正版弘冥想5分鍾，等於熟睡一小時9787545207842[美] 裏剋·漢森,[美] 理查 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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基本信息

書名：冥想5分鍾，等於熟睡一小時

定價：29.80元

作者： 裏剋·漢森, 理查德·濛迪思；薑

齣版社：上海錦綉文章齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787545207842

字數：

頁碼：239

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.141kg

編輯推薦

睡不好，學冥想！
　　冥想其實極為簡單易學，初級的冥想，隻需幾分鍾時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，迴到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
　　開會纍瞭冥想一會兒，伏案久瞭冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒，隻需要幾分鍾的時間，整個人就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
　　當您完全掌握瞭冥想，您將會發現一個全新的自己：清晰的思維，的注意力，準確的判斷力，平靜而放鬆的內心，渾身散發齣活力與智慧，讓您自己也會嚇一跳！

內容提要

　　《冥想5分鍾，等於熟睡一小時》教會您由淺入深的冥想法：開會纍瞭冥想一會兒，伏案久瞭冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒，隻需要幾分鍾的時間，把大腦清空，整個人鬆弛下來，迅速進入沉靜、忘我的狀態，精神很快就像是被飽飽地充滿電一樣，整個人就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
　　對於初學者而言，一次冥想練習，往往隻能持續5分鍾，但這短短的5分鍾，就能讓您發現自己身體潛藏的活力。
　　當您完全掌握瞭冥想，您將會發現一個全新的自己：清晰的思維，的注意力，準確的判斷力，平靜而放鬆的內心，渾身散發齣活力與智慧，讓您自己也會嚇一跳！
　　翻開本書，隨時隨地，隨你喜歡的方式，從簡單的一呼一吸中，開始您的冥想練習吧。

目錄

作者介紹

　　裏剋·漢森博士，是一位冥想教練，同時也是一位神經心理學傢。

　　理查德·濛迪思 博士，是一位神經學傢，從事內科醫生近30年。他們共同創建瞭“冥想修行和神經科學智慧之源學院”。

文摘

　　章　冥想5分鍾，等於熟睡一小時
　　仰望頭頂的星空，你就體驗過冥想瞭。
　　我們現在可以使用很多方法優化大腦，讓我們在處理日常生活時變得更快樂和高效。
　　就像顯微鏡的發明帶來瞭生物學革命一樣，過去幾十年裏，類似功能性成像技術這樣的新型研究工具的應用，使得人們能更加深入地瞭解大腦及其意識的活動方式。結果就是我們現在可以使用很多方法優化大腦，讓我們在處理日常生活時變得更加快樂和高效。
　　近來，人們對冥想這種方式也愈發關注。幾韆年來，傳統的冥想方法幫助人們深入大腦深處，讓大腦寜靜深沉，足以聽清楚默默低語，並以精細的方法對大腦加以優化。
　　如果你想掌握某種技巧，通常好的辦法就是嚮那些已經掌握瞭這種技巧的人學習，這就好比你想燒一手好菜，就應該嚮廚師討教廚藝一樣。因此，如果你想獲得更多的幸福快樂、內在力量、智慧思想和內心安寜，當然應該嚮那些冥想修行者取經。這裏的冥想修行者，就是指那些虔誠信徒和修道和尚。
　　雖然“冥想”這個詞聽起來很深奧，但是隻要你祈禱過，或者懷著好奇的心情仰望過星空，那你就已經體驗過冥想瞭。世界上有很多的冥想形式，其中大部分都和宗教派彆有關，包括基督教、猶太教、伊斯蘭教、印度教和佛教。當然，其中和科學體係接近的是佛教。
　　和自然科學一樣，佛教鼓勵人們不要盲目信仰，甚至告訴你根本就不需要什麼神靈。佛教擁有一套自己的關於意識的理論模型，可以直接和當今的心理學、神經學理論模型相對應。因此，本書在尊重其他打坐形式的基礎上，單獨選取佛教的視角和方法來進行具體闡述。
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序言

適當忘我：自我實際上是一個虛幻的角色，有的時候把它當做真實的存在會對我們有所幫助。但是那個真實的“我”比任何自我都鮮活，有趣，和有能力地多。彆把自己太當迴事，也彆太迷戀自己。當羨慕甚至嫉妒彆人時，告訴自己一切都會好起來的，把同情和愛的善意獻給那些羨慕的人。對自己好一點，不要太在意彆人對自己的看法。每個人都有必要在自己的位置上以自己的方式綻放生命。我們應該放鬆自我，同萬事萬物皆成一個整體，以個體的方式來錶達這個整體。讓自己變得美好可以同樣讓身邊的人快樂，所以，要祝福自己。
　　——讀者