躺在床上鍛煉身體 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:躺在床上鍛煉身體

定價：32.00元

售價：20.2元,便宜11.8元,摺扣63

作者:【美】桑福德·班尼特 曹源

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787553759395

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《躺在床上鍛煉身體》美國養生專傢告訴您永葆年輕需要做的*簡單易行的運動，一種讓您躺在床上就能輕鬆舒服地進行的鍛煉，生物年齡70歲身體肌能30歲的真實案例! 《躺在床上鍛煉身體》書中介紹的運動方法，由經典案例提煉而來，經美國的桑福德?班尼特先生改良後推廣，實用性強，30多組練習全方位拉伸放鬆身體肌肉！不僅適用於腰腹部等肌肉鍛煉，而且對腿部、勁部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果！通過閱讀本書，可以教給你一種讓您躺在床上就能輕鬆舒服地進行的鍛煉方法！此鍛煉方法，可以讓您永葆年輕、青春常駐！ 近50張插圖讓鍛煉過程視覺化,讓鍛煉方法更易理解、學習和模仿,讓鍛煉簡單易行，一學即會！ 本書中的鍛煉方法不分年齡性彆，不用投入大量金錢，自己就是健身教練，怎麼樣？讓鍛煉成為一種習慣，一起來躺在床上鍛煉身體吧，一起來塑造自己的形體吧！

內容提要

讓您休眠的肌肉動起來，讓您淤塞的血管暢通無阻，讓您的充滿活力，讓您的肺部生機充盈……書中所倡導的運動方法，簡單易行，圖文並茂，一學即會！

你還奔波在去健身的路上麼你還在投入大量金錢於健身器材麼？你還在為那些“死角”的脂肪犯愁麼？

《躺在床上鍛煉身體》介紹的是桑福德·班尼特先生發明的運動方法，可以不藉用任何輔助工具，躺上床上就能輕鬆鍛煉。書中介紹的運動方法，不僅適用於腰腹部等肌肉鍛煉，而且對腿部、頸部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果。

跟著本書做運動，您可以一邊享受休閑生活，一邊塑造體形，煥發身體活力，真正做到健身、、養身！怎麼樣？一起來躺在床上鍛煉身體吧，讓身心年輕30歲！

《躺在床上鍛煉身體》本書特點：

本書中所提到的運動，即肌肉交替收縮放鬆的運動方法，可以不藉用任何輔助工具，讓大傢躺上床上就能輕鬆鍛煉。

書中介紹的運動方法，很新奇，不僅適用於腰腹部等肌肉鍛煉，而且對腿部、勁部、肺部、臉部等肌肉鍛煉，都有明顯的效果。用自身的力量，適度的肌肉收縮放鬆，就能塑造優美形體，男女皆可，老少皆宜，躺著鍛煉，輕鬆鍛煉！

跟著本書做運動，每天隻需要花少量的時間，讓鍛煉成為一種習慣，煥發身體活力，讓身體嚮健康、有力、柔韌和長壽的方嚮邁進，真正做到健身、、養身！讓我們充滿活力，延年益壽！

目錄

作者介紹

作者：（美國）桑福德·班尼特，譯者：曹源

美國德高望重的健康養生專傢桑福德·班尼特，因為70歲時重放青春而聞名。班尼特50歲左右的時候，曾遭受各種慢性疾病的摺磨，因而滿臉皺紋，他看上去比實際年齡大很多。

他想通過常規的治療來改善健康問題，然而並沒有什麼效果。之後，他開始瞭大約35項運動的鍛煉，這些運動都是他在早晨起床前躺在床上進行的。通過鍛煉，他的健康狀況得到瞭極大的改善，70歲的時候看上去仍然像一個年輕的小夥子，讓人稱奇的是，他的臉也變得光滑起來，後一點皺紋都沒有。

班尼特宣稱原因非常簡單，無機物在人體組織內的沉澱積纍，會讓人變得衰老，使身體變得缺乏彈性和僵硬。因此，他鍛煉過程的重點是身體每塊肌肉的收縮與舒張，從而清除體內沉積的無機物。而這些這些運動的詳細闡述，寫在《躺在床上鍛煉身體》一書中。

班尼特死於一場意外，終年85歲，如果不是這場意外，他應該會活得更長壽。

文摘

序言