鲁豫给女人的16堂人生课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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龙春华 著

图书标签:

• 女性成长
• 人生感悟
• 情感治愈
• 自我提升
• 职场发展
• 人际关系
• 心理学
• 访谈录
• 鲁豫
• 人生智慧

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国三峡出版社

ISBN：9787802237001

商品编码：29410085392

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：鲁豫给女人的16堂人生课

定价：28.00元

作者：龙春华

出版社：中国三峡出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787802237001

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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　　女人可以不，但不能没有精彩人生。

内容提要

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目录

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课 修养课一一秀外慧中，做智慧与优雅于一体的女人
　书本是你好的化妆品
　柔弱而不软弱的自信女人让男人动容
　保持阳光心态，做阳光女人
　女人要感性、理性、知性三性合一
　保持本色，做你自己
第二课 礼仪课一一你的礼仪价值百万
　举手投足间流露优雅
　着装得体，创造时尚
　淡妆风采，贵在适宜
　香气袭人，味道
　微笑是你好的名片
第三课 情绪课一一你的情绪你做主
　生气不如争气，愁容不如笑容
　谁也不是你的情绪垃圾桶
　聪明女人不抱怨
　幸福女人不攀比
第四课 心理课一一剖析各种心理现象．获取智慧
　……
第五课　智慧课——不做花瓶，智慧女人光芒四射
第六课　幸福课——幸福掌握在自己手中
第七课　梦想课——你的世界因为梦想而精彩
第八课　事业课——重食人间烟为，梦想要照进现实
第九课　口才课——做个谈吐优雅的女人
第十课　亲情课——亲情是孕育你成长的泥士
第十一课　人际关系课——不做新闻人，也要路路通
第十二课　友情课——朋友是你一生的财富
第十三课　爱情课——亚当与夏娃共筑爱巢
第十四课　婚姻课——婚姻不再是爱情的坟墓
第十五课　理财课——才女也要做财女
第十六课　养生课——健康是幸福的直通车

作者介绍

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文摘

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序言

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穿越迷雾，拥抱真实：当代女性的自我觉醒与生活实践指南 本书聚焦于当代女性在快速变化的社会环境中，如何构建内在的坚韧、清晰的自我认知，以及有效地应对生活中的挑战与机遇。它不是一套僵硬的教条，而是一场深入的对话，旨在激发读者审视自身的核心价值观，并付诸于切实可行的生活行动中。 第一部分：内在秩序的重建——理解你的精神疆域 在信息爆炸与外界噪音日益喧嚣的时代，保持内心的稳定与清晰成为一种稀缺能力。本书的第一部分，引导读者探索并重塑其精神世界的基础结构。 第一章：告别“应该”的枷锁：界限感的艺术与自我授权 许多女性在成长过程中被无形的社会期待和家庭责任所塑形，形成了“必须做好一切”的内在驱动力。本章深入剖析了“应该”如何成为自我压抑的温床。我们将探讨如何科学地划定个人界限——在职场中拒绝不必要的“义务劳动”，在亲密关系中保护个人的时间和情感空间。这不仅仅是说“不”，更是一种基于自我价值判断的主动选择。内容包括识别情感操控的微妙信号，以及如何以尊重、坚定的姿态表达自身需求，从而将精力聚焦于真正能带来成长和满足感的事务上。 第二章：情绪的炼金术：从反应到回应的进化 情绪，并非洪水猛兽，而是内在信息的信使。本书不提倡压抑负面情绪，而是倡导对其进行“解码”。我们会详细分析焦虑、愤怒和悲伤在现代生活中的根源——往往与未被满足的期待或感知到的失控有关。重点在于学习“暂停”的技巧，即在强烈情绪触发的瞬间，建立一个观察者视角，将冲动的反应转化为深思熟虑的回应。我们将介绍几种基于正念（Mindfulness）和认知行为技巧（CBT-lite）的即时情绪调节工具，帮助读者在压力下保持心智的灵活性。 第三章：价值观的罗盘：锚定你的人生航向 一个没有明确核心价值观的人，就像一艘没有龙骨的船，容易在风浪中漂泊不定。本章提供了一套系统性的自我提问框架，帮助读者剥离掉社会强加的“成功定义”，挖掘出真正驱动自己行为的底层信念。这些信念可能包括“真实性”、“成长”、“连接”或“贡献”。当生活面临重大抉择（如职业转型、伴侣选择）时，清晰的价值观矩阵能提供一个清晰的决策过滤器，确保每一步选择都与长期幸福感保持一致，避免“到达山顶才发现是错误的风景”的遗憾。 第二部分：行动力的落地——实践智慧的构建 拥有清晰的内心指引后，关键是如何将这种清晰转化为日常生活的有效行动，尤其是在职业发展和人际互动中。 第四章：职业的再定义：从“生存”到“创造”的跃迁 现代职场对女性提出了更高的复合要求。本章探讨如何突破“玻璃天花板”的隐性障碍，以及如何应对职场中的微歧视（Microaggressions）。重点将放在如何策略性地管理个人品牌（Personal Branding），使其与你的核心能力和长期愿景相匹配，而非仅仅是迎合组织的需求。内容涵盖如何高效地进行项目管理，如何在团队中清晰地展示自己的贡献，以及如何培养跨界学习的能力，以应对快速迭代的行业变化。 第五章：精进人际：高质量连接的艺术 人际关系是幸福感的重要来源，但低质量的社交也会消耗大量能量。本章专注于培养“高质量连接”的能力。这包括区分需要投入时间与精力去维护的“核心支持圈”和可以保持礼貌距离的“泛泛之交”。我们将解析有效倾听（Empathic Listening）的技巧，这种倾听不仅是听对方说了什么，更是去感受其未言明的需求和情感，从而建立更深层次的信任。同时，探讨如何在维护关系的同时，保持必要的独立性，避免关系中的过度依附或牺牲。 第六章：时间与精力的“复利效应”：聚焦于杠杆点 时间管理常被误解为日程表上的精确填满。本书则将时间视为一种有限的、不可再生的资源，而精力（专注力、创造力）才是决定效率的关键。本章引入了“精力管理”的概念，强调识别一天中自己处于“高能时段”和“低能时段”，并将最需要认知投入的工作安排在前者。我们将介绍如何通过建立“批处理任务”（Batching）的习惯来减少任务切换的成本，并强调“刻意休息”的重要性，视之为一种生产力投资，而非浪费。 第三部分：持续成长的引擎——面向未来的弹性 生活充满不确定性，真正的力量来源于面对变化时的适应能力。 第七章：拥抱不完美：从“完美主义陷阱”中解放 许多女性将追求完美视为一种驱动力，但过度追求完美往往导致拖延和行动瘫痪。本章剖析了完美主义背后的恐惧——害怕被评判、害怕失败。我们倡导一种“足够好”（Good Enough）的心态，并鼓励进行“最小可行性产品”（MVP）式的实践——先迈出小步，通过快速反馈来迭代和改进，而不是在起跑线上等待一个“完美”的时刻才开始。 第八章：叙事的重构：你如何讲述你的故事 我们都是自己人生的讲述者。一个人如何看待过去的经历，决定了她如何走向未来。本章侧重于“叙事疗愈”的力量。如果过去的经历被描述为一系列的受害者叙事或失败清单，那么未来也难有突破。读者将被引导去重新审视那些挑战和挫折，将其框架化为“学习经验”、“韧性证明”或“能力考验”。这种叙事的转变，是构建未来自信和前瞻性的基石。 第九章：身体即容器：身心合一的实践哲学 身心健康并非一个附属选项，而是所有成就的物质基础。本书探讨了将身体感知纳入日常决策的必要性。这包括如何通过有意识的运动（不仅仅是锻炼，更是与身体的对话）、优化睡眠结构，以及选择滋养身心的饮食方式，来提高整体的能量水平和情绪稳定性。它强调倾听身体发出的微弱信号，如慢性疲劳、紧张感，并将其视为需要立即关注的“系统警报”。 结论：成为你自己的权威 全书在最后总结道，真正的成熟不是掌握了所有答案，而是培养出提出正确问题的能力，并有勇气按照自己的节奏去探索答案。这 16 堂课，旨在提供工具和视角，帮助每一位读者，最终成为自己人生叙事中，最权威、最坚定的决策者和执行者。它不是关于如何成为一个“更好”的人，而是关于如何成为一个更真实、更完整的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了，“鲁豫给女人的16堂人生课”，光是看到这个名字，就仿佛能感受到一种来自过来人的智慧和温暖，像是鲁豫本人坐在你对面，娓娓道来她的感悟和经验。我迫不及待地翻开，心里充满了期待，想要从中汲取力量，学习如何在人生的旅途中更好地前行。一开始，我以为会看到很多关于情感、事业、家庭的直接指导，但随着阅读的深入，我发现这本书更像是一系列细腻而深刻的观察，鲁豫用她一贯的真诚和敏锐，触及了许多关于女性内心世界的微妙之处。她没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过她对人生百态的描绘，引导你去思考，去感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本“人生课”，不如说是一面镜子，照见了许多我们可能忽略的自我。鲁豫的文字，带着一种淡淡的忧伤，但更多的是一种坚韧和豁达。她不回避生活的复杂和不如意，而是以一种平和的心态去接纳，去理解。我尤其喜欢那些关于“和自己和解”的部分，它提醒我，不必为了迎合外界的期待而丢失自我，也不必因为过去的遗憾而耿耿于怀。很多时候，我们只是需要停下来，好好地听听自己内心的声音，理解自己的脆弱，也珍视自己的力量。这种来自内心的觉醒，比任何外部的指导都来得更为重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它并没有提供标准答案，而是鼓励读者去寻找属于自己的答案。鲁豫在书中分享的很多故事，都充满了不确定性和挣扎，但正是这些不确定性，构成了真实的人生。她并没有试图去“解决”什么问题，而是引导你去“看见”和“理解”。我常常会在阅读过程中，想象自己处于那些场景中，会如何选择，又会如何感受。这种沉浸式的阅读体验，让我觉得自己也在参与到这些人生故事中，从中汲取着经验和智慧。它教会我，生活不是一道选择题，而是一场需要不断探索和体验的旅程。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它提供了一个非常宝贵的视角，让我们能够重新审视自己在生活中的位置和状态。书中很多时候，鲁豫会分享一些她在采访中遇到的、或是自己亲身经历的那些看似微不足道，却能触动人心的瞬间。这些瞬间，如同散落在生活中的珍珠，串联起来，就构成了一幅幅生动的画面。我常常会因为某个小故事而停下脚步，反复回味，思考其中的深意。它不像一本教科书，告诉你条条大路通罗马，更像是一位老朋友，分享着她走过的路，遇到的风景，以及那些跌倒后爬起来的勇气。这种娓娓道来的方式，让人感觉很舒服，也很容易产生共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常个人化，带着鲁豫特有的那种温柔而有力的力量。她用很平实，却又充满洞察力的语言，讲述着那些关于成长、关于爱、关于失去的感悟。我经常会在某个章节读到一半，就忍不住合上书，去静静地思考。很多时候，它提出的问题，比它给出的答案更重要。它让我开始审视自己的人际关系，审视自己的工作，审视自己对待生活的态度。它提醒我，生活中的每一个选择，每一个经历，都在塑造着我们。而最重要的，是保持一颗好奇心和一颗不放弃的心，去拥抱生活给予的一切，无论好坏。