21世纪应用型本科院校规划教材：大学生体育与健康(第2版) 9787305051111 南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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焦艳 等 著

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• 体育教学
• 健康教育
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• 第二版
• 高等教育
• 身体素质
• 健康生活

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305051111

商品编码：29425518516

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：21世纪应用型本科院校规划教材：大学生体育与健康(第2版)

定价：31.00元

作者：焦艳 等

出版社：南京大学出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787305051111

字数：

页码：268

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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概述、大学生体质健康评价、运动损伤的预防与简易处理、运动健身实用小百科、奥林匹克知识，以及篮球、足球、排球、田径运动、乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操的基本知识，并介绍了休闲体育项目和少数民族传统体育项目。

目录

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章 概述
节 体育与社会
第二节 健康概述

第二章 大学生体质健康评价
节 体质概述
第二节 体质评价方法

第三章 运动损伤的预防与简易处理
节 运动损伤概述
第二节 运动损伤的发病规律
第三节 运动损伤发生的原因
第四节 运动损伤的预防
第五节 运动损伤的急救
第六节 常见运动损伤的处理

第四章 运动健身实用小百科
节 女生篇
第二节 男生篇
第三节 综合篇

第五章 奥林匹克知识
节 古代奥运会
第二节 现代奥林匹克运动的产生
第三节 奥林匹克运动
第四节 奥林匹克运动的未来
第五节 奥运会吉祥物

第六章 篮球
节 篮球的概述
第二节 篮球运动的基本技术、战术
第三节 篮球运动的规则

第七章 足球
节 足球运动的概述
第二节 足球运动的基本技术、战术
第三节 足球竞赛规则

第八章 排球
节 排球运动的概述
第二节 排球运动的场地及比赛方法
第三节 排球技术、战术的理论分析
第四节 排球运动规则

第九章 田径运动
节 概述
第二节 田径运动锻炼作用与方法
第三节 奔跑
第四节 跳跃
第五节 投掷
第六节 田径主要竞赛规则

第十章 乒乓球
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球技术
第三节 乒乓球的基本战术
附：乒乓球比赛的基本规则

第十一章 羽毛球
节 羽毛球运动简介
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球场地和器材
第四节 羽毛球基本战术
第五节 羽毛球比赛常用规则
附：羽毛球比赛的基本规则

第十二章 网球
节 网球运动概述
第二节 网球的基本技术
第三节 网球的基本战术
第四节 网球运动的练习方法
第五节 网球比赛规则

第十三章 武术
节 概述
第二节 简化太极拳
第三节 武术主要竞赛规则简介

第十四章 体操
节 概述
第二节 徒手体操
第三节 轻器械体操
第四节 器械体操
第五节 发展身体素质的方法

第十五章 休闲体育项目介绍
节 板球运动
第二节 滑雪运动
第三节 攀岩
第四节 飞镖
第五节 台球

第十六章 少数民族传统体育项目介绍
节 珍珠球
第二节 抢花炮
第三节 蹴球
第四节 木球
第五节 龙舟
第六节 毽球
第七节 射弩
第八节 打陀螺
第九节 押加
第十节 秋千
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活新篇章：现代大学生体魄与精神风貌的塑造》 当今时代，大学生的成长环境日益复杂，如何在激烈的学业竞争与快速变化的社会节奏中，保持身心健康，以充沛的活力迎接未来的挑战，成为每一位学子乃至教育工作者需要深思的课题。本书正是应时代之需，旨在为广大应用型本科院校的学生提供一套系统、前沿的体育与健康指导，引领大家探索一条科学、积极、可持续的健康生活之路，从而塑造出更具竞争力与适应性的现代大学生素质。 本书并非简单的运动指南，而是将体育与健康置于更广阔的视角下进行审视。它深刻认识到，健康不仅仅是身体上的强健，更是心理上的平衡、社会适应能力的健全以及对生活方式的积极认知。因此，本书将内容划分为多个维度，力求全面覆盖大学生身心发展的各个方面，为构建一个全面发展的“健康人”奠定坚实基础。 第一部分：认识你的身体，掌握运动的奥秘 我们首先带领读者走进科学运动的殿堂。在这一部分，我们将深入浅出地讲解人体运动的基本生理学原理，例如肌肉骨骼系统的功能、心肺功能的训练机制、能量代谢的规律等。通过了解这些基础知识，读者能更科学地理解运动对身体的影响，避免盲目训练可能带来的损伤，并能根据自身特点制定更有效的运动计划。 接着，本书将详细介绍不同类型运动的特点、训练方法及其对身体素质的提升作用。从增强心肺耐力的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳，到提高肌肉力量和耐力的力量训练，再到提升柔韧性和平衡感的拉伸与瑜伽，我们都将提供详细的操作指南和注意事项。此外，本书还会关注到一些新兴的、在高校中日益普及的运动项目，例如健身操、球类运动（篮球、排球、足球等）、轮滑、滑板等，并提供相应的入门指导和进阶技巧。 特别值得一提的是，本书将强调个性化运动的重要性。每个人的身体素质、运动基础、兴趣爱好都存在差异，因此“一刀切”的运动方案难以达到最佳效果。我们将引导读者学会评估自身的体能水平，识别潜在的运动风险，并根据这些信息选择适合自己的运动项目和强度，逐步实现循序渐进的体能提升。本书还将介绍运动前后的准备活动和整理活动的重要性，以及如何预防运动损伤，一旦发生损伤，又该如何进行初步的自我管理和康复。 第二部分：点亮你的心灵，拥抱积极心态 健康不仅仅是身体的强健，心理健康同样是构成完整健康的重要基石。本书深知，大学生活充满了挑战，学业压力、人际交往、未来规划等都可能成为心理负担。因此，我们特辟专章，探讨如何在大学生活中培养积极的心态，提升心理韧性。 我们将从认识和理解情绪入手，帮助读者学会识别、接纳和管理自己的情绪。通过介绍放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，读者可以有效地缓解学习和生活中的焦虑与压力。本书还将探讨如何建立良好的人际关系，学会有效的沟通技巧，处理冲突，并从中获得归属感和支持感，这对于预防孤立感和抑郁情绪至关重要。 此外，本书还会引导读者关注自我价值的实现和人生意义的探索。通过启发性的思考和积极的引导，帮助学生发现自己的优势，设定合理的人生目标，并为之付出努力，从而获得成就感和满足感，这是一种更高层次的心理健康。我们将强调积极的自我对话和自我肯定，帮助学生建立自信，克服自卑，以更乐观的态度面对生活中的起伏。 第三部分：科学的生活方式，构建健康的生活习惯 健康的生活方式是维持身心健康的长效机制。本书将从多个关键的生活习惯切入，为读者提供科学、实用的指导。 首先是均衡膳食。我们将摒弃一些不科学的饮食潮流，回归到营养学的基本原理。本书将介绍各类食物的营养成分，以及人体所需的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性。我们将指导读者如何根据自身情况，制定健康的膳食计划，包括三餐的合理搭配，了解并避免不健康的饮食行为，如过度节食、暴饮暴食、偏食挑食等。同时，我们也会关注到饮水的重要性，以及如何选择健康的饮品。 其次是充足睡眠。睡眠是身体修复和精神恢复的关键时期。本书将深入探讨睡眠的生理机制，并分析影响睡眠质量的常见因素，如电子产品的影响、学习压力、不良的作息习惯等。我们将提供切实可行的改善睡眠的方法，例如建立规律的睡眠时间表，营造舒适的睡眠环境，以及在睡前进行放松活动，帮助读者重拾高质量的睡眠。 再次是不良习惯的预防与戒除。本书将以科学的视角，分析烟草、酒精以及其他可能损害身心健康的习惯的危害，并提供有效的戒除策略和支持信息。我们将强调健康生活方式对预防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、心血管疾病）的重要性，并鼓励学生尽早养成健康的生活习惯，为长远的健康打下坚实基础。 第四部分：健康与未来：责任与担当 本书的最后一篇，我们将视角放得更远，探讨健康与个人未来发展，以及作为社会公民的责任与担当。 我们将引导学生认识到，健康的体魄和良好的心理状态是他们实现人生梦想、承担社会责任的基础。在日益激烈的社会竞争中，健康的优势将愈发凸显。拥有健康的身体，能够支持他们投入到更具挑战性的工作中；拥有健康的心理，能够帮助他们更从容地应对生活中的各种变故。 同时，本书也将倡导一种积极的生活方式，不仅仅是为了个人，更是为了影响和带动身边的人。鼓励学生成为健康生活方式的传播者和践行者，为构建一个更健康的校园乃至社会贡献自己的力量。我们将探讨如何将健康理念融入到日常的学习、工作和生活中，并将其视为一种生活态度，一种人生智慧。 本书内容丰富，形式多样，语言通俗易懂，力求贴近大学生的生活实际。书中将穿插大量的案例分析、实践指导、互动练习，以及最新的研究成果和健康资讯，旨在将枯燥的理论知识转化为生动有趣的实践经验，让读者在轻松愉悦的氛围中掌握健康知识，并将其内化为自觉的行为习惯。 我们相信，通过阅读和践行本书所倡导的健康理念，每一位应用型本科院校的大学生都能开启健康生活的新篇章，以更饱满的热情、更强健的体魄、更积极的心态，去迎接属于他们的精彩未来。这本书，是献给每一位追求卓越、热爱生活的你。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生体育与健康(第2版)》虽然我还没来得及翻开，但光从书名和出版社就能感受到它相当有分量。我一直觉得，大学时代的体育教育，不仅仅是体能的锻炼，更是身心健康全面发展的重要基石。特别是对于应用型本科院校的学生来说，他们未来要走向社会，承担起各自的责任，拥有良好的身体素质和健康的生活方式，无疑是他们立足社会、实现人生价值的重要保障。我特别期待这本书能提供一些切实可行、贴近实际的体育锻炼方法，能够帮助我们这些大学生走出宿舍，甩掉“电脑族”、“手机党”的标签，真正动起来。同时，我也希望书中能涵盖一些关于健康饮食、心理调适、甚至一些常见的运动损伤的预防和处理知识，这些都是我们日常生活非常需要的。毕竟，身体是革命的本钱，拥有健康的体魄，才能更好地学习专业知识，迎接未来的挑战。出版社选择“21世纪应用型本科院校规划教材”这个定位，也让我对这本书的内容有了更高的期待，希望能真正做到学以致用，对我们的大学生活乃至未来都产生积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

这次购入这本《大学生体育与健康(第2版)》，纯粹是因为我最近对运动健身产生了浓厚的兴趣，也看到了周围不少同学在体育方面遇到的困惑。我希望能从这本书里找到一些科学的指导，比如关于如何根据自己的身体情况制定合理的运动计划，避免盲目跟风导致受伤。我对书里关于“健康”的部分特别好奇，不只是指体能，更包含心理健康。大学生活压力挺大的，如何通过体育活动来缓解压力，保持积极乐观的心态，这是我非常想了解的。另外，这本书是“第2版”，这说明它之前肯定经过了市场的检验和内容的更新，这让我对它的权威性和实用性更有信心。我特别希望书中能有一些图文并茂的内容，比如各种运动姿势的示范，这样学起来会更直观，也更容易掌握。我希望能通过阅读这本书，让我的大学体育课不再只是应付学分，而是真正成为一种生活方式的养成。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体育和健康领域很感兴趣，尤其是在大学阶段，我希望能够系统地学习相关的知识。这本《大学生体育与健康(第2版)》的标题就深深地吸引了我。我期待书中能够涵盖一些关于运动生理学、运动生物力学等基础理论，但又不是枯燥的学术论文，而是能用通俗易懂的语言来解释，并与实际的运动相结合。我还特别关注书中的“健康”方面，希望它能提供关于如何预防和管理各种慢性疾病的知识，比如高血压、糖尿病等，这些对于我们这些长期伏案学习的学生来说非常重要。此外，我也希望能从中了解到一些关于运动康复的初步知识，比如如何处理一些常见的运动损伤，以便在运动过程中能够更好地保护自己。这本书如果能提供一套全面的健康管理方案，那就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的毕业生，我深刻体会到身体健康的重要性。大学四年，如果没有一副好身体，很多机会可能会错失。这本《大学生体育与健康(第2版)》我是在学长推荐下购买的，听他说这本书的内容非常实用，能够帮助我们在大学期间打下良好的健康基础。我特别期待书中能有关于不同运动项目的介绍和选择建议，让我了解哪种运动更适合我。同时，我也希望书中能有一些关于如何养成长期运动习惯的指导，毕竟大学毕业后，很多人都会面临运动动力不足的问题。健康不仅仅是体能，也包括心理的健康，我希望这本书能提供一些关于应对大学生活压力、保持积极心态的实用方法。能够作为“规划教材”出版，说明其内容是经过精心设计的，能够全面地为大学生提供体育与健康的指导。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大二的学生，平时课业比较繁重，虽然学校有体育课，但总觉得学到的东西比较零散，很多理论知识和实际操作之间存在脱节。这本《大学生体育与健康(第2版)》吸引我的地方在于它的“应用型”定位，我期待它能提供一些更接地气的指导，比如如何在有限的时间内高效地进行体育锻炼，或者是在宿舍也能进行的简单运动。我也希望书中能有一些关于运动营养学的内容，毕竟合理的饮食搭配对健身效果至关重要。此外，这本书的“健康”主题也让我很感兴趣，我希望它能涵盖一些关于压力管理、睡眠健康、甚至是一些基础的急救知识，这些在大学生活中都是非常实用的。我一直在寻找一本能够系统性地指导我如何科学运动、保持健康的书籍，如果这本书能满足我的这些需求，那绝对是物超所值。