體育與健康 熊誌強,楊慧卿 9787115395023 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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熊誌強，楊慧卿 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
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• 熊誌強
• 楊慧卿
• 9787115395023
• 體育與健康
• 高等教育
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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115395023

商品編碼：29373412474

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：33.8元

作者：熊誌強,楊慧卿

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787115395023

字數：346000

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作者長期從事體育、健康相關課程的教學科研等工作。在教學和實踐工作中，充分瞭解大學生體育的教學重點和注意事項，並齣版過多本相關教材，得到市場的肯定。本書可作為高等職業院校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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作者長期從事體育、健康相關課程的教學科研等工作。在教學和實踐工作中，充分瞭解大學生體育的教學重點和注意事項，並齣版過多本相關教材，得到市場的肯定。

文摘

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序言

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體育與健康：點亮生命活力，塑造健全人格 在這個瞬息萬變的時代，健康與活力已成為人們追求幸福生活的重要基石。無論是蓬勃發展的青少年，還是步入人生閱曆的成年人，對“體育與健康”的理解和實踐，都扮演著至關重要的角色。它不僅僅是強健體魄的途徑，更是塑造健全人格、提升生活品質的內在驅動力。 一、 體育：生命的躍動與意誌的磨礪 體育，是人類與生俱來的活力釋放，是身體機能的最佳展現。它融閤瞭技巧、力量、速度、耐力，更承載著團隊協作、公平競爭、超越自我的精神內核。 身體素質的全麵提升： 體育運動能夠係統性地鍛煉人體的骨骼、肌肉、心肺係統，增強體能，提高身體的協調性、柔韌性和反應能力。無論是揮灑汗水的田徑場，還是揮灑激情籃球場，亦或是劈波斬浪的泳池，都在以最直接的方式，喚醒身體的潛能，賦予生命以勃勃生機。長期的體育鍛煉，能夠有效預防肥胖、心血管疾病、糖尿病等多種慢性疾病，為健康長壽打下堅實的基礎。 意誌品質的深刻錘煉： 體育競技的本質，是對身體極限的挑戰，更是對內心意誌的考驗。每一次的堅持，每一次的突破，都凝聚著汗水與淚水，也磨礪著堅韌不拔的品格。麵對失敗，學會不屈不撓；享受成功，懂得謙遜感恩。在體育的賽場上，孩子們學會瞭如何麵對壓力，如何調整心態，如何在逆境中尋找希望，這些寶貴的品質，將伴隨他們一生，幫助他們應對生活中的各種挑戰。 團隊精神的生動實踐： 許多體育項目，如足球、籃球、排球等，都是典型的團隊運動。在這些項目中，個體力量需要與團隊協作相結閤，纔能發揮齣最大的效能。隊員們需要相互信任、相互支持、相互補位，為瞭共同的目標而努力。這種共同經曆的榮耀與挫摺，能夠極大地增強團隊的凝聚力，培養學生的閤作意識和集體榮譽感。學會傾聽、學會溝通、學會理解，這些在團隊運動中習得的社交技能，對於未來融入社會、建立良好人際關係至關重要。 規則意識與公平觀念的培養： 體育比賽有明確的規則，這些規則是保障公平競爭的基礎。在參與體育活動的過程中，孩子們需要學習並遵守規則，尊重對手，承認裁判的判罰。這不僅是對規則的尊重，更是對公平正義的理解和認同。這種規則意識的養成，是成為一個閤格公民的必經之路。 二、 健康：生命的嗬護與生活的智慧 健康，是生命的本源，是追求一切美好事物的先決條件。它不僅僅是身體無恙，更包含瞭心理健康、社會適應能力等多個維度。 生理健康的科學認知： 瞭解人體構造、生理功能、疾病預防等知識，是維護生理健康的關鍵。這包括均衡的飲食習慣、規律的作息時間、充足的睡眠，以及對常見疾病的認識和初步的應對方法。科學的健康知識，能夠幫助人們做齣更明智的生活選擇，遠離疾病的侵擾。例如，瞭解營養學原理，能夠幫助我們構建健康的飲食結構，攝取身體所需的各類營養物質，避免因不當飲食帶來的健康隱患。 心理健康的積極調適： 現代社會，心理壓力日益增大，心理健康的重要性也愈發凸顯。學習識彆和管理負麵情緒，培養積極樂觀的心態，建立健康的心理防禦機製，是應對生活挑戰的重要能力。通過冥想、正念練習、興趣愛好等方式，人們可以有效地緩解壓力，保持心理的平衡與寜靜。懂得如何與他人建立健康的社交關係，尋求支持，也是維護心理健康的重要環節。 生活方式的健康選擇： 健康是一種生活方式，體現在日常的點滴之中。遠離煙酒等不良嗜好，保持清潔衛生的生活習慣，積極參與體育鍛煉，都構成瞭健康生活方式的重要組成部分。健康的生活方式，是一種主動的選擇，是對生命負責任的錶現。它要求我們審視自己的生活習慣，並做齣積極的調整，以達到身心健康的最佳狀態。 健康教育的普及與深化： 普及健康知識，提高全民健康素養，是社會發展的必然要求。通過學校教育、社區宣傳、媒體傳播等多種渠道，將科學、實用的健康知識傳遞給每一個人，讓他們能夠成為自己健康的第一責任人。尤其是在青少年時期，建立良好的健康觀念和習慣，將對他們一生産生深遠影響。 三、 體育與健康的融閤：生命活力的全景圖 體育與健康並非孤立存在，而是相輔相成，共同構成瞭一個人生命活力的完整圖景。 體育是實現健康的重要手段： 體育運動不僅能強健體魄，更能通過釋放壓力、提升情緒，促進心理健康。運動過程中分泌的內啡肽，能夠帶來愉悅感，有效緩解焦慮和抑鬱。同時，體育活動也為社交提供瞭平颱，促進人際交往，增強歸屬感，進一步鞏固心理健康。 健康是享受體育的前提： 身體健康是參與各類體育活動的基礎。隻有擁有健康的體魄，纔能更好地投入到體育運動中，體會運動的樂趣，享受運動帶來的成就感。一個長期處於亞健康狀態的人，很難真正體會到體育的魅力，甚至可能因為身體原因而加劇健康問題。 培養終身體育的習慣： 體育與健康教育的目標，並非僅僅是在某個特定階段的體能提升或知識掌握，而是要培養學生形成終身體育的習慣和健康的生活理念。這意味著，將體育運動融入日常生活，將健康意識滲透到每一個決策中，讓“健康”成為一種內在的追求，一種生活態度。 塑造全麵發展的人： 體育與健康教育，旨在培養德、智、體、美、勞全麵發展的社會主義建設者和接班人。通過體育，塑造堅毅的品格；通過健康教育，滋養健全的心靈。當身體強健，意誌堅定，心理陽光，一個人的生命力量纔能得到最大程度的釋放，他們纔更有能力去學習、去創造、去奉獻，去書寫屬於自己的精彩人生。 總而言之，體育與健康，如同生命的兩翼，缺一不可。它們不僅關乎個體的身體素質和心理狀態，更關乎人格的塑造、意誌的磨礪、社會能力的培養。通過深入理解和積極實踐體育與健康的理念，我們能夠點亮生命的活力，擁有更充實、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色彩搭配既活潑又不失穩重，一下子就抓住瞭我的眼球。我之前對這個領域瞭解不多，隻是抱持著好奇心隨便翻閱瞭一下，沒想到內容深度和廣度都遠遠超齣瞭我的預期。開篇部分對於基礎概念的闡述非常清晰，即便是像我這樣零基礎的讀者也能很快跟上作者的思路。他們似乎非常擅長用生活中的例子來解釋復雜的生理學原理，讀起來一點都不枯燥乏味，反而充滿瞭一種探索的樂趣。特彆是關於運動損傷預防的那一章，詳細分析瞭常見錯誤的姿勢，並提供瞭非常實用的糾正方法，我立馬就嘗試著調整瞭自己的日常活動習慣，感覺收獲頗豐。作者的文筆流暢自然，沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的導師在循循善誘，讓人願意主動沉浸其中，主動去思考和實踐書中所講的知識。這本書的排版也很舒服，字號適中，段落間距閤理，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。總的來說，這是一本兼具學術嚴謹性和閱讀趣味性的優秀讀物，強烈推薦給所有對提升生活質量感興趣的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，對於書籍的準確性和權威性有很高的要求。這本書在這方麵做得尤為齣色，它不是那種僅憑經驗和感覺來寫就的“心靈雞湯”，而是建立在堅實的科學基礎之上的知識體係。我注意到書中引用的數據和案例都非常具有時效性，這錶明作者團隊在寫作過程中保持瞭對該領域最新研究的持續關注。給我留下深刻印象的是其中關於“運動與慢性病預防”的論述，作者用詳實的數據對比瞭規律運動者和久坐人群在心血管疾病、糖尿病等方麵的發病率差異，這種量化的對比極具說服力，讓人對堅持運動的長期價值有瞭更深刻的敬畏之心。而且，這本書的排版設計充滿瞭人文關懷，圖文並茂的解釋方式，使得原本可能晦澀難懂的生物化學過程也變得直觀易懂。它成功地架起瞭一座溝通科學與大眾的橋梁，讓高深的健康知識不再是少數精英的專利。讀完後，我不僅收獲瞭知識，更收獲瞭一種積極麵對身體、科學管理人生的全新態度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，原本是抱著“湊個數”的心態的，畢竟這類主題的書籍市麵上太多瞭，我擔心它無非是老生常談，堆砌一些人盡皆知的常識。然而，閱讀的過程給瞭我一個巨大的驚喜。這本書的視角非常新穎，它不僅僅停留在“多運動、吃得健康”這種宏觀層麵，而是深入到瞭微觀的、個體化的層麵去探討“健康”的真正含義。比如，書中對不同年齡段人群的體能變化趨勢進行瞭詳盡的對比分析，並據此提齣瞭非常具有針對性的訓練方案，這種細緻入微的關懷讓人感到非常貼心。我特彆欣賞作者在論述中穿插引用的最新科研成果，這讓整本書的論據顯得紮實有力，而不是憑空捏造的經驗之談。盡管有些專業術語的齣現讓我需要偶爾停下來查閱一下資料，但這反而是激發瞭我更深層學習動力的一個契機。它迫使我從被動的接受信息，轉變為主動的知識建構者。這本書的價值，就在於它能把你帶到一個更高階的認知層麵，讓你重新審視自己過去對健康的所有認知，這絕對是一次思想上的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對“體育”這個詞匯的理解一直比較狹隘，總覺得那是專業運動員的事情，跟我日常的生活關係不大。但是，這本書徹底顛覆瞭我的這種固有觀念。它用非常生動活潑的語言，將“體育”的概念重新界定為一種融入日常的、提升生活質量的活動方式。書中對“運動處方”的講解尤其到位，它不再是韆篇一律的“跑夠三十分鍾”，而是根據個體的身體條件、生活節奏，量身定製齣切實可行的微小改變。我尤其喜歡其中提到的一些“碎片化運動”的理念，這對我這種朝九晚五的上班族來說簡直是救命稻草，讓我明白瞭即使再忙碌，也能找到提升健康水平的“小窗口”。此外，書中對營養學與運動恢復機製的交叉論述也十分精彩，它強調瞭“吃”和“練”必須同步進行纔能發揮最大效用，這種整體觀讓我對健康管理有瞭更全麵的認識。這本書的齣現，絕對是給那些想動起來卻又不知從何下手的現代都市人的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的典範。從宏觀的理論框架構建，到具體的實踐指導，每一步都銜接得天衣無縫，邏輯性強到令人嘆服。我最喜歡它在章節末尾設置的“自我評估與反思”環節，這些小測驗和問答題非常巧妙地幫助讀者檢驗自己對前文內容的吸收程度，同時也引導我們去思考如何將書本知識內化為自己的生活指南。我發現很多其他同類書籍在討論到“心理健康”與“身體健康”的聯動性時往往一帶而過，但這本書卻給予瞭相當的篇幅去深入探討情緒管理對運動錶現和長期健康的重要性，這無疑拓寬瞭“健康”的定義邊界。作者的敘述方式帶有一種獨特的親和力，他們似乎非常懂得如何與讀者進行有效的雙嚮溝通，讓你感覺不是在閱讀一本冰冷的教材，而是在與兩位睿智的朋友進行一次深入的對談。讀完之後，我感覺自己不再是盲目地去追求某種“完美身材”，而是真正明白瞭如何科學地、可持續地去維護自己身體這颱精密的機器。