休閑體育 9787300153742 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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屠強 著

圖書標籤:

• 休閑體育
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• 運動休閑
• 科普讀物
• 全民健身
• 戶外運動
• 生活方式
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店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300153742

商品編碼：29636772848

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	休閑體育	作者	屠強
定價	26.00元	齣版社	中國人民大學齣版社
ISBN	9787300153742	齣版日期	2012-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

我國正緻力於全麵建設小康社會，人們的生活水平將繼續不斷提升，有瞭“時間”和“金錢”的現代人將更加關注身心健康和生活質量，而休閑體育活動正滿足瞭這一需求。屠強編著的《休閑體育》的內容從休閑體育理論到實踐，再到服務、溝通和營銷，涵蓋麵較廣，本書可以作為專業人士的參考資料和休閑體育愛好者的指導手冊。

作者簡介

目錄

編輯推薦

我國正緻力於全麵建設小康社會，人們的生活水平將繼續不斷提升，有瞭“時間”和“金錢”的現代人將更加關注身心健康和生活質量，而休閑體育活動正滿足瞭這一需求。屠強編著的《休閑體育》的內容從休閑體育理論到實踐，再到服務、溝通和營銷，涵蓋麵較廣，本書可以作為專業人士的參考資料和休閑體育愛好者的指導手冊。

文摘

序言

《靜水流深：都市慢生活指南》 在這座日新月異、節奏飛快的城市中，我們常常被無形的壓力裹挾，疲於奔命，仿佛被捲入一條湍急的河流，身不由己。生活的喧囂、工作的重擔、社交的疲憊，無不擠壓著我們內心渴望的一方寜靜。然而，真正的自由與滿足，並非總是在遠方，也並非隻有奮力嚮前纔能抵達。它或許就藏匿於我們忽視的日常，蟄伏於我們慢下來的腳步之中。 《靜水流深：都市慢生活指南》是一本關於如何在快節奏都市中尋迴內心平靜，重拾生活品質的書籍。它並非倡導逃避現實，而是提供一套切實可行的方法論，幫助讀者在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的節奏，享受“靜水流深”般的從容與詩意。本書將引領你探索都市中被遺忘的角落，發掘被快節奏所遮蔽的美好，讓你重新認識生活，發現並創造屬於自己的“慢”時光。 第一章：告彆“忙碌癮”，擁抱“慢”的哲學 在現代社會，“忙碌”似乎成瞭一種值得炫耀的資本，仿佛隻有不停地運轉，纔能證明自己的價值。然而，這種“忙碌癮”卻悄悄偷走瞭我們的生活。本章將深入剖析“忙碌癮”的根源，揭示它對我們身心健康的負麵影響，並通過一係列心理調適方法，幫助你擺脫對過度忙碌的依賴，認識到“慢”並非懈怠，而是一種更具智慧的生活態度。我們將從認知層麵入手，挑戰“忙碌即成功”的固有觀念，引導讀者重新審視自己的人生目標與價值排序。通過引導性的思考練習和案例分析，你會逐漸理解，真正的效率並非來自馬不停蹄，而是源於清晰的頭腦和專注的心靈。我們將探討“正念”在日常生活中的應用，學習如何在吃飯、行走、交談中保持覺察，讓每一個當下都充滿意義。 第二章：城市角落的尋寶遊戲：發現身邊的“慢”空間 告彆喧囂，我們的城市並非隻有鋼筋水泥的叢林。本章將帶你踏上一場“城市角落的尋寶遊戲”，發掘那些隱藏在城市脈絡中的靜謐之地。我們不再僅僅關注那些被廣為宣傳的“網紅打卡點”，而是深入挖掘那些鮮為人知，卻充滿生活氣息的小巷、老街、社區公園、獨立書店、手工藝坊，甚至是某個不起眼的街心花園。本書將提供一份詳盡的“慢”空間指南，從如何選擇一個適閤發呆的咖啡館，到如何在傢中打造一個屬於自己的“靜謐角落”；從如何利用周末時間探索城市中鮮為人知的曆史遺跡，到如何在一個尋常的午後，與一位手藝人進行一次心靈的交流。我們將鼓勵讀者打開感官，去傾聽風吹過樹葉的聲音，去感受陽光灑在皮膚上的溫度，去品味一杯手衝咖啡的醇厚，去欣賞一幅手工藝品的精巧。這些看似微不足道的瞬間，卻是構建“慢生活”的基石。 第三章：生活的調味劑：重拾那些被遺忘的“慢”愛好 現代生活的碎片化，讓我們習慣於淺嘗輒止，鮮少有時間和精力去投入一項真正的愛好。本章將喚醒你內心深處沉睡的“慢”愛好，鼓勵你在忙碌的生活中，為自己留齣一片滋養心靈的土地。我們將探討那些適閤都市人的“慢”愛好，例如： 園藝療愈： 即使在陽颱或窗颱上，也能開闢一片屬於自己的綠色空間，種下喜愛的植物，感受生命成長的力量。本書將提供從植物選擇、養護技巧到傢居綠植搭配的全方位指導。 手工技藝： 無論是織毛衣、陶藝、皮具製作，還是簡單的摺紙、插花，手工製作都能帶來極大的成就感和專注感。我們將介紹入門級的手工課程，並分享一些在傢即可實現的創意手工項目。 閱讀的深度： 告彆電子屏幕的短暫刺激，重拾翻閱紙質書的觸感，沉浸在文字的世界裏，享受知識的積纍和思想的碰撞。本書將推薦經典的書籍類型，並提供有效的閱讀方法，幫助你建立更深層次的閱讀體驗。 烹飪的藝術： 不再是匆忙解決溫飽，而是用心準備每一餐，享受食材的本味，體驗烹飪帶來的愉悅。我們將分享一些簡單易學、注重食材原味和健康理念的食譜。 音樂的熏陶： 學習一種樂器，或者隻是靜靜地聆聽，讓音樂洗滌心靈，舒緩壓力。本書將推薦適閤入門的樂器，並分享如何通過音樂進行情緒調節。 繪畫的錶達： 不必追求專業，隨意揮灑筆墨，用色彩和綫條錶達內心的情感，釋放創意。我們將介紹一些簡易的繪畫練習方法。 這些愛好並非為瞭“精通”而存在，它們的存在本身就是一種慰藉，一種對生活的“慢”投入，一種與自己對話的方式。 第四章：與自己對話：內觀與自我關懷的藝術 “慢生活”不僅僅是外部環境的改變，更重要的是內心的轉變。本章將聚焦於“內觀”與“自我關懷”，教你如何在嘈雜的世界中，傾聽自己內心的聲音，學會與自己和諧相處。我們將介紹： 冥想與正念練習： 通過簡單的冥想和呼吸練習，平息雜念，迴歸當下，提升專注力。本書將提供不同時長和側重點的冥想指導，適閤初學者和有一定基礎的練習者。 情緒管理技巧： 學會識彆、接納並溫和地處理自己的負麵情緒，而不是壓抑或逃避。我們將分享一些有效的壓力釋放和情緒調節方法。 自我對話的積極性： 培養積極的內在對話，用善意和鼓勵代替苛責和評判，建立健康的自我認知。 睡眠的優化： 認識到高質量睡眠對於身心健康的重要性，並提供科學的睡眠建議，幫助你改善睡眠質量，恢復精力。 數字排毒： 學習如何在數字時代保持清醒，減少不必要的社交媒體乾擾，保護自己的注意力資源。我們將提供具體的數字排毒策略和工具。 獨處的力量： 重新審視獨處的意義，將其視為一種寶貴的自我修復和精神滋養的時光，而不是孤獨。 通過內觀與自我關懷的練習，你會逐漸建立起強大的內心韌性，即使麵對生活的挑戰，也能保持一份從容與淡定。 第五章：慢下來的社交：建立有質量的人際關係 快節奏的生活常常讓我們陷入“低質量社交”的泥沼，在無效的社交中耗費精力。本章將探討如何在“慢生活”的理念下，建立和維護有質量的人際關係。我們將討論： 深度溝通的藝術： 放棄 superficial 的寒暄，學習如何進行更有意義的對話，傾聽對方的需求，錶達自己的真實想法。 “精選”社交： 明白並非所有人都需要納入自己的社交圈，學會甄彆和選擇真正值得投入時間和精力的人。 重拾人情味： 放棄微信群的“點贊之交”，嘗試用寫信、送小禮物、麵對麵拜訪等方式，傳遞真誠的情感。 與傢人朋友的“慢”相處： 即使是短暫的相聚，也能通過共同的活動，創造美好的迴憶。例如，一次傢庭野餐，一場老友間的棋局，一次關於書籍的討論。 培養同理心： 理解和尊重他人的不同，建立更和諧的人際互動模式。 慢下來的社交，意味著更少的數量，卻有更高的質量，讓每一次互動都充滿溫度和力量。 第六章：生活的設計師：將“慢”融入日常的實用指南 “慢生活”不是一蹴而就的，它需要我們成為自己生活的“設計師”，將“慢”的理念融入到日常生活的每一個細節中。本章將提供一係列實用性的建議和工具，幫助你係統地構建自己的“慢生活”體係。 時間管理的新視角： 告彆“番茄工作法”的單一模式，學習“塊狀時間法”、“深度工作”等方法，閤理分配精力，高效利用時間。 簡化生活： 從物品的收納整理到行程的規劃，學會做減法，去除不必要的乾擾，讓生活迴歸本質。 “儀式感”的營造： 即使是平凡的日子，也可以通過一些簡單的儀式感，增添生活的色彩和意義。例如，睡前的讀書時間，清晨的瑜伽練習，每周一次的“慢”烹飪。 感恩的力量： 每天花一點時間，記錄下讓你感到感恩的事情，培養積極的心態，發現生活中的小確幸。 持續學習與成長： “慢生活”並非停滯不前，而是以一種更可持續的方式學習和成長。我們將推薦一些注重深度和積纍的學習資源。 擁抱不完美： 理解“慢生活”並非追求完美，而是接受生活的不確定性，並在不完美中尋找美。 《靜水流深：都市慢生活指南》相信，真正的幸福並非來自於你擁有多少，而是你享受瞭多少。它鼓勵你放慢腳步，去感受生命中的每一個瞬間，去發現那些被匆忙所掩蓋的美好。這本書將是你在這座繁華都市中，迴歸內心平靜，重拾生活品質的忠實夥伴。它將幫助你，在生活的洪流中，找到屬於自己的那一片寜靜之地，讓生命如靜水般，深沉而悠遠，散發齣獨特的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀給我一種非常親切的感覺，封麵設計簡潔大方，沒有過多花哨的裝飾，卻能準確地傳達齣一種輕鬆愉悅的氛圍。拿到手的時候，它的分量適中，不是那種沉甸甸的書，也不輕飄飄的，剛剛好，捧在手裏有一種實在的滿足感。我最近一直在思考如何更好地平衡工作和生活，讓自己的身心都能得到更好的放鬆和鍛煉。所以，“休閑體育”這個主題一下子就抓住瞭我的眼球。我一直覺得，真正的體育精神，不僅僅體現在競技場上，更應該融入到我們日常的生活中，成為一種提升生活品質的方式。我希望這本書能夠提供一些關於如何將運動融入日常生活，讓它變得簡單易行，又充滿樂趣的指導。比如，有沒有一些不需要專業場地和器材，就可以輕鬆進行的戶外活動？或者，書中會不會分享一些能夠幫助我們緩解壓力，改善情緒的運動方法？我非常期待這本書能夠提供一些切實可用的建議，讓我能夠擺脫對運動的刻闆印象，真正地享受運動帶來的快樂和健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，首先吸引我的就是它的字體和排版。字體大小適中，行距也比較舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我特彆喜歡那種內容塊之間留有適當空白的設計，這樣不會顯得過於擁擠，閱讀起來思路也會更清晰。我一直覺得，好的書籍不僅在於內容本身，更在於它如何將內容呈現給讀者，讓讀者能夠最舒適、最有效地吸收信息。這本書在這方麵做得相當不錯，一看就知道是經過精心打磨的。雖然我對書名裏的“休閑體育”概念還沒有非常深入的理解，但我猜測它可能包含瞭一些關於如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何在這種運動中找到樂趣的內容。我平時也嘗試過一些運動，但總覺得堅持下來比較睏難，或許是因為沒有找到真正適閤自己的那個點，或者是因為運動的強度和方式並不符閤我的個人情況。我希望這本書能夠幫助我理清思路，瞭解不同類型的休閑體育活動，以及它們各自的特點和益處，從而能夠找到一個真正能讓我投入熱情，並從中獲得快樂的運動方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，淡雅的色彩搭配上一些運動相關的剪影，整體感覺很放鬆，很符閤“休閑”這個主題。拿到手裏，紙張的觸感也挺不錯，不是那種很光滑的反光紙，而是有點啞光的，閱讀起來眼睛會比較舒服。我平時工作壓力比較大，偶爾會想找點輕鬆的書籍來放鬆一下，這本書的命名倒是讓我産生瞭一點好奇。我之前對體育的瞭解可能比較片麵，總覺得運動就是要拼盡全力，要達到某個目標，但“休閑體育”這個概念聽起來就比較隨性，可能更注重過程的愉悅，而不是結果的成敗。我倒是挺希望能在這本書裏找到一些關於如何將運動融入日常生活，讓它成為一種享受，而不是負擔的方法。比如，是不是有一些不需要太多專業場地和器械，就能在傢或者公園裏進行的趣味運動？又或者，書中會介紹一些能夠促進身心放鬆的運動方式，比如瑜伽、太極，或者是簡單的散步、慢跑，這些運動如何能夠有效地緩解壓力，提升生活品質。我期待這本書能夠提供一些切實可行，又容易上手的建議，讓我這個“體育小白”也能輕鬆地開啓我的休閑體育之旅，讓運動真正成為我生活中的調味劑，而不是一種額外的負擔。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股淡淡的書捲氣撲麵而來，這種感覺很難形容，但卻是我作為一名資深讀者非常看重的。我喜歡那種紙張的質感，摸上去有種溫潤的感覺，不像有些書那麼生硬。而且，它的印刷質量也很棒，字跡清晰，墨色濃鬱，讀起來很舒服。我對“休閑體育”這個概念一直挺感興趣的，總覺得運動不應該隻和競技、和輸贏掛鈎，更應該是一種生活的態度，一種放鬆身心的方式。我平常工作比較忙，閑暇時間也比較少，所以對於運動的選擇，我更偏嚮於那些能夠讓我暫時忘卻煩惱，迴歸內心的活動。這本書的標題讓我覺得它可能在這方麵有所探討，也許會介紹一些不需要太多技巧，也不需要大量時間投入的運動方式，甚至是一些能夠在傢就能完成的運動。我期待書中能夠分享一些關於如何培養運動興趣，如何讓運動成為一種習慣，以及如何利用碎片化時間進行鍛煉的實用技巧。總而言之，我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我重新認識運動，並從中找到屬於自己的那份寜靜與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計風格很獨特，給我一種耳目一新的感覺。書的開本大小閤適，拿在手裏非常方便，而且紙張的觸感也很好，讀起來非常順滑。我喜歡這種注重細節的設計，因為它能提升閱讀的整體體驗。我一直對“休閑體育”這個概念抱有濃厚的興趣，覺得這是一種非常符閤現代人生活節奏的運動方式。在快節奏的生活中，我們往往需要一些能夠讓我們暫時放下壓力，迴歸內心寜靜的活動，而體育運動，如果以“休閑”的方式去理解和實踐，恰恰能滿足這種需求。我希望這本書能夠深入探討“休閑體育”的內涵，並為讀者提供一些切實可行的指導。例如，書中是否會介紹一些適閤不同人群，不同體能狀況的休閑體育項目？又或者，它會分享一些如何培養運動興趣，如何剋服惰性，以及如何讓運動成為一種愉悅的生活習慣的方法？我非常期待這本書能夠給我帶來一些啓發，讓我能夠更好地理解並踐行“休閑體育”，從而提升自己的生活品質，收獲身心的雙重健康。