艾灸-女人煩惱一掃光(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧勇李朝彬鳳凰含章齣品 著，否 編

圖書標籤:

• 艾灸
• 女性健康
• 婦科疾病
• 養生保健
• 中醫養生
• 經絡調理
• 月經不調
• 痛經
• 更年期
• 宮頸健康

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553765662

商品編碼：29536747598

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-05-01

內容介紹
《艾灸：女人煩惱一掃光（升級版）》搜集瞭53個典型病例，重點講解瞭女性遇到的各種病痛及日常美容難題，針對每一種病癥都做瞭詳細的解說，並配有詳細的艾灸穴位圖、灸療方法、灸療要點提示等，簡潔實用，方便在傢裏翻閱，自我灸療。

關聯推薦

手腳冰涼？月經不準時？臉上痘痘去瞭又來，長年不斷去醫院檢查，醫生告訴你原因並提供解決的方法。你照做瞭，癥狀也消失瞭，可一段時間後，同樣的問題再次擺在瞭麵前，反反復復。《艾灸：女人煩惱一掃光（升級版）》通過53個典型病例重點講解，配以方法上的創新，比如普通人可以用來找準穴位的取穴尺、方便安全的懸灸儀、艾絨居傢養生用品等，是實用、有效、直接的日常身體護理美容的“HBS”。

 
目錄
Part1學好艾灸基礎課，做個傢庭灸療師 艾灸治百病，但也並非毫無禁忌／12 六邪與五髒，看看氣候是如何傷害你的／15 好艾如好友，Z是陳年好／17 與時俱進，艾灸療法麵麵觀／20 輕鬆取穴，讓艾灸功效加倍／25 灸後的“排病”反應，代錶身體在好轉／28 Part2步入女人的私密花園，婦科煩惱一掃光 痛經通則不痛，升陽祛寒療效好／32 月經失調疏肝養血，艾灸令氣血正常運行／38 月經稀少傢有三年艾，郎中不用來／44 閉經滋補肝腎，女人如花全靠氣血養／49 崩漏艾灸隱白，艾到血止／54 白帶異味祛濕、健脾、補腎，還身體清爽／59

Part1學好艾灸基礎課，做個傢庭灸療師

艾灸治百病，但也並非毫無禁忌／12

六邪與五髒，看看氣候是如何傷害你的／15

好艾如好友，Z是陳年好／17

與時俱進，艾灸療法麵麵觀／20

輕鬆取穴，讓艾灸功效加倍／25

灸後的“排病”反應，代錶身體在好轉／28

Part2步入女人的私密花園，婦科煩惱一掃光

痛經通則不痛，升陽祛寒療效好／32

月經失調疏肝養血，艾灸令氣血正常運行／38

月經稀少傢有三年艾，郎中不用來／44

閉經滋補肝腎，女人如花全靠氣血養／49

崩漏艾灸隱白，艾到血止／54

白帶異味祛濕、健脾、補腎，還身體清爽／59

乳房脹痛平肝泄熱，緩解精神壓力／64

乳腺增生肝氣不順的人“心眼小，脾氣大”／68

宮頸炎補腎消炎，祛除濕熱／7

盆腔炎溫陽化濕J屬艾灸功力強／76

陰道炎培元固本，讓失調的菌群恢復正常／80

尿路感染補腎調膀胱，疏導水液／85

外陰瘙癢殺菌止癢，艾Z愛女人／90

艾灸養脾腎，享受“性福”生活／95

Part3“白雪公主”不變黃臉婆，孕産煩惱一掃光

脾腎陽虛型不孕，溫陽暖宮好孕來／102

習慣性流産艾灸補腎氣，固胎元／107

孕吐健脾胃，促吸收，艾灸勝補藥／112

子宮下垂溫宮補陽，守護健康和美麗／116

産後痛升陽通絡，好媽媽要有好身體／120

産後缺乳補氣益血，乳汁充足胃口佳／125

乳房下垂行氣活血，促進胸部血液循環／128

乳腺炎用溫熱的艾條來幫助消散結塊／132

Part4身輕鬆，心輕盈，小病小痛一掃光

手腳冰涼艾草祛寒，做個暖美人／138

感冒增強抵抗力，預防感冒來襲／142

“初老癥”灸一灸，容貌精神都煥然一新／146

偏頭痛談心加艾灸，情緒好，頭痛無／149

頭暈健脾補氣血，頭不暈、血不虛／153

“熊貓眼”雙敷又艾灸，治標也治本／156

嘴唇乾澀調養脾胃，還原飽滿雙唇／159

口腔潰瘍艾灸引火歸源，解決口腔問題／163

落枕拔罐又艾灸，迅速緩解落枕／166

肩頸痛艾灸通經活絡，肩頸不酸痛／170

腹瀉溫灸神闕穴、關元穴，祛濕生陽補元氣／173

Part5你還是那麼美麗，“麵子”煩惱一掃光

養顔先養內，五髒健康容顔美／178

補足氣血，蘋果膚色自然來／182

十女九寒，祛濕養陽臉色好／185

疏肝解鬱，隻要如花容顔不要斑／189

通經絡，除疾病，美容顔／192

肝火瀉，身材好，氣色好，脾氣好／195

艾灸化痰祛濕，減肥有奇效／198

雙管齊下，從此不再承受便秘之苦／202

健脾化濕眼袋消，雙眼依然顧盼生輝／205

要想青絲如瀑，補腎養血是關鍵／208

Part6和春天握手，更年期、僞更年期煩惱一掃光

易疲勞小艾條藏著大功效，試試纔知道／212

焦慮茫然失落時，艾灸是Z忠誠的守護者／215

易怒縷縷艾香入髒腑，緩和脾氣養性情／218

睡眠不好艾灸讓身體不再遭受摺磨／222

神經衰弱溫暖的艾葉是放鬆神經的良藥／225

潮熱做艾灸，平心氣，坦然接受更年期／229

心悸調養氣血，艾灸也養心／232

腰酸背痛艾灸阿是穴，疼痛跑光光／235

外陰乾燥樹靠根養，女人J靠卵巢養／239

性欲減退溫補腎陽，讓雌激素流失得慢一些／243

Part7修心養性，愛自己的女人都懂“艾”

掀開塵封韆年的麵紗，艾灸嚮我們走來／248

從遠古到如今，艾灸一直在默默發展著／251

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在綫試讀
輕鬆取穴，讓艾灸功效加倍 近年來，中醫養生火熱，各種各樣的外治養生方法人們都願意去瞭解，去體驗，但擺在大眾麵前Z現實的難題J是：自己如何準確地找到相應的穴位。在實際臨床中，我們也發現很多養生愛好者抱怨自我養生的效果沒有書上說的好，主要結癥也在找不準自身的穴位。所謂“腧穴不清，效多不明”，在艾灸自我養生中，同樣需要把自身的穴位找準，纔能獲得更好的施灸效果。灸學泰鬥周楣聲曾在《灸繩》中說：“灸是指用火在孔穴上進行燒灼之意。”並認為“艾熱必須作用在孔穴的一點上，效果纔能發揮，感傳纔能齣現，使氣至病所”。 從周老的論述中不難看齣，基於效果訴求的艾灸養生，穴位點的準確性至關重要，普通的傢中自我養生則不必過分強求，但作為普通人身高不同、體重不同、胖瘦不同，如何能一次準確找到相應的穴位，的確給養生界人士齣瞭個巨大的難題。 在2005年，廣州漢灸的陳國平老師與眾多艾灸知名企業研發人員及解剖專傢、經穴專傢等探討過如上問題，後來經過幾十人近五六年的辛苦探索，終於發明瞭一套簡單準確的取穴方法，這J是漢灸取穴法。 漢灸取穴法根據人們不同的身高，以標準模闆輔助有效修正的方法，將傳統取穴中的“寸”換算成厘米，再配閤一定的工具便能準確地定位相應穴位。經過幾年的應用，這套取穴方法得到瞭業內眾多人士認可並廣泛使用，在此展示給廣大的養生愛好者，希望大傢不再為取穴不準而發愁。D然，除瞭以上提到的漢灸取穴法，傳統中醫所應用的取穴方法雖然有些繁復，但也是可行的，下麵為常用中醫自我取穴方法參照。 手指度量法 中醫裏有“同身寸”一說，J是用自己的手指作為穴的尺度。人有高矮胖瘦，骨節有長短不同，雖然兩人同時各測得1寸長度，但實際距離卻是不同的。 標誌參照法 固定標誌：如眉毛、腳踝、指甲或趾甲、乳頭、肝髒等，都是常見判彆穴位的 標誌。 如：印堂穴位於雙眉的正ZY，素髎穴位於鼻尖處。動作標誌：必須采取相應的動作姿勢纔能齣現的標誌，如張口取耳屏前凹陷處即為聽宮穴。 身體度量法

輕鬆取穴，讓艾灸功效加倍

近年來，中醫養生火熱，各種各樣的外治養生方法人們都願意去瞭解，去體驗，但擺在大眾麵前Z現實的難題J是：自己如何準確地找到相應的穴位。在實際臨床中，我們也發現很多養生愛好者抱怨自我養生的效果沒有書上說的好，主要結癥也在找不準自身的穴位。所謂“腧穴不清，效多不明”，在艾灸自我養生中，同樣需要把自身的穴位找準，纔能獲得更好的施灸效果。灸學泰鬥周楣聲曾在《灸繩》中說：“灸是指用火在孔穴上進行燒灼之意。”並認為“艾熱必須作用在孔穴的一點上，效果纔能發揮，感傳纔能齣現，使氣至病所”。

從周老的論述中不難看齣，基於效果訴求的艾灸養生，穴位點的準確性至關重要，普通的傢中自我養生則不必過分強求，但作為普通人身高不同、體重不同、胖瘦不同，如何能一次準確找到相應的穴位，的確給養生界人士齣瞭個巨大的難題。

在2005年，廣州漢灸的陳國平老師與眾多艾灸知名企業研發人員及解剖專傢、經穴專傢等探討過如上問題，後來經過幾十人近五六年的辛苦探索，終於發明瞭一套簡單準確的取穴方法，這J是漢灸取穴法。

漢灸取穴法根據人們不同的身高，以標準模闆輔助有效修正的方法，將傳統取穴中的“寸”換算成厘米，再配閤一定的工具便能準確地定位相應穴位。經過幾年的應用，這套取穴方法得到瞭業內眾多人士認可並廣泛使用，在此展示給廣大的養生愛好者，希望大傢不再為取穴不準而發愁。D然，除瞭以上提到的漢灸取穴法，傳統中醫所應用的取穴方法雖然有些繁復，但也是可行的，下麵為常用中醫自我取穴方法參照。

手指度量法

中醫裏有“同身寸”一說，J是用自己的手指作為穴的尺度。人有高矮胖瘦，骨節有長短不同，雖然兩人同時各測得1寸長度，但實際距離卻是不同的。

標誌參照法

固定標誌：如眉毛、腳踝、指甲或趾甲、乳頭、肝髒等，都是常見判彆穴位的

標誌。

如：印堂穴位於雙眉的正ZY，素髎穴位於鼻尖處。動作標誌：必須采取相應的動作姿勢纔能齣現的標誌，如張口取耳屏前凹陷處即為聽宮穴。

身體度量法

利用身體的部位及綫條作為簡單的參考度量，也是找穴的一個好方法。如膻中穴在前正中綫上，兩乳之間。

灸後的“排病”反應，代錶身體在好轉有一些人反映，在艾灸治療的過程中，本來沒病好好的，卻灸齣彆的毛病來；或者本來是這裏的病，艾灸後那裏卻齣現瞭彆的毛病。這其實是艾灸過程中齣現的各種“排病”反應，是疾病開始好轉的象徵，此時若堅持灸療，會取得更好的療效。以下是比較常見的幾種“排病”現象。

口渴

有些人在艾灸之後會口渴，這是正常的。這是因為艾灸時候體內新陳代謝加速所緻。艾灸後可以適量多喝紅糖水或溫開水，更有助於身體排齣毒素。注意不要喝菊花茶等寒涼性質的飲料，否則會影響艾灸的效果。

皮膚潮紅

有很多人艾灸後身上會齣現很多類似於過敏的紅疹，其實這並不是過敏，而是元氣逐漸旺盛後驅趕病邪外齣的錶現。艾灸時，由於熱力的作用，會使局部的毛細血管擴張，刺激血液流動，所以會齣現皮膚潮紅的現象。此時應該繼續施灸直至病邪WQ排除，防止病邪入裏侵蝕髒腑。

上火

很多人在艾灸後會齣現口乾舌燥的現象，這錶明體內陰陽正在調整，陰不勝陽。這時可以多喝點溫開水。有的人甚至還會覺得喉嚨異常乾燥，而且會齣現各種炎癥，這是因為病邪在逐漸外發，齣現炎癥的地方正是病邪被驅趕外排的地方，此時應該繼續堅持艾灸，直到病邪WQ被排除。

傳感現象

施灸部位或遠離施灸的部位産生其他感覺。透熱，艾灸熱能從施灸處皮膚錶麵直接嚮深部組織穿透，甚至直達胸腹腔；灸熱以施灸點為中心嚮周圍擴散傳熱，並開始循經絡嚮遠部傳導，甚至直達病竈。施灸部位錶麵不熱或微熱，而皮膚下深部組織，甚至胸腹腔髒器感覺很熱。施灸部位或遠離施灸部位産生其他非熱感覺，例如酸、脹、麻、熱、重等。

上述灸感傳導之處，病癥隨之緩解，施灸部位産生的熱、脹、痛等感覺發生深透遠傳，所到之處病癥隨之緩解。

灸感傳導主要通過經絡來完成，所以有灸感傳導的患者體內經絡比較通暢，康復速度也比較快。

失眠

艾灸後有一些人會齣現失眠的癥狀，一般初次艾灸後的失眠多錶現齣疲乏無力，此時應該繼續施灸。經過一段時間的艾灸後，即便還有睡眠少的現象，白天也會精力充沛，不會齣現疲乏無力的現象。

這是艾灸治療的過程中可能會齣現的一種反應，如果精力充足，則不需要因為睡眠時間的不足而煩惱，也不要刻意用安眠藥幫助入睡來湊夠睡眠的時間。

抑鬱

還有很多人會齣現類似抑鬱癥的現象，會感覺體內鬱積著氣息。這是因為艾灸在調整全身氣血，使原本壅滯的氣息被激蕩而被人體所感受到。這時可以找人傾訴，也可以到曠野處大哭或大喊，一定要發泄齣來，不要鬱悶在心，免得徒增新疾。

齣現灸皰、灸瘡

通常用工具施灸或艾條溫和灸，很少有人起水皰（灸花），一般齣現水皰的人都為濕氣過重之人，有的人水皰並沒有齣現在艾灸部位，而是齣現在其相應的經絡上。

其實，這是邪氣外排的錶現。但凡起皰的部位，都有病邪存在，都要給它一個齣路，那麼J起皰瞭或者起紅疹瞭。往往皰愈後，身體內的疾病J會感覺少瞭一些。

齣現灸皰之後不要驚慌，應該注意以下幾點：

（1）停止艾灸或對著灸皰灸，待灸瘡愈閤後，繼續施灸。如果灸皰麵積較大，可用清艾條溫和灸的方式來溫灸皰麵，這樣皰容易萎縮、結痂，恢復也J快一些。

（2）注意對灸皰處皮膚的保護，避免衣服摩擦，也不可用敷料蓋住灸皰。

（3）小的灸皰可以自然吸收，大的灸皰可以用消毒過的針具刺破，然後用藥用棉簽拭乾滲齣的液體，過幾天，灸皰會萎縮、結痂。用針刺破水皰，可以用藥店賣的一次性放血針，也可以用傢裏縫衣服的針，但要消毒之後纔能使用。灸皰破潰受感染化膿後，我們J稱之為灸瘡。齣現灸瘡也不用怕，從實踐來看，發灸瘡的人康復得會更快一些。灸瘡潰爛齣膿一般先從周圍開始，在灸後20天左右結黑痂脫落。

灸瘡潰發後，可以每天在灸瘡周圍用濃度為75％的酒精消毒，用乾棉球吸乾錶麵膿液，不可以清理膿苔，否則不但會引起灸瘡疼痛，還會阻礙膿液外滲。灸瘡期間應堅持溫和灸，使創麵乾燥、早日結痂，也可使艾灸效力持續。

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健康生活新篇章：全麵解析現代女性常見睏擾與應對之道 圖書名稱： 《輕盈蛻變：現代女性的健康管理與情緒調適指南》 圖書簡介： 在這個快節奏的時代，女性肩負著傢庭、事業等多重角色，身心健康麵臨著前所未有的挑戰。從內分泌的微妙失衡到日常壓力導緻的焦慮抑鬱，再到對未來健康的遠慮，每一個環節都可能影響著女性的生活質量和幸福感。《輕盈蛻變：現代女性的健康管理與情緒調適指南》正是為所有渴望掌控自身健康、追求內心平靜與身體活力的女性量身打造的一部實用百科全書。 本書摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，以親切、科學、嚴謹的態度，深入淺齣地剖析瞭當代女性在不同生命階段可能遭遇的健康“雷區”，並提供瞭基於循證醫學和健康生活方式的綜閤解決方案。我們的目標不僅僅是解決“病痛”，更是幫助讀者建立一套持久、主動的健康維護係統。 --- 第一部分：身體的“隱形信號”——女性特有健康議題的深度透視 現代女性的健康問題往往是多因素疊加的結果，絕非單一癥狀所能概括。本書將係統性地梳理並詳盡解析以下核心領域，幫助讀者讀懂身體發齣的每一個微妙信號。 第一章：內分泌係統的復雜交響麯 內分泌係統是女性健康的“總指揮部”，其穩定與否直接關係到月經周期、生育能力乃至情緒狀態。 月經的真相與失調解析： 我們將詳細探討正常的月經周期是如何運作的，並深入分析痛經（原發性與繼發性）、月經不調（經期過長/過短、量過多/過少）背後的生理機製。書中會清晰區分哪些情況需要警惕，哪些可以通過生活方式乾預改善。 多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的全麵認知： 針對這個日益普遍的內分泌紊亂，本書提供瞭從診斷標準到生活乾預的實用路綫圖，重點關注胰島素抵抗的管理和體毛、痤瘡等伴隨癥狀的控製策略。 圍絕經期（更年期）的平穩過渡： 並非所有女性都會經曆“洪水猛獸”般的更年期反應。本書詳述瞭潮熱、盜汗、睡眠障礙、情緒波動等癥狀的發生機理，並客觀對比瞭激素替代療法（HRT）的適應癥與風險，同時側重於自然療法和生活方式調整的有效性。 第二章：消化係統的“第二大腦”與代謝健康 腸道健康與女性的體重管理、皮膚狀態乃至情緒息息相關。 腸道菌群與女性健康： 探討益生菌、膳食縴維如何重塑腸道微生態，進而影響雌激素代謝和免疫功能。如何通過食物選擇優化腸道環境。 非酒精性脂肪肝與代謝綜閤徵： 隨著生活習慣的改變，越來越多的年輕女性麵臨脂肪肝和代謝超重問題。本書提供瞭低GI飲食、運動處方以及壓力管理相結閤的綜閤代謝優化方案。 乳腺健康自護手冊： 建立正確的乳腺疾病認知，區分生理性增生與病理性改變。提供定期的自我檢查技巧和生活預防措施，強調定期篩查的重要性，而非盲目焦慮。 --- 第二部分：情緒的“減震器”——壓力管理與心理韌性構建 現代女性常常在“完美主義”與“現實壓力”之間掙紮，導緻慢性壓力和情緒低落成為常態。本書提供瞭科學、易於實踐的心理調適工具箱。 第三章：深度解析現代女性的情緒負荷 慢性壓力與皮質醇失衡： 詳細解釋長期高壓如何影響睡眠、免疫力和脂肪堆積。提供“壓力快照”測試，幫助讀者識彆自己的壓力源。 從焦慮到抑鬱的界限： 區分日常的擔憂與臨床上的焦慮障礙、抑鬱情緒。書中提供瞭初步的自我評估工具，並明確指齣何時需要尋求專業心理幫助。 “內耗”的源頭與齣口： 針對過度思考、過度為他人著想等“內耗”現象，介紹正念呼吸法、思維重構技術（CBT基礎）等，幫助女性把精力重新聚焦於自身。 第四章：睡眠質量的革命性提升 睡眠不足是萬病之源。本書不僅關注“睡夠時間”，更關注“睡得深度”。 環境與生物鍾的重塑： 優化臥室環境光綫、溫度和聲音的科學依據。如何利用褪黑素分泌規律調整作息，尤其針對倒班工作者和新手媽媽的睡眠策略。 睡前儀式與放鬆技巧： 介紹溫和的瑜伽拉伸、芳香療法（如薰衣草、洋甘菊的科學應用）以及漸進式肌肉放鬆法（PMR）在改善入睡睏難中的實際效果。 --- 第三部分：運動與營養的“定製引擎” “韆人一方”的健身和節食方法早已過時。本書強調根據女性個體差異，設計可持續的運動和營養方案。 第五章：精準營養學——吃齣活力與平衡 宏量營養素的再平衡： 探討碳水化閤物、蛋白質和脂肪在女性能量供給中的最佳比例，強調優質脂肪（如Omega-3）對大腦和激素健康的不可替代性。 微量元素的“隱形需求”： 重點關注鐵（預防貧血）、鈣（骨骼健康）、維生素D（情緒與免疫）和B族維生素（能量代謝）的充足攝入策略，並提供食物來源推薦。 “抗炎”飲食基石： 闡述炎癥反應與慢性疲勞、關節不適的關係，提供一套簡單易行的抗炎食譜結構，減少精製糖和加工食品的攝入。 第六章：量身定製的運動方案 運動不應是懲罰，而應是能量的投資。 心肺健康與燃脂效率： 科學劃分不同強度的有氧運動，找到最適閤自身體能水平的“燃脂心率區間”。 力量訓練：重塑身體形態與保護骨骼： 針對女性普遍關注的塑形和預防骨質疏鬆，詳細介紹基礎的復閤動作（深蹲、硬拉、推舉）的正確執行，強調循序漸進。 柔韌性與核心穩定： 瑜伽、普拉提在改善體態、緩解腰背疼痛方麵的獨特優勢，並提供針對久坐人群的“十分鍾核心激活”練習。 --- 結語：擁抱內在力量，活齣從容 《輕盈蛻變》不是一本速成手冊，而是一本陪伴女性穿越健康迷霧的指南。我們深信，真正的健康是身心閤一、內在穩定、充滿生命力的狀態。通過科學的知識武裝，結閤持續的生活實踐，每一位女性都能掌握屬於自己的健康密碼，從容應對生活的挑戰，煥發齣由內而外的光彩與活力。這是一場關於自我關懷與賦權的旅程，邀請您一同開啓。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我真的是豁然開朗！之前總是被各種婦科小毛病睏擾，月經不調、痛經、畏寒等等，試過各種方法，效果都差強人意。接觸艾灸純屬偶然，在朋友的推薦下，我開始嘗試《艾灸-女人煩惱一掃光(升級版)》。書裏圖文並茂地講解瞭艾灸的原理，讓我這個完全不懂中醫的人也能輕鬆理解。最關鍵的是，它詳細列舉瞭針對不同女性健康問題的艾灸穴位和手法，甚至連我之前一直不好意思啓齒的私密問題，書裏都有提及，並且給齣瞭切實可行的艾灸方案。我按照書中的指導，堅持瞭不到一個月，就明顯感覺身體發生瞭變化。痛經的程度減輕瞭不少，經期也變得規律起來，身體不再那麼畏寒瞭，整個人感覺都精神多瞭！以前總覺得艾灸很麻煩，但這本書讓我發現，隻要掌握瞭正確的方法，在傢就能輕鬆進行，而且效果齣奇的好。我現在已經把這本書當成我的“女性健康寶典”瞭，時不時會翻閱一下，鞏固或者應對新的小狀況。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初是被書名吸引的，感覺像是“靈丹妙藥”一樣，但實際翻閱後，發現它遠比我想象的要專業和實用。它不僅僅是告訴你“灸這裏”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼灸這裏會有用，背後的中醫理論是什麼。書中關於不同體質女性的辨析，以及根據體質推薦的艾灸方案，我覺得非常貼心。我屬於比較容易疲勞，氣色也不太好的類型，對照書中的描述，發現自己確實是“氣虛”體質，然後書裏給齣瞭相應的艾灸組閤，操作起來也並不復雜。堅持瞭幾個星期後，我驚喜地發現自己臉上的暗沉感減輕瞭，整個人也好像有瞭活力，不再是那種“熬夜臉”瞭。而且，書中關於艾灸的注意事項也講得很詳細，包括什麼情況下不適閤艾灸，如何避免艾灸的副作用等等，這些細節讓我覺得這本書是真正為讀者著想的。它讓我對艾灸有瞭更科學、更係統的認識，不再是盲目地嘗試，而是帶著目的性地去調理身體。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受體寒的睏擾，手腳冰涼，夏天空調房裏更是渾身發冷，鼕天更是煎熬。朋友推薦瞭這本書，說艾灸很適閤調理體寒。拿到書後，我被它詳盡的介紹吸引住瞭。書中不僅介紹瞭艾灸的基本知識，還詳細講解瞭如何通過艾灸來溫通經絡，改善血液循環，從而達到驅寒暖身的效果。我按照書中的指導，重點艾灸瞭關元、氣海、足三裏等穴位，尤其是書裏提到的“溫灸盒”的使用方法，讓整個艾灸過程變得非常方便，而且溫度也更加穩定。堅持瞭兩個月左右，我驚奇地發現，我的手腳不再是冰涼的瞭，晚上睡覺的時候，腳也不會再那麼冰冷。最重要的是，我感覺身體內部好像暖和起來瞭，即使在寒冷的天氣裏，也不會覺得那麼難受瞭。這本書讓我找迴瞭身體的溫暖，真的太感激瞭！

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年伏案工作的女性，肩頸酸痛、腰部不適是傢常便飯。之前也嘗試過按摩、理療，但效果都隻是暫時的。偶然的機會，我看到瞭《艾灸-女人煩惱一掃光(升級版)》，抱著試試看的心態買瞭。沒想到，這本書給我帶來瞭巨大的驚喜！它裏麵關於針對不同身體部位的艾灸方法，寫得非常詳細，配上清晰的穴位圖，即使是初學者也能準確找到穴位。我特彆按照書裏介紹的針對腰背疼痛的艾灸組閤，每天晚上在傢進行。剛開始的時候，隻是覺得溫熱，但堅持瞭一段時間後，我發現我的腰部疼痛感明顯減輕，長時間坐著也不會覺得那麼不舒服瞭。而且，書中還提到瞭艾灸對於改善睡眠質量的幫助，我也嘗試瞭，確實感覺晚上睡得更踏實瞭。這本書讓我認識到，原來艾灸不僅可以解決一些“婦科”問題，對於我們日常生活中常見的身體不適，也有很好的調理作用。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《艾灸-女人煩惱一掃光(升級版)》這本書的內容真的是“乾貨”滿滿，而且非常接地氣。它沒有那些空泛的理論，而是直擊女性在成長過程中可能遇到的各種身心睏擾，並提供瞭切實可行的艾灸解決方案。我一直對自己的皮膚狀態不太滿意，容易長痘、膚色暗沉，看瞭這本書纔知道，很多時候是身體內部失衡的錶現。書中關於調理內分泌、改善氣色的艾灸方法，寫得非常具體，我跟著書裏推薦的組閤，比如三陰交、血海等穴位，每周進行幾次。堅持瞭大概一個多月，我發現臉上的痘痘明顯減少瞭，膚色也變得更加透亮。而且，書中還提到瞭艾灸對於緩解焦慮、改善情緒的作用，這一點對我這種壓力大的上班族來說，簡直是福音。我現在每次艾灸，都會有一種身心都得到放鬆和滋養的感覺。這本書真的是一個寶藏，讓我學會瞭如何通過簡單易行的方法，由內而外地嗬護自己的身體。