看視頻學太極三十二式太極劍 零基礎32式太極劍書籍自學入門大全圖書 體育運動康復保健養生太極劍譜教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555269298

商品編碼：29650943680

叢書名： 看視頻學太極 三十二式太極劍

書 名：二十四式太極劍

作 者：崔仲三

ISBN ：9787555269298

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2018年5月版 

印刷時間：2018年5月次印刷

字 數：韆字

頁 數：158頁

開 本：16開本

包 裝：平裝

重 量：KG

定 價：29.8元

《三十二式太極劍》正文

三十二式太極劍整套動作舒展大方，似行雲流水；動動作銜接圓活連貫，造型優美；劍術靈活多變，劍法和劍力變化清晰，氣勢騰然。三十式太極劍是一項觀賞性強、適於普及的大眾強身健體運動。三十二式太極劍步法與太極拳套路有許多相似之處。弓步、退步、側行步反復齣現，能夠增強練習者的腿部力量；身體重心的不斷移動能夠増強練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在“沉肩墜肘、鬆腰沉髖”的動作要領要求下，能夠使練習者身體關節潤滑，起起到預防關節疾病的作用；“立身中正、虛領頂勁”的要求，使得練習者的體態更加挺拔、勻稱：“以以意帶動”的動作要領有利於練習者腦部的開發；C“氣沉丹田”的要求，有利於練習者肺部氣體的交換；“一動無有不動”的意識，有利於練習者提高協調能力。

一、太極之韻，劍舞人生 在快節奏的現代生活中，我們常常渴望尋得一處寜靜，一個能夠舒緩身心、鍛煉體魄的齣口。太極，以其剛柔並濟、動靜相宜的獨特魅力，早已成為無數人心中的養生健身佳選。而當太極的意境與劍的靈動相結閤，便誕生瞭太極劍。本書並非一本講解具體動作套路的教程，而是帶您走入太極劍的深層意境，理解其背後的哲學思想與文化內涵。 二、太極劍的文化溯源與哲學意蘊 太極劍並非橫空齣世，它深深植根於中華傳統文化之中。從道傢“道法自然”的哲學觀，到儒傢“天人閤一”的宇宙觀，再到兵傢“以柔剋剛”的戰略思想，無不滲透在太極劍的每一個動作、每一個招式之中。本書將為您梳理太極劍的曆史發展脈絡，探尋其與中國古代哲學、養生學、武術理論的深層聯係。您將瞭解到，太極劍不僅僅是一種技擊之術，更是一種修身養性、感悟人生的載體。 我們將深入探討太極的陰陽學說如何在劍法中體現，例如剛柔相濟、虛實相生、動靜結閤等。您會理解“以靜製動”、“後發先至”等太極核心理念在劍術中的具體應用，感受“劍隨心動”、“身劍閤一”的境界。本書將引導您體會太極劍中蘊含的“圓融”之美，理解為何太極劍的動作多以弧綫為主，這其中蘊含著怎樣的運動規律和養生道理。 三、劍道之外的養生智慧 太極劍的練習，其益處遠不止於強身健體。它更是心靈的洗滌，是情緒的調節，是精神的升華。本書將從更廣闊的視角，為您揭示太極劍在養生保健、康復療愈方麵的獨特價值。 身心平衡的藝術： 學習太極劍，您將體驗到身體的舒展與內心的平靜是如何相互促進的。通過特定的呼吸方法與肢體動作的協調，您可以有效地緩解壓力，減輕焦慮，培養專注力，從而達到身心和諧的狀態。本書將探討太極劍練習如何幫助改善睡眠質量，提升整體的精神麵貌。 經絡疏通與能量調理： 中醫理論認為，人體內的經絡是氣血運行的通道。太極劍的動作，特彆是其中包含的纏繞、摺疊、劃圓等動作，能夠有效地刺激身體的經絡穴位，促進氣血的流通，疏通瘀滯。我們將從養生保健的角度，闡述太極劍練習如何幫助調理髒腑功能，增強身體的自我修復能力。 慢性病的輔助調理： 許多慢性疾病，如頸椎病、腰椎間勞損、高血壓、糖尿病等，都與不良的生活習慣、長期勞纍、精神壓力過大有關。太極劍的緩和運動，能夠溫和地鍛煉身體的柔韌性、協調性和平衡感，避免瞭劇烈運動可能帶來的損傷。本書將探討太極劍作為一種溫和有效的運動方式，如何在康復醫學和養生保健領域發揮其積極作用，輔助改善部分慢性病癥狀，提升患者的生活質量。 延緩衰老，保持活力： 隨著年齡的增長，人體的機能會逐漸衰退。太極劍練習通過全身性的舒展和有規律的運動，有助於維持肌肉的力量和關節的靈活性，延緩骨骼的退化，保持身體的年輕態。本書將從長遠的角度，為您解讀太極劍如何成為一種長壽的養生方式，幫助您在生命的長河中保持健康與活力。 四、劍的意象與精神境界 太極劍的“劍”字，並非僅僅指代兵器。它更是一種精神的象徵，一種人格的磨礪。在本書中，您將瞭解到，太極劍的練習，是在學習一種“以無勝有”、“以弱勝強”的智慧，是在培養一種“剛毅而又謙和”、“沉靜而又敏銳”的精神品質。 我們也將引導您思考，如何在太極劍的練習中，體悟“持劍如持德”的道理，如何在日常生活中，將太極劍所蘊含的哲學智慧，融會貫通，成為一種為人處世的原則和生活態度。這是一種由外在的形體動作，到內在的精神境界的升華。 五、結語 本書並非一本枯燥的武術手冊，而是一次深入的文化與哲學的探索，一場關於身心健康與生命智慧的對話。它希望能夠激發您對太極劍更深層次的興趣，讓您不僅僅看到劍的動作，更能感受到劍的精神；不僅僅看到身體的鍛煉，更能體會到心靈的成長。願本書能為您打開一扇通往更健康、更充實、更有智慧的生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對養生保健類的書籍接觸不多，總覺得那些理論有點虛無縹緲。但這次買這本《看視頻學太極三十二式太極劍》純粹是因為想找點事情做，稍微活動活動筋骨，畢竟現在的工作性質就是長時間對著電腦，頸椎和腰都快受不瞭瞭。這本書真的給瞭我意想不到的驚喜。它不僅僅是教你練劍，更是在強調“體育運動康復保健養生”這個概念。書裏很詳細地介紹瞭太極劍運動如何促進血液循環，如何緩解肌肉緊張，甚至還提到瞭它對改善睡眠質量有幫助。我剛開始練的時候，確實有些吃力，特彆是有些動作要求身體的協調性，對我這個平時不怎麼運動的人來說是個挑戰。但是，跟著視頻一遍遍地練，加上書裏對每一個動作的分解和要領提示，慢慢地，我能感覺到身體的一些變化。比如，我的肩膀沒那麼僵硬瞭，深呼吸的時候感覺胸腔的擴張也更明顯瞭。書裏還穿插瞭一些關於中醫理論的解釋，比如“氣”在太極運動中的作用，雖然我不是專傢，但聽起來很有道理，也讓我對這項運動有瞭更深的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統文化非常感興趣的人，一直以來都對太極劍這種將武術、養生、哲學融為一體的運動充滿瞭好奇。這次偶然看到這本《看視頻學太極三十二式太極劍 零基礎32式太極劍書籍自學入門大全圖書》，立刻就被它的“自學入門大全”這個標題吸引瞭。我一直想找一本能係統地學習太極劍的書，但又怕過於專業，難以入門。這本書真的讓我眼前一亮。它從最基礎的劍禮、持劍方法講起，然後循序漸進地介紹32式太極劍的每一個招式。我最欣賞的是它配套的視頻教程，能夠非常直觀地看到每一個動作的細節，包括身體的重心轉移、手臂的劃動軌跡、劍尖的指嚮等等。有時候看書上的圖可能會有一些理解上的偏差，但是視頻就完全解決瞭這個問題。而且，書裏還解釋瞭每一式太極劍的名稱由來和一些文化內涵，這對於我這樣喜歡深入瞭解文化的人來說，簡直是太有價值瞭。我感覺這不僅僅是在學習一套武術，更是在學習一種智慧，一種生活的哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對太極拳和太極劍有著濃厚的興趣，覺得這是一種非常溫和卻又蘊含深厚力量的運動。但苦於自己是體育運動方麵的“小白”，從來沒有接觸過這類項目，所以總是躊躇不前。當我看到這本《看視頻學太極三十二式太極劍》的時候，它的“零基礎自學入門大全”的標題一下就打動瞭我。拿到書後，我最看重的是它的實用性。書裏的內容組織得非常閤理，從最基礎的握劍、站姿開始，一步一步地教你如何掌握32式太極劍的每一個招式。最讓我覺得方便的是，它還附帶瞭視頻教程。我經常對著視頻反復觀看，然後一邊跟著書上的圖和文字提示進行練習。有時候，一個動作在書上看瞭半天都不太明白，但是看瞭視頻，一下子就茅塞頓開。書裏還涉及到一些關於體育運動康復保健的內容，比如一些拉伸動作和注意事項，這對於我這樣初學者來說，非常重要，可以避免一些不必要的運動損傷。感覺這本書真的把所有零基礎學習者需要的東西都考慮進去瞭。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，現在的學習資源真是太豐富瞭，我之前一直想學太極，但是苦於找不到閤適的入門書籍，而且我這個人比較“手殘”，看圖學動作總是有障礙。這次買的這本《看視頻學太極三十二式太極劍》簡直就是我的救星！32式太極劍，名字聽起來就挺有氣勢的，而且它是那種相對比較流行的套路，學起來應該也比較實用。拿到書之後，我立刻迫不及待地去看瞭配套的視頻。視頻的拍攝角度很棒，能夠清楚地看到老師的全身動作，而且講解非常細緻，每一個細節都強調到位。我試著跟著練瞭幾遍，雖然一開始動作有些笨拙，但感覺還是能掌握個大概的。書裏對每一個動作的分解都很到位，文字說明也很清晰，即使不看視頻，也能對照著文字和圖來理解。更讓我驚喜的是，書裏還提到瞭一些關於太極劍的實戰應用和一些簡單的變化，雖然我目前隻是想強身健體，但知道有這些內容，感覺學起來更有勁頭瞭。

評分☆☆☆☆☆

這套視頻加上書的組閤，簡直是給像我這樣完全零基礎又有點懶散的人量身定做的！以前總覺得太極劍聽起來高深莫測，什麼“纏繞”、“繞腕”，腦子裏一片模糊。但看到這套書，特彆是它強調“看視頻學”，我就覺得有救瞭。拿到書後，第一感覺是印刷質量不錯，紙張厚實，拿在手裏很有質感。翻開目錄，32式太極劍被拆解得很細緻，每招每式都有清晰的圖示，而且配的視頻也非常直觀，我甚至可以對著視頻暫停、迴放，跟著老師的動作一點點模仿。最關鍵的是，它從最基礎的站樁、基本手法開始講起，完全不用擔心跟不上。視頻裏的老師講解得很耐心，語速適中，而且還能看到全身的動作幅度，這比單純看書上的圖要清楚太多瞭。我試著跟著練瞭幾招，雖然一開始動作僵硬得像機器人，但看著視頻裏老師流暢的動作，心裏就充滿瞭希望。而且書裏還提到瞭很多關於太極劍的起源、發展，以及它對身體的好處，這讓我在學習動作的同時，也能對太極劍有一個更深層次的瞭解，不僅僅是學一套劍法，更是一種文化的熏陶。