男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法9787505742383 中国友谊出版公司 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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美约翰·格雷著

图书标签:

两性关系
沟通技巧
情感
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心理学
亲密关系
爱情
自我成长
人际关系
性别差异

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店铺：悟元图书专营店

出版社：中国友谊出版公司

ISBN：9787505742383

商品编码：29402637905

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

具体描述

图书基本信息
图书名称	男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法
作者	(美)约翰·格雷
定价	45.00元
出版社	中国友谊出版公司
ISBN	9787505742383
出版日期	2018-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

在这个无比复杂又高速发展的时代，如何修炼亲密关系，是我们一直要探究的难题：我们不再满足于生活伴侣的关系，都渴盼遇到真正的精神伴侣；男女间角色分工带来了新的冲突，情感需求的变化也让双方矛盾升级；伴随工作压力的激增、生活节奏的加速，亲密关系带来的挑战也日益增多。
约翰·格雷发现，我们虽然越来越有智慧，但两却越来越难修炼；我们以身践行，却依然在关系里找不到出口；我们的口才越来越好，但是面对伴侣，往往一开口就是错。
“火星·金星理论”能帮我们洞见现象背后的深层规律——伴侣之间的很多问题，往往源自火星人与金星人在内心需求上的不同。
约翰·格雷博士以生物学理论、心理学知识、情感咨询实例为基础，帮我们了解和提升自己，全面解析我们在亲密关系中的所有困惑。本书是他写给中国读者的亲密关系指南，也是一本适用于任何情感关系的实战手册，更是一本两性与婚恋关系的深度解答书。

作者简介
约翰·格雷(JohnGray) 心理学博士。备受奥普拉推崇的情感关系研究专家，其“火星&金星理论”已成为哈佛大学课程。他的《男人来自火星，女人来自金星》系列作品，深入洞察两，积极影响读者在恋爱、婚姻、家庭中的情感状态，被翻译成40多种语言，累计超过5000万册。

致中国读者的一封信 001
引言 003

Chapter 01 新时代的火星金星
角色转变 / 024
平衡让激情永恒 / 027
角色转变之新时代挑战 / 031
新的可能性 / 034

Chapter 02 从生活伴侣到精神伴侣
生活伴侣 / 037
精神伴侣 / 042
当代两性挑战 / 044
太忙太累 / 046
在爱中一起成长 / 048

Chapter 03 展现独特的自己
放飞自我 / 057
新时代挑战 / 059
男性性格特征与女性性格特征 / 063
男性化和女性化特质的组成不仅仅是一种社会结构 / 065
与生俱来还是后天习得 / 068
激素的力量 / 069
发展真实自我 / 072
文化规范与自我表达 / 074

Chapter 04 差异，让激情持久
差异，具有新时代意义 / 082
了解男女两极 / 083
如何在两中维持磁极 / 086
婚姻中的角色转换 / 089
为什么就是心动不了 / 092
找回平衡非易事 / 094
男人依然来自火星，女人也依然来自金星 / 096
挪威悖论 / 101
性别平等≠无视性别差异 / 104

Chapter 05 来自火星上的素
减轻压力的两种不同激素 / 112
压力对大脑的影响 / 114
素与攻击性 / 114
愤怒与抵触 / 116
愤怒不是阳刚的标志 / 118
男性压力综合征 / 120
男人若压制女性一面 / 122
重建素，减压有效益 / 124
男人的洞穴时间 / 125
用则进，废则退 / 127
女人应如何支持男人 / 129

Chapter 06 来自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催产素——爱的激素 / 137
女人与身体触碰 / 138
为什么在男人的眼里女人更感性 / 140
当男人比女人更情绪化时 / 142
相互照应与结盟反应 / 144
女性压力综合征 / 147
雌激素过高会有怎样的影响 / 148
催产素如何降低女性压力 / 150
男人该如何支持女人 / 152
谈心疗法的工作原理 / 154
练习“金星式谈话” / 156
分享感受与喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人只能施以援手 / 162

Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的负面影响 / 165
平衡孕激素与雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
远离激素干扰剂 / 173
月经前期综合征 / 176

Chapter 08 女人、激素与快乐
催产素与雌激素 / 180
情感纽带、催产素和雌激素 / 182
增加催产素和雌激素的40种方法 / 185
雌激素、催产素和工作压力 / 189
孕激素 / 193
素 / 197
女性生理周期 / 199

Chapter 09 “你们的时光”“我们的时光”和“我的时光”
女人激素变化新解 / 203
关于“我们的时光”的重要性 / 206
从“你们的时光”到“我的时光” / 209
女人只有借助“我们的时光”才能从“你们的时光”转到“我的时光” / 212
催产素之力 / 213
催产素可稳心神、开心门 / 218
分泌催产素，释放消极情绪 / 221
张弛有度 / 223
女人想要更多，男人才有动力付出更多 / 225
“我的时光”之男人篇 / 228
如何让男人更死心塌地 / 231
“我的时光”之女人篇 / 235
令女人紧张慌乱的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顾多种需求 / 244
精神伴侣的黄金准则 / 246

Chapter 10 女人需要倾听，男人需要欣赏
倾诉 / 252
倾诉会制造更多压力 / 255
抱怨VS请求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣赏的力量 / 266
为什么女人总是感受不到对方的欣赏 / 267
各有所需 / 270

Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
个人情感上的关爱可减轻女性压力 / 278
个人情感上的成就感可减轻男性压力 / 282
爱赋予男人生活的新意义 / 285
火星与金星的人生目标 / 290
尊重VS欣赏 / 293
爱的“礼尚往来” / 295

Chapter 12 火星与金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣赏男人的付出 / 303
肯定的力量 / 305
欣赏的力量 / 307
唤醒阿尔法男性 / 312
火星和金星上爱的语言 / 315
劳燕为何要分飞 / 317

Chapter 13 没有抱怨的两
为何抱怨不起作用 / 321
男的脆弱 / 323
避免抵触心理 / 327
抱怨的价值 / 331
两的四个阶段 / 334
生活的新篇章 / 337

后记　夫妻相伴，共同成长 / 341
鸣谢 / 346
作者简介 / 348

编辑推荐

☆约翰·格雷博士
作品被翻译成40多种语言！奥普拉推崇的情感关系研究专家，哈佛大学“火星&金星理论” 课程创始人,心理学博士。“男人来自火星，女人来自金星”系列作品作者。
☆作者指定授权中文简体版权。
作者亲自授权中文简体版权、指定译者翻译、全新作品。译者周建华为《与老外交朋友》作者。
☆约翰·格雷写给当下人的全新理念
“火星·金星理论”自25年前出版后，帮助很多人解决了亲密关系的困扰。
只是因为角色的分工，职场女性越来越多，而男性也开始承担越来越多的家庭责任，男性和女性都开始需要一种全新的情感支持，并寻找自己的精神伴侣。
这种社会变化，对亲密关系的塑造是一个挑战，也是机遇。
本书为约翰·格雷的全新作品，写给当下人的全新理念，分享和你的爱人，亲密相处的艺术。
☆媒体报道
约翰·格雷博士不仅多次受邀参加《奥普拉·温弗里秀》，还上过《奥兹博士秀》《今日秀》《CBS 早间新闻》《早安美国》《早间秀》《观点秀》等节目，而且也被《泰晤士报》《福布斯》《今日美国》《人民日报》、中央电视台新闻频道等各大媒体争相报道过。《鲁豫有约》也曾邀请约翰·格雷博士参加节目。
☆本书英文版2017年由BenBella Books出版

文摘

序言

亲密关系的艺术：深度连接与持久幸福的指南在人生的旅途中，亲密关系是我们体验爱、归属感和成长的最核心领域。然而，建立和维持一段深刻、和谐且持久的关系，远非偶然的运气，而是一门需要学习、实践和理解的精妙艺术。本书并非聚焦于性别差异带来的沟通障碍，而是提供了一套全面、跨越背景和个体差异的实用框架，帮助所有渴望提升关系质量的人，构建坚实的情感基础，并驾驭关系中的必然挑战。第一部分：理解关系的基础架构——超越表象的洞察成功的亲密关系建立在清晰的自我认知和对伴侣的深刻理解之上。本部分将引导读者深入探索关系中的基本构成要素，而非停留在表面的冲突解决上。第一章：绘制你的情感地图每个人都带着一套独特的情感“硬件”进入关系。这一章将侧重于个体依恋模式的形成与影响。我们将详细解析安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋风格是如何塑造我们对亲密、承诺和冲突的反应。读者需要识别自己在关系中的“触发点”——那些能瞬间将你带回童年经验的敏感瞬间。了解这些模式，是停止无意识重复旧有剧本的第一步。我们将提供实用的工具，帮助你绘制出自己的情感地图，明确“我的底线在哪里？”以及“我在压力下最可能采取的防御机制是什么？” 第二章：爱的语言与需求的解码沟通不畅往往源于双方使用的“语言”不同。我们不会简单罗列五种爱的表达方式，而是深入探讨“需求层级”在关系中的体现。关系中的冲突，通常不是关于“谁洗碗”的小事，而是关于“我是否被重视”或“我的付出是否被看见”的深层需求。本章会指导读者如何区分表面抱怨（如“你从不听我说话”）与其背后的核心需求（如“我需要感到被尊重和平静地倾听”）。通过具体的练习，学习如何进行“需求验证”，即在回应伴侣之前，先确认其感受的真实性。第三章：信任的构建与脆弱性的力量信任是关系的骨架。本章将剖析信任的三个维度：可靠性（言出必行）、诚实性（坦诚相待）和情感安全感（允许脆弱）。我们探讨“微小背叛”的累积效应，解释为何即便是微不足道的失信行为，也会腐蚀长期关系的根基。更重要的是，我们将深入探讨“脆弱的勇气”。关系中的深度连接，来自于敢于放下盔甲，坦诚暴露自己的恐惧和不确定性。这一章提供了建立“安全港湾”的实践步骤，确保你的脆弱不会被利用，而是被温柔地接纳。第二部分：驾驭动态变化——冲突、成长与维护任何长期关系都会经历波动。本部分聚焦于将冲突视为成长的机会，并提供实用的工具来维护关系的活力。第四章：冲突的炼金术：从战争到合作健康的冲突不是要避免，而是要学会“有效争吵”。本章提供一套非暴力的冲突解决模型，强调在争执中保持对事不对人的原则。我们将介绍“暂停键”的使用方法，教导读者如何在情绪高涨时，有效叫停对话，进行自我调节，并在冷静后重新带着建设性目标回到讨论桌前。核心内容在于“共同问题的共同解决”，即双方不再将对方视为敌人，而是将“问题”本身视为需要共同面对的挑战。第五章：界限的艺术：爱与自由的平衡成熟的关系需要清晰、灵活的界限。这一章探讨了关于空间、时间、财务和情感投入的必要边界。我们会帮助读者区分健康的“自主性”与有害的“疏离感”。清晰的界限，不是为了推开对方，而是为了保护个体的能量和完整性，从而能以更充沛的状态投入到关系中。内容包括如何以尊重和坚定的方式设定新界限，以及如何接纳伴侣设立的界限。第六章：关系中的成长飞轮：共同愿景与个人发展关系不是停滞不前的静态契约，而是一个持续演化的系统。本章关注如何确保关系能够支持而非阻碍个体的生命目标。我们将探讨如何定期进行“关系健康检查”，讨论彼此的梦想、恐惧和未来规划。这包括如何共同创造“超越日常琐事的连接点”，例如共同学习一项技能、参与一项志愿活动，或定期进行“梦想分享”会谈，以确保关系始终充满探索感和新鲜感。第三部分：超越日常——深化连接与长期维系最后一部分关注的是如何将日常的相处，转化为深层次的亲密体验。第七章：亲密感的非性维度：情感上的赤裸相见 “亲密”的定义远超身体接触。本章深入探讨情感亲密感的培养，包括共同的幽默感、共享的内部语言、共同回忆的建立，以及在面对外界压力时，双方能够坚定地站在同一战线上的“我们联盟”意识。我们将介绍“深度提问清单”，引导伴侣超越天气和工作的肤浅对话，进入对人生意义、恐惧和希望的坦诚交流。第八章：超越浪漫化：欣赏平凡中的不凡热恋期的激情终将回归平淡，但这并非意味着爱情的消亡，而是爱情进入了更深沉、更具韧性的阶段。本章旨在培养对“日常善意”的觉察力。我们强调“感恩的实践”——每天记录或口头表达对伴侣所做的具体小事的感激，哪怕是倒垃圾或准时回家。这种持续的积极关注，是抵抗关系倦怠和自然疏离感的最佳解药。结语：永不止息的修习本书提供的方法论和工具箱，是通往更深层连接的蓝图。亲密关系是一种持续的修习，需要双方的承诺、耐心和不断学习的热忱。真正的成功，不在于关系中没有问题，而在于你和伴侣拥有共同的工具和意愿，去一次又一次地修复、加固和深化你们的情感联结。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直听说过，今天终于有机会翻阅一下。第一感觉是装帧设计非常贴合书名，那种温暖又充满探索意味的包装，让人还没打开书就充满了期待。拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也很好，读起来是很舒服的那种。内容上，我最看重的是它有没有提供一些切实可行的方法，而不是空泛的理论。从书名就可以看出，作者在探讨两性关系中存在的差异，并且试图提供“修炼”的途径。我很好奇，这些方法会不会过于理想化，或者是否真的能触及到日常相处中的那些微妙之处。我希望这本书能帮助我更好地理解伴侣，以及在日常生活中如何化解那些看似微不足道却可能日积月累的矛盾。毕竟，亲密关系是我们生活中非常重要的一部分，如果能在这方面有所提升，无疑会让生活变得更加美好。我也希望作者能用平实易懂的语言来讲述，避免那些过于学术化或者晦涩难懂的专业术语，让普通读者也能轻松理解并运用。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考自己在亲密关系中的一些模式，总觉得有些地方卡住了，所以特别希望能找到一本能给予指引的书。这本书的标题“男人来自火星，女人来自金星”很容易让人联想到两性之间根深蒂固的差异，以及这些差异可能带来的挑战。我希望这本书不仅仅是停留在“男女就是不一样”的论断上，而是能深入剖析这些差异的根源，以及更重要的是，如何在理解的基础上，找到有效沟通和相处的方式。我很关注作者提供的“修炼”方法，希望它们是具体、可操作的，能够帮助我在实际生活中去尝试和实践。比如，当出现误解或者冲突时，如何用一种更具建设性的方式去表达自己的需求和感受，而不是陷入无谓的争吵。这本书的出现，正好符合了我当下对亲密关系学习的需求，我期待它能给我带来一些新的视角和解决问题的思路，让我在关系中更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这本《男人来自火星，女人来自金星》的书名，确实抓住了很多人在两性关系中的痛点。我拿到书后，首先浏览了一下目录，感觉内容编排上应该是有条理的，从分析问题到提出解决方案，循序渐进。我最感兴趣的部分是关于“修炼亲密关系的方法”这一块。因为很多时候，我们知道男女有别，但具体该如何“修炼”，如何让这种“别”成为促进理解而不是制造隔阂，才是关键。我希望书中能给出一些具体的沟通技巧，比如如何倾听，如何表达赞美，如何在表达不满时避免伤害对方。同时，我也希望这本书能帮助我认识到自己在关系中的一些盲点，可能是自己不曾意识到的行为模式，或者是对伴侣需求理解上的偏差。如果这本书能提供一些实用的练习或者案例分析，那就更好了，能够让我更有代入感，也更容易将书中的智慧应用到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常直观地概括了两性关系的普遍性难题，让人一看就知道它可能在探讨什么。我比较关注的是，这本书在探讨“差异”的同时，是如何引导读者去“修炼”的。我希望它能提供一些积极的、建设性的方法，而不是简单地描述问题。例如，当男女思维方式或者情感表达方式不同时，这本书会给出怎样的建议，帮助双方跨越这些鸿沟？我比较期待书中能够提供一些关于如何建立更深层次连接的技巧，比如如何共同成长，如何处理冲突，如何在日常生活中保持激情和新鲜感。我希望这本书不仅仅是关于“解决问题”，更是关于“创造幸福”。如果它能提供一些具体的练习，让我可以和伴侣一起尝试，那将是极好的。总而言之，我希望这本书能够给我带来启发，让我成为一个更好的伴侣，也让我和伴侣的关系更加牢固和美好。

评分☆☆☆☆☆

说实话，关于男女差异的书籍市面上很多，但真正能够打动我、让我觉得有所收获的却不太多。这本书的封面设计给我一种既有科学感又不失人情味的感觉，让我对它产生了一丝好奇。我比较在意的是，这本书所提供的“修炼方法”是否具有普适性，还是仅仅适用于某些特定类型的关系。毕竟，每个人的成长背景、性格特点都不同，亲密关系也是多样的。我希望作者能够提供一些能够触及到关系本质的洞察，帮助我们理解那些隐藏在行为之下的深层需求和情感模式。同时，我也希望这本书的语言风格能够轻松有趣，避免过于说教或者沉闷，让阅读的过程本身也是一种享受。如果书中能包含一些真实的案例故事，从中可以学到经验教训，那将是非常有价值的。