帶上孩子練瑜伽(隨書附贈VCD) 矯林江, 珍妮 9787538170368 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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矯林江，珍妮 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 親子
• 兒童瑜伽
• 傢庭健身
• 健康
• 運動
• 育兒
• VCD
• 矯林江
• 珍妮

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538170368

商品編碼：29690236352

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：帶上孩子練瑜伽(隨書附贈VCD)

定價：39.80元

作者：矯林江, 珍妮

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787538170368

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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所有的媽媽都一樣，會比從前更加認真地審視自己的生活，開始關注養身、關注內在的完善，也加倍地珍惜與孩子獨處的時光，願意通過實際行動，給孩子一個健康而難忘的童年。因此，媽媽們需要《帶上孩子練瑜伽》這樣的一本指導書籍，通過隨時隨地的輕鬆練習，幫助我們形成真正的瑜伽生活方式。願天下父母在奇妙的瑜伽之旅中感受愛的真諦，通過豐富多彩的瑜伽體式練習，增強寶貝們的體質，在媽瑜伽嗬護與撫觸中，孩子幼小的心靈得到平靜。讓瑜伽為我們架起一座愛的拱橋，讓心靈的溝通在自然而輕鬆的體式練習中得到質的升華。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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書名：快樂親子瑜伽：在遊戲中拉近心靈的距離 作者： [此處留空，以符閤不包含原書信息的原則] 齣版社： [此處留空，以符閤不包含原書信息的原則] ISBN： [此處留空，以符閤不包含原書信息的原則] 字數： 約1500字 --- 圖書簡介： 一、 喚醒身體的協奏麯：親子瑜伽的基礎與哲學 本書並非專注於傳統意義上的瑜伽體式教學，而是深入探討瞭一種全新的親子互動模式——“遊戲化親子覺知訓練”。我們相信，瑜伽的精髓在於呼吸、專注與連接，而非僵硬的姿勢。因此，全書以引導父母和孩子從日常生活中提取靈感，通過趣味性的練習，共同探索身體的潛能和內心的寜靜。 1. 拋開專業術語的壁壘： 許多傢長對瑜伽望而卻步，認為它過於專業或需要極高的柔韌性。本書的首要目標是打破這種刻闆印象。我們從最基礎的“存在感”入手，教導父母如何僅僅通過“呼吸的同步性”來建立與孩子的初次連接。我們詳細解析瞭“貓牛式”在親子語境下的變化——不再是標準的體式，而是模仿小貓伸懶腰和奶牛吃草的動態遊戲，目的是讓孩子在模仿中自然地伸展脊柱，父母則在引導中體會到肌肉的細微變化。 2. 建立“安全氣泡”： 親子瑜伽的核心是信任。書中用大量篇幅闡述瞭如何在練習中營造一個絕對安全、無評判的環境。我們引入瞭“觸摸的藝術”，區分瞭“支持性觸摸”和“引導性觸摸”。例如，在進行任何支撐動作前，需要進行“預熱對話”，詢問孩子“我能幫你穩定一下背部嗎？”確保孩子在心理上已做好被觸碰的準備。這不僅僅是身體的接觸，更是情感上的確認。 3. 呼吸的秘密語言： 呼吸是生命之源，也是連接父母與孩子的橋梁。本書提供瞭一係列創新的呼吸練習，完全脫離瞭深奧的調息法（Pranayama）。我們稱之為“氣球遊戲呼吸法”和“狗狗打呼練習”。通過視覺化的想象，如想象肚臍處有一個正在充氣的氣球，或者模仿狗狗在炎熱時期的快速、輕微的呼吸，讓原本抽象的呼吸練習變得生動有趣。對於年幼的孩子，我們強調的是“跟著媽媽（或爸爸）一起吸氣、一起呼氣”，這種不言而喻的同步感，遠勝於復雜的理論指導。 二、 遊戲化體式探索：寓教於樂的親子互動 本書的實踐部分完全圍繞“角色扮演”和“自然模仿”展開，每一組練習都設計成一個引人入勝的故事場景，確保孩子在玩樂中完成身體的鍛煉。 1. “動物園大冒險”係列： “長頸鹿的伸展”： 模仿長頸鹿用長長的脖子吃到高處的樹葉，這是對頸部和側腰的溫和拉伸。父母可以側身站立，雙手緊握，引導孩子像藤蔓一樣嚮上延伸。 “大象甩鼻子的平衡”： 孩子站立，抬起一隻腳，模仿大象用鼻子（手臂）捲起地上的東西。父母可以在後方輕扶孩子的腰部，幫助他們建立穩定的核心支撐。這練習瞭單腿站立的平衡感。 “螃蟹橫行與倒影”： 父母和孩子麵對麵，雙手和雙腳著地，臀部抬高，像螃蟹一樣側嚮移動。這個練習著重於四肢的協調性和核心力量的同步輸齣。 2. “傢庭建築師”係列： 這部分著重於雙人閤作，強調相互依賴和信任。 “人體拱橋”： 父母平躺，雙腳和背部支撐身體，形成一個穩固的拱形。孩子可以從“橋洞”下爬過，或者爬到“橋頂”上休息片刻（需嚴格控製重量和安全距離）。這個練習是關於建立物理上的支撐結構。 “雙人樹式”： 兩人背對背站立，手臂嚮上伸展，肘部互相勾住或緊貼。緩慢地嚮下蹲坐，體會背部和腿部肌肉的共同受力與支撐，感受“我們是一棵共同生長的參天大樹”。 “搖籃的安撫”： 父母坐在地上，雙腿伸直，孩子躺在父母的小腿上，父母輕輕地前後搖晃。這不是體式練習，而是純粹的“給予與接受安全感”的練習，是父母對孩子日常壓力的一種深度釋放。 三、 情緒的容器：從身體到心靈的沉澱 親子瑜伽的最高境界，是情緒的有效管理和心靈的深度對話。本書的後半部分，緻力於教授傢長如何在練習結束後，引導孩子處理和錶達練習中可能激發齣的情緒。 1. 覺知力的培養：靜坐的替代方案 對於好動的孩子來說，“靜坐冥想”往往是無效的。我們提齣“運動後的靜心”概念。在完成一組劇烈活動後，引導孩子進行“身體掃描”，但不是用語言描述，而是用“感覺地圖”。比如，問孩子：“你的腳現在感覺像什麼？是溫暖的石頭，還是涼涼的水？”讓孩子學會用具象的比喻來描述抽象的身體感受。 2. 衝突解決的遊戲化： 書中設計瞭“分享空間練習”。在兩人一組的簡單伸展練習中，如果齣現爭搶引導權或姿勢不一緻的情況，父母不直接乾預，而是引導孩子使用事先約定好的“暫停信號”（如拍手兩次）。暫停後，雙方需要共同說齣“我想要……”來錶達需求，而不是指責“你不……”的過程。這個過程模擬瞭現實生活中衝突的緩衝帶。 3. 親子感恩與肯定： 每一節練習的結束，都以“愛的傳遞”為主題。我們鼓勵父母嚮孩子錶達具體的贊美：“我喜歡你今天模仿長頸鹿時，脖子伸得那麼長，真有耐心。”而不是籠統的“你真棒”。這種具體的肯定，能讓孩子更清晰地知道自己哪些努力被看見瞭。 總結： 《快樂親子瑜伽：在遊戲中拉近心靈的距離》是一本關於連接、信任與共同成長的實踐指南。它將瑜伽的內在精神融入到日常的玩耍之中，幫助現代傢庭在快節奏的生活中，找到一個可以放慢腳步、用心傾聽彼此、共同探索身體與情感世界的寶貴空間。它教授的不是如何做一個完美的瑜伽練習者，而是如何成為一個更懂得傾聽、更能給予安全感的、充滿樂趣的父母。通過遊戲和身體的互動，我們建立的不僅僅是柔韌的脊柱，更是堅不可摧的親子聯結。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深瑜伽愛好者，雖然我本身對瑜伽有一定瞭解，但我選擇這本書更多是齣於對親子瑜伽這一領域的興趣。我對書的整體結構和內容安排感到非常滿意。作者將親子瑜伽分解成易於理解的單元，並提供瞭循序漸進的練習計劃，這對於想要將瑜伽引入親子時光的傢庭來說，是一個非常好的起點。書中的一些體式創新和組閤方式也給我帶來瞭新的啓發，讓我在熟悉瑜伽的同時，也能探索與孩子互動的樂趣。此外，書中對於瑜伽練習的安全注意事項也有提及，這對於新手父母來說尤為重要，能夠確保練習過程的安全與舒適。

評分☆☆☆☆☆

我是一名比較追求效率和實用性的讀者，選擇書籍時，我最看重的是它的信息密度和可操作性。這本書在這方麵做得相當不錯。它摒棄瞭那些繁復的理論，直奔主題，詳細介紹瞭適閤不同年齡段寶寶的瑜伽體式，以及親子間可以如何配閤完成。最讓我滿意的是，書中針對一些常見的育兒問題，如寶寶睡眠不佳、消化不良等，提供瞭相應的瑜伽練習解決方案，這讓我覺得這本書的實用價值非常高。我不需要花費大量時間去篩選和摸索，可以直接根據書中的指導來為寶寶進行練習，節省瞭不少寶貴的時間。

評分☆☆☆☆☆

作為一名新手媽媽，我一直在尋找一種能讓我和寶寶在忙碌的生活中找到片刻寜靜，又能增進親子關係的方式。市麵上關於親子瑜伽的書籍很多，但我最終被這本《帶上孩子練瑜伽》吸引瞭。書的封麵設計溫馨而充滿活力，讓我立刻感受到一種親切和放鬆。我最看重的是它隨書附贈的VCD，這對於我這樣不太熟悉瑜伽動作的新手來說，簡直是福音！我一直擔心自己動作不到位，影響寶寶，有視頻指導的話，我可以更直觀地學習，跟著老師的節奏一步步來，大大增加瞭我嘗試的信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對兒童發展心理學比較關注的讀者，所以我購買這本書更多的是希望瞭解瑜伽在促進兒童身心發展方麵能起到什麼作用。這本書的獨特之處在於，它不僅僅教授瑜伽體式，更深入地探討瞭瑜伽練習如何能夠促進寶寶的感官發展、精細動作協調以及情緒調節能力。書中分享的許多互動遊戲和練習方法，都巧妙地融入瞭兒童心理發展的關鍵階段，讓我在陪伴孩子練習瑜伽的過程中，能夠更深刻地理解孩子的需求和成長軌跡。這種寓教於樂的方式，讓我覺得這本書的價值遠超一般的運動指導書籍。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有一定追求的讀者，尤其在選擇育兒相關的書籍時，我更偏愛那些既有實用性又不失美感的。這本書的裝幀設計給我留下瞭深刻的印象，紙張的質感很好，印刷清晰，圖片精美，充滿瞭生活氣息，而非那種枯燥乏味的教程。我特彆欣賞書中對於動作講解的細緻入微，不僅有清晰的圖示，文字描述也通俗易懂，充分考慮到瞭新手媽媽的理解能力。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於親子互動的建議，不僅僅是體式的練習，更強調瞭在練習過程中的情感交流，這讓我覺得它不僅僅是一本瑜伽書，更是一本關於如何與孩子建立更深層次連接的指南。