BF:接納力-活齣完整自己的媽媽情商課-2 海文穎 電子工業齣版社 97871213105 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

海文穎 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 母嬰關係
• 情商培養
• 自我成長
• 育兒指南
• 傢庭教育
• 心理學
• 海文穎
• 親子溝通
• 接納力

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121310560

商品編碼：29379918538

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:接納力-活齣完整自己的媽媽情商課-2

定價：48.00元

售價：38.4元

作者:海文穎

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787121310560

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

---

更多親子傢教好書請關注：電子工業齣版社自營店★育兒路上，磕磕絆絆，聽過那麼多專傢講座，讀過那麼多育兒書籍，為什麼孩子也沒有太大的變化？為什麼內心還是充斥著慢慢的焦慮感？★親子教育專傢海文穎完美融閤兒童發展心理學與十年親子教育實踐經驗，再現上百傢庭真實成長案例，幫助你找到生命的節奏，活齣完整的自己。★育兒不是正確方法的堆砌，而是生命與生命之間的溝通與碰撞，讀過這本書，你就會成為自傢孩子的教育專傢！★姊妹篇《接納力》入選2016年大眾喜愛的50種圖書、2016年“好書榜”年度榜單

內容提要

---

本書是《成就孩子一生幸福的媽媽情商課：接納力》的續篇，是接納力研習的高級進階，包含信任、欣賞、尊重、閤作等四個主題。本書旨在給予孩子豐盈的成長空間，孩子順暢成長，讓孩子釋放齣自己獨特的生命波形，*終讓媽媽綻放齣自己生命的光彩，活齣完整的自己。養育孩子的過程，是重頭養育我們自己的過程。好好珍惜和孩子相處的點點滴滴，是讓父母自己的生命活齣完整的*好機會。養育孩子*不是單純地給予，更是獲得。接納力成就瞭孩子的幸福力，也成就瞭自己的幸福力。照見生命，活齣完整的自己，從接納力開始！《成就孩子一生幸福的媽媽情商課：接納力》甫一推齣，便一紙風行，備受年輕媽認可與喜愛，入選國傢“2016大眾喜愛的50種圖書”。

目錄

---

作者介紹

---

海文穎，傢庭教育專傢，浩途傢庭俱樂部創始人，新東方傢庭教育論壇重量級嘉賓、北京衛視早教欄目特約專傢。2006年起，海文穎開始積極投身傢庭教育公益事業，長期緻力於親子溝通的實踐，她的“接納力”教養理念，帶給瞭充滿焦慮與迷茫的媽媽們一股清新豐盈的教養之風，著萬韆媽媽走上芳菲滿目的親子花徑，並活齣瞭自己生命的綻放。

文摘

---

序言

---

情緒的潮汐，智慧的航嚮：解鎖內在力量，成就自在人生 本書並非關於一本名為《BF:接納力-活齣完整自己的媽媽情商課-2》的書籍，而是對“接納力”這一核心概念的深度探索，以及它如何在人生諸多麵嚮，特彆是身為母親的身份認同與實踐中，扮演著至關重要的角色。它是一趟嚮內的旅程，旨在幫助你理解並擁抱自己，從而更從容地麵對生活的挑戰，活齣更加完整、真實、充滿力量的自我。 第一章：認識情緒的韆變萬化——情緒的地圖與羅盤 在踏上接納之旅之前，我們首先需要繪製一張屬於自己的情緒地圖。情緒並非敵人，而是我們內心世界的信使，它們以多樣的色彩和強弱，訴說著我們的需求、渴望和經曆。本章將引導你辨識那些常見且常常被我們忽略的情緒信號。 情緒的六大基本色盤： 喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡，這是情緒的基石。我們將深入剖析每種情緒的生理反應、心理根源以及它們在日常生活中可能呈現的各種細微變化。例如，憤怒並非僅僅是咆哮，它可能是沮喪、失望，甚至是防禦機製的體現。恐懼，也不總是尖叫，有時它錶現為迴避、拖延，或是過度的擔憂。 情緒的疊加與交織： 現實中的情緒遠比六種基本色復雜。我們常常體驗到的是情緒的混閤體，比如“又氣又好笑”、“又愛又恨”。我們將學習如何區分和理解這些復雜的情感組閤，識彆它們背後更深層次的含義。你可能會發現，曾經讓你睏擾的“矛盾感”，其實是多種閤理需求在同一情境下的共存。 情緒的觸發機製： 瞭解是什麼點燃瞭我們的情緒“導火索”至關重要。本章將帶你一起探索那些常常不被察覺的觸發因素，它們可能源於過去的經曆、未滿足的需求、固有的信念，甚至是身體的疲憊。通過案例分析和自我提問，你將開始建立一套屬於自己的“情緒觸發日誌”，洞悉情緒的源頭活水。 情緒的語言： 情緒並非無聲無息，它們通過我們的身體語言、言語錶達，甚至是思維模式傳遞信息。我們將學習如何傾聽身體的細微信號——緊綳的肌肉、加速的心跳、紊亂的呼吸；如何解讀自己的內心獨白，辨識那些帶有情緒色彩的思考方式。 第二章：接納力——與情緒和平共處 “接納力”並非意味著認同或喜歡所有情緒，而是以一種不評判、不壓抑、不迴避的態度去感受、理解和迴應自己的情緒。它是通往內心平靜與力量的關鍵。 重新定義“接納”： 許多人將接納誤解為“算瞭”、“無所謂”，或是“就應該這樣”。本書將闡明，真正的接納是一種覺察與允許。它意味著看見情緒的存在，承認它的真實性，然後選擇不與其對抗，而是與之共存。這是一種智慧的策略，而非被動的屈服。 區分“接納”與“喜歡”： 你可以接納憤怒的存在，但並不意味著你需要喜歡這種感覺。接納是一種中性的觀察，而喜歡則帶有積極的偏好。本章將幫助你打破“我不該有負麵情緒”的固有觀念，認識到負麵情緒同樣擁有其價值和信息。 停止“情緒鬥爭”： 我們一生中可能花費瞭大量精力在與自己的情緒作鬥爭上。壓抑、否認、自責，這些行為不僅耗費能量，還會讓情緒變得更加頑固。本章將提供一套切實可行的方法，幫助你停止這種內在的消耗，轉嚮一種更加和諧的相處模式。 接納帶來的力量： 接納並非軟弱，恰恰相反，它是一種強大的內在力量。當你不再被情緒裹挾，而是能夠帶著覺察去體驗它們時，你纔能真正地掌控自己的反應，做齣更明智的選擇，從而更有力量地去應對生活中的挑戰。接納讓你從被動受害者轉變為積極的生命創造者。 第三章：活齣完整自己——接納力的實踐場 “活齣完整自己”是接納力最直接也最重要的體現。這意味著不再試圖扮演彆人期望的角色，而是勇敢地展現真實的自我，擁抱自己的所有麵嚮，包括那些不那麼完美的部分。 認識並擁抱“不完美”： 誰是完美的？事實上，我們恰恰因為那些“不完美”而獨一無二。本章將引導你審視那些你一直試圖隱藏、壓抑的特質，例如敏感、內嚮、甚至是被視為“缺點”的某些習慣。我們將學習如何看到它們背後積極的一麵，或者理解它們是如何在特定情境下形成的。 重建自我認知： 許多時候，我們對自己的認知是基於外界的評價、過去的經驗，或是對理想自我的過度期待。本章將幫助你剝離這些層層疊疊的外殼，迴歸真實的核心。通過一係列的探索性練習，你將重新認識自己的價值觀、優點、天賦，以及那些讓你閃閃發光的獨特之處。 勇敢錶達真實的自己： 當你能夠接納真實的自己時，你自然會渴望以真實的方式去錶達。本章將探討如何在人際關係、工作場閤，乃至日常生活中，更自在、更清晰地錶達自己的需求、觀點和感受。這並不意味著魯莽，而是在尊重他人的前提下，忠於自己的內心。 從“應該”走嚮“想要”： 很多人被“我應該做什麼”的觀念所束縛，而忽略瞭內心真正的“我想要什麼”。本章將幫助你撥開“應該”的迷霧，傾聽內心的聲音，並有勇氣去追求那些真正讓你感到充實和快樂的事物。這是一種重新掌控生命方嚮的強大力量。 第四章：母親的接納力——滋養自己，也滋養孩子 作為母親，我們常常麵臨著巨大的壓力和挑戰。接納力不僅能幫助我們更好地應對這些挑戰，更能成為我們滋養孩子、構建和諧傢庭的強大基石。 接納“不完美的媽媽”： 很少有母親是天生的完美。我們會有疲憊、會有焦慮、會有失誤。本章將幫助你放下對“完美媽媽”的執念，擁抱真實的自己。當你能夠對自己寬容，允許自己犯錯，你就為孩子樹立瞭一個榜樣，教他們如何以善良和理解來對待自己。 接納孩子的情緒： 孩子的情緒波動是成長的必然。他們會哭鬧、會發脾氣、會因為挫敗而沮喪。本章將教你如何用接納的態度去迴應孩子的情緒，而不是試圖立即“解決”或“糾正”它們。理解情緒的流動，允許孩子錶達，是建立安全依戀關係的關鍵。 接納孩子的多樣性： 每個孩子都是獨立的個體，擁有自己獨特的個性和發展軌跡。本章將鼓勵你放下對孩子“應該”是什麼樣的期待，去看見並欣賞他們本身的樣子。接納孩子的差異，支持他們的獨特，是培養他們自信和創造力的土壤。 平衡自我需求與育兒責任： 很多母親常常將自己的需求排在最後。本章將強調，照顧好自己，滿足自己的身心需求，並不是自私，而是能夠讓你更好地去照顧傢人。學會接納自己的需求，並從中找到平衡，你將擁有更充沛的能量和更積極的心態去麵對育兒的挑戰。 創造接納的傢庭氛圍： 一個充滿接納的傢庭，意味著成員之間能夠坦誠溝通，互相理解，並且能夠包容彼此的不足。本章將提供實用的方法，幫助你在傢庭中營造一種安全、支持和鼓勵的氛圍，讓每一個傢庭成員都能感受到被看見、被愛、被接納。 第五章：接納力的進階——走嚮心靈的自由 接納力是一個持續成長的過程，它會隨著我們人生閱曆的豐富而不斷深化。本章將為你提供更進一步的探索方嚮，幫助你在這條道路上走得更遠，獲得更深層的心靈自由。 接納“無常”與“失控”： 生命充滿瞭不確定性。接納力讓我們能夠以更平和的心態麵對那些我們無法控製的事情，不再執著於“如果……就好瞭”。理解無常是生命的本質，能讓我們更加珍惜當下，更加從容地迎接未來。 接納“匱乏”與“失去”： 無論是在物質、情感還是機會上，我們都可能經曆匱乏和失去。本章將探討如何帶著覺察去體驗這些感受，從中學習和成長，而不是沉溺於痛苦。接納失去，纔能騰齣空間去迎接新的可能。 接納“關係中的挑戰”： 人際關係是生活的另一大場域。本章將提供關於如何在親密關係、友情、職場關係中運用接納力的洞見，理解衝突的根源，學習以更健康的方式處理分歧，維係更加長久和有意義的連接。 接納“自我成長”的漫長旅程： 成為一個更完整、更有智慧的自己，是一場永無止境的旅程。本章將鼓勵你以耐心和毅力，繼續踐行接納力，不斷探索自我，擁抱生命中的每一個麵嚮。 結語： 這本書並非提供一套“速成”的解決方案，而是提供一套“指南針”，引領你踏上一段意義深遠的自我探索之旅。通過深刻理解和踐行“接納力”，你將逐漸卸下內在的重負，擁抱真實的自己，並在生活中找到屬於你的力量與自由。這趟旅程，始於認識情緒，成於接納自我，終於活齣精彩的人生，尤其是在扮演母親這一重要角色的過程中，綻放齣更加耀眼的光芒。願你在這段旅程中，收獲滿滿的智慧與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本新近讀完的書，實在讓人耳目一新，它像一股清新的山泉水，滌蕩瞭我內心深處積攢已久的那些關於“應該如何”的陳舊觀念。我一直以為，做一個“好媽媽”就是要把自己所有的事情都放在孩子後麵，無條件地付齣和犧牲，結果往往是把自己搞得筋疲力盡，對孩子也充滿瞭無名的怨氣。這本書沒有給我那種空洞的口號，而是非常紮實地剖析瞭這種“討好型依戀”是如何塑造我們的育兒模式的。它沒有指責我們，反而提供瞭一種極為溫柔的視角，去審視我們內心深處對於被認可的渴望。我特彆欣賞作者在闡述“自我邊界”那一部分時所使用的比喻，那種將“自我”想象成一個房間，並且必須鎖上門、定期打掃的過程，實在是太形象瞭。讀完之後，我第一次開始認真思考，原來，隻有我自己內心是充盈的、安穩的，我纔能真正地給予，而不是在一種“虧欠”的心態下進行施予。這種從根本上改變瞭我的思考框架，讓我意識到，關愛自己絕不是自私，而是高質量育兒的基石。這本書的深度和實踐性，遠超我之前閱讀的任何一本同類書籍。

評分☆☆☆☆☆

我欣賞作者在書中反復強調的“情緒的能量流動”這個概念。這讓我明白，負麵情緒不是需要被消滅的敵人，而是需要被理解和引導的能量。很多時候，我們急於“解決”問題，卻忽略瞭情緒本身攜帶的信息。這本書提供瞭一個框架，教我們如何去“接收”和“處理”這些信息。例如，孩子對新事物的抗拒，可能深層原因是他對失去舊有安全感的恐懼。如果我們隻是強迫他接受新事物，那隻是治標不治本。通過這本書的引導，我開始練習與孩子一起，先確認那種“恐懼”或“不適”，然後再一起探索新的可能性。這不僅僅提升瞭親子關係，更重要的是，它教會瞭我如何更具同理心地去麵對生活中的一切衝突和變化。這套方法論的普適性極強，它讓我感覺自己獲得瞭一套應對復雜人際關係和自我成長的底層操作係統，而不僅僅是一本薄薄的育兒手冊。

評分☆☆☆☆☆

整本書的結構布局極其清晰，邏輯推進層層遞進，絕無拖遝之處，讓人有一種酣暢淋灕的閱讀體驗。作者的文字功底非常紮實，無論是學術概念的引用還是生活案例的描述，都拿捏得恰到好處，既有理論的深度，又不失親切感。我尤其喜歡它在章節末尾設置的“反思日記”環節，它不像那種敷衍的練習，而是設計瞭一係列非常尖銳的問題，直擊核心，逼迫你不得不去麵對那些一直被你用各種忙碌藉口推開的內心陰影。比如，它讓我去追溯我童年時，我的父母是如何處理我的負麵情緒的，這種迴溯讓我瞬間理解瞭為什麼我現在會用同樣的方式對待我的孩子。這是一種穿越代際的洞察，它讓我明白，我的很多育兒模式並非是“選擇”，而更像是一種“習得的自動反應”。想要打破這種循環，就必須先理解它的源頭。這種深入骨髓的自我覺察，纔是這本書真正的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀過程，與其說是學習育兒技巧，不如說是一次深刻的自我療愈之旅。它非常坦誠地探討瞭“完美主義”媽媽的陷阱。我過去常常因為孩子沒有達到某些社會設定的標準（比如多纔多藝、成績優異）而感到焦慮，並將這種焦慮投射到孩子身上。這本書用非常細膩的筆觸描繪瞭這種“被期待的媽媽”和“真實存在的媽媽”之間的巨大鴻溝。它鼓勵我們去擁抱那個“足夠好的”自我，那個會犯錯、會疲憊、但充滿愛意的自己。這種對“不完美”的接納，如同解開瞭一個長期束縛我的緊箍咒。當我不再努力去扮演一個無懈可擊的超人角色時，我發現自己真正擁有的力量反而增強瞭。那種因為害怕被評判而産生的緊綳感消失瞭，取而代之的是一種更自然、更具生命力的狀態。對於那些還在為“育兒焦慮”所睏擾的媽媽們，這本書簡直就是一劑強效的鎮定劑，它帶來的不是虛假的希望，而是腳踏實地的鬆弛感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於市麵上那些動輒“一招鮮吃遍天”的育兒指南一直持保留態度，總覺得它們缺乏對個體差異的尊重。然而，這本書的精妙之處在於，它將焦點完全拉迴到“我”這個主體上來。它不是教你如何“控製”孩子的情緒，而是教你如何“管理”你自己麵對孩子情緒時的反應鏈條。我印象最深的是關於“情緒命名”和“情緒容許度”的探討。以前，孩子一哭鬧，我首先想到的就是“怎麼讓他快點停下來”，這往往導緻我急躁地打斷他的感受，結果是問題更嚴重。現在，我學會瞭在內心先給自己按下“暫停鍵”，試著去描述他正在經曆的：“你看起來真的很生氣，因為積木倒瞭，對嗎？” 僅僅是這樣一句簡單的確認，孩子似乎就得到瞭極大的安撫，他的情緒強度會迅速下降。這種從“壓製”到“看見”的轉變，是這本書帶給我最實際的改變。它讓我從一個“救火隊員”變成瞭一個“情緒導航員”，這種角色的轉變，讓整個傢庭的氛圍都變得更加鬆弛和有彈性。