新编羽毛球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内蒙古科学技术出版社 著

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• 羽毛球教学

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出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028577

商品编码：29364234517

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编羽毛球入门与提高

定价：39.80元

作者：出版社:内蒙古科学技术出版社

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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羽毛球运动上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球爱好积极投身到羽毛球运动中，不断推动着我国羽毛球事业的发展。本书系统介绍了羽毛球的发展历史、特点和作用、竞赛场地、相关术语、相关技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，全面系统，通俗易懂。

内容提要

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书名:新编羽毛球入门与提高

定价：39.8元

作者:

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《羽毛球：从零基础到精通的实战指南》 一、 领略羽毛球的魅力，点燃运动激情 你是否曾被羽毛球场上那矫健的身姿、精准的落点、疾风骤雨般的扣杀所吸引？你是否渴望在挥洒汗水中释放压力，享受运动带来的纯粹乐趣？《羽毛球：从零基础到精通的实战指南》正是为你量身打造的一本集趣味性、知识性、实践性于一体的羽毛球入门与进阶读物。本书并非简单罗列技术动作，而是力求从根本上帮助你理解羽毛球这项运动的精髓，让你在掌握基础技能的同时，更能体会到羽毛球的策略性与观赏性。 本书旨在打破你对羽毛球的固有认知，让你明白这项运动远不止于简单的“对打”。它融合了身体协调、反应速度、战术布局、心理素质等多方面的挑战，是一场全方位的身心较量。无论你是从未拿过球拍的纯粹新手，还是已在球场上摸爬滚打过但总感觉瓶颈难破的老手，这本书都将为你打开一扇新的大门，引领你进入一个更广阔、更深入的羽毛球世界。 二、 走进羽毛球的世界：装备、场地与基础知识 工欲善其事，必先利其器。在正式开始挥洒汗水之前，了解羽毛球的装备至关重要。本书将详细为你解析如何选择一副适合自己的球拍，从球拍的材质、重量、平衡点到拍线磅数，一一为你剖析其中的奥秘，让你避免盲目消费，选到真正能助你提升水平的“战友”。同时，我们也会介绍不同类型的羽毛球，分析它们在飞行速度、耐打度等方面的差异，帮助你根据场地和个人喜好做出明智选择。 除了装备，场地也是影响你运动体验的关键因素。本书将带你了解不同羽毛球场地的特点，如木地板、塑胶场地等，以及它们对球拍、鞋子和比赛节奏的影响。更重要的是，我们将普及羽毛球的基本规则，包括发球、得分、判罚等，让你在比赛中不再一头雾水，能够更清晰地理解比赛的进程。从最基础的握拍动作开始，我们将引导你感受球拍与手的结合，建立正确的发力基础，为后续更复杂的动作打下坚实的地基。 三、 掌握核心技术：从握拍到高远球的细腻讲解 羽毛球的魅力，离不开其丰富的技术动作。本书将以最严谨的态度，最易懂的方式，为你一一拆解各项核心技术。 握拍的艺术： 握拍是所有技术动作的起点。我们将深入讲解正手握拍、反手握拍，以及它们在不同击球动作中的细微调整。我们会强调“放松”的重要性，教你如何避免因过度用力而导致的僵硬和伤病，让你能够更灵活地运用手腕和手指的力量。 基础击球： 正手高远球是羽毛球中最基本也是最重要的技术之一。本书将从引拍、挥拍、击球到收拍，进行分步讲解，并辅以图文解析，让你能够清晰地掌握动作要领。我们将强调如何运用全身的力量，将球平稳、有力地送到对方后场，为你赢得宝贵的得分机会。 控制与变化： 除了力量，羽毛球更讲究技术的细腻和变化。我们将逐步引入吊球、杀球、网前球等技术。吊球如何做到落点刁钻、假动作逼真？杀球如何做到速度与力量的完美结合？网前球又该如何运用搓、推、勾等手法，让对手防不胜防？本书将一一为你揭晓答案，并提供大量的练习方法，让你在反复练习中熟练掌握这些技巧。 反手技术的突破： 反手击球常常是许多业余爱好者的难点。本书将专门辟出章节，深入剖析反手击球的发力原理、动作要领，以及如何利用手腕和身体的转动来弥补力量上的不足。我们将提供针对性的练习方法，帮助你克服反手障碍，提升整体技术水平。 四、 进阶之路：多球训练、步法与体能的全面提升 掌握了基础技术，如何才能更上一层楼？本书将带你进入进阶阶段，从多球训练、步法以及体能等多个维度，全面提升你的羽毛球水平。 多球训练的效能： 告别单调的对打，多球训练是快速提升技术的最佳途径。本书将为你设计一系列科学的多球训练计划，包括高远球多球、吊球多球、杀球多球等，让你能够在短时间内重复掌握各项技术，强化肌肉记忆。我们将指导你如何与搭档配合，最大化多球训练的效果。 步法的精妙： 羽毛球比赛，步法决定了你的站位和反应速度。本书将详细讲解常见的步法，如上网步法、后退步法、交叉步、蹬跨步等，并强调步法与击球动作的协调性。我们将提供原地模仿、场上模拟等多种练习方式，让你在球场上步履生风，游刃有余。 体能是基础： 羽毛球是一项对体能要求很高的运动。本书将提供针对性的体能训练建议，包括耐力、爆发力、柔韧性等方面的训练方法。我们会教你如何在比赛中合理分配体能，保持高强度的表现。 专项力量训练： 除了整体体能，羽毛球还需要专项的力量。本书将指导你如何进行肩部、手臂、腰腹等部位的强化训练，让你拥有更强的发力能力和更快的反应速度，有效预防运动损伤。 五、 战术的智慧：单打、双打的策略博弈 羽毛球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本书将深入浅出地为你解析单打和双打的常见战术，让你在球场上能够更具策略性。 单打制胜之道： 在单打比赛中，你需要兼顾进攻与防守，并具备快速的反应和灵活的移动。本书将为你分析不同情况下的单打策略，如如何调动对手、如何寻找空档、如何应对对手的强力进攻等。我们将讲解如何通过控制落点、改变节奏来掌握比赛的主动权。 双打的默契与配合： 双打比赛是团队合作的典范。本书将详细讲解男女双打、混合双打的不同战术特点，以及如何与搭档建立默契。我们将深入分析前场、后场、中场的站位配合，以及如何通过有效的沟通和分工来压制对手。我们将讲解如何通过战术配合，形成有效的进攻网，以及如何进行有效的防守反击。 发接发与中场争夺： 发接发是比赛的起点，往往能为比赛定下基调。本书将为你提供各种发球和接发球的技巧，以及如何在接发球后迅速进入比赛状态。中场争夺更是比赛的关键，我们将讲解如何在网前形成优势，以及如何破解对手的网前封锁。 局势分析与应变： 比赛中，局势瞬息万变。本书将教你如何分析场上局势，识别对手的优点和缺点，并根据实际情况及时调整战术。我们将讲解如何保持良好的心态，在落后时不气馁，在领先时不放松。 六、 心理的磨砺：专注、自信与抗压能力 体育运动，尤其是竞技性强的羽毛球，离不开强大的心理素质。本书将引导你认识到心理在羽毛球比赛中的重要性，并提供有效的心理训练方法。 专注力的培养： 如何在激烈的比赛中保持高度专注，不受外界干扰？本书将提供一些实用的技巧，帮助你屏蔽杂念，将全部注意力集中在球和比赛上。 自信心的建立： 自信是成功的一半。本书将通过分析成功经验、克服失败阴影等方式，帮助你建立坚实的自信心，让你在面对强敌时也敢于出击，敢于表现。 抗压能力的提升： 比赛中的压力是不可避免的。本书将教你如何识别和管理比赛压力，例如深呼吸、积极的自我对话等，让你在关键时刻能够稳定发挥，不被压力击垮。 情绪的自我调控： 无论是沮丧、愤怒还是兴奋，不良情绪都可能影响你的判断和发挥。本书将引导你学习如何识别和调控自己的情绪，保持平和的心态，以最佳状态迎接每一场比赛。 七、 伤病预防与恢复：健康运动的保障 健康是运动的基础。本书将为你提供全面的伤病预防和恢复指导，让你能够安全、长久地享受羽毛球的乐趣。 常见伤病的识别： 我们将详细介绍羽毛球运动中常见的伤病，如肩周炎、网球肘、腰部扭伤、膝关节损伤等，并分析其成因。 科学的预防措施： 预防胜于治疗。本书将提供详细的运动前热身、运动后拉伸的指导，以及如何在训练中避免不当动作，从而最大程度地降低受伤风险。 有效的恢复方法： 一旦发生运动损伤，本书将为你提供科学的恢复建议，包括休息、冷敷、热敷、康复性训练等，帮助你尽快恢复健康，重返球场。 八、 走进赛场：比赛经验与进阶指导 理论知识需要通过实践来检验和巩固。本书将为你提供比赛经验分享，并为渴望进一步提升的你提供进阶指导。 实战经验的总结： 我们将汇集资深羽毛球爱好者的实战经验，分享他们在比赛中的得失，以及如何从比赛中学习和成长。 如何参加比赛： 对于想要参与比赛的爱好者，本书将提供参赛流程、比赛礼仪以及如何应对比赛前的紧张情绪等实用建议。 观看高水平比赛： 学习顶尖球员的比赛技巧和战术部署，是提升自己的绝佳途径。本书将指导你如何观看高水平羽毛球比赛，从中学习和借鉴。 《羽毛球：从零基础到精通的实战指南》，不仅仅是一本书，更是你羽毛球运动生涯中的一位良师益友。它将陪伴你从懵懂的新手成长为自信的球场健将，让你在挥洒汗水中，发现属于自己的无限可能。现在，就让我们一起，踏上这段精彩的羽毛球探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和语言风格，简直是体育教学类书籍中的一股清流。我收到的这本书纸质非常好，印刷色彩饱满，即便是那些复杂的动态图解，线条也清晰锐利，这一点对于需要观察细节的读者来说至关重要。更重要的是，作者在文字表达上充满了鼓励和亲和力，读起来一点都不枯燥。它不像某些专业书籍那样，充斥着晦涩的术语，反而更像是一位经验丰富、耐心十足的教练在旁边手把手地指导你。比如，在讲解步伐练习时，书中没有简单地列出一串口令，而是加入了对“呼吸节奏”和“心理暗示”的探讨，这在其他同类书籍中是极为罕见的。这种全方位的指导，让我意识到羽毛球不仅仅是身体的运动，更是精神的博弈。我曾经因为连续失误而感到沮丧，翻到关于“如何调整比赛心态”的那一章，书中提供的几个小技巧——比如在交换场地时做深呼吸，专注于下一个球——竟然非常有效地帮助我重拾信心。这种对运动心理学的关注，让这本书的价值远远超出了单纯的技术指导范畴，它提供的是一种完整的运动者培养方案。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于，它没有把业余爱好者和专业选手之间的鸿沟看得不可逾越，而是提供了一套可以逐步攀升的阶梯。对于那些已经打了一段时间，但始终感觉进步缓慢的“瓶颈期”球友来说，这本书就像是一把钥匙，能帮你打开新的视野。它对“步法与击球时机的同步性”的分析，简直是深入骨髓。作者通过对大量业余比赛录像的研究（虽然书中没有直接放录像，但文字描述带来的画面感极强），总结出了业余选手最常见的几种“慢半拍”的模式，并一一给出了解药。例如，书中提出了“击球前的预判停顿”训练法，要求你在击球前必须完成一次小幅度的交叉步调整，这强迫你提前启动。当我开始刻意练习这个小动作时，我发现自己对球的控制力、特别是对平抽挡的衔接速度有了质的飞跃。这本书的价值在于，它不是空泛地喊口号，而是给出了可以立即在场上检验和调整的实操方案。它让“提高”不再是一个遥不可及的目标，而是一系列可以被拆解、被征服的具体步骤。

评分☆☆☆☆☆

对于那些想把羽毛球作为长期健身爱好的人来说，这本书提供了极为科学的训练框架。我原本的训练非常随意，想打什么就打什么，强度也全凭感觉，效果自然时好时坏。这本书系统地划分了“基础体能储备”、“专项技术强化”和“战术应用模拟”三大板块，并给出了明确的时间分配建议。例如，它详细说明了在体能储备阶段，应该着重进行哪些腿部力量和核心力量的训练，并配有简单的徒手练习图示，这让我不需要去健身房也能进行辅助训练。在专项技术部分，它不像传统书籍那样只教“怎么打”，而是深入探讨了“打哪个球最有效率”。书中对高远球落点的控制分析得极为透彻，指出高远球的真正目的不是为了得分，而是为了“争取时间”和“后撤到位”。这种战略性的分析让我开始重新审视我过去对基础技术的理解。我开始有意识地将体能训练融入到日常练习中，不再是单纯地挥拍，而是带着明确的目的去进行有针对性的训练。这本书真正教会了我如何“科学地”练习，让每一次挥拍都变得更有意义，极大地提升了训练的效率和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为初学者量身打造的宝典！我刚开始接触羽毛球的时候，连握拍姿势都拿捏不准，感觉球拍和手臂完全是两个不听使唤的物体。市面上很多资料要么太理论化，看得我云里雾里，要么就是直接上高难度动作，完全不适合我这种零基础小白。然而，这本书的编排逻辑非常清晰，从最基础的发力原理讲起，图文并茂地展示了正确的握拍、准备姿势，每一个小步骤都讲解得极其细致。我记得有一次，我总觉得自己的正手击球力量上不去，拿到这本书后，我特别留意了其中关于“手腕爆发力”的讲解部分，作者用非常形象的比喻，比如“像甩鞭子一样”，让我茅塞顿开。跟着书中的分解练习，我慢慢地纠正了自己的错误动作，虽然进步缓慢，但每一点小小的提升都能带来巨大的成就感。更让我惊喜的是，它并没有只停留在基础层面，在讲解完基础技术后，还非常人性化地提供了不同场景下的应对策略，比如面对高远球和吊球时应该如何快速调整步法，这让我的实战能力得到了肉眼可见的提升。这本书的价值在于，它不是让你成为世界冠军，而是让你能够扎实地、有趣地迈出“会打球”的第一步，并且为将来的深入学习打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前看了一些所谓的“进阶”教程，但总感觉总缺点什么，那些教程似乎默认你已经掌握了所有基础，直接跳到了战术层面，导致我很多时候看不太懂教练的意图，或者在实战中知道该怎么做，却身体跟不上。这本《新编羽毛球入门与提高》真正做到了“提高”二字的重量。它对中级水平的提升策略的阐述简直是教科书级别的精准。书中花了大量篇幅分析了不同击球点的最佳处理方式，比如在头顶区域、中场过渡区以及网前区域的衔接和控制。我特别欣赏作者对于步伐与技术结合的论述，他们强调了“击球是结果，步伐是前提”。通过对“T位”和“启动步”的深度剖析，我才真正理解了为什么自己总是慢一拍。特别是书中关于后场和网前衔接的模拟图解，非常直观地展示了如何通过最少的力量完成最有效的移动。我按照书中的建议，专注于提升自己在接杀球时的还原速度和预判能力，仅仅两周时间，我在和球友对抗时，明显感觉球路更流畅，失误率也降低了不少。这本书的深度足够让一个有一定基础的业余爱好者感到物超所值，它将那些模糊的“感觉”转化成了清晰的“技术模块”，非常适合希望突破瓶颈的球友。