习惯决定成败全集 9787801879172 新世界出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田慧著 著

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• 习惯
• 成功学
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• 行为心理学
• 新世界出版社
• 9787801879172
• 习惯养成
• 效率提升
• 人生规划

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787801879172

商品编码：29426092169

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：习惯决定成败全集

定价：35.00元

作者：田慧著

出版社：新世界出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787801879172

字数：340000

页码：380

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

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思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
——威廉·詹姆士
用智慧形成的习惯，能成为第二天性。
——培根
一个良好的习惯，就像一张无限额的支票，可以让你受用一生。
——陶乐丝·卡耐基
我们每个人在成长中都会遇到无法突破的瓶颈。当我们通过日积月累的学习，我们的思想、行为会落入习惯的模式，逐渐僵化，形成习惯领域，只有突破它，才能达到另一个新的境界。
习惯是经过日常生活长年累月的不断积淀，自然而然形成的一种无意识的形态。它存在于每个人的日常生活中，看似不经意，力量却无比巨大，一旦形成，影响着一个人的生活态度、思维方式和行为模式。习惯影响着我们的命运，左右着我们的人生。
习惯是一种无意识的形态，它看似不经意，实则严重影响着你的命运，改变着你的人生。良好的习惯将你从思维的束缚中解放出来，不断提升你的生活。

内容提要

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习惯的力量是无比巨大的，它决定一个人的思维方式和行为方式，从而左右人的成败。
本书从了解和认识习惯切入，结合当代成功学、心理学、社会学等交叉学科知识，从思维、时间、学习、健康、工作、管理、交际、财富、处世、成功等各个人生层面切入，全方位、多角度地阐释习惯对人生成功的意义，并学会用习惯的力量成就你的一生。
本书用平易的语言构建了一个足以改变你一生的的习惯工程，形象而生动地剖析了左右人生的习惯和负面习惯，并有针对性地提出了跨越人生障碍、培养优良习惯的切实可行的妙方，从而为读者重塑自我、改变人生命运提供了一条黄金途径。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《习惯的力量：重塑自我，赢得未来》 引言 在我们每个人的人生旅途中，似乎总有一股无形的力量在引导和塑造着我们的行为、思想，甚至最终的命运。这股力量，便是我们日复一日、年复一年所养成的习惯。习惯，它们如同一把双刃剑，既可以成为我们通往成功彼岸的坚实阶梯，也可以成为阻碍我们前进的沉重枷锁。在瞬息万变的时代洪流中，那些能够在平凡生活中坚持卓越，在困境中逆流而上的人，往往并非拥有过人的天赋，而是掌握了构建积极习惯的秘诀，并将其融会贯通于日常点滴之中。 本书《习惯的力量：重塑自我，赢得未来》正是探寻这股决定性力量的深度之作。它并非仅仅罗列一些诱人的成功故事，更致力于从心理学、行为学、神经科学等多重维度，剖析习惯形成的底层逻辑，揭示那些看似微不足道的日常选择如何层层叠加，最终汇聚成改变命运的磅礴之势。我们每个人都渴望变得更好，渴望实现心中的理想，但“知易行难”的困境却常常将我们困于原地。本书将带领你走出这个怪圈，为你提供一套系统、科学且可操作的实践指南，帮助你认识并掌握习惯的力量，从而有效重塑自我，一步步迈向你所期望的未来。 第一部分：洞察习惯的本质——为什么习惯如此重要？ 在踏上重塑习惯的征程之前，我们有必要深入理解习惯究竟是什么，以及它在我们生命中所扮演的真正角色。 习惯的神经科学基础： 大脑并非总是理性思考的指挥官，它更像是一个高效的节能者。习惯的形成，本质上是大脑通过重复的经验，将一系列行为指令转化为自动化、低耗能的“程序”。当一个行为被重复足够多次后，它就会从需要刻意思考和决策的“显性行为”，转变为近乎不假思索的“隐性行为”。这种神经通路的高效化，极大地解放了我们的认知资源，使我们能够将精力集中在更复杂、更具创造性的任务上。本书将通过通俗易懂的语言，解释大脑在习惯养成过程中的关键机制，让你了解“为什么”我们如此难以改变旧习惯，“为什么”新习惯的建立需要付出额外的努力。 习惯的心理学动力： 习惯的养成离不开心理学上的激励和反馈机制。从行为主义的“刺激-反应”模型，到更现代的“习惯回路”（提示-惯常行为-奖赏）模型，我们都能看到一个清晰的模式：一个触发因素（提示）会引导我们进入一种特定的行为模式，而这种行为最终带来的满足感或结果（奖赏）会强化这个回路，使其在未来更容易被触发。本书将深入探讨这些心理学动力，帮助你理解不同类型的奖赏（即时奖赏与延迟奖赏）对习惯可持续性的影响，以及如何巧妙地利用它们来巩固积极习惯，瓦解消极习惯。 习惯与身份认同的关联： 习惯不仅仅是行为的重复，更是我们身份认同的载体。我们相信自己是怎样的人，往往体现在我们所养成的习惯上。一个坚持早起阅读的人，会认为自己是一个爱学习、有追求的人；一个每天锻炼身体的人，则会视自己为一个健康、有活力的人。本书将强调，要真正改变一个习惯，不仅仅是改变行为本身，更是要从内心深处建立起与之匹配的身份认同。当你相信自己是“一个习惯早起的人”，那么早起这件事就会变得更加自然和轻松。 习惯的力量：微小改变的指数级效应： 许多人之所以难以看到习惯改变带来的成效，是因为他们期望立竿见影的巨大改变。然而，习惯的力量恰恰体现在其“微小”和“持续”之上。每天进步1%，一年后你将是最初的37倍；每天退步1%，一年后你将几乎归零。这种复利效应，是时间赋予好习惯的魔法。本书将通过大量的案例和数据分析，让你深刻理解“日拱一卒”的巨大能量，认识到坚持微小、积极的习惯，如何能够像滚雪球一样，在长期积累后产生惊人的转变。 第二部分：构建高效习惯的科学方法——从“如何做”到“如何坚持” 理解了习惯的重要性，接下来便是掌握真正行之有效的构建方法。本书将提供一套系统化的框架，帮助你从零开始，设计并实施你的习惯养成计划。 目标设定与分解： 模糊的“变好”是不够的，成功的习惯养成始于清晰、具体的目标。本书将指导你如何将宏大的目标分解为可执行、可衡量的小步骤。例如，与其设定“我要变得更健康”，不如设定“我每天晚上10点准时睡觉，每周进行三次30分钟的有氧运动”。我们将探讨SMART原则等目标设定的经典方法，并结合习惯养成的特点，提供更精细化的分解技巧，让你能够清晰地知道“第一步该做什么”。 习惯锚定法：将新习惯与现有习惯绑定： 最有效的习惯养成方式之一，就是利用已有的、稳定的习惯作为“锚点”。例如，如果你想开始每天早上喝一杯水，你可以将其与刷牙这一每天必须完成的动作绑定：“刷完牙后，立刻去厨房倒一杯水并喝下。”本书将详细介绍习惯锚定法的原理，提供多种多样的锚定策略，帮助你在生活的既有框架内，无缝插入新的积极习惯。 设计优良的“提示”（Cue）： 习惯的起点在于提示。一个清晰、容易识别的提示，是启动新习惯的关键。本书将探讨如何识别和创造能够触发你想要养成的习惯的提示，无论是视觉提示（如在餐桌上放一个水果篮），还是情境提示（如在特定时间段关闭社交媒体应用）。同时，我们也将讨论如何避免那些容易触发消极习惯的提示。 优化“惯常行为”（Routine）： 行为是习惯的核心。本书将深入分析如何让想要养成的行为变得足够简单、足够吸引人，以至于更容易被执行。我们会讨论如何降低行为的“启动成本”（例如，晚上睡前就把第二天的运动服放在床边），以及如何通过增加行为的“摩擦力”来削弱不想要的行为（例如，在电脑上安装网站拦截器）。 创造有效的“奖赏”（Reward）： 奖赏是强化习惯回路的关键。本书将区分即时奖赏和延迟奖赏，并探讨如何利用它们来激励自己。你会学到如何为自己的小进步设定即时的小奖励，以及如何将长期目标的达成与最终的巨大奖赏联系起来。更重要的是，我们将讨论如何让习惯本身成为一种内在的奖赏，即行为本身就能带来满足感，从而实现习惯的真正内在化。 应对“平台期”与“复发”： 习惯养成并非一帆风顺，总会有遇到瓶颈、甚至想要放弃的时候。本书将为你提供应对“平台期”（即感觉进步停滞的阶段）的策略，让你明白这是正常现象，并指导你如何突破它。同时，对于不可避免的“复发”（即旧习惯的重现），我们将提供科学的应对方法，让你能够从中学习，而不是沉溺于自责，并迅速回到正轨。 第三部分：卓越习惯的炼成——通往人生巅峰的路径 一旦掌握了构建习惯的基础方法，我们便可以进一步探索如何将这些习惯的力量发挥到极致，最终实现个人乃至团队的卓越。 系统思维与习惯的叠加： 真正的改变并非来自单一的习惯，而是多个积极习惯相互促进、协同作战的整体效应。本书将引导你培养系统性思维，学会如何将你的日常活动、工作流程、学习模式等，整合成一个高效运转的“习惯系统”。例如，良好的睡眠习惯能够提升白天的专注力，从而帮助你更高效地完成工作，而高效工作又能带来成就感，进一步巩固积极的工作习惯。 从“习惯”到“品格”的升华： 当积极习惯被长期坚持，它们便不再仅仅是行为的模式，而是逐渐内化为我们品格的一部分。一个诚实守信的人，是因为他坚持说实话、履行承诺；一个有责任感的人，是因为他总是主动承担并完成自己的义务。本书将探讨如何通过坚持积极习惯，来塑造更优秀的个人品格，从而赢得他人的尊重和信任。 习惯在团队与组织中的应用： 习惯的力量不仅局限于个人，它也是塑造团队文化、提升组织效率的关键。本书将分享如何在团队中建立共享的积极习惯，例如定期的复盘会议、开放的沟通机制、以及对持续改进的共同追求。了解并应用习惯的原理，可以帮助管理者创造更有凝聚力、更具战斗力的团队。 终身学习与习惯的迭代： 在一个快速变化的世界里，固步自封是最大的危险。本书将强调终身学习的重要性，以及如何将“学习新知识”、“反思与总结”等习惯融入日常，使自己能够不断适应和引领变化。习惯并非一成不变，它需要随着人生阶段和外部环境的变化而不断调整和优化。 结语 《习惯的力量：重塑自我，赢得未来》并非一本“速成手册”，它所提供的是一条充满智慧与实效的道路。改变的力量，就蕴藏在你每天的选择之中。从今天开始，审视你的习惯，理解它们的运作机制，并运用科学的方法去构建那些能推动你向前、让你成为更好自己的习惯。记住，伟大的成就并非一蹴而就，它们是无数微小、持续的积极习惯汇聚而成的壮丽篇章。愿本书成为你人生旅途中，开启改变、重塑自我、赢得未来的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其引人入胜，读起来有一种酣畅淋漓的畅快感。它不是那种堆砌理论的学术著作，而是充满了生动的案例和极具画面感的场景描述。作者似乎非常懂得如何将抽象的概念转化为读者可以立刻在生活中找到对应点的具体情境。比如，书中描述了主人公如何从一个拖延症晚期患者，通过一系列巧妙设计的“环境重构”和“摩擦力管理”，最终实现效率的飞跃，这些故事读起来比听任何鸡汤都要来劲。更难能可贵的是，它平衡了理想主义与现实操作性。很多关于自我提升的书籍往往会把目标定得高不可攀，让人望而生畏，但这本书的重点在于“可行性”。它强调的是持续性和一致性，而不是一时的爆发力。我尤其喜欢其中关于“失败的再定义”的那一章，它彻底颠覆了我对挫折的看法，让我明白，每一次偏离轨道都不是终结，而只是数据点，是下一次更精准调整的输入信息。这种积极且务实的态度，是这本书最有价值的财富之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一种全新的“时间观”和“自我观”。过去，我总觉得生活是被动流逝的，是被各种突发事件牵着鼻子走。但读完这本书，我开始意识到，我的每一秒钟，我的每一个惯性动作，都在为未来的我投票。它鼓励读者从一个“反应者”转变为一个“创造者”。书中关于环境对行为影响力的论述，让我猛然醒悟，很多时候我们怪自己意志力薄弱，其实是我们的物理和社交环境在偷偷地替我们做决定。因此，作者提出的“优化环境参数”的策略，比单纯地依赖精神力量要有效得多。我开始有意识地清理工作台上的干扰物，调整手机通知设置，这些细微的调整，带来的效率提升是惊人的。这本书更像是一本关于“生活工程学”的入门指南，它教会我们如何像工程师一样设计自己的生活系统，使其能够自动、高效地导向我们期望的结果。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和整体排版来看，这本书的制作水准非常高，给人一种沉甸甸的、值得珍藏的感觉。纸张的质感很好，墨色清晰，阅读起来非常舒适，长时间阅读也不会产生视觉疲劳，这对于一本需要反复翻阅和做笔记的书来说至关重要。内容上，这本书的结构安排堪称教科书级别。它不是简单地罗列“要做什么”，而是构建了一个从“认知觉察”到“系统设计”再到“长期维护”的完整闭环。特别是关于习惯追踪和反馈机制的部分，作者提供的工具和方法论非常具有操作性，比如那个“习惯堆叠矩阵”，我立刻在自己的工作日志中尝试应用，效果立竿见影。这本书的厉害之处在于，它不只是告诉你“为什么”要改变，而是手把手地教你“如何”在你的具体生活场景中落地这些改变。它兼顾了宏观的愿景和微观的执行细节，让读者不会在宏大的目标面前感到迷失方向，也不会在具体的执行步骤中感到琐碎无聊。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直是一场精神上的洗礼，它并非那种枯燥的说教式读物，而是像一位经验丰富的人生向导，带着你一步步深入探究那些看似微小却拥有巨大能量的日常行为模式。我特别欣赏作者在构建理论框架时所展现出的那种细腻和条理清晰。他没有停留在“好习惯很重要”的空泛口号上，而是深入剖析了习惯形成的神经科学基础和心理学机制，这让整个理论体系显得扎实可靠，而不是空中楼阁。书中对“微习惯”和“连锁反应”的阐述尤其让我茅塞顿开，过去我总是试图用巨大的意志力去推翻旧的、不好的习惯，结果往往是徒劳无功，身心俱疲。这本书提供了一种更温和、更可持续的策略，教你如何通过极小的、几乎不费力的启动动作，潜移默化地重塑自己的行为路径。这种对人性的深刻洞察，使得阅读过程充满了“原来如此”的顿悟感，它不像是在读一本教科书，更像是在进行一场自我对话和自我修正的深度探索。我感觉自己不再是被动的受害者，而是可以主动设计自己未来的行为建筑师。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这类主题的书抱有一定程度的怀疑，总觉得它们都是老生常谈。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它并没有停留在人人都知道的“早起能改变人生”这种浅层建议上，而是深入挖掘了“为什么你总是起不来”的根本原因，并提供了针对性的、基于行为科学的解决方案。书中引用的跨学科研究资料非常扎实，从行为经济学到认知心理学，都为文中的论点提供了有力的支撑，这使得整本书的权威性和说服力大大增强。它不是那种读完一遍就束之高阁的书，而是那种需要你时不时翻开，对照自己当下遇到的具体难题，从中寻找新角度和新方法的“工具箱”。它激发了我对“精进”这件事更深层次的好奇心，让我明白，真正的强大，不是爆发式的突破，而是日复一日、不被察觉的细微优化积累起来的势能。