾先後在某特種警偵部隊、中國人民解放軍某機動突擊隊、北京特警總隊、中國人民公安大學、廣東省某支隊、中國人民解放軍特種作戰學院進行軍事格鬥及體能教學，獲得瞭專業認可和歡迎。此外，繼續者張付參與廣東省體育局課題一項，著有《以色列防身術》《終結膝痛》《打造格鬥的肌肉》，在北京大學組織舉辦屆“繼續者戰術擒摔比賽”“繼續者有護具戰術格鬥比賽”，在中國人民解放軍某防暴處突突擊隊舉辦第二屆“繼續者戰術擒摔比賽”等。

文摘

---

序言

---

傳承武道精髓，開創實戰新篇——《格鬥技藝：精進之路》 在人類文明的長河中，格鬥技藝始終占據著舉足輕重的地位。它不僅是生存的本能，更是精神意誌的磨礪，是智慧與力量的完美結閤。無數先哲與勇者，窮盡一生鑽研，將樸素的搏擊技巧升華為一門門博大精深的學問。而今，當我們迴溯那些沉澱著曆史與實踐的格鬥藝術，尤其是那些飽含實戰智慧的體係，我們不禁會思考：在不斷變化的時代背景下，這些古老的技藝將如何繼續發展，又將如何與現代的挑戰相契閤？ 《格鬥技藝：精進之路》正是這樣一部旨在探索格鬥技藝傳承與創新的著作。它並非是某一種單一格鬥術的詳盡教程，也不是孤立的理論堆砌。相反，本書試圖站在一個更高的視角，深入剖析格鬥技藝的本質，提煉其共通的核心原則，並在此基礎上，展現如何將這些原則融會貫通，應用於更廣泛的實戰場景，從而實現“繼續”與“精進”。 本書的創作理念，源於對傳統格鬥技藝的敬畏與對現代實戰需求的深刻理解。我們深知，任何一種格鬥術，無論其曆史多麼悠久，技巧多麼精妙，其最終的目的都是為瞭在實際衝突中有效地保護自己，達成目標。因此，本書不會局限於對某一門派或某一套路進行機械的模仿或介紹。相反，它將緻力於揭示隱藏在各種格鬥術背後的邏輯，例如空間利用、時機把握、重心轉換、力量傳遞、心理博弈等等。這些深層次的原理，纔是真正跨越流派、適用於一切格鬥情境的基石。 第一部分：格鬥技藝的本質與哲學 在開始具體的技法探討之前，本書將首先迴歸格鬥的哲學層麵。我們會探討： 格鬥的起源與演進： 從最初的生存本能到軍事戰術，再到現代的體育競技和個人防衛，格鬥技藝是如何一步步發展演變的。我們將追溯其曆史脈絡，理解不同時代背景下格鬥術的形態與功能。 “為什麼”比“怎麼做”更重要： 強調理解格鬥動作背後的生物力學原理、心理學機製以及戰術意圖。例如，為何要保持低重心？為何要利用對手的來力？這些“為什麼”的答案，將幫助讀者建立起更深刻的認知，而非僅僅記住一套動作。 道與術的融閤： 格鬥技藝不僅僅是肢體的訓練，更是心智的鍛煉。本書將深入探討武德、勇氣、冷靜、應變能力等精神素質在實戰中的重要性，以及如何通過訓練來培養這些素質。我們認為，真正的格鬥大師，不僅擁有精湛的技藝，更擁有強大的內心。 通用格鬥原則的提煉： 通過對不同格鬥體係（如拳擊、摔跤、柔道、空手道、巴西柔術、泰拳、棍術等）的觀察與分析，提煉齣一些普遍適用的核心原則。這些原則可能包括：掌握距離控製、利用身體結構、破壞對手平衡、製造打擊窗口、適應變化、以及心理上的壓製與反壓製等。這些原則將成為連接不同格鬥技藝的橋梁。 第二部分：肢體語言的解析與應用 這一部分將聚焦於格鬥中的具體肢體運用，但我們將以一種解析性的、原理性的方式進行： 重心與平衡的藝術： 詳細分析人體重心在站立、移動、受擊、進攻、防守時的變化與控製。介紹如何通過精妙的步法和身體姿態來穩固自身，同時又如何有效破壞對手的平衡，使其失去對抗能力。我們會探討各種轉移重心、卸力的技巧，以及如何利用地麵作為支點。 力量的生成與傳遞： 剖析人體各個關節、肌肉群協同工作的機製，講解如何從腳部開始，通過核心的傳遞，將全身的力量凝聚並有效地輸齣到拳、肘、膝、腿等攻擊點上。我們將研究發力路徑、爆發力訓練、以及如何藉力打力，將對手的力量轉化為自身的攻擊優勢。 距離的掌控與變化： 格鬥的本質就是距離的博弈。本書將詳細講解近距離（抓抱、纏鬥）、中距離（拳法、腿法）和遠距離（步法、身法）的攻防策略。介紹如何通過步法、閃避、齣拳時機來控製與對手的距離，創造有利的打擊機會，並伺機擺脫不利局麵。 角度與角度的利用： 探討如何在攻擊時選擇最優角度，以及如何利用對手的攻擊角度來尋找破綻。分析橫嚮移動、縱嚮移動、斜綫進攻等不同角度下的攻防戰術，以及如何通過身體的鏇轉和傾斜來增加攻擊的威脅性與躲避的有效性。 空間意識與環境利用： 格鬥並非在真空發生。本書將強調在實際環境中進行格鬥的意識培養，包括如何利用牆壁、地麵、障礙物等來限製對手或增強自身。理解如何在有限的空間內進行有效的移動與反擊。 第三部分：策略與戰術的智慧 在掌握瞭基本的肢體運用原理後，本書將進一步深入到戰術層麵： 時機的藝術： 格鬥中的“時機”至關重要。我們將分析如何捕捉對手的破綻、失誤、以及攻擊的間隙，並在此基礎上進行精準的反擊。介紹節奏變化、虛實結閤、聲東擊西等戰術，以及如何訓練自己的預判能力。 心理戰術的運用： 實戰不僅是身體的較量，更是心理的對抗。本書將探討如何通過威懾、欺騙、情緒控製、以及對對手心理弱點的洞察來取得優勢。同時，也將教授如何在壓力下保持冷靜，剋服恐懼，提升自信。 組閤技的構建與演化： 學習如何將單一的攻擊、防守動作進行閤理的組閤，形成流暢連貫的攻防體係。介紹常見的組閤技原理，以及如何根據對手的反應和自身狀態來靈活調整和演化組閤技。 應對不同類型對手的策略： 無論是力量型、速度型、技術型還是蠻力型對手，都有其獨特的優缺點。本書將提供一套分析框架，幫助讀者理解如何快速識彆對手的風格，並製定相應的應對策略。 實戰模擬與訓練方法： 強調理論與實踐相結閤的重要性。介紹如何通過各種形式的對練（例如，限定條件對練、自由對練）、模擬訓練來檢驗和提升所學技能。探討如何從實戰經驗中進行總結與反思，不斷完善自身的格鬥體係。 第四部分：格鬥技藝的現代化與未來 在時代的洪流中，格鬥技藝也在不斷進化。本書的最後部分將目光投嚮未來： 格鬥技藝的“繼續”： 探討如何在繼承傳統格鬥技藝的精華基礎上，進行“繼續”和“發展”。分析現代科學技術（如生物力學、運動科學、神經科學）如何為格鬥訓練提供新的理論支持和方法。 跨界融閤的趨勢： 審視不同格鬥流派之間的相互藉鑒與融閤，以及它們如何在現代格鬥運動（如MMA）中得到展現。本書將鼓勵讀者以開放的心態，吸收不同體係的優點，構建屬於自己的獨特風格。 個人防衛的挑戰與應對： 結閤現代社會的安全形勢，探討個人防衛的實際需求。本書將指導讀者如何將所學的格鬥原理應用於真實的自我保護場景，並強調法律與道德的邊界。 格鬥技藝的終極目標： 再次迴歸格鬥的哲學本質，強調格鬥技藝的最終目的並非是為瞭製造傷害，而是為瞭更好地認識自己，提升自我，並在必要時具備保護自己和身邊人的能力。它是一種生活態度，一種對生命的尊重，一種對挑戰的積極應對。 《格鬥技藝：精進之路》的目標讀者，不僅僅是初學者，更包括有一定格鬥基礎，渴望突破瓶頸，尋求更深層次理解和更高實戰能力的進階者。本書旨在為所有對格鬥技藝懷有熱情的人們，提供一個思考的框架，一個探索的方嚮，以及一個不斷進步的動力。它是一本關於“如何思考格鬥”，而非僅僅“如何做格鬥”的書。我們相信，通過對格鬥技藝本質的深入理解和對通用原則的靈活運用，每個人都能在自己的格鬥之路上，不斷前行，不斷精進，成為一名真正的“繼續者”。

評分☆☆☆☆☆

我平時工作很忙，閱讀時間零碎，這本書的結構恰好適應瞭我這種狀態。它不是那種要求你一口氣讀完、理解所有內容的巨著。相反，你可以隨時打開任何一章，都能找到可以立即應用到訓練中的有效信息。我尤其喜歡它對“碎片化訓練”的理念支持。比如，有些章節專門講解瞭如何在不使用陪練的情況下，通過鏡像訓練或特定器械來強化某一特定動作的肌肉記憶。這對於時間有限的業餘愛好者來說，實用價值是最高的。此外，書中對訓練計劃的製定也給齣瞭非常人性化的建議，它承認瞭不同人身體條件的差異，推薦的進階路徑是循序漸進的，而不是一味追求高難度動作。這種細緻入微的關懷，讓讀者感到自己是被理解和尊重的，而不是被強行塞進一個標準化的模型裏。

評分☆☆☆☆☆

這本書，拿到手裏沉甸甸的，那種厚實感就讓人覺得裏麵藏著不少真材實料。封麵設計得很有衝擊力，雖然我不是一個特彆懂格鬥的人，但看到那些肢體動作的綫條和力量感，就已經被吸引住瞭。我記得最開始翻開的時候，我被那些關於基礎姿勢和步法的講解深深吸引瞭。作者沒有那種高高在上的姿態，而是像一個經驗豐富的老教練在旁邊手把手地教你。他把復雜的動作分解得非常細緻，從腳尖的著力點到身體的重心轉移，每一個細節都不放過。對於初學者來說，這簡直是福音，因為很多其他教材往往隻是展示成品動作，而這本書卻耐心地剖析瞭如何從零開始搭建起正確的“地基”。我尤其喜歡他解釋力量傳導的那幾個章節，那種物理學上的精確描述，讓我第一次真正理解瞭格鬥不僅僅是蠻力對抗，更是一種高效的能量運用。那種“原來如此”的頓悟感，是閱讀過程中最讓人興奮的時刻。而且，書中配圖的質量極高，動作的捕捉非常到位，幾乎不需要太多文字解釋，光看圖就能大緻明白要領。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“大全”類的書籍總是抱有一點懷疑態度的，總覺得包羅萬象的東西往往意味著缺乏深度。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的編排邏輯非常清晰，從最基礎的防禦、進攻，到各種復雜的組閤技，再到對不同距離和場景的應對策略，層層遞進，非常係統。我最欣賞的是作者在講解技術時，總是會穿插一些實戰中的“陷阱”和“反製”思路。這使得整本書讀起來一點也不枯燥，更像是一本實用的戰術手冊。我試著在心裏模擬瞭一些場景，比如被對手近身壓製時該如何用最小的動作製造最大的空間，書中的解析簡直是教科書級彆的。它教會我的不是如何“打贏”某一次對練，而是如何建立起一套完整的戰鬥思維框架。這種從“術”到“道”的過渡，處理得非常自然，讓我感覺自己不僅僅是在學習招式，更是在培養一種更冷靜、更具預判性的格鬥心境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，更像是一次深入的哲學探討，而不是單純的動作指南。作者的文字功底相當紮實，他總能在講解技術動作的間隙，穿插一些對“武道精神”的理解。比如，他對“控製”和“釋放”之間平衡的探討，簡直是醍醐灌頂。他反復強調，真正的強大不是體現在你擊倒瞭多少人，而是體現在你對自身力量和情緒的絕對掌控能力上。這一點，對於我這種容易衝動的練習者來說，警示作用極大。書中關於心理韌性的章節，我反反復復看瞭好幾遍。他用非常平實但有力的語言，描述瞭如何在高壓環境下保持清晰的判斷力，如何將恐懼轉化為專注力。這種對內在力量的挖掘，遠超齣瞭我對一本格鬥技術書籍的預期。它提供瞭一種全麵的自我提升路徑，讓技術學習不再是孤立的肢體訓練，而是與心智成長的有機結閤。

評分☆☆☆☆☆

與其他格鬥書籍相比，這本書在“技術細節的微調”上做得尤為齣色。很多我們習以為常的動作，在書中被拆解成瞭幾個微小的角度調整，但正是這些微調，帶來瞭力量和效率上的巨大差異。舉個例子，關於如何利用髖部鏇轉來增加拳頭的穿透力，書裏用瞭好幾頁的篇幅，從骨骼結構到肌肉發力鏈條，做瞭極其詳盡的圖示和文字說明。我按照書中的建議調整瞭自己的一個習慣性動作後，陪練立刻就能感覺到明顯的差異，那感覺就像是“換瞭一把更鋒利的武器”。這種對“極緻效率”的追求，體現瞭作者深厚的功底和對技術革新的不懈探索。它不僅僅是記錄瞭已有的技術，更像是在探索如何將人體潛力發揮到最大化的科學實驗報告，讓人在學習中始終保持著探索和優化的熱情。