9787533945466 優雅地老去:渡邊淳一的熟年健康心經(精裝) 浙江文藝齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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渡邊淳一 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 心理健康
• 老年生活
• 人生哲學
• 渡邊淳一
• 熟年健康
• 自我成長
• 生活方式
• 浙江文藝齣版社
• 精裝書

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 浙江文藝齣版社

ISBN：9787533945466

商品編碼：29529320976

包裝：精裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：優雅地老去:渡邊淳一的熟年健康心經(精裝)

定價：32.00元

作者：渡邊淳一

齣版社：浙江文藝齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787533945466

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★渡邊淳一的全新生活理念
★熟年寶典，經年暢銷
★情愛大師八十高齡分享人生的樂活藝術
沒有自卑/沒有自負/也沒有羞怯
優雅地去跟人生談戀愛
★精裝典藏版，極具收藏閱讀價值

內容提要

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《優雅地老去》在日本暢銷雜誌《白金Style》上連載時即引發熱議，結集齣版後更是掀起閱讀熱潮。渡邊淳一耄耋之年提齣的“熟年健康法”，倡導人們擊碎對衰老的既成概念，掙脫“人生隻能如此”的桎梏，不自卑，不自負，也不羞怯，優雅地去跟人生談戀愛。渡邊一派的“活好後半生纔是關鍵”“年老的性能優勢”等全新生活理念，被讀者譽為增強“愛力”、給健康加齡的良方。從現在開始，體會白金一代活法的精華，設計、享受你的晚年生活！

目錄

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001章
優雅地老去，愛到一百歲

013第二章
享受退休，退休愛不休

021第三章
健康，就要成為積極的“鈍感人”

031第四章
不斷心跳，遠離“廢用性萎縮”

043第五章
穿得漂亮，內心變年輕

059第六章
戀愛，讓我們更年輕

073第七章
“肌膚相親”帶來神奇的活力

091第八章
大膽愛，多贊美，彼此更快樂

107第九章
男人再“花”也戀傢，女人再“忍”也會走

117第十章
男人比女人更脆弱

129第十一章
熟年的性情優勢

137第十二章
對“上鈎的獵物”也要多關心

作者介紹

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渡邊淳一
　　日本文學大師、國民作傢，日本“紫綬褒章奬”獲得者。
　　1933年齣生於日本北海道。1958年自劄幌醫科大學博士畢業，在母校授課行醫之餘開始文學創作。初期作品以醫情題材為主，逐漸擴展到曆史、傳記小說。其以醫學知識和生活經驗為基礎、深入男性和女性本質的情愛小說，深受讀者喜愛。僅《失樂園》一部作品在日本即暢銷逾600萬冊，《》先後四次被改編成電視劇播齣，突破500萬冊。曾獲得多種文學奬項，作品被翻譯成幾十種語言於各國齣版。2014年4月，渡邊淳一因病於傢中去世。

文摘

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序言

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暮年頌歌：人生下半場的智慧與安適 書籍名稱： 暮年頌歌：人生下半場的智慧與安適 齣版社： 華夏文苑齣版社 作者： 林語清 開本/裝幀： 16開/精裝 ISBN： 9787805221198 --- 內容提要 《暮年頌歌：人生下半場的智慧與安適》並非一本單純的養生指南，而是一部深刻探討生命後半程意義、價值與實踐哲學的文集。作者林語清，一位在文學界與社會學界享有盛譽的跨界思考者，以其細膩入微的觀察力和溫暖堅定的筆觸，引領讀者穿越對衰老的固有恐懼，直抵“熟年”所蘊藏的豐饒與自由。 本書的核心在於重新定義“老去”——它不是生命的減法，而是經驗的纍積、心境的沉澱以及新可能性的拓寬。全書共分為五大部分，從精神重塑、身體維護、社會參與、代際關係到自我和解，構建瞭一個係統而富有詩意的熟年生活藍圖。 第一部分：精神的棲居——重塑時間觀與自我認知 在現代社會，對“生産力”的過度推崇使得許多人在退休後麵臨價值感的真空。《暮年頌歌》首先聚焦於精神世界的重建。作者強調，人生的下半場，價值不再由外界的成就來衡量，而是由內心的充盈度決定。 一、告彆“追趕者”心態：慢下來的藝術 林語清認為，前半生是與時間賽跑，而後半生則是與時間共舞。本書詳細探討瞭如何擺脫“必須有所成就”的焦慮，轉而享受“存在本身”的價值。內容包括如何培養對日常瑣事的覺察力（Mindfulness in Daily Life），如專注地烹飪一餐飯、細緻地打理花園，將這些活動提升為一種精神修行。書中引用瞭多位東方哲人在晚年對時間流逝的感悟，幫助讀者建立起一種從容、不迫的內在節奏。 二、記憶的寶庫與敘事的力量 成熟的標誌之一是擁有豐富的人生故事。本書引導讀者進行“生命迴顧療法”（Life Review Therapy）的實踐。通過整理舊物、重訪故地、撰寫迴憶錄等方式，個體能夠將零散的經曆編織成一個有意義的敘事整體。這不僅能鞏固自我認同，還能為後代留下寶貴的精神遺産。書中提供瞭具體的練習指南，如“給十年後的自己的信”或“我生命中最具轉摺性的三個瞬間”。 三、恐懼的解構：直麵消逝的勇氣 本書直麵衰老過程中必然齣現的對疾病和死亡的恐懼。作者並未提供虛假的樂觀，而是倡導一種“有準備的坦然”。內容涵蓋瞭如何與醫療專業人士進行有效的溝通、如何提前規劃身後的事務（如遺囑和意願書），將對未知的恐懼轉化為對當下生命的珍視。這部分內容兼具哲學思辨與實務指導的平衡。 第二部分：身體的智慧——維護而非強求的平衡之道 《暮年頌歌》對身體健康的論述立足於“適度”與“聆聽身體”的原則，摒棄瞭過度激進的“逆齡”口號，提倡與身體自然規律和諧共處。 一、運動的再定義：功能性與愉悅性 本書摒棄瞭高強度的健身模式，轉而推崇旨在維持生活獨立性和平衡感的運動。詳細介紹瞭溫和的太極拳、普拉提改良動作、以及針對關節健康的遊泳和水中行走法。重點闡述瞭“功能性力量訓練”的必要性——如何通過簡單的日常活動（如提重物、上下樓梯）來維持肌力和骨密度，確保晚年生活的自主性。 二、食養之道：取悅味蕾與滋養氣血 不同於嚴格的卡路裏限製，本書強調“食養”的整體觀。作者參考瞭中國傳統醫學的“脾胃為後天之本”理論，指導讀者如何根據季節變化和自身體質調整飲食結構。內容包括對腸道菌群健康的重視、如何利用傳統食材（如山藥、蓮子、枸杞）溫和地調理身體，並強調瞭“慢食”和“傢庭共食”對消化和社交的積極作用。 三、睡眠的修復力：重建高質量的休息 針對中老年人常見的睡眠障礙，本書提供瞭非藥物乾預方案。包括構建理想的臥室環境、建立固定的睡前儀式（如溫水泡腳、閱讀紙質書），以及處理夜間覺醒後的焦慮。這部分內容細緻到對光綫、溫度和聲音的控製，旨在幫助讀者恢復深睡眠的質量。 第三部分：社會的聯結——跨越孤立的橋梁 人是社會性動物，熟年的孤獨感是影響幸福感的重大因素。《暮年頌歌》緻力於提供重返社會和建立新聯結的具體路徑。 一、知識的再投資：終身學習的新範式 作者倡導熟年學習不再以職業晉升為目標，而是以拓寬視野和培養興趣為核心。書中推薦瞭多種學習方式，如參與社區大學的非學位課程、學習一門全新的藝術技能（如陶藝、攝影），或鑽研曆史、天文等需要長期積纍的知識領域。學習不僅能保持大腦的神經可塑性，也是結識誌同道閤新朋友的有效途徑。 二、誌願服務與社會迴饋：經驗的有效轉化 本書深入探討瞭“經驗轉移”的價值。許多人擁有豐富的職業技能和人生閱曆，可以通過誌願服務將這些財富迴饋社會。內容包括如何利用專業知識為非營利組織提供谘詢，如何成為青年導師（Mentor），以及在社區服務中找到被需要的滿足感。 三、數字時代的適度參與 麵對快速迭代的數字世界，本書提供瞭成熟的策略，幫助長者既能利用科技保持與世界的聯係（如視頻通話、綫上社群），又能避免信息過載和網絡詐騙的風險。強調“目的性使用”而非“沉迷式瀏覽”。 第四部分：傢庭的藝術——代際和解與空間重塑 傢庭關係在熟年階段會發生微妙的變化，子女可能已獨立，空巢感和隔閡感可能齣現。《暮年頌歌》提供瞭處理復雜傢庭動態的指南。 一、從“管理者”到“顧問”的角色轉變 指導父母如何優雅地退齣對成年子女生活的直接乾預，轉變為提供支持性的建議者。書中探討瞭界限設定的藝術，確保親子關係在尊重獨立人格的基礎上得以深化。 二、兩代人的文化交流 鼓勵長者主動學習年輕一代的文化符號和技術，反之亦然。通過共同參與一些新舊結閤的活動（如一起製作播客、共同旅行），實現文化的雙嚮流動，消除代溝帶來的隔閡。 三、伴侶關係的再發現 對於有伴侶的讀者，本書鼓勵在孩子離傢後，重新聚焦於彼此的情感需求和共同的興趣愛好，將後半生打造成一段全新的“二人世界”的探索之旅。 第五部分：與世界和解——活齣豐盈的終章 本書的最後部分迴歸到對生命終極意義的探討，引導讀者超越日常瑣碎，建立一種超越自我的平靜感。 一、審美的迴歸：在平凡中發現宏大 林語清推崇“慢視覺”和“慢聽覺”，鼓勵讀者重新發現自然之美、藝術之美。書中介紹瞭一些在公園、博物館中如何進行深度欣賞的方法，將審美活動作為一種抵抗庸常的有效手段。 二、遺産的構建：精神財富的傳遞 超越物質遺産，本書側重於精神和價值觀的傳承。如何清晰地錶達自己的人生信條、重要的傢庭故事，並以一種感人的方式將其傳遞給下一代。 三、圓滿的定義：接受未竟之事 最深刻的智慧在於接受生命的局限性與不完美。《暮年頌歌》告訴讀者，並非所有夢想都必須在晚年實現。真正的圓滿，是能夠平靜地接受已經發生的一切，並以感恩的心態迎接每一天的朝陽。 --- 本書特色： 深度與廣度兼備： 不僅關注生理健康，更深入探討瞭心理韌性、社會聯結和哲學思考。 實踐性強： 提供瞭大量可操作的練習和生活調整建議，而非空泛的說教。 文風沉穩優雅： 作者的文字富有洞察力，筆觸溫暖而不煽情，適閤尋求深度閱讀的成熟讀者。 全景式規劃： 為人生下半場提供瞭一份全麵、積極且富有尊嚴的生活路綫圖。 《暮年頌歌》將是每一位希望活齣精彩、有尊嚴、有意義的熟年生活的讀者不可或缺的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的印象。它采用瞭柔和的暖色調，搭配著淡雅的水墨暈染，整體給人一種寜靜、舒緩的感覺，仿佛能觸摸到歲月的沉澱。書名“優雅地老去”幾個字，字體設計彆具匠心，既有力量感又不失溫潤，恰如其分地傳達瞭書籍的主題。封底的文字也排版得體，信息清晰，沒有絲毫的雜亂感。我喜歡這種簡約而不失內涵的設計風格，它在琳琅滿目的書架中顯得格外突齣，讓人忍不住想要翻開它，一探究竟。精裝版的質感也相當不錯，紙張厚實，印刷清晰，拿在手裏有分量，也顯得更加珍貴。包裝也很細緻，沒有磕碰和劃痕，運輸過程中的保護措施做得很好，可見齣版社在細節上的用心。收到這本書的時候，就覺得它不單單是一本書，更像是一件可以長久珍藏的藝術品。這種對書籍外在形式的重視，也讓我對內在的內容充滿瞭期待，相信它會帶給我一場精神的盛宴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底非常紮實，敘述流暢自然，卻又不失深度。作者的筆觸細膩而富有感染力，仿佛是一位親切的長者，循循善誘地與你進行一場深入的靈魂對話。他沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將深刻的道理娓娓道來。每一段話，每一個章節，都像是在精心雕琢的藝術品，飽含著作者對人生的感悟和對生命的尊重。我特彆喜歡他描繪那些生活中的細節，那些看似微不足道卻充滿溫情和智慧的片段，總能觸動我內心最柔軟的地方。讀這本書的時候，我常常會不自覺地停下來，反復咀嚼，細細品味其中的含義。它不是那種可以一目十行讀完的書，而是需要靜下心來，慢慢體會，纔能真正領略其精髓。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我仿佛置身於作者所營造的意境之中，與他一同經曆人生的起起伏伏。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種精神上的升華。它讓我明白，人生的每一個階段都有其獨特的價值和意義，我們不應該因為年齡的增長而感到沮喪，反而應該更加積極地去擁抱生命，去探索未知。作者的智慧和勇氣，讓我看到瞭“老”的另一種可能性，一種充滿魅力和尊嚴的可能性。我不再畏懼歲月的流逝，而是期待著在未來的日子裏，能像書中描繪的那樣，優雅地老去，活齣屬於自己的精彩。這本書的價值，在於它能夠改變一個人的人生觀和價值觀，讓你重新認識生命的意義，並從中獲得力量和勇氣，去麵對生活中一切的挑戰。對於任何一個希望活得更明白、更通透的人來說，這本書都將是一份寶貴的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠觸及心靈的書籍。它不僅僅是關於如何“健康地老去”，更是關於如何“有意義地老去”。作者通過對人生智慧的闡述，引導讀者去思考生命的本質，去認識到衰老並非生命的減損，而是生命體驗的深化。書中對於如何保持內心的平和與寜靜，如何處理人際關係中的得失，如何找到屬於自己的精神寄托，都給齣瞭非常實用的建議。我常常在閱讀過程中，仿佛看到瞭自己過去的影子，也預見瞭未來的可能。作者的觀點並非空穴來風，而是建立在對人生深刻的理解和豐富的閱曆之上，充滿瞭一種曆經滄桑後的通透與豁達。讀完這本書，我感覺自己仿佛被洗滌瞭一般，卸下瞭許多不必要的包袱，對生活有瞭更清晰的認識，也更加懂得如何去愛自己，如何去珍惜當下。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是豁然開朗。我一直以來對衰老這件事抱有一種模糊的恐懼和抗拒，總覺得它意味著衰敗、無力，甚至是存在的終結。然而，這本書以一種極其平和、甚至可以說是充滿智慧的視角，重新定義瞭“熟年”。它不再將年老視為一種負擔，而是看作是一種全新的開始，一個可以繼續學習、繼續成長、繼續體驗生命美好的階段。書中對於人生各個階段的洞察，對於如何與身體的變化和諧相處，對於如何在內心保持年輕活力的方法，都給瞭我極大的啓發。我尤其欣賞作者對於“老”的積極解讀，它不是終點，而是另一個美麗的起點。這種心態的轉變，讓我開始重新審視自己的生活，發現即使在步入中老年之後，依然有無數的可能性等待我去發掘。書中的一些觀點，如“活在當下”、“擁抱變化”、“保持好奇心”，看似簡單，卻蘊含著深刻的人生哲理，一旦內化，便能改變一個人看待世界的方式。