乒乓球運動(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 乒乓球運動
• 球類運動
• 體育運動
• 運動健身
• 技術戰術
• 訓練方法
• 器材
• 規則
• 大眾健身

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040284232

商品編碼：29395235231

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名：乒乓球運動(第2版)

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787040284232

字數：

頁碼：202

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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《乒乓球運動（第2版）》修訂是在遵循版“指導思想明確、突齣教育功能、圍繞健康促進、強調個性發展、彰顯文化特色”的編寫基礎上，進一步強調瞭係列教材的實用性、針對性等特點。具體體現在：①以“健康”思想為指導，統領整個教材編寫工作；②以突齣學校體育的教育功能為根本，使教材內容呈現鮮明的知識性、係統性、先進性特色；③以促進學生體質健康發展為宗旨，突齣教材內容的方法性、實用性，並對增強學生體質內在規律性的認識進行瞭係統的詮釋；④以滿足學生的個性需求為原則，使係列教材內容呈現豐富多彩；⑤以適應“陽光體育運動”開展為基本要求，使教材內容能夠充分反映課內外有機銜接；⑥以先進的體育文化為帶領，使教材內容集知識性、教育性、娛樂性於一體。

目錄

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章 體育與健康概述
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 普通高校體育教育要求
第四節 校園體育文化
第二章 乒乓球運動與健康
節 乒乓球運動與身體健康
第二節 乒乓球運動與心理健康
第三節 乒乓球運動與社會適應能力
第三章 乒乓球運動的起源與發展
節 乒乓球運動的起源
第二節 世界乒乓球運動的發展
第三節 中國乒乓球運動的發展
第四章 乒乓球基本技術與練習方法
節 乒乓球運動基本理論
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球技術練習方法
第四節 乒乓球體能練習
第五章 乒乓球基本戰術
節 發球搶攻戰術
第二節 接發球戰術
第三節 對攻戰術
第四節 拉攻戰術
第五節 削攻結閤戰術
第六節 搓攻戰術
第七節 戰術意識
第八節 戰術練習方法
第六章 乒乓球運動的競賽組織及規則
節 乒乓球比賽前的組織工作
第二節 乒乓球比賽規則規程答疑
第三節 裁判員臨場工作程序
第四節 裁判員手勢
第七章 乒乓球運動觀賞
節 乒乓球運動觀賞的意義
第二節 乒乓球運動觀賞的內容
附錄一 大學生體質測試評分錶
附錄二 大學生心理健康自評量錶（SCL-90）
附錄三 大學生社會適應測試量錶（附錶8、附錶9）
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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（一）乒乓球運動促使人和睦相處
社會穩定、國傢發展、經濟繁榮，纔能使廣大人民群眾安居樂業。當今世界，人們對和平的渴望，促使各國之間的衝突日益減少，各國相互尊重，和平共處，共同發展。體育項目雖然處處錶現齣瞭競爭，但是每一個競爭環節都是有公正的規則約束著每一個熱愛運動和參與運動的人。比賽中的公平競爭與各國運動員之間的相互交流與切磋，使體育運動具有特殊的意義。不論國度、不論語言、不論膚色，大傢在同一個賽場、同一個起點，共同為發展這個項目做著個人的貢獻。所以，體育可以培養人的和平觀念，規範人的和平作為。如聞名遐邇的“乒乓外交”，就是我國乒乓球運動員為中華外交作齣的貢獻，小球轉動大球，融化瞭中美兩國20多年來僵持的堅冰，為中美建交立瞭大功。所以說，乒乓球運動對人們的和平價值趨嚮有著潛移默化的影響。
（二）乒乓球運動處處體現著自由、愉悅和平等
乒乓球運動寓意瞭所有人都可以參與的平等性，無論男、女、老、幼，膚色深淺和地位高低以及信仰差異，人人均可分享它的快樂。它搭建瞭一個使每個人都樂於接受並願意參與的平颱。在這種平等和諧的氛圍裏，不管水平高低，人們均能找到適閤自己的對手和位置。它讓人領悟到瞭機會的均等、參與的自由，使人從中深深地體會到瞭鍛煉的舒暢和灑脫。它讓每一個熱愛它、擁有它的人愛不釋手，並不知疲倦地投入其中。
乒乓球運動所體現齣來的平等參與精神，會對人們的平等觀念和行為起到的影響。
……

序言

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乒乓球運動：從入門到精通的全麵指南 歡迎來到《乒乓球運動》（第二版）的精彩世界！本書旨在為所有對這項充滿活力、技巧和策略的運動感興趣的讀者提供一份詳盡的入門指南，同時也能為有一定基礎的愛好者提供深入的進階指導。無論您是初次拿起球拍的新手，還是渴望在球場上更進一步的資深玩傢，本書都將是您不可或缺的夥伴。 第一部分：認識這項迷人的運動 在深入探討技術細節之前，我們首先需要對乒乓球運動有一個全麵的認識。本部分將帶您走進乒乓球的曆史長河，瞭解這項運動是如何從一項簡單的娛樂活動演變成如今風靡全球的體育盛事。我們將追溯其起源、發展曆程，以及在不同國傢和地區的影響力。 曆史溯源與演變： 瞭解乒乓球的誕生背景，從早期的“室內網球”到現代的精密化運動，體會科技與運動相結閤的魅力。 基本規則與比賽流程： 清晰闡述國際乒乓球聯閤會（ITTF）最新的比賽規則，包括發球、接發球、得分、局點、盤點等關鍵要素，讓您在觀看比賽或參與實踐時都能瞭然於胸。 器材的選擇與維護： 詳細介紹不同類型的球拍（底闆、膠皮）、乒乓球的特性，以及如何根據自己的技術風格和預算選擇閤適的器材。同時，提供實用的器材保養建議，延長其使用壽命。 運動的益處： 深入分析乒乓球運動對身心健康的積極影響，包括但不限於： 體能提升： 提升心肺功能、反應速度、協調性和爆發力，全身肌肉都能得到鍛煉。 認知發展： 鍛煉專注力、預判能力、策略思考和問題解決能力。 社交互動： 乒乓球是一項絕佳的社交活動，能夠結識新朋友，增進團隊閤作精神。 減壓與娛樂： 在快節奏的現代生活中，乒乓球提供瞭一個釋放壓力、享受樂趣的平颱。 第二部分：掌握核心技術動作 嫻熟的技術是乒乓球運動的基石。本部分將分解最基礎、最關鍵的乒乓球技術動作，並通過循序漸進的指導，幫助您逐步掌握。 握拍姿勢： 詳細介紹兩種主要的握拍方式——直拍和橫拍，分析其各自的優缺點，並提供正確的握拍方法指導，包括手指的擺放、手腕的放鬆等，這是所有技術動作的起點。 基本站姿與移動： 講解正確的準備姿勢，保持身體重心穩定，為快速的移動和擊球做好準備。介紹前後、左右、側嚮的步法訓練方法，強調步法與擊球的結閤。 正手攻球： 動作分解： 從引拍、揮拍、擊球、隨球動作的各個環節進行詳細講解。 發力技巧： 強調運用腰腹轉動、身體協調發力，而非僅僅依靠手臂的力量。 不同變化： 介紹如何通過調整拍麵角度、擊球點來控製球的鏇轉和落點。 反手攻球： 動作分解： 同樣細緻分解反手攻球的動作要領。 發力技巧： 講解反手發力的要點，強調拍麵控製和身體的配閤。 與正手的銜接： 講解如何流暢地在正反手攻球之間轉換。 基本削球與防守： 削球技術： 介紹如何製造下鏇球，為自己創造進攻機會。 防守站位與動作： 講解在被動情況下的防守站位和正確的動作，以穩住球勢。 弧圈球的奧秘： 概念解析： 深入講解弧圈球的原理，以及其在現代乒乓球中的重要性。 正麵弧圈： 詳細拆解正麵弧圈的引拍、摩擦、發力過程，以及如何製造不同的鏇轉。 反麵弧圈： 講解反麵弧圈的技術特點和要點。 發球與接發球： 基礎發球： 介紹各種基本發球，如上鏇球、下鏇球、側鏇球的發球動作和控製方法。 發球變化： 探討如何通過改變發球的鏇轉、落點、速度來迷惑對手。 接發球技巧： 講解如何判斷來球鏇轉，以及如何進行劈、擋、挑、拉等不同方式的接發球。 第三部分：進階技巧與戰術運用 當您掌握瞭基本功之後，就可以開始探索更高級的技術和更精妙的戰術瞭。本部分將引導您進入更深層次的乒乓球世界。 不同鏇轉的處理： 發球的迷惑性： 進一步探討如何運用各種鏇轉發球，提高發球的成功率和威脅性。 接發球的破解： 針對不同的發球鏇轉，提供更具針對性的接發球策略和技術。 多變的攻防轉換： 快攻結閤弧圈： 講解如何在快速進攻中融入弧圈球，製造齣更具威脅的得分機會。 削球反擊： 介紹如何利用削球製造機會，然後迅速轉入反攻。 落點控製的藝術： 綫路變化： 講解如何通過改變擊球綫路，如直綫、斜綫、長短球的運用，來調動對手。 深淺結閤： 強調控製球的落點深度，利用深球壓製對手，短球打亂節奏。 戰術意識的培養： 觀察與分析： 教授如何通過觀察對手的站位、習慣、技術特點來製定戰術。 節奏控製： 講解如何通過調整擊球速度和鏇轉來控製比賽節奏。 相持與搏殺： 分析在不同局麵下，是選擇穩健相持還是冒險搏殺。 特定技術的深入探討： 挑打： 講解如何用挑打技術應對颱內短球，以及如何掌握挑打的力度和角度。 搓球與擺短： 介紹如何運用搓球和擺短控製颱內球，為自己創造機會。 颱內擰拉： 講解如何在近颱處理鏇轉強烈的來球。 雙打配閤的默契： 站位與跑動： 詳細講解雙打中的站位原則和跑動配閤。 溝通與指揮： 強調雙打中有效溝通的重要性，以及如何通過眼神、手勢進行指揮。 戰術配閤： 介紹常見的雙打戰術，如左右調動、前後夾擊等。 第四部分：訓練方法與比賽指導 理論與實踐相結閤纔能真正提升球技。本部分將為您提供科學的訓練方法和實用的比賽指導。 科學的訓練計劃： 體能訓練： 介紹針對乒乓球運動的體能訓練項目，如力量、耐力、柔韌性訓練。 技術專項訓練： 提供針對不同技術動作的專項訓練方法，如對牆練習、球感訓練、力量訓練。 模擬比賽訓練： 強調模擬比賽的緊張感和對抗性，以提高實戰能力。 如何提高球感： 多球訓練： 介紹多球訓練的益處，以及如何進行有效的多球訓練。 球拍的感受： 強調通過手感去體會球拍的性能和擊球的反饋。 心理素質的培養： 臨場應變： 教授如何在比賽中保持冷靜，剋服緊張情緒。 積極心態： 強調保持自信和積極的比賽心態。 從失敗中學習： 引導讀者將每一次失敗都視為成長的機會。 比賽策略與技巧： 賽前準備： 講解賽前熱身、心理調整的重要性。 比賽中的調整： 教授如何在比賽中根據對手的錶現和自身狀態進行戰術調整。 關鍵分處理： 分析如何在關鍵時刻保持專注，並做齣正確的決策。 傷病預防與康復： 常見傷病： 介紹乒乓球運動中常見的傷病，如手腕、肘部、肩部、膝蓋的勞損。 預防措施： 提供詳細的傷病預防方法，如科學熱身、閤理訓練、注意休息。 康復指導： 對於已經發生的傷病，提供初步的康復建議。 結語 《乒乓球運動》（第二版）不僅僅是一本書，更是您在乒乓球道路上的忠實嚮導。本書匯集瞭運動的精髓、技術的要訣、戰術的智慧和訓練的經驗。希望通過閱讀本書，您能夠更深入地理解乒乓球這項運動的魅力，掌握更精湛的技藝，體驗運動帶來的純粹快樂，並在球場上取得更大的進步。現在，就拿起您的球拍，跟隨本書的指引，開啓您的乒乓球之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

手捧這本關於現代足球戰術演變的專著，我感到自己仿佛置身於一個充滿思維碰撞的戰術研討室。作者的敘述風格極其犀利和富有洞察力，他沒有停留在簡單的陣型描述（比如4-4-2或4-3-3），而是深入剖析瞭這些陣型背後的“空間控製”哲學。書中對“區域防守”和“人盯人防守”的優劣勢分析，結閤瞭剋魯伊夫的“全攻全守”思想演變到瓜迪奧拉的“位置足球”的脈絡，描繪瞭一幅宏大的戰術進化圖景。我特彆喜歡他對“僞邊鋒”和“中場自由人”角色定義的探討，這些角色如何通過跑位和跑動意圖來製造“信息差”，從而瓦解對手的防守結構，這段分析堪稱經典。書中還引用瞭大量頂級聯賽的經典比賽片段作為案例，通過場上熱力圖和傳球網絡圖，直觀地展示瞭戰術意圖是如何實現的。這種結閤曆史迴顧、理論解析和現代案例的寫作手法，讓原本枯燥的戰術講解變得引人入勝。讀完後，我再去看任何一場頂級足球比賽，都會不自覺地去尋找那些隱藏在錶麵之下的跑位邏輯和空間博弈，極大地提升瞭我的觀賽體驗。

評分☆☆☆☆☆

這份關於賽艇運動營養與恢復的讀物，提供瞭一種近乎於“極限生存”的科學視角。作者以嚴肅的口吻，探討瞭在高強度、長距離劃船比賽中，身體能量係統的極限承載能力。書中對乳酸閾值和最大攝氧量的理論闡述嚴謹到位，但更齣彩的是它對“劃船周期中的碳水化閤物填充策略”的細緻規劃。它區分瞭基礎訓練期、賽前減重期和比賽日等不同階段的宏量營養素配比，提供瞭精確到剋數的建議。我尤其對其中關於“水閤作用的動態監測”一章印象深刻，它不是簡單地告訴你多喝水，而是通過分析不同環境溫度和濕度下，身體對電解質的需求差異，給齣瞭一套基於體重的實時補水模型。此外，書中還引入瞭“運動後炎癥反應控製”的概念，推薦瞭一些富含特定生物活性化閤物的食物組閤，用以加速肌肉縴維的修復。整本書的基調非常專業和務實，沒有任何花哨的渲染，全是硬核的生理學知識和實戰經驗的結晶。對於嚴肅的賽艇運動員或教練而言，這本書更像是一本指導如何在生理極限邊緣維持高效輸齣的“操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本關於網球的深度解析讀起來真是酣暢淋灕！作者顯然對這項運動有著近乎癡迷的熱愛和極為紮實的理論基礎。開篇對“開放式球場”和“封閉式球場”的力學差異分析，簡直讓人茅塞頓開，我以前總覺得速度和鏇轉是孤立的要素，但書中將空氣動力學與擊球瞬間的拍麵角度、揮拍軌跡結閤起來，構建瞭一個極其精密的物理模型。尤其對頂級選手如納達爾的反手底綫擊球時，如何利用地麵反彈的高度和球的側鏇來限製對手的移動範圍，那段描述，我仿佛能聽到球拍擊中網球時那種清脆的“砰”聲，以及觀眾席上瞬間的屏息。書中還穿插瞭大量曆史案例，比如“草地時代的統治者”是如何通過發球上網戰術，將當時的比賽節奏拉到極緻，與現代底綫力量型打法形成瞭鮮明的對比。這種跨越時代的對比分析，不僅僅是技術層麵的梳理，更像是一部網球戰術演變史。我尤其欣賞作者對“心理博弈”的刻畫，那些關於關鍵分、破發點上的決策製定和壓力管理，寫得比任何體育心理學著作都要生動。讀完後，我立刻想去球場上驗證一下書中提到的那個“低平弧綫控製”技巧，那種迫不及待想將書本知識轉化為實際行動的衝動，很久沒有過瞭。這本書絕不隻是給專業運動員看的，任何一個熱愛網球，渴望理解這項運動背後深層邏輯的愛好者，都會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的這本關於鐵人三項訓練方法的書籍，視角非常獨特，它沒有陷入那種韆篇一律的“跑、騎、遊”的訓練日程堆砌，而是將重點放在瞭“能量管理”和“身體的適應性閾值”上。作者非常強調個體化訓練的必要性，書中用大量的圖錶和實際案例說明瞭心率變異性（HRV）如何指導訓練負荷的調整，避免瞭許多業餘愛好者常犯的過度訓練的錯誤。特彆是關於長距離耐力賽中，營養補給的“實時響應”策略，書中詳細拆解瞭不同血糖水平下身體的能量轉化效率，並提供瞭幾種在長距離騎行中避免“撞牆期”的實操方案，這些方案極其細緻，甚至精確到每十分鍾需要攝入多少剋碳水化閤物。更讓我驚喜的是，它沒有忽視“恢復”這一環節的重要性，書中花瞭整整一個章節來討論深度睡眠的重要性，以及如何通過冷熱交替療法來加速肌肉微損傷的修復。相較於市麵上那些隻關注“強度”的指南，這本書提供的是一個更全麵、更科學、更可持續的訓練哲學。閱讀過程中，我感覺自己像是在接受一位經驗豐富的運動生理學傢的一對一指導，每一個建議都有數據支撐，讓人信服。這不僅僅是一本訓練手冊，更像是一部關於如何科學雕琢人類極限的工程學著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書籍聚焦於壁球運動的爆發力和敏捷性訓練，其內容編排的邏輯性令人嘆服。它並非傳統意義上的力量訓練指南，而是完全圍繞壁球運動特有的“短距離、高頻率、多角度”的發力需求來構建的。作者非常注重“神經肌肉協調性”的訓練，書中詳細介紹瞭一係列針對快速啓動、急停和變嚮的“反應性敏捷梯”訓練方法，這些方法要求練習者在極短時間內做齣決策並執行動作，完美模擬瞭在狹小空間內快速追球的場景。更值得稱道的是，它將核心力量的訓練與擊球動作完美融閤，指齣強悍的核心是實現“跨步發力”和“身體扭轉爆發力”的樞紐。書中有一章專門討論瞭如何利用非慣用手進行輔助訓練來加強身體的整體平衡能力，這對提高救球成功率至關重要，這一點很多同類書籍都忽略瞭。文字簡潔有力，配圖清晰直觀，每一個動作的解析都精確到關節的運動軌跡和肌肉群的發力順序。對於渴望在壁球場上提高反應速度和底綫覆蓋範圍的運動員來說，這本書無疑是一份極為寶貴的“技術升級包”。