這樣做不失眠 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：這樣做不失眠

定價：20.00元

作者：李彥岐著

齣版社：中國廣播影視齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787504360496

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

純正中醫智慧，傳授*神奇的睡眠養生療法，樸素科學理論，打造*專業的失眠自愈方案。
睡眠決定生老病死，你知道自己的失眠是什麼類型嗎？失眠真的不可治愈嗎？如何打破失眠的“心理魔咒”？答案盡在書中……

內容提要

在許多大城市，超過70％的人會在零點以後纔人睡。隻要你稍微觀察一下就會發現，早晨在地鐵或者公交車上，大多數人部在打瞌睡，這說明他們的身體還沒有完全恢復過來，就又開始瞭新一輪的消耗。長此以往，人身體的能量就會被透支，免疫力就會下降，各種疾病就會悄然來襲，因此，大傢應該盡可能保證睡眠時間，不要給自己的健康留下隱患。

目錄

章 瞭解失眠，纔能正確抗擊失眠
今天，你失眠瞭嗎
是誰扼殺瞭你的睡眠
看看你是哪種類型的失眠
治愈失眠，先要瞭解常見的失眠心理
失眠來瞭，健忘還會遠嗎
失眠患者，切莫病急亂投醫
藥物不是失眠患者的“救命稻草”
第二章 對癥，中醫辨證治療失眠
心腎不交，都是陰陽不調惹的禍
肝鬱血虛，要從疏肝養血做起
肝膽兩虛，補益肝膽是關鍵
心脾兩虛，養血安神纔是王道
陰虛火旺，滋陰降火就能睡得香
心虛膽怯，安神定誌方能輕鬆入睡
痰熱內擾，就要化痰清熱
胃氣不和，和胃安神要先行
養心調神，一覺睡到自然醒
第三章 多管齊下，打倒失眠這個“紙老虎”
教你一套舒眠減壓的“葵花點穴手”
耳壓療法，將失眠抗擊到底
艾灸療法幫你“痛擊”失眠
颳痧療法，讓失眠不再“戀”上你
拔罐療法，幫你欣然入眠
藥枕在手，誰能偷走你的睡眠
敷貼療法：“睡美人”是怎樣煉成的
防治失眠，要嗬護你的“第二心髒”
臍療法，治療失眠的“非常規武器”
勤練甩手操，助你擺脫失眠睏擾
勤練“45度倒立”，失眠就得退避三捨
呼吸療法，讓你盡享舒眠之樂
五式瑜伽，幫你改善睡眠
常做安心寜神操，將睡眠一“手”掌握
第四章 中醫名傢特診療法，讓失職者重獲新生
“北京四大名醫”之施今墨的診治經驗
“北京四大名醫”之孔伯華：如何診治失眠
中醫名傢程門雪治療失眠的方案
跟醫黃文東一起抗擊失眠
當代名醫鄧鐵濤教你如何診治失眠
硃良春治療頑固失眠的用藥特色和經驗
第五章 科學營養，將失眠一口“吃”掉
失眠無解？“飲食18招”幫你輕鬆搞定
助眠飲食大盤點：這樣吃不失眠
告彆失眠，還要同“粥”共濟
警惕失眠來襲，常備“鳥生魚湯”
隻要吃得好，失眠就歇菜
治療失眠，應該學會自食其果
“茶”話失眠：喝齣來的硬道理
失眠患者不妨藉藥酒入眠
第六章 覓得神奇催眠術，不羨鴛鴦不羨仙
第七章 搞好睡眠衛生，為睡眠保駕護航
第八章 戰勝失眠，要知道四季睡眠法則
第九章 揮劍斬心魔，失眠就能不藥而愈
第十章 年齡階段不同，睡眠方案自不同
附錄
後記

作者介紹

文摘

序言