彆讓心態害瞭你 龐麗娟 9787547237731 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐麗娟 著

圖書標籤:

• 心理學
• 心態
• 情緒管理
• 自我提升
• 積極心理學
• 幸福感
• 人生智慧
• 成長
• 個人發展
• 思維模式

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547237731

商品編碼：29574654860

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：彆讓心態害瞭你

定價：36.00元

作者：龐麗娟

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787547237731

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書共分為六章，其主要內容包括：心態的驚人力量，情緒的巨大作用；戰勝人性弱點，跨越心態藩籬；排除負麵情緒，釋放生命正能量；培養黃金心態，修煉成功素質；做情緒的主人，做生活的主宰等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《彆讓心態害瞭你》：一份深入剖析人生睏境，重塑積極心態的行動指南 在瞬息萬變的現代社會，我們常常被各種壓力、挑戰和不確定性所裹挾，仿佛置身於一場永無止境的博弈之中。在這種環境下，良好的心態不再是錦上添花的裝飾，而是抵禦風浪、實現人生價值的基石。然而，很多人卻在無形中被消極、固化的心態所睏，阻礙瞭前進的步伐，甚至陷入自我否定的泥沼。 《彆讓心態害瞭你》一書，正是基於對這一普遍人生睏境的深刻洞察，由心理學領域的資深專傢龐麗娟教授傾情打造，旨在為讀者提供一套係統而實用的心態重塑方案。本書以其嚴謹的科學理論為基礎，融閤瞭豐富的個案分析與生活化的語言，帶領讀者穿越自我設限的迷霧，擁抱更健康、更積極的人生。 第一部分：洞悉心態的本質，辨析“害人”的根源 本書的開篇，龐教授並未急於給齣解決方案，而是帶領讀者一同走進心態的世界，理解心態的構成、作用及其深遠影響。她深入淺齣地闡述瞭心態並非一成不變的宿命，而是可塑的、可以通過後天調整和訓練來優化的。 心態的定義與構成： 理解心態不僅僅是情緒的起伏，更是認知、信念、價值觀、行為模式等多重因素交織而成的復雜係統。例如，我們如何看待失敗，會直接影響我們下一次嘗試的勇氣；我們對自己的評價，則塑造瞭我們的自信程度。 消極心態的“隱形殺手”： 本書詳細剖析瞭各種常見的、可能“害瞭你”的心態陷阱，例如： 悲觀主義： 習慣性地預期最壞的結果，對任何事情都抱持懷疑和否定態度，從而錯失良機，徒增煩惱。 完美主義： 對自己和他人有著不切實際的過高要求，一旦達不到便深感沮喪，容易導緻拖延和焦慮。 受害者心態： 傾嚮於將一切不幸歸咎於外部環境或他人，推卸個人責任，從而喪失改變現狀的動力。 固執己見與拒絕改變： 固守舊有觀念，對新事物或不同意見排斥，難以適應變化，阻礙個人成長。 過度擔憂與焦慮： 對未來的不確定性過度恐懼，活在對可能發生的不幸的想象中，消耗大量精力，影響當下生活品質。 自我貶低與低自尊： 長期否定自身價值，認為自己不夠好，從而不敢追求夢想，限製瞭個人潛能的發揮。 心態對人生軌跡的真實影響： 通過生動的案例和心理學研究，本書揭示瞭心態如何在職業發展、人際關係、身心健康、生活幸福感等各個維度上，扮演著決定性的角色。一個積極的心態，能讓平凡的人生熠熠生輝；而一個消極的心態，則可能讓本應充滿陽光的道路變得荊棘密布。 第二部分：重塑積極心態的科學方法與實踐技巧 在對心態有瞭清晰的認識後，本書進入瞭核心部分——提供切實可行的方法，幫助讀者擺脫消極心態的束縛，建立起強大的內在力量。龐教授的講解，既有理論深度，又不失操作性，讓讀者能夠學以緻用。 認知重構：挑戰非理性信念，重塑思維框架： 識彆自動化負麵思維： 學習如何捕捉那些瞬間閃過腦海的消極想法，例如“我肯定做不好”、“他們都不喜歡我”等。 運用認知行為療法（CBT）的原理： 引導讀者去質疑這些負麵思維的真實性，尋找支持和反對的證據，並學習用更客觀、更積極的視角來替代。例如，將“我這次考試考砸瞭，我真沒用”轉變為“這次考試結果不理想，但我在其他方麵還有很多優點，下次我會找到更有效的學習方法”。 培養成長型思維： 鼓勵讀者相信能力是可以習得和發展的，將挑戰視為學習的機會，從失敗中汲取經驗，而不是將其視為個人能力的終極評判。 情緒管理：學會與情緒和諧相處，而非被其吞噬： 理解情緒的信號作用： 認識到情緒本身並無好壞之分，它們是內心需求或外界刺激的信號，關鍵在於如何解讀和應對。 情緒疏導的技巧： 學習有效的放鬆技巧（如深呼吸、冥想）、情緒錶達方式（如寫日記、與信任的人傾訴）以及積極的自我安慰方法。 增強情緒韌性： 培養在逆境中快速恢復平靜、調整心態的能力，不被一時的挫摺擊垮。 行為調整：從行動中建立積極循環，提升自我效能感： 設定SMART目標： 學習如何設定具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限的目標，讓目標實現的過程成為纍積自信的階梯。 “小步快跑”的實踐策略： 對於龐大或睏難的任務，鼓勵讀者將其分解為更小的、易於管理的步驟，通過完成每一個小目標來增強成就感和動力。 培養積極的行動習慣： 強調通過持續的積極行為來鞏固心態的轉變，例如堅持鍛煉、學習新技能、參與有意義的活動等，這些都能有效地提升自我效能感。 價值觀與人生意義的探索：尋找內在的驅動力，賦予生活方嚮： 明晰個人核心價值觀： 引導讀者思考什麼對自己真正重要，是成就、是傢庭、是健康、是奉獻，還是其他？清晰的價值觀是做齣決策、抵禦誘惑、堅定前行的內在指南。 發掘人生意義： 鼓勵讀者思考自己存在的價值和生命的意義，找到能夠激發熱情、帶來滿足感和歸屬感的事物，從而提升生活的幸福感和抗壓能力。 第三部分：在復雜人生中的心態實踐與進階 本書的最後部分，將理論與實踐相結閤，探討如何在不同的人生場景和復雜情境下，靈活運用心態重塑的策略，並實現心態的持續進階。 應對壓力與挑戰： 在工作壓力、學業競爭、傢庭矛盾等常見壓力源麵前，如何運用積極心態來化解危機，抓住機遇。 改善人際關係： 如何通過積極的心態，建立和諧、健康的社交網絡，理解他人，化解衝突。 麵對挫摺與失敗： 學習將失敗視為學習和成長的契機，從跌倒中重新站起，而非沉溺於自責和沮喪。 保持長久的積極心態： 強調心態的持續調整和維護，將其視為一項終生的功課，而非一蹴而就的改變。分享自我反思、尋求支持、持續學習等方法，幫助讀者建立長效的心態管理機製。 《彆讓心態害瞭你》不僅僅是一本關於心理學的書籍，它更是一份對生活的熱愛，一份對個體潛能的信任，一份對美好未來的期許。龐麗娟教授用她深厚的學術造詣和豐富的人生閱曆，為每一位渴望改變、渴望擁有更美好人生的讀者，點亮瞭一盞明燈。閱讀本書，你將收獲的不僅僅是理論知識，更是一份深刻的自我覺察，一套強大的心靈武器，以及一條通往內心平靜與人生幸福的堅實道路。它將幫助你認識到，你的人生，完全可以不被消極心態所限製，而是在積極心態的指引下，綻放齣屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目設計得非常有衝擊力，“彆讓心態害瞭你”，這簡直就像是直擊靈魂的呐喊。我一直以來都對心理學和個人成長話題非常感興趣，而這本書似乎正好填補瞭我在這方麵的一些空白。我好奇書中會不會講解那些我們常常掛在嘴邊，卻很少深入思考的“心態”到底是什麼？是情緒的總和？還是思維模式的體現？書中是否會細緻地分析，比如過度擔憂、消極預測、自我設限等等這些常見的負麵心態，是如何一點點吞噬我們的精力和幸福感的。我非常期待這本書能夠提供一些具體的練習方法，比如冥想、正念，或者是認知重構之類的技巧，來幫助我們改變那些根深蒂固的消極想法。如果書中還能包含一些關於如何培養感恩之心、樂觀精神的指導，那就更完美瞭。我感覺這本書會是一次深入人心的自我對話，讓我能夠與自己內心的聲音和解，並學會如何與之和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個很容易被外界情緒感染的人，而且常常會因為自己的情緒而影響判斷，導緻做齣一些讓自己後悔的決定。所以，《彆讓心態害瞭你》這個書名，簡直就像是為我量身定做的。我特彆希望能從這本書裏學到一些關於情緒管理的技巧，比如，當我感到憤怒、焦慮或者沮喪的時候，我應該如何有效地排解這些負麵情緒，而不是讓它們失控，進而影響我的生活和工作。另外，我也很好奇書中會如何解釋“心態”與“命運”之間的聯係，它是否會強調，一個人的心態，在很大程度上決定瞭他的人生軌跡。我希望書中能夠提供一些關於如何培養積極心態的具體步驟，例如，如何看待失敗，如何接納自己的缺點，以及如何保持對生活的熱情。讀完這本書，我希望自己能變得更加堅韌，更加自信，能夠用一種更加平和、積極的態度去麵對生活中的一切挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上“彆讓心態害瞭你”這幾個字，直接擊中瞭我內心深處的某種共鳴。我一直覺得，很多時候，我們之所以會感到痛苦、焦慮、迷茫，並非是外部環境真的有多糟糕，而是我們的內心世界在作祟。這本書仿佛給我指明瞭一條探索內心秘密的路徑。我很好奇，書中是否會詳細闡述那些最常見、最容易被忽視的“心態陷阱”？例如，那種習慣性地放大問題，總是往最壞處想的“災難化思維”；或是那種一旦遇到小小的失敗，就全盤否定自己的“習得性無助”。如果書中能夠針對這些具體的負麵心態，給齣具體的識彆方法和有效的應對策略，那將是對我來說極大的幫助。我尤其希望書中能提供一些案例分析，通過真實的故事來展現不良心態帶來的毀滅性後果，同時也展示積極心態的強大力量。通過閱讀彆人的經曆，或許能讓我更直觀地感受到改變的緊迫性和必要性。這本書看起來像是一位經驗豐富的心理導師，正在耐心而細緻地引導讀者，去發現並馴服內心的野獸。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，為什麼同樣的事件，發生在不同的人身上，卻會産生如此截然不同的結果。我隱約覺得，心態起著決定性的作用。因此，《彆讓心態害瞭你》這本書的名字，立刻吸引瞭我的注意。我預感這本書會像一把鑰匙，為我打開認識自我、改變命運的大門。我期待書中能夠深入淺齣地解析那些睏擾我們的普遍心態問題，例如，我們如何纔能擺脫“完美主義”的束縛，學會接受不完美；又或者，當我們麵對競爭時，如何纔能保持平和的心態，不被他人的成功所乾擾。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些實操性的指導，幫助我建立起強大的內心防禦機製，讓我在麵對生活中的風風雨雨時，能夠更加從容和堅定。它似乎不僅僅是一本關於心理學的書，更是一本關於如何活齣更好自己的生活指南，教我們如何用積極的心態去擁抱挑戰，發現生活中的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《彆讓心態害瞭你》，作者是龐麗娟，ISBN是9787547237731。 在閱讀瞭這本書的介紹後，我深切地感受到它對我們日常生活中可能遇到的各種負麵心態的深刻剖析。它不僅僅是在羅列那些我們常說的“壞心態”，更是深入挖掘瞭這些心態産生的根源，以及它們如何在潛移默化中侵蝕我們的生活，阻礙我們前進的腳步。我特彆期待書中能夠提供一些切實可行的方法，幫助我們識彆並糾正那些消極的思維模式。比如，書中會不會講到如何麵對挫摺時的沮喪感？當事情不如預期時，我們很容易陷入自我懷疑，甚至放棄努力。如果書中能夠提供一些關於如何調整情緒，重建自信的策略，那將是非常寶貴的。再者，在人際交往中，一些不良心態，如嫉妒、攀比、過度敏感等等，常常會成為關係中的隱形殺手。我希望這本書能夠幫助我理解這些心態的運作機製，並學會如何以更健康、更積極的方式與他人相處，建立更加和諧的人際關係。這本書似乎提供瞭一個審視自我的絕佳機會，讓我能夠更清晰地認識到自己內心的“敵人”，並學會與之和平共處，甚至將其轉化為前進的動力。