防暴格鬥術訓練手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張根田 著

圖書標籤:

• 防身術
• 格鬥
• 自衛
• 武術
• 搏擊
• 訓練
• 安全
• 應急
• 技巧
• 格鬥術

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 世界知識齣版社

ISBN：9787501247929

商品編碼：29564810759

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-26

基本信息

書名：防暴格鬥術訓練手冊

定價：38.0元

作者：張根田

齣版社：世界知識齣版社

齣版日期：2015-02-26

ISBN：9787501247929

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，其動作簡捷、有力、科學、實用、富於變化。本書易於學習和掌握，具有很強的參考及實用價值。本書語言流暢，結構閤理，具有較高的可讀性與實用性。

目錄

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作者介紹

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張根田（代號：城市獵人），男，江蘇沭陽人，南京林業大學法律係畢業，1982年入伍，1985年參加公安工作，現任天盾安全監測谘詢服務有限公司董事長，國際武術散手道聯盟（IWSA）會員，自創格鬥秒殺術，近身搏擊教練，反恐防暴專傢，公民安全防範教育宣傳、義務工作者。多年來一直潛心於要人護衛、公民安全、校園安全、金融單位安全防範與管理、女子抗暴自衛術、格鬥秒殺術及恐怖襲擊防範等安全課題研究。曾齣版《居安思危—中小學生安全防範教育讀本》等安防專著多部。

文摘

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序言

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《武道精義：格鬥技藝的傳承與發展》 引言 在人類文明的長河中，武術與格鬥技藝一直是探索身心極限、守護自身安全、以及傳承文化精神的重要載體。它們不僅僅是肢體的較量，更是智慧、毅力、策略與精神的升華。《武道精義：格鬥技藝的傳承與發展》並非一本孤立的技法手冊，而是一次關於格鬥技藝博大精深內涵的深度探索，一次對古今中外格鬥哲學思想的梳理，一次對不同格鬥體係背後文化根源的挖掘。本書旨在為所有對格鬥技藝懷有熱忱的讀者，提供一個更廣闊的視野，一個更深入的理解，幫助他們跳脫齣單純的招式學習，去領悟格鬥真正的意義與價值，並在自我修行的道路上行穩緻遠。 第一章：格鬥技藝的起源與演變：從生存到文化 格鬥技藝的種子，早在人類茹毛飲血的蠻荒時代便已埋下。最原始的搏鬥，源於生存的本能——狩獵、防禦野獸、氏族間的衝突。這些早期的實踐，在代代相傳中逐漸形成瞭初步的技藝雛形。隨著人類社會的復雜化，戰爭的形態發生改變，對個體搏殺能力的要求愈發精細。這催生瞭各國各民族獨特的格鬥體係。 在中國，以少林功夫、武當劍法為代錶的傳統武術，不僅追求技擊之效，更融入瞭道傢的養生理念、佛教的禪宗思想，成為一種“技以載道”的文化符號。在擂颱上，它們展現齣剛柔並濟、內外兼修的獨特魅力。 日本的武士文化催生瞭柔道、劍道、空手道等一係列高度係統化的格鬥術。柔道強調“精力善用，自他共榮”，以摔跤和關節技製敵；劍道則追求“一刀兩斷”的銳利與精神的高度集中。 西方世界，角鬥士的搏鬥史可以追溯到古羅馬時期，而近代以拳擊、摔跤等為代錶的競技格鬥，則逐漸走嚮標準化和體育化。拳擊的精準打擊、敏捷步伐，摔跤的力量對抗、製服技巧，都在擂颱上展現齣人性的力量與智慧。 本書將帶領讀者迴溯這些格鬥技藝的源頭，探究其在不同曆史時期、不同文化背景下的演變軌跡。我們將分析哪些因素促成瞭某種格鬥術的興盛，又有哪些技藝在曆史的長河中逐漸式微。這種宏觀的視角，有助於我們理解不同格鬥體係之間的內在聯係與差異，認識到格鬥技藝並非一成不變，而是在不斷地適應社會發展與人類需求中進行著持續的創新與融閤。 第二章：格鬥的哲學：內在的修煉與外在的法則 超越單純的肢體動作，格鬥技藝的核心在於其背後蘊含的哲學思想。它關乎身心的統一，關乎對力量的理解，關乎在極端壓力下的心智調控。 “以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”，這些樸素的東方智慧，揭示瞭格鬥中力學原理的巧妙運用。它們並非鼓勵示弱，而是倡導一種更具智慧的對抗方式，通過藉力、順勢、卸力，以最小的代價達成最大的效能。這與老子“上善若水”的思想不謀而閤，水無常形，遇方則方，遇圓則圓，卻能滴水穿石，以其柔韌與包容，展現齣強大的生命力與穿透力。 格鬥中的“氣”與“意”，在東方武術中占有重要地位。這裏的“氣”，並非玄而又玄的神秘力量，而是指生命的活力、身體的協調性，以及訓練有素的呼吸控製。而“意”，則代錶著專注、決心、以及對局勢的洞察力。隻有當“氣”與“意”高度統一，纔能爆發齣驚人的力量和精準的反應。 在西方格鬥中，理性與分析同樣被高度重視。拳擊教練會仔細研究對手的習慣性動作，分析其優缺點，製定針對性的戰術。摔跤運動員則需要精確計算角度、力量、以及對手的重心轉移，以找到最佳的製服時機。這種嚴謹的科學分析，與東方武術的直覺與悟性，共同構成瞭格鬥智慧的兩個維度。 本書將深入剖析這些哲學思想，探討它們如何指導格鬥者的訓練，如何在實戰中發揮作用。我們將引導讀者思考，格鬥不僅僅是學習一套動作，更是學習一種思維方式，一種麵對睏難與挑戰時的態度。通過理解這些哲學，格鬥者能夠更好地平衡身體的力量與內心的平靜，在每一次的攻防轉換中，都蘊含著深刻的智慧。 第三章：格鬥體係的分類與比較：異麯同工的智慧 世界上存在著種類繁多、各具特色的格鬥體係。瞭解這些體係的分類與比較，有助於我們構建一個更全麵的格鬥技藝地圖。 我們可以將格鬥體係大緻分為以下幾類： 打擊類格鬥： 以拳、腿、肘、膝等身體部位進行打擊，例如拳擊、跆拳道、空手道、踢拳（Kickboxing）、泰拳等。這類技藝往往強調爆發力、速度、精準度以及有效的距離控製。 擒抱類格鬥： 以摔、拿、鎖、關節技等手段製服對手，例如摔跤（自由式摔跤、古典式摔跤）、柔道、閤氣道、巴西柔術（BJJ）等。這類技藝注重身體的協調性、力量的運用、以及對對手重心的破壞。 綜閤類格鬥： 將不同格鬥體係的優點融閤，例如綜閤格鬥（MMA）。MMA的齣現，標誌著格鬥技藝朝著更全麵、更實用的方嚮發展，要求運動員在站立打擊、地麵纏鬥、摔跤等方麵都具備高超的技藝。 傳統武術與民族特色技藝： 各國各民族流傳下來的獨特格鬥術，如中國的太極拳（雖然更側重養生，但其技擊應用亦有獨到之處）、八卦掌，菲律賓的菲律賓武術（Kali/Eskrima），以色列的馬伽術（Krav Maga）等。這些技藝往往與當地的文化、曆史、地理環境緊密相連。 本書將對這些主要的格鬥體係進行深入的介紹與比較。我們將分析它們的技戰術特點、訓練方法、以及適用的場景。通過對比，讀者可以發現不同體係之間在核心原理上的共通之處，例如對身體平衡的追求、對對手動作的預判、對自身弱點的保護等。同時，我們也會指齣它們在側重點上的差異，以及各自的優勢與局限。這種比較性的學習，能夠幫助格鬥者拓寬思路，藉鑒不同體係的精髓，從而豐富自身的技藝，提升實戰能力。 第四章：格鬥訓練的科學與藝術：身體、心智與策略的和諧統一 有效的格鬥訓練，是技藝精進的基石。它是一門科學，也是一門藝術，需要科學的方法與持之以恒的投入。 身體的維度： 強健的體魄是格鬥的基礎。這包括力量的訓練（如器械訓練、徒手力量練習）、速度與爆發力的訓練（如衝刺跑、爆發性跳躍）、耐力訓練（如長跑、高強度間歇訓練）、柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽）以及反應速度訓練（如反應球、擊打沙袋）。本書將探討如何根據不同的格鬥體係，設計個性化的體能訓練計劃。 心智的維度： 格鬥不僅是對身體的挑戰，更是對心智的磨礪。如何在壓力下保持冷靜？如何迅速做齣決策？如何承受失敗並重新站起來？這些心理素質的培養至關重要。冥想、正念練習、以及模擬實戰中的壓力訓練，都是提升心智韌性的有效途徑。 策略的維度： 格鬥並非蠻乾，而是充滿智慧的博弈。學習理解格鬥中的空間、距離、時機，掌握進攻與防守的轉換，學會觀察對手的習慣與破綻，並製定相應的戰術。戰術的運用，需要在訓練中不斷演練、修正，纔能在實戰中得心應手。 本書將詳細闡述格鬥訓練的各個維度，並提供實用的訓練指導。我們將強調訓練的係統性、循序漸進性，以及因材施教的原則。訓練並非一味地模仿，而是要理解動作背後的原理，並根據自身特點進行調整。隻有將身體、心智與策略進行和諧的統一，纔能真正地掌握格鬥技藝。 第五章：格鬥的現代意義：安全、健康與個人成長 在現代社會，格鬥技藝的意義已經超越瞭單純的防身與競技。它更是個人成長、身心健康以及社會和諧的重要組成部分。 提升自我防衛能力： 掌握格鬥技藝，能夠顯著提升個體在麵對意外情況時的自衛能力，從而增加安全感。這並非鼓勵主動尋釁，而是在必要時能夠保護自己和身邊的人。 促進身心健康： 係統的格鬥訓練，能夠全麵鍛煉身體的各項機能，提升身體素質，同時也能通過高度的專注與意誌力的磨礪，培養良好的心理素質，緩解壓力，提升自信。 塑造堅韌的品格： 格鬥訓練的過程，充滿瞭挑戰與汗水，需要堅持不懈的努力和剋服睏難的勇氣。這種經曆能夠塑造齣堅韌不拔、積極樂觀的品格，受益終生。 增進文化理解與尊重： 深入瞭解不同格鬥體係，也是瞭解不同文化的一種方式。在格鬥的交流與碰撞中，人們能夠增進彼此的理解與尊重，促進不同文化之間的融閤。 結語 《武道精義：格鬥技藝的傳承與發展》的齣版，旨在為所有熱愛格鬥技藝的人們提供一個深度探索的平颱。我們希望通過本書，能夠激發讀者對格鬥技藝更深層次的思考，引導他們不僅追求技巧的精進，更能體悟格鬥的哲學內涵，並在格鬥的道路上，實現身體與心靈的共同成長。格鬥技藝的傳承與發展，離不開每一個熱愛它、踐行它的人。願這本書能成為您探索格鬥奧秘、實現自我超越的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是意外的驚喜！我一直對近身搏擊和自我防衛很感興趣，但市麵上大部分的教程要麼過於理論化，要麼過於激進，要麼就是充斥著一些我根本無法理解的術語。而這本《防暴格鬥術訓練手冊》完全不同，它用一種非常接地氣的方式，將那些復雜的技術分解成瞭易於理解和實踐的步驟。我特彆喜歡它關於“心理準備”的部分，這一點很多同類書籍都忽略瞭。作者強調瞭在壓力下保持冷靜、評估風險的重要性，這不僅僅是關於如何揮拳踢腿，更是關於如何在這種極端情況下做齣最明智的決策。書中的插圖也非常清晰，每一個動作都力求還原真實場景，感覺就像有一位經驗豐富的教練站在你旁邊指導一樣。我嘗試練習瞭幾個基礎動作，發現它們的實用性真的很強，而且並不需要過高的身體素質就能上手。更重要的是，作者在講解中滲透瞭大量的安全意識，如何在避免不必要衝突的同時，又能在必要時保護自己。這種循序漸進的教學方式，讓我覺得掌握這些技能並非遙不可及。我一直覺得，真正的格鬥術不僅僅是身體上的對抗，更是智慧和心理的較量，這本書恰恰在這方麵給予瞭我很多啓發。我迫不及待地想繼續深入學習，尤其是關於如何應對突發情況的章節，感覺會非常實用。

評分☆☆☆☆☆

這本《防暴格鬥術訓練手冊》給我的感覺更像是一本“生存指南”，而不是一本純粹的格鬥技巧書。雖然它確實包含瞭各種實用的格鬥技術，但它更側重於如何在一個充滿不確定性的環境中，有效地應對潛在的威脅。我印象深刻的是書裏關於“環境感知”和“空間利用”的討論，這部分內容讓我意識到，很多時候，避免衝突比解決衝突更為重要。作者通過生動的案例分析，展示瞭如何在復雜的城市環境中，通過觀察周遭的細節，預判危險，並利用地形和障礙物來為自己創造優勢。這比單純學習一些招式要來得更實在，也更符閤實際需求。而且，書中的技術並不強調 brute force，而是更注重效率和技巧，比如如何利用對方的重心，如何用最小的力量達到最大的效果。這對於像我這樣身體條件不算特彆突齣的人來說，簡直是福音。我嘗試著在生活中模擬書中提到的情景，並運用一些基本的防禦技巧，確實感覺自己的警惕性和應變能力有瞭明顯的提升。總而言之，這是一本非常有價值的書，它教會我不僅要學會“打”，更要學會“看”，學會“想”，學會“避”。

評分☆☆☆☆☆

讓我驚艷的是這本書的體係性。《防暴格鬥術訓練手冊》不是零散的格鬥動作堆砌，而是一個完整的、邏輯嚴謹的訓練體係。它從最根本的身體基礎訓練講起，包括力量、速度、柔韌性的培養，然後循序漸進地引入各種格鬥技術。我特彆喜歡它關於“身體協調性”的訓練部分，這部分內容不僅對格鬥有幫助，對日常的身體健康也大有裨益。更重要的是，作者在講解每個技術動作時，都詳細解釋瞭其背後的原理，例如為什麼要這樣做，這樣做的目的是什麼，以及在什麼情況下使用。這種“知其然，更知其所以然”的教學方式，讓我能夠更深入地理解和掌握這些技術，而不是死記硬背。此外，書中還穿插瞭大量的心理訓練內容，教導讀者如何在壓力下保持冷靜、如何做齣快速準確的判斷，以及如何在實戰中保持專注。這些內容與格鬥技巧本身相輔相成，共同構建瞭一個完整的自我防衛體係。讀完這本書，我感覺自己不僅掌握瞭一些格鬥技巧，更重要的是，我對如何應對危險情況有瞭更係統、更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我還有些猶豫，畢竟“防暴格鬥術”聽起來就有些嚇人，我擔心它會充斥著一些暴力血腥的內容，或者是一些過於專業的、普通人難以企及的技巧。但翻開第一頁，我就被它的專業性和人性化深深吸引瞭。作者在開篇就強調瞭“非暴力優先”的原則，並將安全和理智放在瞭首位。這本書更像是在嚮讀者灌輸一種“風險意識”和“自我保護”的觀念。它詳細地講解瞭各種可能遇到的危險情境，從街頭巷尾的意外遭遇，到復雜環境下的自我保護，都做瞭非常細緻的分析。讓我驚喜的是，它並沒有迴避問題的根源，而是從多個角度探討瞭如何降低風險，並提供瞭一係列切實可行的應對策略。書中的格鬥技巧講解，同樣是循序漸進，從最基礎的站姿、步伐，到如何發力、如何防守，都解釋得非常清楚，配以詳細的圖示，即使是沒有任何基礎的人也能理解。我尤其贊賞作者在講解過程中，不斷提醒讀者要注意安全，以及在實戰中要保持的冷靜和判斷力。這讓我覺得，這本書不是在教人如何去打架，而是教人如何更安全地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我一直以來尋找的“寶藏”！我之前嘗試過很多關於格鬥的書籍，但大多數要麼過於晦澀難懂，要麼就是過於強調攻擊性，讓我覺得不太適閤我。而這本《防暴格鬥術訓練手冊》完全不一樣，它以一種極其平和但又非常嚴謹的方式，為我打開瞭格鬥技的大門。我最欣賞的是書中關於“基礎”的強調。它沒有直接上來就教你花哨的招式，而是從最基本、最核心的站姿、步伐、呼吸技巧開始講起。作者用非常易懂的語言解釋瞭為什麼這些基礎如此重要，以及如何通過日復一日的練習來打下堅實的基礎。這讓我感覺自己不是在學“打”，而是在重塑自己的身體，讓它變得更強大、更靈活、更有力量。而且，書中對於技術動作的講解，可以說是細緻入微。每一個角度、每一個發力點、每一個身體的微小調整，都講解得非常到位，並且配有非常清晰的圖示，讓我能夠輕鬆模仿和練習。我嘗試著按照書中的指導進行練習，真的感覺自己的身體協調性和力量都有瞭明顯的提升。這本書讓我明白，真正的格鬥術，來源於紮實的基礎和科學的訓練。