性福生活悄悄话--健康生活书系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王硕 著

图书标签:

• 性福
• 健康
• 生活
• 两性
• 亲密关系
• 性教育
• 夫妻
• 情感
• 幸福
• 技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513205740

商品编码：29538612441

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：性福生活悄悄话--健康生活书系

定价：36.00元

作者：王硕

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787513205740

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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健康是人类的*财富，也是现代家庭的需求。家庭是社会的细胞。“性福”决定幸福，影响着个人、家庭和社会。健康男女既造福你我他，亦造福家庭乃至人类，是家庭和睦、社会和谐的基石和保障。
《健康生活书系》之《性福生活悄悄话》一书，是医生、专家、学者临床实践经验的总结和科研成果的结晶。这些内容都曾刊登在《健康报》等各种报刊上，其知识的重要意义不仅关系到读者自身和下一代的健康，还关平民族的兴旺、人类的文明进步，说其是人生的知识并不为过。《性福生活悄悄话》由王硕、邢远翔主编。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于其他健康生活类书籍的详细简介，旨在提供实用、深入的健康指导，完全不涉及您提到的那本书的内容。 --- 健康生活精要：解锁全面身心优化指南 深度聚焦：科学营养与精准膳食（约500字） 书名： 《食物的密码：从分子到餐桌的精准营养学》 内容提要： 本书并非泛泛而谈的“多吃蔬菜、少吃糖”，而是将现代营养学推向了一个前所未有的深度。它深入剖析了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在人体内的代谢路径和能量转换机制，揭示了不同食物来源对基因表达和炎症反应的精确影响。 读者将探索肠道微生物组的复杂生态系统，了解数万亿微生物如何调控免疫系统、情绪状态乃至营养吸收效率。书中详细介绍了“个性化营养”的概念，不再推崇单一的饮食模式，而是基于个体基因检测数据（如SNP位点分析）和生活习惯，指导读者构建最优化的宏量与微量元素摄入模型。例如，对于特定的APOE基因型携带者，如何调整脂肪酸的摄入比例以保护心血管健康；对于MTHFR基因突变者，如何科学补充活性叶酸而非普通叶酸。 书中还包含了对食品添加剂、环境毒素（如塑化剂、重金属）在体内累积效应的深度分析，并提供了详实的排毒与肝脏支持方案。每一章都配有严谨的科学文献引用和可操作的实践工具，旨在帮助追求高品质生活的人群，真正掌握食物对自身健康的掌控权。它教你如何阅读复杂的营养标签，如何理解膳食补充剂的作用机制，确保每一次咀断都为身体注入精准的能量与修复物质。 --- 运动生理学与高效能训练（约500字） 书名： 《身体的引擎：构建永续体能与力量的运动生理学应用》 内容提要： 这本书彻底颠覆了“流汗越多越好”的传统观念，聚焦于运动对身体系统的深层影响及其优化策略。作者以运动生理学为基石，详细阐述了三大能量系统——磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统——在不同强度和持续时间运动中的切换机制。理解这些机制，是制定高效训练计划的关键。 本书的核心价值在于“训练周期化”和“恢复优化”。它摒弃了盲目追求大重量或长距离，转而介绍如何根据个体的适应曲线（超量恢复原则），科学地安排高强度日、中等强度日和主动恢复日，避免训练过度导致的皮质醇长期升高和免疫力下降。 在力量训练部分，书中深入解析了肌纤维类型（I型慢肌纤维与II型快肌纤维）的募集顺序，并提供了针对性的抗阻训练技术，如等长收缩、离心超负荷等，以最大化肌肉招募效率和避免关节代偿。对于心肺耐力，则详细介绍了基于最大摄氧量（VO2 Max）的区间训练法，确保有氧基础的稳固，从而提升整体的运动表现和日常活力。 此外，恢复篇幅占据了相当比重，涵盖了从主动拉伸到冷热交替疗法（Cryotherapy, Contrast Therapy）的科学原理，以及如何通过睡眠阶段（REM与深层睡眠）监控恢复质量，确保每一次训练都能带来正向的生理适应。 --- 心理韧性与心智健康构建（约500字） 书名： 《心流边界：在压力社会中重塑专注力与情绪稳定》 内容提要： 在信息爆炸和快节奏的现代社会，心智健康已成为衡量生活质量的核心指标。《心流边界》提供了一套系统化的心智训练框架，旨在帮助读者建立强大的心理韧性，抵御焦虑与倦怠。 本书首先探讨了压力神经生物学，解释了慢性压力如何影响海马体、杏仁核及前额叶皮层的结构与功能。在此基础上，书中提出了“情绪锚定”技术，教授读者如何识别并快速中断负面情绪的自动触发回路。 核心内容聚焦于“心流”状态的科学复现。作者详细解读了米哈里·契克森米哈赖的心流理论，并将其与现代认知科学相结合，提供了一套三步实践法：明确目标、即时反馈、平衡挑战与技能。通过具体的练习，如“任务块化”和“环境去干扰设计”，帮助读者进入高度专注的工作和学习状态，提升效率的同时减少精神内耗。 此外，本书对正念冥想进行了深入的科学解读，不再将其视为单纯的放松技巧，而是将其视为训练注意力肌肉的有效工具。它详细介绍了不同的呼吸法（如4-7-8呼吸法、腹式呼吸）对迷走神经张力的影响，以及如何利用这些生理反馈来主动调节副交感神经系统，从而在喧嚣中保持思维的清晰与情绪的稳定。这是一本指导如何设计一个有利于心智成长的内在环境的实战手册。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名吸引了我，我一直觉得“性福”这个词虽然直白，但却道出了很多人内心深处的渴望。在快节奏的现代生活中，我们常常被工作、生活压力挤压，对于自身的需求，尤其是与亲密关系相关的方面，有时会选择性地忽略，或者羞于启齿。这本书的出现，恰恰填补了这样一个空白，它不是那种故作高深、遥不可及的理论书籍，也不是那种流于表面、哗众取宠的低俗读物，而是以一种非常贴近生活、温暖而又专业的姿态，向我们传递了一种关于“性福”的理念。我尤其欣赏的是它在标题中加入的“悄悄话”三个字，这仿佛是一种私密的邀约，让我们卸下防备，能够坦诚地与自己对话，也与伴侣沟通。阅读过程中，我时常会联想到自己以及身边一些朋友的经历，那些曾经让我们感到困惑、尴尬甚至是不安的问题，在这本书中似乎都有了更清晰的解答和更温和的引导。它没有直接给出“药方”，而是通过一种潜移默化的方式，启发我们去思考，去探索，去找到属于自己的“性福”之道。我期待通过阅读这本书，能够更好地理解自己，也能够更从容地面对亲密关系中的种种挑战，最终实现一个更健康、更快乐的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学和两性关系有一定兴趣的读者，我一直以来都在寻找能够提供深入洞察和实用建议的书籍。而这本书，无疑是一次令人惊喜的发现。它没有采用那些陈词滥调的套路，也没有刻意去制造悬念或卖弄玄虚，而是以一种非常真诚和开放的态度，与读者进行了一场心与心的交流。我尤其喜欢它在探讨某些敏感话题时所表现出的细致入微和尊重。它懂得，性和情感是人最隐私、也最容易受到伤害的领域，因此，在阐述观点时，总是小心翼翼，避免任何可能引起不适或评判的言辞。这种“悄悄话”式的表达，反而更能触动人心，让我们在无声处听到内心的回响。这本书让我认识到，所谓的“性福”，绝不仅仅是生理上的满足，更是一种深层次的情感连接、自我接纳以及与伴侣之间融洽的互动。它鼓励我们去审视自己的身体，去接纳自己的欲望，去学习如何与伴侣建立更有效的沟通桥梁。在我看来，这本书的价值在于它能够帮助读者打破长久以来存在的心理藩篱，重新认识和拥抱自己的性魅力，从而在生活中获得更充实、更美好的体验。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，首先被它的设计风格所吸引。那种简洁而又不失温馨的封面，仿佛在诉说着一种宁静而美好的生活态度。而当我翻开书页，更是被其内容深深地打动。这本书并不是那种枯燥的科普读物，也不是那些空洞的理论说教。相反，它就像一位经验丰富的朋友，坐在你身边，轻声细语地和你聊着关于“性福”的那些事。它没有回避任何现实中的问题，无论是关于身体的困惑，还是关于情感的误解，甚至是关于性观念的差异，书中都进行了非常坦诚和细致的探讨。我印象深刻的是，作者在讲解一些可能比较敏感的生理知识时，总是能够用非常易于理解的语言，配以恰当的比喻，让我们在轻松愉悦的氛围中掌握信息。更重要的是，这本书不仅仅关注“做什么”，更关注“为什么”。它引导我们去思考“性福”背后的深层原因，去理解性在亲密关系中的重要性，以及如何通过积极的沟通和自我成长来提升整体的幸福感。这本书为我打开了一扇新的大门，让我对性有了更全面、更健康的认识，也让我更有信心去追求属于自己的“性福”生活。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的阅读体验可谓是相当深刻且多元。它并不是那种让你一口气读完就觉得“啊，我全懂了”的书，而更像是一坛陈年的老酒，需要你慢慢品味，每次翻阅都能有新的感悟。书中的叙述方式非常细腻，不是那种直白的“教你如何做”，而是更像是在引导你进行一场自我探索的旅程。比如，在描述一些情感互动模式时，它会细腻地描绘出不同情境下人们的心理活动，让你在共鸣的同时，也能反思自己的行为模式。我尤其欣赏的是，作者非常注重“个体化”的表达，这意味着它不会强加给你某种固定的“性福”标准，而是鼓励你去发现和定义属于你自己的幸福。这种开放性和包容性，是很多同类书籍所缺乏的。在阅读过程中，我时常会停下来，合上书本，默默地思考书中提出的问题，并尝试将其运用到我自己的生活中。这种主动的思考和实践，让阅读不再是被动接受，而是成为了一种积极的成长过程。这本书教会我的，不仅仅是关于性的知识，更是一种关于如何与自己、与伴侣和谐相处的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感受，如同在炎炎夏日里，一阵清凉的风拂过，让人感到舒缓而又愉悦。它没有给我一种“必须做到”的压力，也没有让我感到任何的羞耻或不安。相反，它以一种近乎耳语的温柔，引导我深入了解自己身体和情感的需求，并教会我如何以一种更健康、更积极的方式去追求“性福”。我尤其喜欢书中那种对细节的关注，比如在描述一些伴侣间的互动时，那种细腻的笔触，仿佛能将读者带入到那个场景之中，身临其境地去感受其中的情感流动。这本书让我明白，真正的“性福”并非一蹴而就，而是一个持续探索、学习和成长的过程。它鼓励我们去打破旧有的观念束缚，去拥抱全新的可能性，并在这个过程中，找到属于自己的那份独特而美好的幸福。阅读这本书，就像是在一次私密的对话，让我与自己达成了更深的和解，也让我对未来的亲密关系充满了更多的期待和信心。