大学生足球运动训练与实战技巧详解 9787518035939 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博，杨旭东，程鹏 著

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• 足球教学
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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035939

商品编码：29624405344

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名:大学生足球运动训练与实战技巧详解

：59.00元

售价：43.1元,便宜15.9元,折扣73

作者:于天博,杨旭东,程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：204

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。于天博、杨旭东、程鹏著的《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究。

目录

作者介绍

文摘

序言

章 足球运动概述
节 足球运动的起源与发展
第二节 足球运动的特点与价值
第三节 现代足球运动的特征和规律
第四节 大学生足球运动教学与训练现状

第二章 大学生足球训练的基本理论
节 大学生足球训练的原则与方法
第二节 大学生足球训练的负荷安排
第三节 大学生足球训练计划的制订

第三章 大学生足球运动体能及训练
节 大学生足球运动体能训练与准备活动
第二节 大学生足球运动能量代谢过程和训练
第三节 大学生足球运动力量与速度素质训练
第四节 大学生足球运动耐力与柔韧素质训练
第五节 大学生足球运动灵敏与平衡素质训练
第六节 大学生足球运动的整理活动

第四章 足球运动员的营养保健和医疗
节 运动性疲劳与恢复
第二节 运动员的营养补充
第三节 足球运动员膳食营养
第四节 足球运动员的运动性疾病
第五节 足球运动员的运动损伤

第五章 高校足球实用技术教学与训练
节 足球运动技术的基本理论
第二节 高校足球实用技术的教学
第三节 高校足球实用技术的训练

第六章 高校足球实用战术教学与训练
节 足球运动战术的基本理论
第二节 高校足球实用战术的教学
第三节 高校足球实用战术的训练

第七章 高校足球教学与训练的科学评价
节 高校足球教学与训练的身体素质评价
第二节 高校足球教学与训练的技术评价
第三节 高校足球教学与训练的自我评价
参考文献

超越绿茵场：足球技艺与战术的深度解析 在蓬勃发展的大学生体育文化中，足球以其独特的魅力，吸引着无数热血青年投身其中。这项集力量、速度、智慧与团队协作于一体的运动，不仅是身体素质的考验，更是策略布局与心理素质的较量。本书旨在为广大足球爱好者，尤其是大学生球员，提供一套全面、系统且极具实践指导意义的训练与实战技艺解析。我们不仅仅停留在表面的动作模仿，而是深入挖掘每一项技能背后的原理、发展路径以及在真实比赛中的应用策略，力求帮助读者构建起扎实的足球功底，提升临场应变能力，最终在绿茵场上挥洒自如，尽享足球带来的纯粹快乐。 一、 基础技术：精雕细琢，夯实根基 足球比赛的精彩，离不开球员们日复一日的刻苦训练，而基础技术的熟练掌握，则是这一切的基石。本书将从最核心的几个技术动作入手，进行细致入微的讲解： 停球的艺术： 停球，看似简单，实则蕴含大学问。它决定了接球后的第一步是顺势而动还是被动防守。我们将探讨不同部位（脚内侧、脚外侧、脚背、胸部、大腿）停球的适用场景，分析停球时身体重心的调整、触球部位的选择以及如何通过微调来控制球的落点与方向。无论是高空球的胸部停顿，还是快速推进中的脚内侧卸力，亦或是狭小空间内的脚外侧控制，都将一一剖析其要领。更进一步，我们将讲解如何通过连续的停球动作，实现对球的完美控制，为下一步的传、带、射创造有利条件。 盘带的灵动： 盘带，是足球场上最具观赏性的技术之一。它不仅仅是人球合一的流畅过程，更是突破对手、创造机会的关键。本书将详细介绍多种盘带技巧，包括但不限于： 直线加速盘带： 如何通过节奏变化与步频调整，在瞬间拉开与防守球员的距离。 变向盘带： 各种假动作与身体晃动的结合，如马赛回旋、油炸丸子、触球变向等，如何使其更具迷惑性，有效摆脱对手。 狭小空间内的控球： 在人多拥挤的区域，如何利用脚内侧、脚外侧的细微触球，保持对球的控制，不轻易丢失。 不同球速下的盘带： 针对快节奏比赛中的慢速盘带与慢节奏比赛中的快速推进，如何调整盘带的力度与频率。 我们将强调盘带不仅仅是脚下技术的堆砌，更需要观察力、预判能力以及与队友的呼应。 传球的精准： 传球是足球的语言，精准的传球能够流畅地连接起球队的攻防体系。本书将深入讲解各类传球技巧： 短传： 脚内侧传球的稳定与准确，如何通过腰腹发力与脚腕抖动，实现不同距离的贴地短传。 长传： 脚背或脚弓长传的远度与弧度控制，如何通过摆腿幅度、触球点和发力时机，精准地将球送到队友脚下。 过顶传球与直塞球： 观察对手防线空档，运用精准的脚法，撕开对手防线，制造单刀或半单刀机会。 弧线传球与斜长传： 应对不同场地与对手站位，利用球的旋转与弧度，避开对手拦截，将球送到最合适的位置。 我们将注重传球时机的选择、传球线路的预判、以及传球力量与角度的精确控制，强调“传给能接到的位置”这一核心理念。 射门的爆发： 射门是足球运动的终极目标。本书将从力量、技巧和心理等多个维度，解析高效的射门方式： 不同部位的射门： 脚背绷紧的凌空抽射，脚弓内侧的推射，脚外侧的弧线球，以及头球攻门。 射门前的准备： 如何快速调整身体，找到最佳的射门角度与发力点。 射门力量与技巧的结合： 并不是蛮力就能进球，如何通过脚腕的控制，赋予球以旋转与变线，让门将难以扑救。 不同情况下的射门： 单刀球的冷静推射，禁区内的抢点破门，禁区外的远射远射。 我们将引导读者理解射门不仅仅是身体力量的爆发，更是技巧、时机与心理素质的综合体现。 二、 战术运用：智慧博弈，洞悉全局 足球比赛从来不是简单的技术堆砌，而是充满智慧的战术博弈。本书将引导读者从宏观层面理解足球战术，并将其融入到实战中： 进攻战术解析： 阵型与站位： 4-4-2, 4-3-3, 3-5-2 等常见阵型的优劣势分析，球员在不同阵型下的职责与跑位。 组织进攻： 如何通过传切配合、边路突破、中路渗透等方式，有效地组织进攻。 定位球进攻： 角球、任意球的战术布置，如何通过战术套路，制造得分机会。 快速反击： 如何在丢球后迅速组织起有效的反击，利用对手防线空档。 防守战术解析： 区域防守与盯人防守： 两种基本防守方式的特点与运用，如何根据对手情况进行选择。 整体协防： 如何形成严密的防守体系，互相补位，压缩对手空间。 围抢与就地反抢： 如何有效地对持球人进行围堵，并在丢球后迅速进行反抢，打乱对手进攻节奏。 定位球防守： 角球、任意球的防守站位与职责，如何有效地化解对手的威胁。 攻防转换： 足球比赛最精彩的瞬间往往发生在攻防转换的瞬间。我们将重点分析如何把握转瞬即逝的机会，无论是从防守迅速转入进攻，还是在进攻受阻后及时回防，都将进行详尽的指导。 个体与团队的战术融合： 强调个体技术的发挥必须服从于整体战术的需要。如何理解自己的角色，如何与队友进行有效的沟通与配合，共同构建起一个高效的整体。 三、 身体素质与伤病预防：强健体魄，健康绿茵 卓越的球技离不开强健的体魄支撑。本书将为读者提供科学的身体素质训练建议，并强调伤病预防的重要性： 核心力量训练： 强大的核心力量是爆发力、稳定性与耐力的基础，我们将介绍针对性的核心肌群训练方法。 爆发力与速度训练： 短跑、冲刺、跳跃等训练，如何科学地提升跑动速度与瞬间爆发力。 耐力训练： 有氧与无氧结合的训练模式，如何有效提高足球比赛所需的持久力。 柔韧性与协调性训练： 提高关节活动度，降低受伤风险，并提升动作的灵活性与协调性。 伤病预防与康复： 详细介绍常见的足球运动损伤（如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤等），以及相应的预防措施与初步康复方法。我们将强调赛前热身、赛后拉伸的重要性，以及如何通过科学的训练计划，避免过度训练。 四、 心理素质与比赛策略：智慧与冷静，决胜绿茵 足球运动不仅是身体与技术的较量，更是心理素质的博弈。本书将引导读者认识到心理素质在比赛中的关键作用，并提供提升心理素质的方法： 比赛中的自信心建立： 如何通过日复一日的刻苦训练，建立起对自身能力的信任。 应对压力与紧张： 在关键比赛或落后情况下，如何保持冷静，专注于比赛。 团队合作与沟通： 足球是团队运动，如何与队友建立良好的关系，有效沟通，共同进步。 战胜对手的心理战： 如何观察对手的心理状态，并利用自身优势施加压力。 比赛中的临场应变： 根据比赛进程，及时调整战术策略，做出最佳决策。 五、 青训与进阶：从入门到精通的成长之路 本书将不仅仅局限于现有技能的提升，更会为有志于在足球领域不断深造的读者指明方向： 科学的训练周期规划： 如何根据赛季安排，合理分配训练内容，避免疲劳。 如何自我评估与改进： 利用比赛录像分析，找出不足，制定针对性训练计划。 营养与休息的重要性： 强调科学的饮食与充足的休息，是身体恢复与持续进步的关键。 对职业足球的认知与思考： 为有志于在更高平台发展的球员提供初步的指导与建议。 本书内容丰富，理论结合实践，语言通俗易懂，图文并茂。无论您是初学者，还是有一定基础的球员，亦或是足球爱好者，都能从中获益。让我们一起踏上这段深度探索足球世界的旅程，在绿茵场上，展现出您最耀眼的光芒！

评分☆☆☆☆☆

从一个教练指导的角度来看，这本书的价值更是无法估量。我曾经尝试将书中的一些训练课设计方案应用到我的青年队训练中，效果非常理想。作者在设计训练课时，非常注重“趣味性”与“强度”的平衡，避免了传统训练中容易出现的枯燥乏味和过度疲劳问题。特别是关于“小场对抗中的决策训练”，它提供了一系列极富创意的场景模拟，这些场景完美复刻了比赛中常见的混乱局面，迫使球员必须快速沟通和调整。更重要的是，书中对“如何有效反馈和纠正错误”的部分进行了深入探讨，给出了非常具有操作性的指导原则，比如如何使用录像分析来强化正面行为而非只关注失误。这本书，无疑为我们这些基层教练提供了一个系统化、现代化、且极具前瞻性的训练体系蓝图，是案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的感受，完全颠覆了我对传统体育训练书籍的刻板印象。它不像那种枯燥的理论手册，而是像一位经验丰富、循循善诱的老教练在耳边细细讲解。语言风格非常接地气，没有过多华而不实的专业术语堆砌，即便是足球初学者也能轻松理解那些看似高深的战术概念。作者似乎深谙如何将复杂的运动生理学和心理学原理，巧妙地融入到日常的训练场景中去描述，让你在不知不觉中就吸收了知识。尤其是一些关于伤病预防和恢复的章节，描述得极其细致，给出了非常实用的建议和日常自查清单，这对于长期坚持训练的业余爱好者来说，简直是救命稻草。读完前几章，我立刻尝试调整了自己的日常热身流程，效果立竿见影，感觉身体的启动速度都加快了。这种“学完就能用，用了就有效果”的即时反馈，极大地激发了我继续深入阅读下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排巧妙得让人拍案叫绝。它没有采用那种线性的、一成不变的章节推进，而是巧妙地设置了多个相互关联又可以独立学习的模块。比如，当你对某个基础动作掌握得差不多了，可以立刻跳转到进阶的“团队协作与跑位”章节进行拓展学习，而如果想巩固基础，也可以随时回溯到“专项体能强化”部分进行针对性训练。这种自由度极高的学习路径设计，极大地适应了不同水平读者和不同训练目标的需求。我发现自己可以根据一周的训练计划，灵活地从书中挑选最需要的章节进行深度研读。这种模块化的设计，使得整本书的实用价值被最大化了，它不是一本读完就束之高阁的参考书，而更像是一个可以伴随整个赛季、甚至整个职业生涯不断被翻阅和印证的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得说，封面那种略带磨砂质感的触感，以及主色调的选择，都透露出一种专业又不失活力的气息。拿到手里沉甸甸的，能感觉到内页纸张的厚实度，这对于经常翻阅和做笔记的读者来说简直是福音。尤其是排版，简直是教科书级别的典范。图文并茂的布局，每一张插图都清晰明了，无论是复杂的战术图解还是细微的动作分解，都能让人一目了然。光是看着目录和章节的划分，就能感受到作者在内容组织上的用心良苦，逻辑性极强，从基础理论到实战应用的过渡非常顺滑，完全没有那种为了凑字数而堆砌内容的空洞感。我个人最欣赏的是它对细节的关注，比如字体大小的选用，行间距的把控，都充分考虑到了长时间阅读的舒适度，这在很多同类书籍中是很难得的体验。整体来看，光是这份对书籍本身的尊重和匠心，就已经值回票价了，让人忍不住想要立刻翻开学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对“实战技巧”部分的深度挖掘。很多书籍往往只停留在“要做什么”的层面，但这本书却深入探讨了“如何做到最佳”的无数细微差别。比如，在描述边路传中时，它不仅仅讲解了传中的角度和力量，还详细对比了不同天气条件、不同防守阵型下，选择头球还是低平球的概率分析和最佳执行时机。这种近乎于“数据分析师”视角的解读，让我对足球比赛的理解上升到了一个新的维度。我特别喜欢它穿插的一些案例分析，那些都是大家耳熟能详的经典战役，作者能精准地拆解出其中关键球员的决策过程，让我们得以从一个更高的宏观角度去审视战术执行的艺术。这已经超越了单纯的技能指导，更像是一本关于“如何在压力下做出最优决策”的指南，对于提升比赛的阅读能力和预判能力有着不可替代的作用。