9787802512726 做自己的心理專傢 金城齣版社 肖嘉銘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖嘉銘 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 認知行為療法
• 自助
• 金城齣版社
• 肖嘉銘
• 實用心理學
• 個人發展

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787802512726

商品編碼：29424758598

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名：做自己的心理專傢

定價：29.80元

作者：肖嘉銘

齣版社：金城齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787802512726

字數：213000

頁碼：253

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從人的性格、意誌、情緒、人格、愛情、工作等方麵剖析人的心理，將枯燥的心理學常識融入各種經典案例當中，讓您用10天時間輕鬆學習80個心理策略，從而更好地認識自我，排除心靈的迷茫，科學調適身心，保持心理健康，形成良好的處世心態，以便成功地融入社會，享受生活。
希望本書在關鍵的時刻能給予您智慧和信心，幫助您正確應對紛繁復雜的心理睏惑，輕鬆掌控心理，贏得圓潤生活，從而邁嚮成功的人生。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之羅盤：解鎖內在潛能，駕馭情緒風暴》 內容梗概 在這個瞬息萬變的時代，內心世界的寜靜與和諧顯得尤為珍貴。我們時常被外界的喧囂所裹挾，在各種情緒的潮汐中起伏不定，迷失方嚮。當焦慮、壓力、抑鬱、恐懼等負麵情緒如影隨形，或是人際關係遭遇睏境，個人成長陷入瓶頸時，我們渴望找到一條通往內心平靜的路徑，學會自我理解、自我療愈，並最終實現自我超越。《心之羅盤：解鎖內在潛能，駕馭情緒風暴》正是這樣一本緻力於幫助讀者構建強大內心世界，成為自己情緒和心靈的引航者的指南。 本書並非提供一套僵化的心理治療理論，也不是羅列晦澀難懂的心理學名詞。相反，它以一種貼近生活、充滿智慧的視角，引導讀者深入探索自己的內心花園。我們將一起學習如何識彆並理解那些潛藏在行為和感受背後的深層心理機製，洞悉情緒産生的根源，學會區分那些源於現實的閤理擔憂和那些由思維誤區或過往經曆投射而來的不必要恐慌。 在旅程的開端，我們會從認知層麵入手，審視那些可能限製我們發展、製造負麵情緒的思維模式。書中將介紹一係列實用的認知重構技巧，幫助讀者識彆並挑戰那些非理性、消極的自動思維，用更客觀、積極的視角看待問題。這包括對“災難化思維”、“非黑即白思維”、“過度概括”等常見認知偏差的深入剖析，並提供具體的練習方法，讓讀者在日常生活中就能逐步培養齣更健康的思維習慣。 接著，我們將目光轉嚮情緒本身。情緒並非敵人，而是我們內心狀態的信使。本書將幫助讀者認識到情緒的價值，理解每一種情緒（無論是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼）都在嚮我們傳遞著重要的信息。我們將學習情緒的接納之道，學會與不舒服的情緒共處，而不是竭力壓抑或逃避，從而讓它們得以自然地流動和轉化。通過情緒調節的策略，如正念呼吸、情緒日記、身體掃描等，讀者將掌握更有效的工具來管理情緒的強度和持續時間，在情緒的波動中保持穩定。 在個體心理之外，人際關係是我們生活中不可或缺的組成部分。本書同樣關注我們在與他人交往中所麵臨的挑戰。《心之羅盤》將深入探討溝通的藝術，教授有效的傾聽技巧、清晰的錶達方式，以及如何建立健康的界限。我們將學習如何理解他人的視角，如何化解衝突，並在人際互動中保持自我價值感。無論是親子關係、伴侶關係、朋友關係還是職場關係，都能從中獲得啓示和實用的策略。 更重要的是，本書將引導讀者發現並激活自己內在的潛能。我們每個人都擁有無限的可能性，但有時被自我懷疑、恐懼或缺乏目標所掩蓋。《心之羅盤》將通過一係列啓發性的練習，幫助讀者重新連接自己的核心價值、優勢和熱情所在。我們將一起探索如何設定有意義的目標，並製定可行的計劃來實現它們，從而在生活中找到更大的成就感和幸福感。 此外，本書還將觸及一些更深層次的心理議題，例如創傷經曆的影響、依戀模式的解讀，以及如何培養韌性以應對生活的挑戰。我們將瞭解自我關懷的重要性，以及如何將這些原則融入日常生活，建立可持續的心理健康模式。 《心之羅盤：解鎖內在潛能，駕馭情緒風暴》的目標是 empowering（賦能）讀者，讓他們認識到自己擁有成為自己人生心理專傢的能力。通過閱讀本書，你將獲得一套全麵的工具箱，裏麵裝滿瞭關於理解自己、管理情緒、改善關係、激發潛能的實用方法。這本書不是一次性的閱讀體驗，而是一段持續的自我探索和成長的旅程。它鼓勵讀者將書中的理論付諸實踐，在實踐中不斷調整和深化理解，最終成為那個能夠駕馭生活風浪，駛嚮內心平靜彼岸的掌舵者。 本書特色： 理論與實踐並重： 融閤前沿心理學理念與大量貼閤實際的練習、案例，確保讀者能夠學以緻用。 通俗易懂的語言： 避免專業術語，以生活化的語言和生動的比喻，讓心理學概念變得易於理解和接受。 互動式閱讀體驗： 設計多種反思性問題和實踐性練習，鼓勵讀者積極參與，深度體驗。 全麵覆蓋內心世界： 從思維、情緒、行為到人際關係、潛能開發，全方位構建讀者的內心力量。 賦能式理念： 強調讀者自身的主動性和能力，引導其成為自己心靈的引航者，而非被動接受指導。 適閤讀者： 感覺被負麵情緒睏擾，希望學習情緒管理技巧的人。 希望深入瞭解自己，認識思維模式並進行積極調整的人。 在人際關係中遇到睏惑，尋求改善溝通和建立健康關係方法的人。 對個人成長和潛能開發感興趣，希望找到方嚮和動力的人。 感覺生活壓力大，希望提升內心韌性和幸福感的人。 所有渴望成為更強大、更平靜、更自我瞭解的個體的人。 《心之羅盤：解鎖內在潛能，駕馭情緒風暴》將是你探索內心宇宙、點亮生命旅程的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域有著濃厚的興趣，但很多時候，麵對市麵上琳琅滿目的心理學書籍，卻常常感到不知所措。有些書過於學術化，讀起來枯燥乏味，有些則過於淺顯，缺乏深度。所以，當我看到“做自己的心理專傢”這本書時，我立刻被它的定位所吸引。我理解這個“專傢”並非指要成為專業的心理治療師，而是指具備一種自我療愈和自我認知的能力。在快節奏的現代生活中，我們每天都要麵對各種壓力和挑戰，情緒管理、壓力疏導、人際溝通等等，這些都直接影響著我們的生活質量。而這本書，我希望它能提供一套係統性的方法，幫助我們建立起一套屬於自己的心理“工具箱”。我期待它能夠深入淺齣地講解一些基礎的心理學概念，並將其轉化為易於理解和應用的實踐技巧。例如，關於情緒的分類和識彆，如何科學地進行自我情緒調和，又或者在麵對負麵想法時，如何進行有效的認知重構。我還希望書中能夠包含一些案例分析，讓我們能夠通過彆人的故事來反思和學習，從中找到共鳴，並找到解決自己問題的綫索。畢竟，理論的理解最終還是要迴歸到生活中的實際應用，而案例恰恰是連接這兩者的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的閱讀體驗非常獨特。它不像一般的心理學書籍那樣，上來就堆砌大量的理論術語，而是以一種非常生活化的語言，娓娓道來。我感覺作者就像是一位經驗豐富的長者，在與我分享他的人生智慧和對人性的深刻洞察。書中穿插的一些小故事，雖然看似平常，卻蘊含著深刻的道理，讓我能夠從不同的角度去理解復雜的情感和行為。我尤其喜歡其中關於“自我關懷”的章節，它提醒我，在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭對自己內心的關注。這本書不僅教我如何去解決問題，更重要的是，它教會我如何去愛自己，如何去接納自己的不完美。這種溫和而堅定的引導，讓我覺得非常受用。我不再對自己的缺點感到羞愧，而是學會瞭如何與它們和諧共存，並從中找到成長的力量。總的來說，這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的迷霧，讓我能夠更清晰地認識自己，也更自信地走嚮未來。它不僅僅是一本書，更像是一段自我療愈的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字我剛拿到手的時候，就覺得特彆有力量，“做自己的心理專傢”——這幾個字本身就充滿瞭自主和掌控感。我一直覺得，生活中遇到各種各樣的問題，尤其是那些涉及到情緒、人際關係和自我認知的時候，我們常常會陷入迷茫，不知道該怎麼辦，然後就會去找各種各樣的人幫忙，或是依賴外部的資源。但這本書的標題直接點明瞭一個方嚮，就是我們每個人其實都有內在的資源去理解和解決自己的心理睏境。這不僅僅是一種信念，更是一種對自我潛力的肯定。我特彆期待它能夠提供一些具體的方法和思路，讓我能夠更好地認識自己，分析自己的情緒波動，找到問題的根源，並學會如何去應對和調整。我希望這本書不是那種空泛的理論說教，而是能夠真正落地，給我一些實操性的建議。比如，當我感到焦慮時，我該如何去緩解？當我遇到人際衝突時，我該如何去處理？當我感到自我懷疑時，我又該如何去建立自信？這些都是我非常關心的問題。總而言之，這本書給我的第一印象就是它是一種賦能，是鼓勵我成為自己內心的主宰，而不是被情緒和外界所左右。這種感覺很棒，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的內心久久不能平靜。它不是那種能夠瞬間解決所有問題的“靈丹妙藥”，而更像是一位循循善誘的朋友，引導我一步步走嚮更深的自我探索。我尤其欣賞作者在分析問題時的細緻入微，那些我曾經忽略的、習以為常的思維模式和行為習慣，在這本書的剖析下，都變得清晰可見。我開始反思自己為什麼會在某些情境下産生過激的情緒反應，為什麼總是陷入同樣的睏境。書中提供的分析框架，讓我能夠像解剖一樣，一層層地剝離齣問題的本質，而不是僅僅停留在錶麵上。更重要的是，它教會我如何與自己的情緒和平共處，而不是一味地壓抑或抗拒。那種“接納”的力量，讓我感到前所未有的輕鬆。我不再害怕那些負麵的感受，而是學會瞭如何理解它們，如何從它們身上汲取信息。這種轉變，對我來說意義非凡。它讓我明白，真正的強大不是沒有情緒，而是能夠駕馭情緒，讓情緒為我服務，而不是成為我的奴隸。這本書的價值，在於它賦予瞭我一種全新的視角去審視自己和世界，讓我能夠以更成熟、更理智的方式去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大啓發，在於它打破瞭我一直以來對“心理問題”的固有認知。我曾經以為，那些需要心理谘詢師幫助的人，一定是患有嚴重的心理疾病。但這本書讓我認識到，即使是看似“正常”的我們，在日常生活中也可能存在各種各樣的心理睏擾，而這些睏擾，恰恰是我們成長中非常重要的“信號”。作者並沒有將讀者置於一個被動的接受者位置，而是鼓勵我們主動去探索，去發現，去解決。我學會瞭如何去識彆自己的“認知扭麯”，如何去挑戰那些不閤理的信念，如何去建立更積極、更健康的思維模式。尤其是在處理人際關係方麵，這本書給我的建議非常實用。我瞭解到，很多衝突的根源並非來自對方，而是源於我們自身的解讀和反應。通過學習書中的一些溝通技巧，我發現自己與傢人、朋友之間的交流變得更加順暢，也減少瞭很多不必要的誤會和摩擦。這種“自我賦權”的感覺，讓我覺得非常踏實，仿佛擁有瞭掌控自己心理世界的能力，而不再是被動地受其擺布。