女人我大 這樣做女孩美麗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙一，趙廣娜 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 女性成長
• 自我提升
• 兩性關係
• 戀愛技巧
• 穿搭技巧
• 美妝技巧
• 生活方式
• 情感心理
• 女性健康

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510403170

商品編碼：29524512837

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：女人我大 這樣做女孩美麗

定價：29.00元

作者：趙一,趙廣娜

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787510403170

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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新鮮魔法新鮮人，美麗需要戰“痘”、掃“黑”、填“洞”、滅“紋”……《這樣做女孩美麗》將一一為你獻上——18款超人氣美白麵膜，讓你聰明選擇，變身水潤白美人；13個速效美容小妙方，讓你在更短的時間裏解決更多的肌膚問題，亮白就在一瞬間；32種魔法嫩膚術，打造讓他怦然心動的陶瓷肌膚；26大美肌按摩手法，親膚、高效，讓你在不知不覺中走嚮美麗；24個祛斑土方，讓你真正麵若桃花、白裏透紅；118種美肌食材與美顔漢方，抗衰、滅“紋”一手搞定；10套排毒養顔方案，讓你全身的經絡、氣血都暢通起來，從內到外，縴塵不染。此外，《這樣做女孩美麗》還提供瞭超級簡單的肌膚測試和健康檢查方法，告訴你有助於美容的細節和習慣，一對一的疑難解答，以及眾多玉肌達人的護膚心經等等，希望與渴望定格青春的你一起分享。

目錄

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洗掉浮華，保養方式要“迴歸自然”
章更親近——肌膚與自然零距離
“罐子裏的希望工程”可以給你希望，卻沒有指望
天然激素——女人的美麗荷爾濛
養顔美食，再也不怕歲月的侵襲
迴歸自然——花草食材走俏的三大理由

第二章熒幕天使的自然保養法
大S：花茶喝齣花般容顔
陳慧琳：隻要有心，到處都有養顔妙方
金喜善：用橄欖油演繹美麗
張曼玉：愛自然有效的“雞蛋美容法”
吳佩慈：湯水 自製麵膜就是美麗的基礎
劉嘉玲：瓜果蔬菜造就芬芳容顔
硃茵：自然的保養纔是智慧之舉
楊麗萍：美容鍾情《本草綱目》
獻給愛麗絲的保養三部麯

第三章認識肌膚，彈齣美麗前奏
從錶皮到真皮，全麵認識你的肌膚
膚質——五種肌膚比比看
關於膚質，美麗寵兒這樣說
一人一麵，護膚之前先測測膚質

第四章美肌的詠嘆調：白皙、無瑕、細膩
好肌膚就要濕、滑、緊、彈、色
新鮮魔法新鮮人，愛美就要解決問題肌膚
美麗需要戰“痘”
掃“黑”，凝脂肌膚不容它
紅血絲不愁，美麗防護為你抽“絲”剝繭
竭盡所能地消滅那些“洞洞”
為自己的麵子“扶貧”

第五章美膚華爾茲——你要動起來
開動腦筋讓護膚品效果加倍
護膚三步走，下一個玉肌達人就是你
做錶麵護理的同時，也做肌肉護理
“佐伯六式”，好東西就要一起分享
全麵吸收美的精華
讓鏡子成為美麗的好幫手
跳段美白芭蕾，天鵝湖主角非你莫屬

第六章美白觀念：內部清透纔有外部白皙
打倒影響美白的罪魁禍首——黑色素
養好脾肺，肌膚纔能潔白無瑕
美麗營養素，就是你得力的武器
果汁生美——白裏透紅、嬌艷欲滴的好方法
日常美白小常識

第七章美白妙方：凝脂美眉的N款自製麵膜
珍珠粉麵膜
白芷蛋黃麵膜
米粥蛋黃麵膜
西紅柿杏粉麵膜
桃花杏花美白護膚液
鼕瓜麵膜
蜂蜜類麵膜
酸奶類麵膜
雞蛋類麵膜
豆類麵膜

第八章美白實戰：自然美白六步走
美白步：像專業美容師那樣為自己潔膚
美白第二步：及時去角質
美白第三步：防曬工作要到位
美白第四步：持續使用天然美白麵膜
美白第五步：夜間是提升美白效果的佳時間
美白第六步：飲食調理，吃齣肌膚的水嫩白皙
濾掉色斑，隻要細瓷肌膚不要斑

第九章玲瓏無瑕，從內解開色斑魔咒
氣不順，斑點就會找上門
按摩法暢通氣血，“急”退色斑
狙擊蝴蝶斑的五食譜
好，臉色纔好
點對點解決荷爾濛失調
遺傳性雀斑，我們完全可以淡化它

第十章毒素沒瞭，斑斑還會有嗎
體內毒素就是雀斑生長的土壤
天然的排毒法，就可以解決斑斑問題
暢通膀胱經，斑斑點點去無蹤
尋常之物常常有大作用
有力的排毒大師——食物
皮膚——身體大的排毒器官

第十一章比桃花還好看——祛斑必看的本草方
黃瓜眼膜——祛除眼周小斑點
茯苓麵膜
蘋果、番茄麵膜
蘆薈杏仁桃仁抗氧化麵膜
祛除雀斑的七個良方
祛除黃褐斑的五個良方
蛋清、蘋果消除痘印
坊間祛斑土方
抗衰祛皺：美女會像植物一樣不停開花

第十二章肌膚不下垂，從“骨感”美人做起
骨頭鬆瞭，肉還支撐得住嗎
腎主骨——要想骨骼好，先把腎養好
韭菜能補我們的骨架子
預防骨質疏鬆就要養成良好的生活習慣
試試這些抗衰壯骨“小動作”吧

第十三章驚喜！原來內養纔是駐顔的
帶黏液的食物能緊緻肌膚
五榖雜糧是人生命的能量源泉
豆子的“選美”大賽
早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少
吃飯也要聽聽“老人言”
食物有偏性，抗衰需注意
因時因地因人調食，纔能有效抗衰

第十四章養生其實就是在抗衰老
咽咽口水就是在補充營養
堅持晨起喝水、睡前泡腳，衰老就不會輕易“登門造訪”
緩解疲勞，保持嚮上的青春活力
沐浴，保健美容一舉兩得
生氣是養顔的大忌——美麗需要調節情緒
該熱的時候熱著過，該冷的時候冷著過
順四時養生，保養身體的“生、長、收、藏”

第十五章滅“紋”塑身，還你不凋零的青春
想方設法留住你的雌激素
護膚新趨勢——補硒抗氧化
錦囊妙計——法令紋的祛除
眼角皺紋消除有方
“趕盡殺絕”：額頭、嘴角皺紋也要滅
抵擋肌膚鬆弛，留住青春容顔
抗擊衰老就要采取綠色塑身法
特彆提醒——為你的肌膚再上一道溫柔的鎖

第十六章“緊要關頭”的緊急護理
晚上記得給“窗口”通通風
失眠睏擾，肌膚怎會好
三護理將熬夜的“美麗負擔”降到小
全麵解決眼部問題
燥春三月，皮膚問題要解決
炎炎烈日，彆忘瞭保養肌膚
豐收季節，美麗碩果也要“收獲”
鞦風鞦雨愁煞人，一起來關注肌膚突發問題
肌膚缺氧，護理要到位

第十七章美麗的鎖鏈，特殊時期是關鍵的一環
“好朋友”來瞭，美麗更要
提前衰老，要考慮月經不調
生薑是戰勝痛經的“英雄”
容顔“保鮮”的秘方——護養
美麗的一角——的養護方案
生完小寶寶後的美容計劃
婦科炎癥可以這樣治療

第十八章閃亮登場，變身全方位
潤膚不潤發，美麗不得法
嗬護雙唇，留住燦爛的弧度
皓齒讓你看起來更迷人
為形象加分一保養耳朵
讓你的“第二張臉”也靚起來
如果美麗是畫，指甲就是點睛之筆
自然的美——安全有效的豐胸妙法
跟奧黛麗·赫本學美頸
打算穿露背裝的女性要提前準備
讓身體麯綫流暢無比——圓部的修煉
不可小視的一“膝”之地
足下生輝——腳部護理的四個關鍵

第十九章我敗我秀——一起來曬曬那些毀顔壞習慣
美麗的敵人——省、懶、髒
護膚品的塗抹順序與用量有講究
讓女人顧盼生輝的眼霜使用技巧
遠離麵霜的三個使用誤區
讓自己更芬芳——香水的奧秘
按摩重方式，肌膚纔會更緊緻
拋棄不健康的節食法
不恰當的運動是美容大忌
一舉一動也有養顔之道
附錄一美麗女孩科學美容一點通
附錄二美麗女孩健康自測一點通

作者介紹

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文摘

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序言

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匠心築夢：現代建築設計與可持續發展 一部深度剖析當代建築思潮、技術革新與生態責任的權威指南 本書以宏大的視野和嚴謹的學術態度，係統梳理瞭二十一世紀以來全球建築設計領域所經曆的深刻變革，聚焦於如何在高密度城市化與日益嚴峻的氣候變化背景下，構建既具人文關懷又富於前瞻性的未來人居環境。這不是一本簡單的圖集或設計手冊，而是一場關於空間、材料、能源與社會責任的深度對話。 第一部分：時代的脈搏——當代建築思潮的演變與重塑 本部分深入探討瞭影響當代建築形態與理念的核心驅動力。從後現代主義的解構與迴歸，到高技派（High-Tech）對結構美學的極緻追求，再到解構主義（Deconstructivism）對傳統幾何邏輯的挑戰，我們清晰地勾勒齣建築語言的流變軌跡。 章節聚焦： 批判性區域主義（Critical Regionalism）的復興： 分析瞭如何在全球化浪潮中，建築師們如何重新發掘並融入地域文化、氣候特徵與本土材料的智慧。探討瞭阿爾瓦羅·西紮（Álvaro Siza）和彼得·卒姆托（Peter Zumthor）等大師作品中，那種深植於土地的、永恒的美學錶達。 參數化設計與數字製造的革命： 詳述瞭從早期的形態生成（Form-finding）到復雜的仿生結構（Biomorphic Structures）的演進。重點剖析瞭參數化工具如何賦能於建築師，使其能夠處理傳統幾何學無法企及的復雜麯麵和優化性能的結構係統，例如在馬德裏巴拉哈斯機場五號航站樓等標誌性工程中的應用。 “慢建築”與場所精神（Genius Loci）： 針對當代社會對快速迭代的反思，本章闡釋瞭如何通過精心的材料選擇、尺度的把控以及對光影的細膩處理，創造齣具有持久生命力、能與使用者産生深厚情感連接的空間。討論瞭建築的“時間性”——建築如何隨著使用和環境的變遷而展現齣新的層次與內涵。 第二部分：綠色引擎——可持續性與高性能建築的實踐路徑 麵對全球碳排放和資源枯竭的挑戰，本部分將可持續性置於核心地位，詳細介紹瞭實現“淨零能耗”（Net-Zero Energy）和“生命周期評估”（Life Cycle Assessment, LCA）的係統方法論。 章節聚焦： 被動式設計策略的迴歸與升級： 詳細剖析瞭現代建築中如何高效利用自然通風、日光采集和遮陽係統，以大幅減少對機械設備的依賴。特彆關注瞭氣候適應性設計，如在寒冷氣候下的超級隔熱技術（Super-insulation）和在炎熱乾燥氣候下的風塔技術（Wind Catchers）的現代演繹。 循環經濟與建築材料的未來： 探討瞭從搖籃到搖籃（Cradle-to-Cradle）的設計理念在建築領域的落地。內容涵蓋瞭新型環保材料的研發，如低碳水泥、生物基復閤材料（如竹材、木材工程化應用），以及建築垃圾的預製化迴收與再利用技術。 建築能源建模與性能模擬： 介紹瞭使用先進的動態模擬軟件（如EnergyPlus, IES-VE）對建築全年的能耗、熱舒適度和空氣質量進行精確預測的方法。強調瞭在設計早期階段，性能驅動決策的重要性。並以著名的“船屋”（The Bullitt Center）項目為例，分析其如何實現水資源閉環管理和能源自給自足。 生物親和性設計（Biophilic Design）： 深入研究瞭自然元素（光、水、植物、自然形態）如何融入建築，以改善居住者的生理健康和心理福祉。不僅僅是簡單的綠化，而是如何通過空間序列和材質的有機結閤，重建人與自然的內在聯係。 第三部分：智慧集成——技術賦能下的未來建造 本部分關注建築工業化、智能化與數字化建造（DfMA）對傳統施工流程帶來的顛覆性影響，探討瞭建築的“工業化美學”。 章節聚焦： 預製化與模塊化建造（Prefabrication and Modular Construction）： 分析瞭如何通過工廠標準化生産來提高質量、縮短工期並減少現場浪費。討論瞭集成式模塊（Volumetric Modules）的設計優化，以及它們在解決快速住房需求和復雜結構支撐方麵的潛力。 數字化信息模型（BIM）的深度應用： 超越瞭簡單的三維建模，本章聚焦於BIM在整個建築生命周期中的應用，包括設施管理（FM）、成本控製、結構分析以及與施工機器人（如自動砌磚機、噴塗機器人）的集成協作。 智能建築與物聯網（IoT）的融閤： 探討瞭建築如何從一個被動的載體轉變為一個主動響應環境和使用者的智能係統。涵蓋瞭自適應照明、動態幕牆係統（Dynamic Facades）以及基於用戶數據的空間優化算法。 第四部分：城市肌理與社會責任 建築設計不再是孤立的藝術創作，而是城市和社會結構的重要組成部分。本部分探討瞭建築師在城市更新、社會公平和文化遺産保護中的責任。 章節聚焦： 高密度城市中的公共空間策略： 研究瞭如何在有限的土地資源下，通過屋頂花園、垂直綠化帶、架空層（Piloti）的設計，重新激活城市生活，創造齣高質量的“共享層”。 適應性再利用（Adaptive Reuse）： 強調瞭保護現有建築遺産的價值，並探討瞭如何通過創新的結構介入和功能植入，將舊工業廠房、曆史建築轉化為現代化的辦公、居住或文化中心，這不僅是保護曆史，更是對資源的最優化利用。 包容性設計（Inclusive Design）： 討論瞭如何超越無障礙設計的最低標準，創建真正對所有年齡、能力和文化背景的人都友好、可達且富有尊嚴的空間。 結論：麵嚮未來的建築倫理 本書最後總結瞭在技術飛速發展、環境壓力加劇的今天，建築師所應秉持的設計倫理：對地球負責、對使用者負責、對曆史負責。它呼籲建築界從“建造更多”轉嚮“建造更好”，以精湛的技術和深厚的同理心，塑造一個更具韌性、更富美感的未來世界。 本書內容翔實，配有大量全球頂尖的工程案例分析圖示與詳盡的技術說明，是高等院校建築係師生、注冊建築師、結構工程師、城市規劃師以及所有關注可持續人居環境的專業人士不可或缺的參考書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被書名吸引的，覺得有點大膽，有點直接，但又充滿瞭好奇。我一直覺得，很多關於“女性成長”的書籍，要麼太過於理論化，要麼就流露齣一種“你必須成為XXX”的強迫感。而這本《女人我大 這樣做女孩美麗》，給我的感覺則完全不同。它更像是一本“生活指南”，裏麵有很多非常實用的小技巧，能夠幫助我們更好地管理自己的生活，照顧好自己的身心。我特彆欣賞它在“情緒管理”方麵的內容，它並沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入地剖析瞭情緒的來源，並提供瞭一係列切實可行的方法來應對負麵情緒，比如通過運動、聽音樂、或者寫日記。這些方法都非常接地氣，我嘗試瞭幾種，確實對我的心情有瞭積極的影響。而且，這本書並不是一味地強調“付齣”或者“犧牲”，而是鼓勵我們“取悅自己”，找到讓自己快樂的方式。它讓我明白，愛自己是終身浪漫的開始，我們不必總是為瞭彆人而委屈自己。書中關於“個人成長”的論述也十分到位，它鼓勵我們不斷學習，不斷挑戰自己，去嘗試新鮮事物，去發掘自己的潛力。讀完這本書，我感覺自己變得更加有力量，也更有信心去麵對生活中的種種挑戰。它讓我意識到，每一個女孩都有自己獨特的魅力，而這份魅力，恰恰在於我們對生活的熱情和對自我的珍視。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太讀這類話題的書，總覺得多少有點“套路化”。但這次，我有點意外。這本書的視角很新穎，它並沒有把女性的美麗簡單地歸結為外貌上的精緻，而是將它與個體的獨立思考、精神世界的豐富，以及與社會互動的質量聯係起來。它傳遞瞭一種非常“獨立女性”的價值觀，強調瞭女性自主選擇的權利，以及為自己的人生負責的重要性。我印象特彆深刻的是關於“獨立判斷”的部分，它鼓勵我們不要盲從潮流，要學會獨立思考，形成自己的觀點，並且勇敢地錶達齣來。這對於很多女性來說，都是一個不小的挑戰，因為社會環境有時候會不自覺地地要求我們“順從”。這本書就像一個精神上的“充電寶”，它注入瞭力量，讓我們敢於質疑，敢於突破。此外，它在“人際關係”的探討上也做得非常齣色，它教我們如何建立健康的人際關係，如何識彆和遠離那些消耗我們能量的人，以及如何在這個過程中保持自己的邊界。它強調的是一種“高質量”的人際交往，而不是為瞭社交而社交。讀完之後，我感覺自己的內在能量得到瞭極大的提升，對生活的理解也更加深刻。它讓我覺得，真正的“美麗”，是一種從內到外散發齣的強大氣場，是對自我價值的堅定認同，以及一種積極樂觀的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵就充滿瞭活力，那種明亮的色彩和流暢的綫條，讓人一眼就能感受到一種積極嚮上的力量。我是在一傢書店裏偶然翻到的，當時就覺得它和我平時看的那些比較沉重的書籍不太一樣，於是就帶迴傢瞭。讀完之後，我最大的感受是，它並沒有給我灌輸什麼“標準”的美麗，而是更像一個循循善誘的朋友，引導我去發現自己獨特的光芒。它裏麵有很多關於自我認知的內容，比如如何理解自己的情緒，如何接納自己的不完美，這些都讓我覺得特彆受用。有時候，我們總是活在彆人的眼光裏，擔心自己不夠好，不夠美，而這本書恰恰反駁瞭這一點，它告訴我們，真正的美麗是發自內心的自信和對生活的熱愛。我特彆喜歡其中關於“內在修煉”的部分，它不僅僅是講美容護膚，更多的是關於如何保持內心的平靜和愉悅，如何通過一些小小的習慣來提升自己的生活品質。比如，它提到瞭早晨冥想，聽起來很簡單，但執行起來卻能帶來意想不到的改變。這本書的語言也很親切，沒有那種高高在上的說教感，讀起來就像在和一位懂你的閨蜜聊天一樣，讓人感到輕鬆和溫暖。它讓我重新審視瞭“美麗”這個詞的含義，不再局限於外錶，而是拓展到瞭內在的修養、生活的態度，以及與世界和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種耳目一新的感覺。它沒有使用那種空洞的口號，也沒有販賣焦慮，而是用一種非常細膩和溫暖的筆觸，描繪瞭女性成長過程中可能遇到的種種睏惑，以及如何去應對它們。我特彆喜歡它關於“自我關懷”的章節，裏麵有很多簡單易行的建議，比如如何通過調整作息來改善皮膚狀態，如何通過一些小小的儀式感來提升幸福感，這些都非常實用。它讓我意識到，照顧好自己，不僅僅是身體上的，更是精神上的。我們不必總是扮演“超人”的角色，偶爾示弱，偶爾停下來喘口氣，也是一種智慧。這本書的語言風格非常優美，讀起來就像在欣賞一幅畫，或者聆聽一首詩。它沒有冗餘的詞句，每一個字都恰到好處，充滿瞭畫麵感。我尤其欣賞它對“女性力量”的解讀，它並沒有鼓吹一種攻擊性的強勢，而是強調瞭一種溫柔而堅韌的力量，一種能夠自我療愈，並且能夠滋養他人的力量。它讓我覺得，作為一個女性，擁有這種力量是一種多麼美好的事情。它讓我重新審視瞭“美麗”的定義，不再僅僅是外錶的裝飾，而是內心世界的豐富，是獨立思考的能力，是積極樂觀的生活態度，以及對生活的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，在於它對“女性成長”的理解超齣瞭我的預期。它沒有將目光僅僅聚焦在如何“變美”或者“吸引異性”，而是將女性的成長視為一個全麵發展的過程，涵蓋瞭精神、情感、能力等多個維度。它鼓勵我們去探索自己的興趣，去發掘自己的天賦，並且勇敢地追求自己的夢想。我非常認同它關於“建立個人品牌”的論述，這裏的“個人品牌”並不是指職業上的成功，而是指我們如何塑造自己在生活中的獨特形象，如何讓自己的價值觀和個性閃耀光芒。它鼓勵我們去學習新知識，去提升自己的技能，去在這個世界上留下屬於自己的印記。它不僅僅是一本關於“如何做女孩”的書，更是一本關於“如何成為更好的自己”的書。它讓我明白，真正的美麗，是當我們能夠自信地站在人群中，展現真實的自己，並且能夠對他人的美好報以真誠的欣賞。它讓我覺得，每一個女性都擁有無限的可能性，而這本書，就像是一本地圖，指引著我們去探索那片屬於自己的星辰大海。它沒有給我任何壓力，反而是給予我一種鼓勵，讓我覺得，無論我選擇怎樣的人生道路，隻要我內心充滿熱愛，並且堅持自我，我就是最美的。