汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟-附DVD光盘一张 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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元丰 著

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• 太极拳
• 杨氏太极拳
• 内劲
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• 汪永泉
• 杨氏太极

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564408305

商品编码：29633124649

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟-附DVD光盘一张

定价：29元

作者：元丰

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787564408305

字数：

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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作者多年来在崇尚武德，独善自身的主导思想下，把太极拳当成事业来做，经过长时间对武功的磨合，感触到了很多的东西，带着不断出现的问题及时到先贤的经典论著中去寻求答案，从中汲取精华品嚼哲理，在遗留的文字间感悟心声、聆听教诲，再将感悟融合到现实中进行体认查证，静心潜悟汪授杨氏太极拳内中的玄妙，并结合平时引发出的诸多心灵感触与好友交流分享，致使许多问题在基点上达成了共识，把这部分内容随笔记述小有成文，这些文稿也就成为了本书的主体内容。这次整理编著中又经揣摩再三，详加推敲使其逻辑缜密，文理通畅，易于理解，完弘扬共享之心愿。书中的文字并非专为出书而著，完全是自身修炼对太极拳艺术有感而言。

目录

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作者介绍

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元丰，李贵臣，字元丰，男。汉族。1948年生于北京。文化程度大学，高级技师。n
幼时酷爱文化艺术及体育运动。1967年，经邻居介绍到八卦掌第三代传人“大马猴”崔玉贵的家里，跟其大弟子王增禄和关门弟子范有生学习程氏八卦掌。1969年拜在范有生名下，主要学习八卦掌，形意五行、小架太极及单手趟子等传统武术。n
1990年又随汪永泉弟子孙德明学习太极拳，并于1997年被收为首批弟子，同期拜师的还有杨瑞、马京钢。先后从孙师学习了杨氏小架(杨少侯所传)、杨氏中架(杨健侯所传)、杨氏大架(杨澄甫所传)、太极剑、太极刀等多种功法。n
2006年受孙德明委派参加了“永泉太极拳研究会”的前期筹备工作。并在研究会成立后担任了首届的副会长，负责太极拳理论研究工作。n
多年来崇尚武德，独善自身，在门里广为接触，虚心领教，潜心研习汪传杨氏太极拳内功的玄妙，以武为研讨切入点。广泛结交武术界内外的朋友，并建立了良好的关系，成为发展传统武术的中坚力量。退休后。以太极拳为主体传播武术养生与技击的功理，专门从事太极拳文化交流与研修事务。

文摘

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也有堪称“理论大师”的老师，理论背得滚瓜烂熟道来滔滔如流。然自身所练与太极拳理大相径庭，理论与实际严重脱节。在教学过程中将系统的太极拳理论搞得支离破碎，使追随的徒弟不能悟解其理，弄得一团雾水，茫茫然而不解言之所及，导致从学者不知所措，终不能与太极拳艺结缘。
另外，有一种老师虽具备的水平，但武德不高，唯我独尊，自以为是，整天论及他人之非，视旁人均不如己，闭门授徒传管中之技。要知道：武德不高的人是不会有高深功夫的，因为武德与功夫是成正比的，所以德行不高的师父教出的徒弟肯定缩水。结论：择师不可不重视武德，武德高尚的师父才能带出高水平的徒弟。
挽救太极拳教师队伍的关键是整合。这项工作既艰巨又复杂。到处可见随意教拳的人，只要有人教，肯定会有人学。这种极不负责的行为只能力口速太极拳文化的流失，面对这种情况实在无奈。同时，也应看到功夫达到层次后修养随之增高，自然也会变得讳莫如深。不遇同道知音不会轻易谈论涉及功夫的话题，避免无知之人在茶余饭后作为笑柄无稽之谈。所以，历代明师大多苦于寻觅不到可造就之材，宁可技艺随逝而去也绝不乱传于人。遵守武门尚德之规，无可厚非。但对于求学之人，则应呼吁切勿盲目草率行事，投师学艺要潜心观察，寻觅一位好师父是当务之首。好的师父会时时处处指出你的毛病，促使你改掉不良的习惯，培育良好的道德习尚，传授精湛拳艺，初萌的师父是能正确指导你步入太极拳艺术神秘之门的人。
（三）承师授徒慎须辩证
学拳之始，忌讳同时求教于几位师父，因为每位师父的人手肯定不同，不在同一个基点，就会在徒弟面前形成多条路，相互干扰造成终哪条路也走不通。
……

序言

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《太极之巅：杨氏内劲的溯源与精炼》 探寻太极之精髓，体悟内劲之奥妙 在中国悠久而深厚的武术文化长河中，太极拳以其独特的技击原理、养生之道以及深邃的哲学内涵，成为中华武术的瑰宝。其中，杨氏太极拳更是以其舒缓流畅、刚柔相济的特点，风靡海内外，被誉为“百炼成钢，万法归宗”的至高境界。然而，杨氏太极拳的精髓并非仅在于招式套路的模仿，更在于其核心——内劲的体悟与运用。 本书《太极之巅：杨氏内劲的溯源与精炼》并非一本简单的拳谱或招式讲解，而是一次深入太极拳内部肌理、探究其灵魂所在——内劲的溯源与精炼之旅。它旨在引领读者穿越表面形迹，触及杨氏太极拳最根本的训练方法与感悟，从而真正理解并掌握那股源源不绝、变化无穷的内劲。 一、溯源：内劲的哲学与生理基础 内劲，并非寻常的“力气”或“硬功”，它是一种基于身法、意念、呼吸协调统一的整体能量。它的产生与运用，深深植根于中国传统哲学思想，并与人体生理结构的精妙运作息息相关。 哲学之根：道法自然，阴阳相济 太极拳的哲学思想源于《道德经》与《易经》，强调“道法自然”，顺应自然规律。内劲的修炼，便是顺应人体的自然生理状态，通过一系列特定的运动方式，激发和放大这种自然能量。阴阳学说在太极拳中体现得淋漓尽致：外形的刚柔并济，内在的虚实转换，呼吸的吸呼开合，意念的往来虚实，无不贯穿着阴阳消长的辩证法。内劲的产生，正是对这种阴阳辩证关系的精妙实践。当身体放松，意念集中，呼吸深沉，内外协调，便能涌现出一种“柔中带刚”、“无形胜有形”的力量，这便是内劲的雏形。 生理之基：形意合一，气血畅通 人体的结构本身就是一部精密的机器，而太极拳的训练，恰恰是在激活和优化这部机器的运作。书中将深入解析太极拳的“松”与“沉”，如何通过放松肌肉、关节，实现身体的“化整为零”再“化零为整”，从而让身体的每一处都成为传递和凝聚内劲的媒介。“沉”则意味着将重心下移，根植于地，形成稳固的桩功，这是内劲得以向下传递、向上募集能量的基础。同时，我们将探讨如何通过特定的呼吸方式——腹式呼吸，配合肢体的运动，促进气血在体内的畅通运行。“气沉丹田”，便是内劲凝聚的核心区域。当气血充盈、流通无碍，身体的感知能力将大大增强，对自身力量的运用也将更加精准和高效。 二、精炼：内劲的培养路径与实践 理解了内劲的哲学与生理基础，接下来的重点便是如何在实践中去培养和精炼它。本书将提供一条清晰、系统且可操作的路径，引导读者从入门到精通。 桩功：内劲的根基与源泉 “站好桩，方能打好拳。” 桩功是杨氏太极拳内劲修炼的重中之重。书中将详细介绍各种基础桩法，如马步、弓步、虚步等，并不仅仅停留在外形的姿势讲解，更强调桩功中的“意”、“气”、“形”的统一。我们将探讨如何体会桩功中的“顶天立地”、“松而不懈”、“虚实分明”的感受，如何通过长时间的站桩，将身体的放松、意念的专注、呼吸的深沉融为一体，从而在体内孕育出充盈的内劲。书中还会提及如何通过简单的桩功练习，体会身体内部能量的涌动，以及如何将桩功的感受迁移到日常的套路演练中。 发劲：内劲的爆发与释放 内劲的最终体现便是发劲。发劲并非蛮力，而是内劲的瞬间爆发与精准传递。本书将深入剖析杨氏太极拳发劲的原理，包括“节节贯穿”、“弧线运动”、“以腰为主”等要点。我们将探讨如何通过身体的整体协调，将桩功中积蓄的内劲，通过腰、脊、背、四肢，形成一股连绵不断的整体力量，瞬间作用于对手。书中会着重讲解如何区分“拙力”与“内劲”，如何避免发劲时的“僵硬”与“散乱”，以及如何通过对身体结构的细微调整，实现“人不知我，我不知人”的暗劲与巧劲。 听劲与触感：内劲的互动与变化 太极拳的技击性，离不开“听劲”与“触感”的培养。内劲的训练，不仅仅是自身的修炼，更在于与外界的互动。书中将引导读者如何通过与器械（如推手）的接触，去感知对方的力量、方向、变化，并作出相应的反应。我们将探讨如何通过身体的敏感度，捕捉对方的细微动静，并在接触中“借力打力”，将对方的力量导向虚空，或将其引入圈套。这种“听劲”的训练，实质上是对内劲的精妙运用，是在无声无息中感知、化解、反击，达到“四两拨千斤”的境界。 套路演练中的内劲体现 虽然本书并非套路讲解，但它将提供理解套路中内劲运用的新视角。每一招每一式，都蕴含着内劲的生成、转换与释放。我们将探讨如何将桩功中体悟到的内劲，融入到缠丝劲、内转外开、虚实转换等套路动作中。例如，如何在一个缓慢的动作中，体会内劲的“引”与“随”；如何在一次闪展腾挪中，感受内劲的“蓄”与“发”。通过这种理解，套路演练将不再是机械的模仿，而是充满生命力与内涵的艺术表达。 三、感悟：超越技法的深层智慧 《太极之巅：杨氏内劲的溯源与精炼》的价值，更在于它所传递的超越技法的深层智慧。内劲的修炼，不仅仅是身体力量的提升，更是心性的磨砺与精神的升华。 耐心与坚持：内劲修炼的必经之路 内劲的产生并非一蹴而就，它需要长时间的耐心与持之以恒的练习。本书将鼓励读者放下急功近利的心态，将内劲的修炼视为一种生活方式，一种修行。我们会分享一些感悟，帮助读者在遇到瓶颈时，如何调整心态，如何从挫败中汲取力量，如何享受修炼过程中的点滴进步。 专注与觉察：培养敏锐的内在感知 内劲修炼的关键在于高度的专注与对身体细微变化的觉察。我们将引导读者如何排除外界干扰，将注意力完全集中于自身内部，去感受肌肉的放松、关节的舒展、气息的流动、意念的引导。这种内在的觉察力，不仅有助于内劲的培养，更能提升我们在日常生活中的专注度和敏锐度。 虚怀与包容：太极精神的现实意义 杨氏太极拳的“圆活”与“包容”，是内劲修炼的更高境界。它教导我们要像水一样，能够适应各种环境，能够包容万物。在技击中，它体现在“不顶不抗”、“以柔克刚”；在生活中，它则是一种虚怀若谷、海纳百川的胸襟。本书将探讨如何将这种太极精神融入日常，如何以一种更加平和、包容的心态去面对生活中的挑战。 结论 《太极之巅：杨氏内劲的溯源与精炼》是一本献给所有热爱太极、渴望深入理解杨氏太极精髓的武者与爱好者的书籍。它不追求炫目的招式，不推崇浮夸的技巧，而是回归太极拳最本质的训练核心——内劲。通过对内劲哲学与生理基础的深入剖析，以及系统性的培养路径与实践指导，本书将帮助读者开启一次真正意义上的太极内劲修炼之旅，体会那份源自身体深处、变化无穷的智慧力量。这不仅仅是对一种武术技艺的追求，更是一次对生命能量的探索，对身心和谐的实践，以及对中华传统文化深层内涵的体悟。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟》的期待，绝非仅仅停留在字面上的“内劲”二字，而是源于对杨氏太极拳更高层次追求的向往。我始终认为，太极拳的魅力，不在于花哨的招式，而在于那股由内而外散发的“劲”。汪永泉老师的名字，对于我这样的太极爱好者来说，早已是德高望重、功力深厚的代名词。因此，当得知他将分享他对“内劲核心”的感悟时，我便毫不犹豫地将其列入必读之列。我设想，书中的内容，不会是简单的动作分解，而是更侧重于对内劲的理解与体悟。我会仔细品读每一段“感悟”，去体会汪老师是如何一步步接近“内劲”的本质，他的练习心得，他的突破之道，都将是我学习路上的宝贵指引。我猜想，他可能会用一些生动形象的比喻，来阐释那些抽象的练功体会，让我们这些初学者能够更容易地理解和接受。而DVD光盘的加入，更是让我感到惊喜。我深信，太极拳的学习，离不开视觉的学习。我迫切地希望通过光盘，看到汪老师亲身示范，那些看似简单却蕴含深意的动作，那些浑然天成的身体律动，以及他在推手时那种“彼不动，己不动；彼微动，己已动”的精妙应对。这对于我来说，无疑是一次难得的学习良机，能够让我更清晰地把握太极拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本《汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟》就像一位循循善诱的老友，虽然我还没来得及深入翻阅，但光是它的名字就足以点燃我学习太极的热情。我一直对杨氏太极拳的精髓——那股“内劲”——充满好奇，而汪永泉老师的名字，在我心中更是与深厚功底和精妙技艺划上了等号。我期待着，这本书能像一把钥匙，为我打开通往内劲之门的锁。我设想，在翻阅过程中，那些关于“感悟”的篇章，定然充满了汪老师多年习练的体会，不仅仅是动作的描述，更是一种心法的传递。那些看似简单的招式背后，蕴含着怎样的松沉、蓄势、发劲？是怎样的呼吸配合，怎样的意念引导？我猜想，书中的文字会如同涓涓细流，滋养我对太极的理解，让我不再拘泥于外在的形，而能触及内在的神。而且，附带的DVD光盘，更是让我觉得物超所值。我常常觉得，文字的描述终究有些局限，而影像能够更直观地展现动作的细节、身体的姿态，甚至是那种内在的律动。我希望通过光盘，能够看到汪老师亲身示范，那流畅而富有弹性的身法，那看似轻柔却力量无穷的推手，甚至是那些不易察觉的微小调整，都能在我眼前清晰呈现。这对我来说，将是一次宝贵的学习机会，仿佛身临其境地接受大师的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书《汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟》，在我眼中，早已不仅仅是一本关于太极拳的书籍，而更像是一份珍贵的武学传承的邀请函。我之所以对此书产生浓厚的兴趣，源于我一直以来对杨氏太极拳“内劲”的孜孜以求，以及对汪永泉老师在太极界声名远播的敬仰。我预想，书中所述的“感悟”，定然是汪老师数十年如一日刻苦钻研、身心体悟的结晶，而非照搬书本的理论。我期待，他能够用朴实无华却又充满智慧的语言，为我们揭示“内劲”的奥秘，如何从无到有，如何从小到大，如何在千变万化的动作中保持那股根基。我甚至会仔细揣摩，书中的每一句话，每一个字，是否都蕴含着练功的玄机，是否能够触及我内在的练功瓶颈，并为我指明方向。而随书附赠的DVD光盘，更是让我看到了实践的希望。我深知，太极拳的学习，是“意”与“形”的结合，是“内在”与“外在”的统一。我渴望通过光盘，看到汪老师那炉火纯青的技艺，感受他身法的圆活，体会他发劲的沉猛，观察他与对手过招时的那种“沾粘连随，四两拨千斤”的精妙。这对我而言，将是极其宝贵的视觉教材，让我能够在反复观看中，加深对太极内劲的理解与领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟》在我眼中，不仅仅是一本书，更像是一扇窗，让我得以窥视杨氏太极拳深邃的内功世界。我对“内劲”的理解，一直以来都有些肤浅，总觉得那是一种难以言喻的玄妙，却又渴望能够真正掌握。而汪永泉老师的名字，在我太极拳的认知里，早已是功力的象征，是杨氏太极传承的代表。因此，我怀揣着无比的期待，想要通过这本书，去理解他所领悟到的“内劲核心”。我设想着，书中那些“感悟”的篇章，定然饱含着汪老师多年练功的精华，他会如何将那些抽象的理论，转化为具体的练习方法？他是否会分享一些独到的练习技巧，帮助我们突破瓶颈？我甚至猜测，他会用他独特的语言，描绘出内劲在身体中的流动，那种松而不懈、紧而不僵的微妙状态，以及如何通过意念引导，让内劲贯穿全身，做到“节节贯穿”。附带的DVD光盘，更是如虎添翼。我深知，太极拳的学习，需要大量的模仿和实践。我迫不及待地想要通过光盘，看到汪老师的动作演示，观察他身体的每一个细微之处，感受他发力的瞬间，体会他推手时的那种“懂劲”。这对我来说，将是极具启发性的学习过程，仿佛一位经验丰富的导师，就在我眼前，手把手地教导我。

评分☆☆☆☆☆

还未曾真正翻开书页，这本《汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟》就已在我心中勾勒出一幅学习蓝图。我对“内劲”的理解，常常停留在模糊的层面，知道它很重要，却难以捉摸其具体形态和运用。而“感悟”二字，则预示着这本书不仅仅是枯燥的理论堆砌，更是一种带有个人印记的体悟，是实践与思考的结晶。我期待着，汪永泉老师的文字能够打破我认知的壁垒，用通俗易懂却又不失深刻的语言，解析杨氏太极拳内劲的生成、转化与运用。或许，书中会有对一些经典招式的精辟讲解，让我们看到那些我们熟悉的动作背后，隐藏着怎样的内劲运行轨迹。我更期盼的是，汪老师能够分享他在漫长练功过程中，是如何一步步体会到内劲的，那些曾经的困惑、那些突破性的领悟，都将成为我们这些后来者的宝贵财富。附带的DVD光盘，则是我眼中最令人期待的部分。我深知，太极拳的学习，离不开“看”和“练”相结合。文字描述可以辅助理解，但视觉的直观性是不可替代的。我设想着，通过光盘，我能看到汪老师扎实的桩功，看到他浑圆而富有弹性的身法，看到他与对手推手时，那种不丢不顶、化打兼备的微妙变化。这种亲临指导般的体验，对我而言，将是无价的。