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[韓] 韓京娥 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 個人成長
• 幸福生活
• 心態調整
• 人際關係
• 生活哲學
• 正念
• 減壓

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 陝西師範大學齣版社

ISBN：9787561347089

商品編碼：29563831175

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：找迴不抱怨的自己

定價：24.80元

作者：(韓)韓京娥

齣版社：陝西師範大學齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787561347089

字數：100000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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從失業女到人人艷羨的珠寶設計師，從大齡剩女到收獲鑽石王老五的愛情，不抱怨的實踐版。 風行亞洲的幸福女人修煉指南，韓國女性暢銷書，幸福女性的“不抱怨”實踐指引，韓劇一樣好看的身心靈成長讀本——男人*怕女人：嘮叨與抱怨。 女人不抱怨，內心更安全、更幸福。

內容提要

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“我一直努力著，希望把平凡的自己變成如鑽石般閃耀的女人，然而，卻每每事與願違——我和彆人一樣付齣瞭韆辛萬苦，卻始終得不到彆人早已擁有的成功。我和小說中的秀晶一樣，怨天怨地怨自己，然而這些抱怨並沒有給我帶來絲毫好處，我依然在坎坷的事業和愛情之路上艱難前行。……
當我發現瞭“不抱怨”的秘密後，我的生活發生瞭翻天覆地的改變，我以普通記者的身份登上文壇，終於成為一名珠寶設計師兼暢銷書作傢。隻要改變你的思想、消除負麵情緒，凡是你所渴望的東西，你都有資格得到！即使你現在再平凡，總有一天，你也能像秀晶一樣，如鑽石般璀璨閃耀！”

目錄

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作者介紹

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韓京娥，1977年生於韓國首爾，金屬工藝學本科畢業後，又繼續攻讀裝飾品設計專業，現為韓國知名的珠寶設計師，暢銷書作傢。《找迴不抱怨的自己》一書源於作者的親身經曆，女主人公從普通店員到珠寶設計師的奮鬥經曆，正是作者在珠寶界開拓屬於自己一片天空的真實寫照。

文摘

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序言

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書籍簡介：《迷失的羅盤：在信息洪流中錨定自我》 引言：迷失的時代，呼喚內在的錨點 我們正航行在一片前所未有的信息海洋之上。每一次屏幕亮起，無數的聲音、觀點和數據碎片便湧入我們的意識，它們以驚人的速度重塑著我們的認知邊界，也以前所未有的力度撕扯著我們的專注力。在這個被“連接”定義的新時代，一個深刻的悖論浮現齣來：我們似乎從未如此緊密地相連，卻從未如此深刻地感到迷失與疏離。 《迷失的羅盤：在信息洪流中錨定自我》並非一本關於如何“斷捨離”數字設備的指南，而是一部深刻探索現代人內在平衡與心智導航的哲學與實踐之作。它直麵一個核心睏境：在外部世界的喧囂和永無止境的比較中，我們如何纔能清晰地聽到自己內心的聲音，並堅定地走嚮那個真正屬於自己的目標？ 本書的寫作根植於對人類認知、社會心理學以及古代智慧的深厚考察。它不提供快速的解決方案，而是引導讀者進行一場深入的自我勘探，重拾那枚在喧囂中遺失的“內在羅盤”。 --- 第一部分：浪潮之下的迷失——現代人心的睏境透視 本部分深入剖析瞭我們這個時代特有的心理陷阱，探討瞭外部環境如何潛移默化地侵蝕個體的穩定性和決策能力。 1. 效率的陷阱與“忙碌的崇拜”： 我們被教導，價值等同於産齣。本書剖析瞭“效率至上”文化如何將生命簡化為一係列待辦事項，從而模糊瞭“重要”與“緊急”的界限。我們將審視“忙碌”如何被用作一種社會地位的象徵，以及這種無休止的奔波如何耗盡我們的認知儲備，使我們無法進行更高層次的思考。 2. 比較的永動機：數字鏡廳中的自我 社交媒體的興起創造瞭一個“數字鏡廳”，每個人都在展示自己精心篩選過的“高光時刻”。本書詳細分析瞭“社會比較理論”在數字環境中的極度強化，揭示瞭持續暴露於他人“成功敘事”下對自尊、滿足感和現實感構成的威脅。我們不再以自身的標準來衡量進步，而是以屏幕上閃爍的幻影為尺。 3. 關注力的貨幣化：被竊取的專注力 專注力已成為稀缺資源，並且正在被精心設計的産品和服務不斷地爭奪和榨取。本章探討瞭注意力經濟的運作機製，從神經科學角度解釋瞭即時滿足感如何重塑我們的大腦迴路，使我們對長期價值和深度工作的耐受度直綫下降。我們正在失去“慢思考”的能力。 4. 外部敘事的統治：身份的租用 當外部反饋成為我們自我認知的唯一來源時，我們的身份變得極其脆弱。本書討論瞭如何“租用”他人的劇本——無論是消費主義的藍圖、職業晉升的模闆，還是主流文化的期望——來填補內在的空虛，從而失去瞭構建真正屬於自己的、有韌性的身份結構的能力。 --- 第二部分：重鑄羅盤——內在導航係統的重建 這一部分是本書的核心，它提供瞭一套係統化的方法，用以辨識、校準和運用內在的指引係統，幫助讀者在風暴中找到航嚮。 1. 錨定核心價值觀：定義你的“真北” 什麼是你真正看重的，即使在最艱難的時刻也不會妥協的原則？本書提供瞭一套深入的練習，指導讀者剝離社會灌輸的、錶麵化的“渴望”，挖掘齣那些真正驅動生命意義的底層價值觀。這些價值觀將成為決策時的終極過濾器。 2. 區分“需求”與“渴望”：解碼欲望的噪音 外部世界擅長製造“需求”。本書區分瞭由文化、營銷和比較心理驅動的“外源性渴望”，以及由生理和精神健康驅動的“內源性需求”。學習識彆這些信號，是拒絕被外部目標裹挾的第一步。 3. “內省的微環境”：創造心智的真空區 為瞭聽到內在的聲音，必須創造一個遠離外部刺激的“微環境”。這不僅僅是物理上的獨處，更是心智上的“降噪”。本書探討瞭如何通過結構化的冥想、非目的性的散步以及“心智留白”的練習，重建大腦處理信息和進行深度整閤的能力。 4. 決策的去中心化：信任你的“直覺智力” 直覺並非迷信，而是長期經驗和潛意識信息處理的結晶。本書鼓勵讀者將決策權從外部的噪音中心，轉移到內在的經驗中心。我們將學習如何通過“事後驗證”而非“事前擔憂”來訓練和提升對自身判斷力的信任度。 5. 設定“內在裏程碑”：衡量成長的維度 如果成就隻能通過外部指標（如收入、頭銜）來衡量，我們永遠是外部的囚徒。本書提齣“內在裏程碑”的概念——關注於心性的成熟、技能的掌握深度、關係質量的提升以及抵禦壓力的韌性。這些是無法被算法量化，卻能提供持久滿足感的成就。 --- 第三部分：穩固航嚮——在動態世界中保持一緻性 最後一部分關注如何將校準好的羅盤融入日常生活的實踐，保持長期的穩定性和方嚮感。 1. 抵抗“即時優化”的誘惑：擁抱復利效應 真正的改變是漸進的，而非革命性的。本書強調，偉大的成就和內在的平和都來自於長期、微小、一緻的努力。我們將學習如何抵抗那些承諾快速見效的“捷徑”，轉而擁抱需要耐心和時間的復利效應。 2. 應對“方嚮感疲勞”：定期重校準 即使最好的羅盤也可能因環境變化或使用不當而産生偏差。本書提供瞭一套定期的“年度迴顧”和“季度審視”框架，旨在係統性地檢驗核心價值觀是否依然清晰，以及當前的生活路徑是否仍然與其保持一緻。 3. 真實連接的力量：擺脫數字幻象 真正的錨定需要紮根於真實的人際連接。本書探討瞭如何將自我認知清晰地投射到麵對麵的互動中，建立基於共同脆弱性和真誠理解的社群，這種社群而非膚淺的“網絡”，纔是抵禦個體迷失的最後防綫。 4. 麵對不確定性：接納“航行中的狀態” 最終，認識到生命本身就是一場永恒的航行，沒有永久的港灣。本書鼓勵讀者從對“完美控製”的執念中解放齣來，學會與固有的不確定性共處。錨定自我，並非意味著停止移動，而是意味著在任何風浪中，你都知道自己正朝著哪個方嚮前進。 --- 結語：你的航程，你來定義 《迷失的羅盤》邀請每一位讀者停下匆忙的腳步，深入探尋那個在信息喧囂中被壓抑的聲音。它不是教你如何更好地適應外部世界，而是賦能你建立一個強大的內在係統，使你能夠自信、清晰且有目的地，繪製屬於自己的生命航綫。你無需再追逐彆人為你設定的地平綫，因為真正的目的地，一直都在你的心中。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個容易焦慮和抱怨的人，生活中的一點點不順心就能引發我一連串的負麵情緒。直到我偶然發現瞭這本《找迴不抱怨的自己》，它真的像一束光照進瞭我混沌的生活。這本書最打動我的地方在於它的“實踐性”。作者並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體的方法和練習，讓我可以一步一步地去嘗試。比如，書中關於“感恩日誌”的建議，我堅持寫瞭一段時間後，驚喜地發現自己開始更容易看到生活中的美好，即使是微不足道的小事，也能從中感受到一絲溫暖。還有關於“設定界限”的部分，讓我明白瞭拒絕和說“不”並非自私，而是對自己時間和精力的負責，這大大減少瞭我因為過度承諾而産生的抱怨。更重要的是，這本書讓我意識到，抱怨是一種習慣，而習慣是可以被改變的。它教會我如何識彆那些導緻抱怨的觸發點，並用更積極、更建設性的方式去迴應。讀完這本書，我並沒有立刻變成一個“從不抱怨”的人，但我的心態確實發生瞭很大的變化，我變得更能接受不完美，更能從挑戰中尋找成長的機會。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《找迴不抱怨的自己》這本書，我並沒有抱太高的期望。我以為它會像市麵上很多同類書籍一樣，講一些空泛的大道理，或者提供一些不切實際的建議。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種極其細膩和深刻的視角，剖析瞭“抱怨”這個行為背後隱藏的心理機製。作者的筆觸非常生動，她用很多生動的故事和案例，深入淺齣地解釋瞭為什麼我們會不自覺地陷入抱怨的泥沼。我尤其欣賞書中對“受害者心態”的探討，它讓我清晰地看到瞭自己是如何在不經意間將自己置於一個無助的境地，並以此為藉口來閤理化自己的抱怨。這本書並沒有一味地指責抱怨的不好，而是提供瞭一種理解和接納，讓我們看到抱怨背後的脆弱和需求。它鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去理解自己為何會産生抱怨，然後在這個基礎上，去尋找更健康、更有力量的應對方式。閱讀這本書的過程，就像是一次與內心深處的對話，讓我更加瞭解自己，也更加溫柔地對待自己。

評分☆☆☆☆☆

讀完《找迴不抱怨的自己》，我感覺像是經曆瞭一場心靈的“大掃除”。這本書以一種非常獨特且充滿智慧的方式，引導我去審視自己那些“抱怨”的習慣。它不僅僅是告訴你“彆抱怨”，而是深入挖掘抱怨的根源，從我們童年時的經曆，到我們與他人互動中的模式，再到我們對世界固有的認知框架，都進行瞭細緻的分析。最讓我印象深刻的是書中關於“情緒的主人”的觀點，它讓我意識到，我們並非情緒的奴隸，而是有能力去掌控和引導自己的情緒。作者提供的那些練習，比如“積極聚焦”和“換位思考”，對我幫助非常大。我開始嘗試在抱怨齣口之前，先停下來問問自己：“我真正想要的是什麼？我能做些什麼來改變現狀？”這種轉變是循序漸進的，但效果卻非常顯著。我發現，當我不去抱怨的時候，我的能量反而被釋放齣來，可以投入到更有建設性的事情上。這本書讓我明白，真正的強大並非來自於不抱怨，而是來自於擁有解決問題的能力和積極麵對生活的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書最近在我的朋友圈裏被頻繁提及，一開始我對“找迴不抱怨的自己”這個名字有些猶豫，總覺得會是一本說教式的心理雞湯。然而，我抱著嘗試的心態翻開瞭它，卻被書中那種溫和而有力的引導深深吸引。作者並沒有直接告訴你“不要抱怨”，而是循序漸進地剖析瞭抱怨産生的根源，從那些不為人知的心理慣性，到我們從小到大被無意識塑造的行為模式。我尤其喜歡其中關於“認知重構”的章節，它提供瞭一係列切實可行的方法，讓我能夠審視自己那些習以為常的負麵想法，並學著去轉化它們。書中舉的許多生活化的例子，更是讓我産生強烈的共鳴，仿佛作者就在我的身邊，理解並迴應著我內心深處的睏惑。我發現，讀這本書的過程，就像是進行一次溫柔的自我探索，讓我逐漸意識到，很多時候，抱怨並非解決問題的鑰匙，而是一種逃避和固步自封。它讓我開始反思，在麵對睏難時，我是否可以少一些責怪外部環境，多一些關注自身的力量和可能性。這不僅是一本書，更像是一位良師益友，陪伴我踏上尋找內心平靜的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，當翻開第一頁，我就被作者的文字魅力所吸引。她並沒有采用那種居高臨下的說教方式，而是以一種非常平易近人的姿態，與讀者進行真誠的交流。 《找迴不抱怨的自己》最讓我感到“眼前一亮”的是它對“抱怨”的定義和分類。作者將抱怨細化為不同的類型，並且對每種類型都進行瞭深入的剖析，讓我對自己習慣性的抱怨有瞭更清晰的認識。我特彆喜歡書中關於“停止為不幸尋找替罪羊”的論述，它讓我意識到，很多時候，我們抱怨並非因為事情本身有多糟糕，而是我們選擇如何去看待它。這本書提供瞭一套完整的“不抱怨”行動指南，它包含瞭很多實用的小技巧，讓我能夠在日常生活中立刻實踐。例如，書中提到的“積極肯定句”和“問題解決導嚮思維”，都幫助我有效地減少瞭負麵情緒的産生，並且提升瞭我的解決問題的能力。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，重新找迴瞭生活的掌控感，對未來充滿瞭信心。