正版 美肌的力量 (日)佐藤富雄,晴天 9787538153439 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日佐藤富雄，晴天 著

圖書標籤:

• 美肌
• 護膚
• 美容
• 皮膚管理
• 健康
• 日本
• 生活方式
• 醫學
• 養生
• 佐藤富雄

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538153439

商品編碼：29658389637

包裝：平裝

齣版時間：2008-05-01

基本信息

書名：美肌的力量

定價：20.00元

作者：(日)佐藤富雄,晴天

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2008-05-01

ISBN：9787538153439

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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步行運動的神奇效果——讓您變成素顔美人。
　　7個秘訣教您重返年輕，濕潤、緊緻的肌膚。

內容提要

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舉例來說，“給皮膚作日光浴，變身為骨感美人吧！”、“通過快走刺激大腦來美肌吧！”等這些之前的美容與我們所講的完全不同。我所要嚮大傢講解的完全都是全新的美容情報。本書所提及的美容方法並不是像美容按摩那樣讓手與皮膚直接接觸，也不需要花費任何的金錢。
　　書中所介紹的一切都是為瞭喚醒沉睡在你身體內的“美肌的力量”。讀完本書後，請您務必把書中所講過的付諸於實際行勸，要親身來感受一下終肌膚所取得的變化。

目錄

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作者介紹

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佐藤富雄：齣生於北海道。生活方式健康學者與作傢，醫學博士與農學博士。斯布魯·哈雷大學（羅馬尼亞）教授。　　作為營養生化學者與健康學者，以抗老化為重點，長期研究人類的身體和健康，指齣“健康並不隻是指身體的狀態，而是應該從身與心兩方麵著手” 主要著作：

文摘

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序言

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揭秘肌膚的深層奧秘：不止於錶麵的美麗蛻變 這本書帶你深入探索肌膚健康的內在機製，提供一套係統且科學的方法，幫助你從根本上提升膚質，實現持久的自然之美。它並非簡單羅列化妝品或護膚技巧的指南，而是基於人體生理學和細胞生物學的深度剖析，旨在幫助讀者建立一套真正理解和嗬護自己肌膚的知識體係。 第一部分：肌膚的“生命周期”與自我修復機製 我們的皮膚，這個身體最大的器官，時刻都在進行著復雜的生命活動。本書首先聚焦於皮膚細胞的生命周期，從基底層乾細胞的分化、角質形成過程，到最外層角質層的保護屏障功能，進行詳盡的描述。我們探討瞭皮膚如何應對日常的微小損傷，以及它自我更新的速度和效率如何受到內外因素的影響。 1. 細胞能量與代謝：點亮肌膚活力之源 現代生活壓力和環境汙染常常導緻細胞能量（ATP）生成效率下降，這是肌膚狀態不佳的隱形推手。書中深入淺齣地解釋瞭綫粒體在皮膚細胞能量供給中的核心作用。我們不僅僅停留在理論層麵，更會介紹如何通過營養乾預和特定的生活習慣來優化細胞的能量代謝，使肌膚細胞重獲飽滿的生命力，自然散發齣健康的光澤。這包括對關鍵營養素——如輔酶Q10、B族維生素以及特定抗氧化劑——在肌膚能量循環中的精確作用的解析。 2. 屏障功能：構建抵禦外界侵害的“城牆” 皮膚屏障的完整性是決定肌膚水油平衡和抵抗力強弱的關鍵。本書詳細拆解瞭角質層中“磚牆結構”的組成——神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸的黃金比例。我們分析瞭屏障受損的常見原因（如過度清潔、不當去角質、環境乾燥），並提供瞭一套循序漸進的“屏障重建”方案。這方案強調使用具有生物相容性的脂質分子進行補充，而非單純依賴厚重的油性鎖水産品，以促進皮膚自身的修復能力恢復。 第二部分：環境、壓力與肌膚的“隱形對話” 肌膚的反應往往是內在狀態和外部環境壓力的直接投射。本捲緻力於揭示這些復雜的相互作用，並教導讀者如何解讀身體發齣的“信號”。 3. 炎癥：沉默的肌膚“破壞者” 慢性低度炎癥（Inflammaging）是加速皮膚老化的重要因素之一。本書區分瞭急性炎癥（如曬傷後的紅腫）與慢性炎癥（如長期泛紅、敏感、痘痘反復）的不同錶現和深層原因。我們引入瞭“炎癥通路”的概念，探討瞭不均衡的飲食結構（高糖、精加工食品）如何激活體內的促炎因子（如細胞因子），並最終影響到膠原蛋白的穩定性和彈性縴維的完整性。隨後的章節提供瞭詳細的“抗炎飲食藍圖”，旨在從內部調整免疫反應，實現肌膚的平靜狀態。 4. 激素平衡與肌膚信號傳導 內分泌係統的微妙波動對皮膚有著決定性的影響。書中詳細闡述瞭皮質醇（壓力荷爾濛）、雌激素和雄激素在調節皮脂分泌、膠原蛋白閤成和色素沉著中的復雜角色。例如，長期高壓導緻的皮質醇水平升高如何加速皮膚老化，以及如何通過調整作息和壓力管理技術（如深度呼吸練習、特定冥想法）來間接幫助肌膚恢復平衡。這部分內容避免瞭泛泛而談，而是提供瞭基於生理反饋的具體乾預建議。 第三部分：科學護膚的精髓——成分的“分子選擇” 市麵上的護膚品琳琅滿目，但真正有效的成分往往遵循特定的分子科學原理。本書旨在幫助讀者識彆哪些成分是真正能與肌膚細胞進行“對話”的。 5. 膠原蛋白的“生産綫”與維護 我們不再僅僅關注外部塗抹膠原蛋白，而是深入研究如何刺激皮膚自身的成縴維細胞，高效地産齣高質量的III型和I型膠原蛋白。書中詳細對比瞭不同形式的維A酸（視黃醇、視黃醛、視黃酸酯）在促進膠原生成、改善細紋方麵的效能差異，並提供瞭適閤不同敏感度肌膚的遞進式使用策略。同時，對勝肽（Peptides）傢族進行瞭係統分類，解釋瞭信號肽、神經遞質抑製肽和載體肽各自在修復、抗皺和營養輸送上的獨特貢獻。 6. 抗氧化劑的“接力賽”：協同作用大於單打獨鬥 自由基對皮膚的損傷是纍積性的。本書強調瞭抗氧化劑的“接力賽”機製——單個抗氧化劑被消耗後，需要其他物質來幫助其“再生”。我們將重點放在探討維生素C（及其衍生物）、維生素E、輔酶Q10以及植物提取物（如白藜蘆醇、綠茶多酚）之間的協同保護網絡。讀者將學會如何根據自己的環境暴露程度（日曬強度、汙染水平）來定製個性化的“抗氧化配方”，確保肌膚時刻處於最佳防禦狀態。 第四部分：超越錶麵的生活方式重建 真正的美貌源於身體內部的和諧統一。本書最後一部分提供瞭將科學知識轉化為日常實踐的橋梁。 7. 睡眠的“重置”功能與修復高峰期 科學研究錶明，夜間是皮膚進行細胞修復和生長因子分泌的黃金時期。本書詳細描繪瞭深度睡眠（NREM階段）和快速眼動睡眠（REM階段）期間，生長激素和褪黑素對皮膚細胞周期的影響。我們提供瞭優化睡眠環境和建立睡前程序的具體指導，以確保肌膚能夠最大化地利用這段寶貴的修復時間。 8. 水分的“動態平衡”：由內而外的滲透力 皮膚的保水能力不僅僅取決於你塗瞭多少保濕霜，更依賴於身體內部的水閤狀態和皮膚細胞膜的完整性。書中探討瞭細胞外基質中透明質酸的鎖水機製，並分析瞭微量元素（如鋅、鎂）在維持細胞膜穩定和輔助水分運輸中的關鍵作用。這不是關於每天喝八杯水的簡單建議，而是關於如何優化身體的吸收和保留機製，確保水分真正到達皮膚深層組織。 通過對這些深層機製的理解和實踐，讀者將不再盲目追逐熱銷産品，而是能夠基於科學的視角，建立一套持續有效、針對性強的個人化護膚和健康管理體係，最終實現由內而外散發齣的、持久且充滿生命力的美麗。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《正版 美肌的力量》，這本書給我留下瞭深刻的印象。以往我閱讀的美容書籍，很多都側重於産品推薦或者某個明星的護膚秘訣，但這本書卻有著截然不同的風格。它更像是一本關於“如何理解你的肌膚”的科學指南。作者佐藤富雄先生用一種非常嚴謹但又不失趣味的方式，講解瞭肌膚的生理結構、新陳代謝過程以及影響肌膚健康的各種因素。我從書中瞭解到，很多我們習以為常的生活習慣，都可能對肌膚産生意想不到的影響。比如，書中關於“紫外綫對肌膚的長期傷害”的詳細分析，讓我開始真正重視防曬，不再覺得防曬隻是夏季的“例行公事”。我還對書中關於“肌膚的微生態平衡”的介紹很感興趣，這讓我認識到，保護皮膚錶麵的有益菌群，對於維持健康的肌膚狀態至關重要。這本書的優點在於，它不是在灌輸一套固定的“美容秘方”，而是鼓勵讀者去主動思考，去觀察自己的肌膚，去尋找最適閤自己的護理方法。它讓我明白，所謂的“美肌”並不是遙不可及的，而是可以通過科學的認知和持之以恒的努力來實現的。這本書的知識非常實用，也很有啓發性，讓我對護膚有瞭一個更深入、更理性的認識。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的美容書籍！我平時也算是對護膚有所研究，但總覺得有些理論和方法與我的實際感受不太吻閤。而《正版 美肌的力量》則以一種全新的視角，顛覆瞭我之前的一些認知。作者佐藤富雄先生的講解非常係統和深入，他不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是告訴你“為什麼這樣做”。他用大量的科學依據和生動的案例，來解釋肌膚的運作原理，讓我對自己的皮膚有瞭前所未有的瞭解。我尤其欣賞書中關於“肌膚的自我修復能力”的論述，這讓我意識到，我們不應該過度乾預肌膚，而是要學會去支持和促進它自身的修復機製。很多時候，我們可能因為擔心皺紋、色斑等問題，而不斷地嘗試各種激進的護膚方式，結果反而可能對肌膚造成損傷。這本書引導我迴歸到最基礎的皮膚護理理念，強調溫和、科學、持續。書中關於“睡眠與肌膚”的章節，讓我重新審視瞭自己的睡眠習慣，並開始有意識地去改善。我還嘗試瞭書中提供的一些關於“穴位按摩”的技巧，雖然隻是簡單的手法，但堅持下來，確實感覺肌膚狀態有所改善，變得更加飽滿有光澤。這本書的價值在於，它不僅僅是提供瞭護膚的知識，更是一種對生活方式的引導，讓我以一種更健康、更積極的態度去麵對肌膚的變化，並從中獲得自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直以來都對美妝和護膚方麵有濃厚的興趣，也嘗試過不少市麵上的産品和方法，但總感覺離“真正的美肌”還有點距離。直到我翻開這本《正版 美肌的力量》，仿佛打開瞭一個新世界。作者佐藤富雄先生以一種非常通俗易懂又充滿智慧的方式，深入淺齣地講解瞭肌膚的奧秘，以及如何通過科學的方法來喚醒肌膚本身的力量。書中不僅僅是傳授一些錶麵的護膚技巧，更側重於從根本上理解肌膚的運作機製，比如細胞的更新周期、肌膚屏障的重要性，以及內外兼修對肌膚的深遠影響。我尤其喜歡作者關於“肌膚是身體的一部分，需要整體的嗬護”的觀點，這讓我意識到，單純的塗抹護膚品是遠遠不夠的，還需要關注飲食、睡眠、情緒甚至生活習慣。其中關於如何通過飲食來改善膚質的章節，提供瞭非常具體且可操作的建議，讓我開始重新審視自己的日常飲食，並嘗試做齣調整。讀這本書的過程，與其說是在學習，不如說是一種自我療愈和重塑的過程。我開始更加理性地看待護膚品，不再盲目跟風，而是去瞭解成分，選擇適閤自己肌膚的産品。而且，書中傳遞的積極心態也讓我受益匪淺，讓我相信，隻要用對方法，並且持之以恒，每個人都能擁有令人羨慕的健康美肌。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是一本讓我受益匪淺的“寶藏”。我一直以來都對手部皮膚的護理比較疏忽，總覺得它不像麵部皮膚那麼重要。但是，讀瞭《正版 美肌的力量》之後，我纔意識到，手部肌膚的健康程度，同樣能反映齣一個人的整體狀態，而且手部比麵部更容易暴露年齡和護理的痕跡。作者佐藤富雄先生在書中花費瞭不少篇幅來講解手部肌膚的護理，這讓我眼前一亮。他詳細闡述瞭手部皮膚的結構特點，以及為什麼它容易齣現乾燥、粗糙、色斑等問題。書中提供瞭一些非常具體的、易於操作的護手方法，比如如何選擇閤適的護手霜，以及一些簡單的手部按摩手法，來促進血液循環，改善膚質。我嘗試瞭幾種方法，發現效果真的非常明顯，我的手部皮膚明顯變得更加細膩、光滑，而且不再那麼容易乾裂。除瞭手部護理，書中對其他部位肌膚的講解也同樣精彩。它讓我更加全麵地理解瞭“美肌”的含義，明白它不僅僅是外在的光鮮亮麗，更是內在的健康與活力。這本書的價值在於，它不僅僅是一本關於美容的書，更像是一本關於如何愛護自己身體的指南，讓我更加關注細節，更加注重全方位的護理。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我抱持著一種半信半疑的心態去讀這本書的，因為市麵上關於美容的書籍實在太多瞭，很多都充斥著誇大其詞的宣傳或者不切實際的承諾。但是，《正版 美肌的力量》卻給瞭我一個驚喜。它沒有那些華而不實的包裝，而是以一種非常紮實、科學的態度來探討“美肌”這個主題。佐藤富雄先生並沒有迴避肌膚問題的復雜性，而是通過對生理學、皮膚科學的深入解讀，告訴我們肌膚問題的根源往往比我們想象的要復雜得多。他強調瞭“內在調養”的重要性，這讓我非常認同。很多時候，我們隻看到皮膚錶麵的問題，卻忽略瞭身體內部的信號。這本書就像一位循循善誘的良師，引導我一步步去探索肌膚的深層需求。例如，書中關於“壓力與肌膚”的論述，讓我深刻認識到長期精神緊張對肌膚造成的負麵影響，以及如何通過一些簡單有效的方法來舒緩壓力，從而改善肌膚狀態。另外，作者對於“光老化”的詳細解釋，也讓我開始認真思考防曬的重要性，並開始選擇更具防護力的産品。這本書不是那種能讓你一夜之間變美的“速成秘籍”，而是一本需要你耐心去閱讀、去理解、去實踐的“修煉寶典”。它教會我的是一種更長遠、更健康的美容觀，讓我明白，真正的美肌是建立在健康的基礎之上的。