女子防身术应用手册 9787501248193 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张根田 著

图书标签:

• 防身术
• 女子防身
• 安全
• 自我保护
• 实用指南
• 应急
• 技能
• 健康
• 生活
• 女性安全

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 世界知识出版社

ISBN：9787501248193

商品编码：29681888914

包装：平装

出版时间：2015-02-26

图书基本信息
图书名称	女子防身术应用手册	作者	张根田
定价	38.0元	出版社	世界知识出版社
ISBN	9787501248193	出版日期	2015-02-26
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

女性要想对非法侵害行为釆取正当防卫，除了平时多参加体育锻炼，使自己有一个健美、强壮的身体外，还需要学习一些女子自卫防身术，这样才能正确地使用女子防身技术和防卫策略，使自己免受不法侵害。本书内容全面、完整、系统，通过阅读，相信您可以对女子防身术有一个深入的认知。本书语言流畅，结构合理，具有较高的可读性与实用性。

作者简介

张根田（代号：城市猎人），男，江苏沭阳人，南京林业大学法律系毕业，1982年入伍，1985年参加公安工作，现任天盾安全监测咨询服务有限公司董事长，国际武术散手道联盟（IWSA）会员，自创格斗秒杀术，近身搏击教练，反恐防暴专家，公民安全防范教育宣传、义务工作者。多年来一直潜心于要人护卫、公民安全、校园安全、金融单位安全防范与管理、女子抗暴自卫术、格斗秒杀术及恐怖袭击防范等安全课题研究。曾出版《居安思危—中小学生安全防范教育读本》等安防专著多部。

目录

编辑推荐

文摘

序言

在现实生活中，我们经常要面对一些突发的、不可预知的事情。毋庸置疑，由于各种原因，作为相对弱势的女性群体，始终是一些不法分子锁定的重点侵害对象之一。广大女性注重加强防身技术的针对性训练，掌握的防身技术，是提高自身防卫能力、避免人身和财物遭受侵害的有效途径。女于防身术简单地说就是女性遇到歹徒侵害时的自我保护方法和常识，实质上讲，是一项运用踢、打、摔、拿、夺等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。 因此，作为女子要想对非法侵害釆取正当防卫措施，保护好自己，除了平时多参加体育锻炼，使自己有一个健美、强壮的身体外，还需要学习一些女子自卫防身术，这样才能正确地使用女子防身技术和防卫策略，使自己免受不法侵害。女子自卫防身术的原则和目的是保护自己免受非法侵害，迅速脱离非法侵害者的胁迫控制，以达到脱逃自救、获救的目的。一般女子根本不可能和歹徒拳来脚往地格斗，更不可能去非法侵害者。如果无目的、毫无把握地去抗争，只能给受害者带来更大的伤害。 另外，现代女性通过女子健身防身操和自卫防身术的学习，还可以使自己身心两方面都得到锻炼和提高。首先锻炼和培养了自己的自信心，敏锐的应激、应变能力和稳定的心理状态。这种积极向上的稳定心理素质和心态，在目前竞争激烈的社会现实中，将对你的一生产生极大的益处和决定性作用。同时通过这样的学习和锻炼，不但陶冶了情操，提升精神美的感受，而且强健了体魂，使你免受非法侵害，从而大限度地保障你的权益。 本书主要介绍了女子防身术的基础知识及自卫防身的智力因素和防范的技术因素。许多人认为自卫防身，就是要学会武打，实际上运用智力在预防犯罪及自卫防身方面的作用一点也不逊于武打。这些在歹徒面前如何不战而脱身及防范在先的理论与实践，都能让人们变得更聪明。本书的内容全面、完整、系统，几乎包括了所有自卫防身方面的知识。 希望读者能从本书中学会自卫防身的相关知识，并从中受益。由于水平和时间有限，书中内容难免有不妥之处，请予以指正。

《女性安全自卫宝典》 一、 时代背景与女性安全需求 随着社会的发展，女性在各个领域扮演着越来越重要的角色，她们独立、自信，在职场、家庭和社会生活中都展现出强大的生命力。然而，不可否认的是，女性依然是潜在的危险目标。家庭暴力、职场骚扰、街头袭击、网络欺凌等一系列安全隐患，时刻威胁着女性的身心健康和人身安全。 在这样的背景下，女性掌握自我保护的技能，不仅是对自己生命安全的负责，更是对社会和谐稳定的贡献。传统的观念认为女性柔弱，需要依靠男性保护，这种观念已经严重落伍。现代女性应该拥有独立自主的意识，具备应对风险的能力，成为自己生命中最坚实的依靠。 《女性安全自卫宝典》正是基于这样的时代需求而生，它不是一本简单的格斗技巧书，而是集心理素质、法律知识、身体技能、应急反应于一体的综合性安全指南。它旨在帮助每一位女性，无论年龄、体格、职业，都能在面对潜在危险时，有效保护自己，减少伤害，甚至化险为夷。 二、 书籍核心内容概览 本书内容丰富，结构清晰，涵盖了女性安全防护的各个层面： 第一部分：风险意识与预防策略 认识危险信号： 学习识别和分析潜在的危险环境、可疑人员和不安全行为。例如，在夜晚独行时，如何判断周围人群的意图；在与陌生人接触时，如何察觉对方的真实目的。 环境安全评估： 如何在出行前、外出时、回家后，对所处的环境进行安全评估，并采取相应的预防措施。包括居家安全、公共场所安全、交通安全等。 网络安全防护： 随着网络时代的到来，网络欺凌、个人信息泄露等问题日益突出。本书将教授女性如何保护个人隐私，应对网络骚扰，以及在虚拟世界中的安全注意事项。 情绪管理与心理调适： 面对危险，良好的心理素质至关重要。本书将指导女性如何管理恐惧、焦虑等负面情绪，保持冷静，做出正确的判断和反应。 第二部分：法律武器与维权意识 基本法律常识： 了解与女性权益相关的基本法律法规，如《中华人民共和国妇女权益保障法》、《中华人民共和国治安管理处罚法》等，知道哪些行为是违法犯罪，自己的权利如何得到保护。 遭遇骚扰与侵害时的法律应对： 学习如何在遭受性骚扰、性侵犯、家庭暴力时，及时寻求法律援助，固定证据，依法维权。 报警与求助的有效途径： 掌握正确的报警方式和求助渠道，知道在紧急情况下如何清晰、准确地向警方或相关机构描述情况，争取最快、最有效的救援。 自我保护的合法界限： 理解在进行自我防卫时，法律允许的范围，避免因过度防卫而承担不必要的法律责任。 第三部分：身体自卫技巧与实战应用 基础体能训练： 强调体能对于自卫的重要性，提供简单易行的基础体能训练方法，帮助女性提升力量、耐力、柔韧性等。 简易高效的防身动作： 针对女性的身体特点，设计出一系列简单易学、效果显著的防身技巧。这些技巧强调运用巧力而非蛮力，通过攻击对方的要害部位，迅速脱离危险。 近距离格挡与闪避： 学习如何用手臂、肩膀等部位进行有效的格挡，以及如何快速闪避对方的攻击。 反关节技巧： 介绍如何利用对方的关节弱点，通过扭转、下压等方式将其制服或使其丧失攻击能力。 要害攻击： 指导女性如何准确攻击对方的眼睛、喉咙、腹股沟、膝盖等敏感部位，达到瞬间制敌的目的。 擒拿与摔投技巧： 学习一些基础的擒拿和摔投动作，使其在被控制时能够有机会挣脱，或在有优势时将其摔倒。 利用周边物品： 教授如何利用身边的随身物品（如钥匙、雨伞、高跟鞋等）作为防身武器，增加自卫能力。 情景模拟与演练： 通过模拟各种常见的危险场景（如被跟踪、被强行拉拽、被挟持等），指导女性如何将所学技巧应用于实际情况，提高应变能力。 逃跑策略与脱困技巧： 强调“安全第一”的原则，当无法反抗时，如何选择最佳的逃跑路线，以及在被控制的情况下如何寻找脱困的机会。 第四部分：心理韧性与危机干预 建立自信与勇气： 通过心理建设，帮助女性克服恐惧，建立自信，敢于反抗不法侵害。 应对创伤与二次伤害： 如果不幸遭受侵害，本书将提供心理支持和应对建议，帮助女性走出阴影，避免二次伤害。 危机沟通与谈判： 在某些情况下，有效的沟通和谈判也能化解危机，本书将提供一些基本的沟通技巧。 寻求社会支持： 引导女性认识到寻求家人、朋友、心理咨询师等社会支持的重要性，共同应对生活中的挑战。 三、 本书特色与价值 实用性强： 所有技巧和建议都基于实际应用，易于理解和掌握，无需专业训练基础。 科学性与系统性： 内容涵盖心理、法律、身体等多个维度，形成一个完整的安全防护体系。 针对性强： 充分考虑女性的生理和心理特点，设计出最适合女性的防身方案。 全面性： 不仅教授“术”，更注重“道”，引导女性树立正确的安全观和自我保护意识。 人文关怀： 字里行间流露出对女性的关爱与尊重，鼓励女性勇敢面对生活中的挑战。 四、 目标读者 本书适合所有希望提升自身安全能力的女性，包括： 即将步入社会的年轻女性 经常需要独自出差或旅行的职场女性 生活在复杂环境中的女性 希望了解法律保护自身权益的女性 所有关注自身安全，渴望获得独立与自信的女性 五、 结语 《女性安全自卫宝典》希望成为每一位女性身边的贴心守护者，它不是煽动恐慌，而是提供力量；不是宣扬暴力，而是倡导智慧。掌握这些知识和技能，你将不再是易受攻击的弱者，而是拥有智慧和力量，能够勇敢保护自己，活出精彩人生的独立女性。让我们一起，用知识武装头 melindungi，用智慧捍卫安全，用勇气书写属于自己的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓的“防身术”大多数时候更像是一种心理安慰，真正到了危机时刻，能够派上用场的屈指可数。但《女子防身术应用手册》这本书，用它详实的内容和严谨的逻辑，彻底改变了我的看法。这本书的亮点在于其“应用性”的体现。它不回避现实，不回避女性可能遇到的各种复杂情况。书中并非仅仅罗列一些夸张的格斗技巧，而是将防身术分解到日常生活中的每一个细节。比如，如何选择安全的出行方式，如何在公共场合保持警惕，如何在家中做好安全防范等等。这些看似琐碎的内容，实际上构成了最坚实的安全屏障。我特别喜欢书中对于“自我保护意识”的培养的论述，它教会我如何去“看见”潜在的危险，如何去“拒绝”不舒服的社交互动，甚至是如何利用自己的情绪和反应来传递一种“不好惹”的信号。同时，书中对于一些基本自卫动作的讲解，也做到了科学、合理、易学。它不像某些武术教材那样，需要长年累月的训练才能掌握，而是强调利用身体的自然反应和现有力量，在紧急情况下能够迅速启动。这本书给我的感觉是，它不仅是在教我“如何打”，更是在教我“如何不被打”。

评分☆☆☆☆☆

我以一种相当审慎的态度来审视这本书，毕竟“防身术”这个概念本身就容易流于表面或者过度渲染。然而，《女子防身术应用手册》这本书的出现，让我不得不重新评估我对这类读物的看法。它并没有像某些宣传片那样，一味地强调打斗的激烈性，而是从更宏观的角度去探讨“安全”这个议题。我欣赏它对“预防”和“意识”的强调，这部分内容占据了相当大的篇幅，而且论述得相当有深度。作者通过一些社会学和心理学的视角，分析了女性在社会环境中可能面临的潜在风险，并提供了切实可行的规避方法。这比单纯的学习几个动作要来得重要得多。书中的一些关于如何观察环境、识别危险信号的章节，对我来说是全新的视角，让我开始重新审视自己平时的行为习惯。此外，书中也提到了如何与人沟通，如何在不必要的情况下避免冲突，这些都属于“软实力”的范畴，却对安全至关重要。虽然书中有一些动作技巧的讲解，但它们都建立在“最小伤害原则”的基础上，力求在保证自身安全的前提下，能够有效应对。我感觉这本书更像是一位经验丰富的智者，在循循善诱地教导你如何更好地保护自己，而不是一个武术教练在教你如何打架。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买《女子防身术应用手册》并没有太大的预期，更多的是一种好奇和对“女子防身”这个话题的浅层关注。然而，当我深入阅读之后，我被这本书的专业性和实用性所深深吸引。它最让我称道的地方在于，它真正做到了“以人为本”。书中的内容并没有刻意去制造恐慌，而是以一种平和、理性的态度，去分析女性在日常生活中可能面临的安全隐患。它从多个维度去解读“安全”，不仅仅是身体上的，更包括心理上的。例如，书中关于如何建立个人边界，如何拒绝不必要的麻烦，如何利用沟通技巧来化解潜在的冲突，这些都让我觉得非常受用。而且，书中对于一些基础的防身技巧，讲解得非常透彻，配图也生动形象，即使是我这样之前没有任何基础的人，也能理解并尝试模仿。它强调的是在特殊情况下，如何利用最有效、最简单的手段来保护自己，而不是追求华丽的招式。我尤其欣赏书中关于“反击时机”和“逃脱策略”的论述，这些都是在真实的危险情境下至关重要的考量。这本书给我带来的，是一种更全面的安全感，以及一种在面对危险时能够更冷静、更自信地做出反应的能力。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到无比惊喜的图书，我原本对这类主题的书籍并没有抱有过高的期待，但《女子防身术应用手册》完全颠覆了我的认知。首先，它的装帧设计就非常吸引人，封面色彩柔和但不失力量感，图片的选择也恰到好处，既展示了女性的柔美，又暗示了内在的强大。翻开书页，我立刻被其清晰的排版和专业的插图所吸引。作者在讲解动作时，条理非常清晰，每一个步骤都分解得非常细致，配以写实的插图，使得即使是初学者也能轻松理解。最让我印象深刻的是，书中不仅仅是讲解招式，更注重心理素质的培养。它强调了如何在危险发生前就提高警惕，如何通过肢体语言和眼神交流来震慑潜在的威胁，这一点是很多同类书籍所忽略的。书中的案例分析也很有说服力，通过现实生活中可能遇到的场景，引导读者思考如何应对，而不是简单地罗列一些高难度动作。我尤其喜欢其中关于如何利用身边物品进行防卫的部分，这让防身术变得更加实用和触手可及。总而言之，这本书给我带来了一种安全感和自信心，让我觉得即使一个人出门，也多了一份底气。

评分☆☆☆☆☆

作为一名读者，我必须说，《女子防身术应用手册》这本书是一次非常深刻的学习体验。它并非简单地罗列一些格斗技巧，而是从一种更具人文关怀的角度，来探讨女性的安全问题。这本书最打动我的地方在于，它非常注重“预防”和“智慧”的结合。作者在书中详细阐述了如何通过改变生活习惯、提升环境意识来降低风险，这比单纯地学习几招防身术要来得更加有效和长远。书中还提到了很多关于如何保持警惕、如何识别危险信号的心理学技巧，这些对于提升个人的安全感知能力非常有帮助。我个人非常喜欢书中关于“利用环境”和“声东击西”的策略，这些都是非常巧妙且实用的方法，能够在不与对方发生正面冲突的情况下，最大程度地保护自己。同时，书中对一些基础防身动作的讲解，也非常专业和到位，它强调的是在紧急情况下，如何利用最少的力气，达到最大的效果。书中的图片和文字配合得非常默契，使得每一个动作都清晰可见，易于理解和模仿。总而言之，这本书给我带来了全新的安全理念，让我不再仅仅是被动地去学习如何应对危险，而是主动地去构建一个更加安全的生活环境。