体育教程——21世纪高等职业教育通用教材 张菊林 等 9787313037916 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张菊林 等 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313037916

商品编码：29373210118

包装：平装

出版时间：2004-07-01

基本信息

书名：体育教程——21世纪高等职业教育通用教材

定价：28.00元

作者：张菊林 等

出版社：上海交通大学出版社

出版日期：2004-07-01

ISBN：9787313037916

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以高职学生为对象。全书共4篇。体育概论篇：系统地论述了体育的概念、本质、起源和发展，提示了科学锻炼的原则和方法等。运动卫生保健篇：介绍了体育锻炼与运动中常见生理反应与处置、运动处方等内容。运动技能篇：较详细地介绍了球类、中华武术、健美和游泳运动的基本技术、战术、练习提示、场地等内容。休闲娱乐篇：介绍了舞蹈、定向越野和攀岩运动，提示了这些运动的基本动作、组合练习、练习提示等内容。

目录

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体育概论篇
章 体育与人类的需要和发展
节 人类生存需要与体育
第二节 发展身体基本素质
第三节 科学锻炼的原则和方法
思考与练习
第二章 体育与健康教育
节 体育锻炼与健康三要素
第二节 健康教育与健康促进
思考与练习
第三章 体育与人文教育
节 奥林匹克运动文化
第二节 运动竞赛的种类
第三节 运动竞赛赛事
思考与练习
运动卫生、保健篇
第四章 运动卫生
节 体育锻炼与生活卫生
第二节 体育锻炼与环境卫生
第三节 体育锻炼与运动卫生
第四节 运动中常见生理反应与处置
第五节 运动损伤的预防及处理
第六节 常见病的体育疗法
附1：按摩常用穴位表
附2：人体常用穴位图
思考与练习
第五章 球类运动
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 手球
第五节 乒乓球
第六节 羽毛球
第七节 网球
第八节 橄榄球
思考与练习
第六章 中华武术
节 太极拳
第二节 太极剑
第三节 木兰拳
第四节 散打
第五节 女子防身术
思考与练习
第七章 健美
节 健美运动
第二节 健美操
第三节 形体练习
思考与练习
第八章 游泳
节 水性的熟悉
第二节 蛙泳
第三节 爬泳
第四节 游泳须知
思考与练习
休闲娱乐篇
第九章 舞蹈
节 国际标准舞
第二节 拉丁舞
第三节 民族舞蹈
第四节 街舞
思考与练习
第十章 定向越野
思考与练习……
第十一章 攀岩
思考与练习
附录 《学生体质健康标准》查分表
参考答案
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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运动的科学与实践：现代体育理论与方法 本书旨在为高等职业院校体育专业学生提供一套全面、系统的理论与实践相结合的体育教程。在21世纪的今天，体育早已超越了单纯的体能训练范畴，成为涵括健康促进、心理调适、社会参与以及文化传承等多重维度的综合性学科。本教程紧扣时代脉搏，立足于高等职业教育的特点，以培养具备扎实理论基础、精湛实践技能和创新发展意识的现代化体育人才为目标。 第一篇 运动的生理与生化基础 本篇深入剖析运动对人体生理系统产生的深远影响，为理解运动效果、制定科学训练计划提供理论支撑。 第一章 运动生理学概述： 介绍运动生理学的基本概念、研究对象、研究方法及其在现代体育中的重要性。阐述人体运动系统（骨骼、肌肉、神经）的基本结构与功能，以及它们在运动中的协同作用。讨论运动过程中能量代谢的基本原理，包括有氧与无氧代谢途径，ATP的生成与利用，以及不同强度运动对能量供应系统的影响。 第二章 运动中的心血管与呼吸系统： 详细阐述运动对心血管系统的影响，包括心率、心输出量、血压、血流分布的变化，以及长期运动对心脏结构与功能的适应性改变。分析运动如何促进肺通气和换气功能，提高氧气摄取与利用能力。介绍心肺功能评估的方法及其在运动训练与健康指导中的应用。 第三章 运动中的内分泌与代谢： 探讨运动对内分泌系统的调节作用，重点关注激素（如皮质醇、生长激素、胰岛素、肾上腺素等）在运动能量代谢、蛋白质合成、脂肪分解等过程中的作用。分析运动对糖代谢、脂代谢、蛋白质代谢的影响，以及运动在预防和管理代谢性疾病（如糖尿病、高血脂）中的作用。 第四章 运动中的神经肌肉控制： 深入研究运动过程中神经系统（中枢神经系统与外周神经系统）如何协调和控制肌肉活动。阐述运动单位募集、肌纤维类型、肌肉收缩机制及其在不同运动项目中的应用。介绍运动学习与运动技能形成的神经生理学机制。 第五章 运动训练的生理适应： 总结不同类型运动训练（耐力训练、力量训练、柔韧性训练、协调性训练等）对人体生理系统的具体适应性改变。分析超量恢复原理，探讨训练负荷、强度、频率、时间等关键因素对训练效果的影响。介绍运动损伤的常见原因、预防与初步处理原则。 第二篇 运动的心理与行为科学 本篇聚焦运动中的心理学现象，探讨心理因素如何影响运动表现、动机形成与维持，以及运动在心理健康促进中的价值。 第一章 运动心理学导论： 定义运动心理学，阐述其研究范畴、基本理论流派（如行为主义、认知主义、人本主义）。分析运动心理学在提高运动成绩、促进业余体育参与、开展体育治疗等方面的应用。 第二章 运动动机与目标设定： 探讨运动动机的内涵、类型（内在动机与外在动机）及其影响因素。介绍动机理论在激发和维持运动兴趣方面的应用。阐述 SMART 原则在运动目标设定中的应用，以及如何通过有效的反馈机制来强化动机。 第三章 运动中的情绪与应激： 分析运动情境下常见的情绪体验（如焦虑、兴奋、恐惧、愉悦）及其对运动表现的影响。探讨运动应激的来源、个体差异及其应对策略。介绍放松训练、意象训练等心理调适方法。 第四章 运动技能学习与迁移： 深入研究运动技能学习的阶段（认知期、联合期、自动化期）及其特点。探讨学习原则（如重复、反馈、变式）在运动技能掌握中的作用。分析运动技能迁移的类型与影响因素，以及如何促进技能的有效迁移。 第五章 运动中的个体差异与人际互动： 关注运动参与者的个性特征（如性格、气质）对运动行为的影响。分析团队运动中的人际关系、沟通技巧、领导力等。探讨教练与运动员、师生之间的有效互动模式。 第六章 运动与心理健康： 详细阐述运动在促进心理健康、缓解压力、改善情绪、提升自尊、预防抑郁和焦虑症等方面的积极作用。介绍体育在特殊人群（如青少年、老年人、残疾人）心理康复中的应用。 第三篇 运动的教育与管理 本篇将理论知识转化为实践技能，重点关注体育教学、训练组织、体育赛事管理以及体育产业发展等核心内容。 第一章 体育教学原则与方法： 讲解体育教学的基本原则（如科学性、系统性、启发性、巩固性）。介绍不同教学模式（如讲解示范法、游戏法、分组教学法、探究式教学法）在不同体育项目中的应用。关注教学评价与反馈，以及如何因材施教。 第二章 体育训练理论与实践： 深入阐述运动训练的基本规律（如周期性、系统性、超量恢复）。介绍运动训练计划的制定、实施与调整。探讨训练负荷的科学管理、训练方法的选择与优化。关注运动员的选材、培养与伤病管理。 第三章 运动项目训练指导： 本部分将选取部分常见且具有代表性的体育项目（如田径、篮球、排球、足球、游泳、体操、武术等）进行详细的训练指导。分析各项目的技术动作要领、基本战术、训练重点与难点，以及针对不同水平运动员的训练方法。 第四章 体育赛事组织与管理： 介绍体育赛事的类型、组织流程（如策划、报名、竞赛规程制定、场地器材准备、仲裁、医疗救护、宣传报道）。探讨赛事安全管理、应急预案的制定与执行。分析不同级别赛事（如校内赛、区域赛、国际赛）的管理特点。 第五章 体育产业与市场分析： 介绍体育产业的构成、发展现状与趋势。分析体育消费市场、体育营销、体育赞助等。探讨体育场馆的运营管理、体育器材的研发与销售。关注体育政策对产业发展的影响。 第六章 体育信息化与智能化： 探讨信息技术在体育教学、训练、管理、健身等领域的应用。介绍运动数据采集与分析技术、虚拟现实与增强现实在体育训练中的应用、智能化健身器材的发展。 第七章 体育法制与伦理： 介绍与体育活动相关的基本法律法规，如体育仲裁、运动员权益保护、体育安全责任等。探讨体育道德、公平竞赛、反兴奋剂等伦理问题。 第四篇 运动与健康促进 本篇将运动的健康效益置于核心地位，旨在培养学生成为积极的健康传播者与实践者。 第一章 健康生活方式与运动： 探讨健康的概念及其多维性（生理、心理、社会）。分析运动在维护和促进身体健康、预防慢性非传染性疾病（心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症）中的作用。 第二章 不同人群的运动指导： 针对不同年龄段（儿童、青少年、中年人、老年人）、不同生理状况（如孕妇、哺乳期妇女）以及特定人群（如慢性病患者、残疾人）的运动需求与禁忌，提供科学的运动指导原则和方法。 第三章 健身与康复运动： 介绍常见的健身项目（如健美操、瑜伽、普拉提、力量训练、有氧运动）的特点、技术要领与健身效果。探讨运动在运动损伤康复、慢性病康复（如心肺康复、骨科康复）中的作用。 第四章 运动与营养： 阐述运动营养学的基本原理，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用。指导学生如何制定合理的运动饮食计划，以满足运动需求、促进身体恢复和提高运动表现。 第五章 运动安全与急救： 强调运动安全的重要性，识别运动中的潜在风险。教授基本的运动损伤预防措施，以及运动场景下的常见急症（如运动性休克、热射病、低血糖、心肺复苏）的识别与现场急救技能。 本书内容丰富，理论与实践紧密结合，辅以案例分析、实践操作指导，力求使读者在掌握基本理论知识的同时，能够熟练运用所学知识解决实际问题，为未来从事体育教育、训练、管理、健身指导等工作奠定坚实基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常贴合职业教育的需求，既有学术的严谨性，又不失通俗易懂的特点。它避免了过于专业的术语，即使是对体育不太了解的读者，也能轻松地理解书中的内容。我印象比较深刻的是关于运动心理学的部分，它探讨了如何克服运动中的畏难情绪，如何保持积极乐观的心态，以及如何通过心理调适来提升运动表现。这对于我这样一个容易在面对挑战时感到焦虑的人来说，非常有启发性。 此外，书中还涉及了一些关于运动项目历史和发展趋势的内容，这让我对体育的认识不再局限于当下，而是拓展到了更广阔的视野。了解到一些经典运动项目是如何演变至今，以及一些新兴运动项目是如何兴起的，让我对体育产生了更大的兴趣。这本书就像一位博学的老师，用一种循循善诱的方式，引领我走进体育的世界，让我发现体育的魅力不仅仅在于强身健体，更在于它所蕴含的文化、精神和科学。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《体育教程——21世纪高等职业教育通用教材》的时候，我首先被它厚重的篇幅和严谨的排版所吸引。作为一名即将步入大学的职业教育学生，我对体育的理解一直停留在课间操和偶尔的体育课考试上，总觉得与未来的职业生涯关联不大。然而，翻开目录，才发现这本书的内容远比我想象的要丰富和系统。它不仅仅是关于如何运动，更深入地探讨了运动背后的科学原理、健康管理方法，甚至包括一些新兴的体育项目和运动健身理念。 我尤其对其中关于运动损伤预防和康复的章节感到兴趣。在我的日常生活中，我身边有不少朋友因为运动不当而受伤，影响了正常的生活和学习。这本书详细介绍了各种常见运动损伤的成因、表现以及如何通过科学的训练和恰当的康复手段来避免和处理。它提供的不仅是理论知识，更像是指导我们如何成为一个更了解自己身体、懂得如何健康运动的人。我开始思考，原来体育并非只是体能的消耗，更是一种对自己负责任的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和实践指导性都给我留下了深刻的印象。我之前对一些专业的运动训练方法知之甚少，但通过这本书，我了解到了一些关于力量训练、柔韧性训练以及平衡性训练的基础知识。例如，关于如何科学地进行深蹲和硬拉，书中给出了非常详细的动作分解和注意事项，这对于我这个健身新手来说，简直是福音。我不再盲目模仿网络上的健身视频，而是有了一套更系统、更安全的训练思路。 更让我惊喜的是，书中还介绍了一些团队运动项目，并分析了这些运动项目如何培养团队协作能力和沟通技巧。这对于我们职业教育的学生来说，非常重要，因为未来的工作环境中，团队合作是必不可少的。我之前对篮球和排球的了解仅限于规则，但通过这本书，我开始理解这些运动背后所蕴含的战术配合和团队精神，这让我对体育有了更深层次的认识，也让我开始期待在校园里能有更多参与团队运动的机会。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在内容编排上做到了详略得当，循序渐进。从基础的运动生理学知识，到各种运动项目的技术讲解，再到更高级的体能训练和健康指导，层层递进，让即使是体育基础薄弱的学生也能逐步理解和掌握。我比较关注书中关于心肺功能训练的部分，它用图文并茂的方式解释了不同训练强度对身体的影响，以及如何根据自身情况制定合理的训练计划。我一直在寻找科学的减脂方法，这本书提供的关于有氧运动和无氧运动结合的原理，以及如何通过调整饮食和运动来达到最佳效果，给我提供了非常实用的指导。 此外，书中还提及了一些与现代生活方式相关的健康问题，比如久坐的危害、不良姿势的纠正等等。这让我深刻认识到，体育教程并不仅仅局限于课堂上的体育活动，它更是一种融入日常生活的健康理念。我从中学会了一些简单的办公室拉伸动作，并尝试在工作间隙进行，感觉效果不错，缓解了长时间伏案工作带来的疲劳感。这本书的价值在于，它将体育知识与实际生活紧密结合，让学习变得更有意义和可操作性。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先被吸引的是它对运动解剖学和生理学原理的深入浅出的讲解。我一直以为体育就是简单地动动身体，但这本书让我明白了，在每一个动作的背后，都有着复杂的肌肉、骨骼和神经系统的协同工作。书中通过大量的插图和图表，清晰地展示了人体的运动链，以及各个关节和肌肉在不同运动模式下的受力情况。这让我对“科学运动”有了全新的认识，也更加理解了为什么有些运动需要特别强调动作的规范性，以避免不必要的损伤。 我尤其对关于运动营养学的章节感到受益匪浅。书中详细介绍了不同营养素在运动中的作用，以及如何根据训练强度和目标来调整饮食结构。我一直对如何合理补充蛋白质和碳水化合物感到困惑，这本书提供了非常具体的建议，比如在运动前后分别应该摄入哪些食物，以及它们的比例应该如何分配。这不仅仅是理论知识，更是能够直接应用到我日常饮食中的宝贵经验。