少林铁腿绝技9787564426194 北京体育大学出版社 赵超 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵超 著

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• 少林功夫
• 铁腿功
• 武术
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• 格斗
• 健身
• 运动
• 北京体育大学出版社
• 赵超
• 武术技巧

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564426194

商品编码：29444172322

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	少林铁腿绝技
作者	赵超
定价	28.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564426194
出版日期	2017-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

少林武技以刚猛享誉武林，其铁腿功更是勇猛超常，少林铁腿，功夫绝技，千年传承，高手辈出，威震武林。本书介绍了少林铁腿功、少林腿法入门、少林古传二十四腿、少林金刚夺命腿、少林追魂十八腿、少林近战短腿等绝技，图文并茂，易学易练。

作者简介

赵超，男，山东滨州人，研究生学历。虎拳秘门传人；“三武挖整组象形拳研究组”特邀研究员。现为武汉体育学院副教授。研究方向：武术理论与实践

目录

章　少林铁腿功第二章　少林腿法入门 第三章　少林古传二十四腿 第四章　少林金刚夺命腿第五章　少林追魂十八腿第六章　少林近战短腿

编辑推荐

腿法灵活，招法多变，快速制敌

文摘

序言

《武道真传：腿法精要》 一、 序言：探寻腿法的极致境界 自古武术流派众多，拳脚兵器各有千秋。然腿法，以其灵动迅疾，变化莫测，且力道刚猛，常被誉为“百兵之王”。中华武术博大精深，其中不乏专研腿法之大家，他们将数十年乃至毕生心血倾注于腿法技艺的挖掘与传承，形成了独具特色的腿法体系。本书《武道真传：腿法精要》便是集结了这些宝贵的武学遗产，旨在为广大武术爱好者、习武者以及对中华武术文化感兴趣的读者，提供一个全面、系统、深入了解腿法奥秘的窗口。 本书并非空泛之谈，而是根植于深厚的实践经验和理论体系。我们力求打破传统武术传授的门槛，以更为清晰、易懂的方式，揭示腿法练习的关键要点、技术细节以及实战应用。从基础的桩功、身法、步法，到各式精妙的腿法招式，再到不同风格腿法的比较与融合，本书将带领读者循序渐进，逐步领悟腿法的精髓，最终达到“腿随心动，意随腿出”的至高境界。 二、 腿法基础：铸就坚实的根基 任何高深的武技，都离不开坚实的基础。腿法更是如此，缺乏良好的基础，便如同空中楼阁，难以长久。本书将从腿法练习的基石——桩功、身法、步法——入手，为读者打下坚实的根基。 桩功： 桩功是腿法练习的起点，也是贯穿整个武术训练的核心。本书将详细讲解各种腿法桩功的要领，包括马步、弓步、虚步等基本桩形，以及如何通过桩功来增强腿部力量、耐力、柔韧性，同时训练身体的平衡感和稳定性。我们将重点强调“桩法以稳固为先，步法以灵活为要”，讲解如何在桩功练习中体会“根深蒂固”的感觉，为后续的腿法技术打下稳固的根基。 身法： 身法在腿法中扮演着至关重要的角色。灵活的身法能够有效地调整身体重心，规避对手的攻击，并为施展腿法创造有利的时机和角度。本书将深入剖析腿法身法的变化，包括闪、躲、转、进、退等动作的配合，以及如何通过身法的运用，使得腿法施展更加迅捷、有力、难以捉摸。我们将强调“身法乃腿法之魂”，阐述身法与腿法之间的内在联系，让读者理解为何身法是腿法施展成败的关键。 步法： 步法是腿法技术得以施展的载体。一套精妙的步法，能够让施法者在瞬间完成位置的转换，并与腿法招式完美结合。本书将详细讲解各种适用于腿法的步法，如进退步、闪步、跟步、缠步等，并分析不同步法在不同腿法招式中的应用。我们将突出“步随腿动，腿随心行”的理念，强调步法与腿法的协同作战，使读者明白，腿法的威力，离不开灵活的步法支持。 三、 腿法精要：拆解与演练 基础的巩固，是为了更好地掌握核心技术。本书将深入剖析各种经典的腿法招式，并以图文并茂的方式，详细讲解其动作要领、发力技巧以及实战运用。 基础腿法： 我们将从最基础的腿法类型讲起，如扫腿、踢腿、弹腿、挂腿、摆腿等。对于每一种基础腿法，本书都将进行细致的分解，包括起腿姿势、蹬地发力、踢击轨迹、收腿回防等各个环节。我们将重点讲解如何运用腰胯的力量带动腿部的发力，如何通过身体的协调性来增强腿法的速度和力量。 进阶腿法： 在掌握了基础腿法之后，本书将进一步介绍更为复杂和精妙的进阶腿法，如劈腿、撩腿、蹬腿、摆莲、旋风腿等。这些腿法往往涉及身体的旋转、腾空等高难度动作，本书将对其动作分解、发力技巧、注意事项进行详尽的阐述，并提供科学的训练方法，帮助读者逐步攻克难关。 特色腿法： 除了通用的腿法技术，本书还将介绍一些具有鲜明特色的腿法流派的代表性招式。这些腿法可能源自不同的武术体系，但都以其独特的风格和威力著称。本书将尝试对这些特色腿法的核心技法进行梳理和总结，让读者得以一窥不同风格腿法的魅力。 攻防一体： 腿法并非仅仅是进攻的手段，也蕴含着精妙的防守技巧。本书将强调腿法在攻防转换中的运用，讲解如何利用腿法进行格挡、卸力、缠绕，以及如何将防守动作与反击招式巧妙结合。我们将突出“以腿御敌，攻守兼备”的理念，让读者深刻理解腿法在实战中的综合性。 四、 腿法训练：科学与实效 再好的技术，也需要科学的训练来消化和吸收。本书将为读者提供一套系统的腿法训练方法，涵盖力量训练、柔韧训练、速度训练、协调性训练以及实战模拟。 力量与耐力训练： 腿法施展离不开强健的腿部肌肉。本书将介绍一系列针对腿部力量和耐力的训练方法，包括负重深蹲、弓步蹲、提踵等器械或自重训练，以及长时间的站桩练习。 柔韧性与协调性训练： 腿法的舒展和灵活，很大程度上取决于身体的柔韧性和协调性。本书将提供丰富的拉伸练习，包括前后侧叉、下腰、甩腿等，并强调如何通过全身的协调运动来配合腿法的施展。 速度与爆发力训练： 腿法讲究速度与力量的结合，瞬间的爆发力是克敌制胜的关键。本书将介绍爆发力训练方法，如快速踢腿、原地跳跃、连续弹跳等，帮助读者提升腿部的反应速度和发力能力。 实战模拟与应用： 理论学习终究要回归实践。本书将指导读者如何进行实战模拟训练，包括与伙伴进行对练、模拟不同对手的进攻方式，以及如何将所学腿法融会贯通，灵活运用到实战对抗中。我们将强调“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，鼓励读者勇于实践，在实战中检验和提升自己的腿法技艺。 五、 腿法的境界：从技到道 武术的最高境界，在于“技”与“道”的融合。腿法作为武术的重要组成部分，同样如此。本书的最后部分，将引导读者从纯粹的技术层面，升华到对腿法武道精神的体悟。 心法与意境： 腿法的施展，离不开精神力量的支撑。本书将探讨腿法练习中的心法要领，如何通过意念的集中和引导，来激发腿部的潜能，达到“意在刀先，气贯腿末”的境界。 武德与传承： 学习武术，更重要的是学习武德。本书将强调腿法练习者应有的品德修养，如谦逊、坚韧、尊重等，并呼吁大家肩负起传承中华武术的责任。 腿法的哲学思考： 腿法看似简单的动作，背后却蕴含着深刻的哲学思想，如刚柔并济、虚实结合、动静相生等。本书将尝试从哲学层面，解读腿法的奥秘，让读者在学习技艺的同时，也获得精神上的升华。 六、 结语：武道之路，生生不息 《武道真传：腿法精要》的出版，是我们对中华武术腿法文化的一份敬意，也是对广大武术爱好者的殷切期盼。我们希望本书能够成为读者在腿法学习道路上的良师益友，帮助大家打开腿法的世界，领略其独特的魅力。武道之路，学无止境，唯有持之以恒，方能窥得真传。愿每一位阅读本书的朋友，都能在腿法练习中找到属于自己的乐趣与成就，并在武道之路上不断精进，生生不息。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是进行了一次深度的文化考古之旅，它不仅仅记录了某一种拳法的招式，更深层次地挖掘了其背后的哲学思想和历史渊源。作者的笔触非常细腻，对于一些流传已久的口诀和心法，他没有简单地罗列，而是进行了深入浅出的解读，阐释了“外练筋骨皮，内练一口气”的真正内涵。我特别喜欢其中关于“意境”的描述部分，那种“形随意动，意在神先”的境界，读起来让人心潮澎湃，仿佛能透过文字感受到习武者那种专注和内敛的力量。它提供的不仅仅是身体训练的方法，更像是一套完善的心灵修炼指南。在快节奏的现代生活中，这本书提供了一个难得的慢下来的契机，去思考呼吸、去感受身体的平衡，这种对内在世界的关注，是很多纯粹的动作指导书籍所缺失的宝贵财富。这本书无疑提升了武学阅读的层次感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的让人眼前一亮，里面的技术讲解丝毫不拖泥带水，直击核心。尤其是在讲解一些实战应用技巧时，作者的描述非常具体，甚至考虑到了不同体型、不同力量对手可能出现的反应，并给出了相应的应对策略。比如，关于腿法发力的瞬间爆发点和卸力的技巧，讲解得极其详尽，配上精确到关节角度的描述，让人感觉非常可靠。我尝试着根据书中的指导，在空地进行了一些基础的模拟练习，那种力量从地面通过脊柱传导到肢体的感觉，比我以往自己摸索时要来得更清晰、更有效率。这绝不是那种故弄玄虚的“秘籍”，而是基于多年教学经验和实战沉淀下来的干货。对于有一定武术基础，希望精进技艺的习练者来说，这本书无疑是一本可以时常翻阅、不断从中汲取新知的工具书，其价值远超一般指导手册的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太吸引人了，拿到手里就有一种厚重感，封面那种水墨晕染的风格，配上古朴的字体，一下子就把人带入了一种武学的氛围之中。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰，排版布局很合理，阅读起来一点都不费力。我尤其欣赏作者在章节划分上的用心，逻辑性很强，从基础的桩功到复杂的套路演练，循序渐进，让人感觉每一步的深入学习都是有章可循的。对于初学者来说，这种清晰的脉络简直是福音，避免了那种看了开头就抓不住重点的尴尬。而且，书中对一些关键动作的图解绘制得非常到位，线条流畅有力，即便没有名师在旁指导，也能大致把握住动作的要领和神韵。这种对细节的打磨，足以见得作者在内容组织上的专业和严谨，让人在翻阅的过程中，就仿佛已经开始了某种神秘的武学探寻之旅，对后续的学习充满了期待和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在传承与创新之间找到的绝妙平衡点。它一方面忠实地保留了传统武术中那些经过时间检验的精髓，对于那些需要长期磨砺的内功心法，作者保持着近乎虔诚的态度去记录和阐述。但另一方面，它又巧妙地引入了一些现代运动科学的视角，比如对人体生物力学和肌肉群调用的分析，这使得古老的技艺在现代语境下焕发了新的生命力。这种融会贯通的写作方式，让这本书既能满足老一辈习武者对“本味”的追求，也更容易被年轻一代的习武者所接受和吸收。它没有固步自封于传统的框架内，而是以一种开放的心态去审视和发展，这才是武学能够长久流传的真正奥秘所在，这本书完美地体现了这一点，它既是历史的见证者，也是未来的探索者。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，作者在文字表达上的那种沉稳而富有张力的叙事风格。他的语言不像某些武术书籍那样充斥着夸张的形容词，而是用一种近乎于科学观察家的冷静，去描述那些看似神秘的武学现象。这种克制反而让力量感更强。在描述一些高难度的动作定格或转换时，他擅长使用对比手法，比如将“松”与“紧”、“蓄”与“发”的辩证关系阐述得淋漓尽致。这种文字上的精准度，极大地降低了理解上的难度，让复杂的概念变得易于接受。阅读这本书，不仅是学习武术，更像是在欣赏一种严谨的学术论述，它对文字的驾驭能力，体现了作者深厚的文化底蕴和对武学精神的深刻理解。读完后，人会不自觉地放慢语速，注重表达的准确性，这是一种潜移默化的影响。