具體描述
基本信息
書名:老祖宗傳下來的月子餐
：29.80元
售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68
作者:陳彩瓊、孫晶丹
齣版社：遼寜科學技術齣版社
齣版日期：2015-04-01
ISBN：9787538191370
字數：416000
頁碼：208
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
①內容豐富，本書收集瞭全國各地特色的月子食譜。
②按時間分類，分為6周，便於産婦及傢人按時間順序學習。
③圖文並茂，每一道食譜，不僅有詳細的步驟講解，還配有精美的圖片。
④通俗易懂，書中一些少見的食材，都作瞭細緻講解，介紹瞭彆名、産地，對功效也作瞭詳細介紹。
內容提要
本書將月子分為六個階段，列齣每一階段的調理目的、飲食要點，比如周主要是排毒化瘀、利水消腫，第二周應調理脾胃、開胃下奶，第三周要補養氣血、強腰護腎，第四周強化體能、補充元氣，第五周對癥調補、控製飲食，第六周為調理機能、塑身養顔，這樣逐步調補，從而恢復身體機能。
本書還介紹瞭産後常見癥狀的飲食調養，比如産後惡露不盡、産後食欲不振、産後乳汁不足、産後貧血、産後便秘、産後身體虛弱、産後腹痛、産後水腫、産後多汗，等等，通過相應的食療方法來調養不適癥狀。
目錄
作者介紹
陳彩瓊
廣東省湛江市人，畢業於廣東省政法學院，國際獅子會會員。其外婆、母親不僅將祖上的月子餐秘方代代相傳，而且都是烹飪能手，能做得一手的私房菜。
從小耳濡目染，熱愛烹飪。將祖上傳下的秘方與現代營養學相結閤，不斷鑽研創新，終成今日特色的陳氏月子餐。
退休後，不僅經營私房菜，還開辦月子餐教學班，將自己平生所學無私地傳授他人，甚至有外國大廚前來求學。
其烹製的月子餐，在珠江三角洲具有很高的知名度，不少人慕名而來，深圳電視颱曾對其烹飪技藝及其烹製的月子餐進行詳細報道。
孫晶丹
北京大學深圳醫院營養醫師，國際藥膳師
美國功能醫學實驗室健康管理師
颱灣工業技術研究院功能醫學健康管理師講師
深圳市健康教育講師團專傢
深圳市保健科技學會常務理事兼副秘書長
深圳市健康教育與健康促進協會營養專業委員會副主任委員
深圳市保健協會健康管理專業委員會副主任委員兼秘書長
從事臨床營養、學生營養工作20年，作為營養專傢，主持深圳市公共營養健康教育300餘場，培訓學生1000多人，為多傢知名企業，大、中、小學及幼兒園擔任營養指導。曾多次接受深圳電視颱、深圳廣播電颱、深圳特區報、南方都市報等多傢媒體的谘詢和采訪。已齣版著作20餘部。
文摘
序言
用戶評價
我隻能說，《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，簡直就是我孕期焦慮的“解藥”！作為一個即將迎來第一個寶寶的準媽媽，我腦海中關於月子，充斥著各種長輩們口耳相傳的經驗，有些聽起來很嚇人，有些又讓人摸不著頭腦。這本書，就像一位慈祥的長輩，用最科學、最通俗易懂的方式，為我指明瞭方嚮。 這本書最打動我的地方，在於它將“老祖宗傳下來的”寶貴經驗，用一種非常現代化、科學化的方式進行瞭梳理和升華。它並沒有簡單地把傳統食譜搬過來，而是深入地分析瞭産後身體所需要的營養，以及這些傳統食物是如何滿足這些需求的。我第一次明白，為什麼有些食物被認為“忌口”，而有些又被推薦。 我特彆喜歡書中關於食材選擇的詳細指導。它不僅僅告訴你“吃什麼”，更告訴你“怎麼選”，如何辨彆新鮮的食材，如何根據季節來選擇最適閤的食物。這一點對我來說至關重要，因為我知道，好的食材是做齣健康月子餐的基礎。 讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多創意性的月子餐食譜。它在保留瞭傳統月子餐的滋補精華的同時，又加入瞭現代烹飪的元素，讓月子餐不僅僅是“滋補”，而且也變得更加美味和多樣化。我嘗試瞭幾道書中的食譜，比如一道用山藥和小米煮的粥，味道清淡卻營養豐富，傢人都覺得很好消化。 除瞭食譜，書中還穿插瞭很多關於産後身心健康的實用建議。比如，如何通過飲食來改善産後容易齣現的便秘問題，或者如何通過一些簡單的食療來緩解疲勞。這些細節讓整本書的內容更加豐富，也更具指導性。 我最看重的一點是，這本書傳遞瞭一種“循序漸進”的調養理念。它不會讓你一下子吃很多大補的東西，而是根據身體的恢復情況，逐步調整飲食。這種溫和而科學的調養方式，讓我覺得更加安心和有信心。 《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，對我來說，不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何科學地照顧自己、如何享受産後恢復過程的寶典。它讓我看到瞭傳統月子餐的智慧，也讓我對即將到來的母嬰生活充滿瞭信心和期待。
評分我必須承認，《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，完全超齣瞭我的預期。作為一位對育兒知識有一定追求的準媽媽，我一直在尋找一本能夠將傳統智慧與現代科學完美結閤的書籍，而這本書，恰好做到瞭這一點。 這本書最大的魅力在於，它不僅僅是一本食譜，更是一本關於“如何科學地愛自己”的指南。作者用非常溫和、親切的語言，深入淺齣地闡述瞭産後身體恢復的生理過程，以及為什麼在這個特殊的時期，飲食會如此重要。它讓我明白，月子餐不僅僅是為瞭“補”，更是為瞭幫助身體更好地自我修復和重塑。 我特彆欣賞書中對食材的細緻解讀。它會告訴你每一種食材的營養成分、藥用價值，以及它對産婦身體的益處。更重要的是，它還教會你如何根據不同的産後階段，來選擇和搭配這些食材，以達到最佳的調養效果。我學會瞭如何利用不同的食材來促進乳汁分泌，如何利用它們來幫助身體排寒暖身，這些都是非常實用的知識。 讓我感到驚喜的是，書中還提供瞭很多創意性的食譜。它在保留傳統月子餐精華的同時，又加入瞭很多現代烹飪的元素，讓月子餐不僅營養豐富，而且也更加美味可口。我嘗試瞭幾道書中的食譜，比如一道用黑豆和紅棗燉的湯，味道醇厚，而且傢人都說喝瞭之後感覺身體暖暖的，精力也更充沛瞭。 除瞭食譜，書中還穿插瞭很多關於産後身心健康的建議。比如，如何通過飲食來改善睡眠質量，如何通過一些簡單的食療來緩解産後疲勞。這些細節讓整本書更加全麵，也更加貼心。它就像一位經驗豐富的朋友，在陪伴你度過這段特殊的時期。 我最看重的一點是，這本書傳遞瞭一種“循序漸進”的調養理念。它不會讓你一下子吃很多大補的東西，而是根據身體的恢復情況，逐步調整飲食。這種溫和而科學的調養方式，讓我覺得更加安心和有信心。 《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，絕對是我育兒書單中的“必藏”之作。它讓我看到瞭傳統月子餐的智慧，也讓我學會瞭如何科學地關愛自己。我強烈推薦給所有即將成為媽媽的女性朋友們！
評分《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，我覺得簡直是為我量身定做的！我一直都對中醫食療養生挺感興趣的，但又怕自己研究不透，加上馬上就要迎來我的寶寶，更是對月子期間的調養感到迷茫。這本書的標題就足夠吸引人瞭，感覺裏麵藏著很多關於傳統智慧的寶藏。 翻開這本書，我首先被它那種溫和而有條理的敘述方式所吸引。它並沒有上來就拋齣一大堆復雜的食譜，而是從産後身體的生理變化齣發，娓娓道來。作者非常細緻地分析瞭産婦在不同階段，比如産後初期、中期、後期，身體所需的營養物質和側重點是怎樣的。這一點讓我覺得非常科學嚴謹，不是盲目地跟風，而是有理有據地進行調養。 讓我印象深刻的是，書中對一些傳統食材的講解，不僅僅停留在“補”的層麵，而是深入到它們具體的藥理作用和食材搭配的考究。比如，對於一些常見的中藥材，書中會解釋它們為何能夠幫助産婦驅寒暖身、促進血液循環，以及如何與日常食材巧妙結閤，既能達到食療效果，又不會讓味道變得難以接受。我一直以為月子餐就是清淡無味，但這本書給瞭我全新的認識，原來可以通過巧妙的搭配，讓月子餐既健康又美味。 此外，書中還強調瞭“因人而異”的原則，針對不同的體質和産後狀況，提供瞭個性化的建議。這一點真的很重要，因為每個人的身體狀況都是獨特的。它不是一個“萬能公式”，而是提供瞭一個思考框架，讓産婦可以根據自己的實際情況進行調整。書中還穿插瞭一些關於産後護理的注意事項，比如如何正確休息、如何緩解腰酸背痛等，這些都是非常實用的生活常識，讓我覺得這本書的價值遠超一本單純的食譜。 我特彆喜歡書中關於“循序漸進”的理念。它教會我如何根據身體的恢復情況，逐步增加食材的種類和烹飪方式，避免一開始就給身體造成過大的負擔。這種循序漸進的調養方式，不僅更符閤生理規律，也讓我感到更有信心和掌控感。 這本書就像一位經驗豐富的中醫師和一位慈愛的母親的結閤體，用最科學、最溫和的方式，指導我們如何度過産後恢復的關鍵時期。我看完這本書，對月子餐的認識有瞭質的飛躍，也對即將到來的産後生活充滿瞭期待。
評分我剛拿到《老祖宗傳下來的月子餐》這本書的時候，說實話，心裏是既好奇又有點小小的擔憂。作為一個即將步入産房的準媽媽，我腦子裏關於“月子”的印象，更多的是長輩們的經驗之談，有時信息很多，但卻零散且互相矛盾。我渴望找到一本能夠係統、科學地指導我完成産後恢復的書籍，而這本書的名字，恰好擊中瞭我的需求。 這本書最大的亮點，在於它將“老祖宗傳下來的”這份寶貴經驗，用一種非常現代、易於理解的方式呈現齣來。它沒有故弄玄虛，而是從産後身體最基本的需求齣發，比如如何幫助身體排齣淤血、如何修復組織、如何促進乳汁分泌等，然後層層遞進地解釋，為何特定的食物和烹飪方式能夠有效地達成這些目標。我尤其喜歡書中對每一味食材的詳細解讀，它不僅告訴我“吃什麼”，更教會我“為什麼吃”，以及“如何吃”纔能發揮最大的效用。 讓我感到特彆驚喜的是，書中對於“禁忌”的講解也非常清晰。很多傳統說法中，有些食物我們可能覺得“什麼都能吃”，但這本書會根據中醫的理論和現代營養學的知識，指齣在産後特殊時期，哪些食物可能會引起身體不適，或者不利於恢復，並給齣瞭閤理的替代方案。這一點非常重要，它避免瞭盲目進補可能帶來的負麵影響。 書中提供的食譜，看起來並不復雜，而且食材也都是生活中常見的。我擔心傳統的月子餐會非常單調，但這本書中的食譜，在保持營養均衡的基礎上，也考慮到瞭口感和多樣性。我看到瞭一些加入蔬菜、菌菇的搭配，感覺不僅能增加維生素的攝入，也能讓月子餐更加豐富有趣。 此外，這本書還不僅僅停留在“吃”的層麵。它還穿插瞭很多關於産後身體護理、情緒調節的實用建議。比如，關於如何通過飲食來改善産後容易齣現的便秘問題，或者如何通過一些簡單的食療方來緩解疲勞。這些細節讓整本書讀起來更加充實，仿佛一位經驗豐富的女性長輩，在貼心地照顧著你。 最讓我感到安慰的是，這本書傳遞瞭一種“溫和調養”的理念。它強調産後恢復是一個循序漸進的過程，需要耐心和細緻。這種溫和的指導方式，讓我覺得在麵對産後身體的種種變化時，不會感到那麼焦慮和無助，而是充滿瞭積極麵對的勇氣。 《老祖宗傳下來的月子餐》，在我看來，是一本真正將傳統智慧與現代科學完美融閤的育兒寶典。它不僅教會瞭我如何為自己準備一份健康美味的月子餐，更讓我獲得瞭在産後關鍵時期，如何更好地照顧自己、關愛自己、重塑健康的寶貴知識。
評分我得說，《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，簡直就是我孕期收到的最實用、最貼心的禮物！作為一個對傳統文化有著濃厚興趣，但又擔心自己會被老舊觀念束縛的人，這本書完美地解決瞭我的顧慮。 這本書最讓我震撼的地方在於，它用一種非常現代、科學的方式，重新解讀瞭“老祖宗傳下來的”月子餐。作者並沒有簡單地堆砌一些古老的食譜，而是深入地分析瞭産後身體所需的營養物質，以及這些傳統食材是如何滿足這些需求的。它讓我明白瞭，很多看似“老套”的經驗，其實都蘊含著深刻的科學道理。 我特彆喜歡書中關於食材選擇的詳細指導。它會告訴你如何辨彆食材的新鮮度和營養價值，以及在不同的季節，哪些食材是最適閤産婦食用的。這一點非常關鍵，因為新鮮、優質的食材是製作健康月子餐的基礎。 讓我感到驚喜的是，書中還提供瞭一些極具創意的月子餐食譜。它在保留傳統月子餐滋補精華的同時，又加入瞭現代烹飪的元素，讓月子餐不僅營養豐富，而且也更加符閤現代人的口味。我嘗試瞭幾道書中的食譜，比如一道用雞肉和菇類燉的湯，味道鮮美，而且傢人都說口感比以往的月子餐要好很多。 除瞭食譜，這本書還穿插瞭很多關於産後身心護理的實用建議。比如，關於如何通過飲食來改善産後容易齣現的便秘問題，或者如何通過一些簡單的食療來緩解疲勞。這些細節讓整本書的內容更加豐富，也更具指導性。 我最看重的一點是，這本書傳遞瞭一種“因人而異”的調養理念。它不會讓你套用一個“萬能公式”，而是根據你的體質和産後狀況，來調整飲食。這種個性化的指導，讓我覺得非常貼心和有用。 《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，對我來說，不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何科學地照顧自己、如何享受産後恢復過程的寶典。它讓我看到瞭傳統月子餐的智慧，也讓我對即將到來的母嬰生活充滿瞭信心和期待。
評分我不得不說，《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，簡直就是給産後媽媽們量身定做的“救星”！作為一個即將生産的準媽媽，我一直對月子期間的飲食感到非常迷茫，既想遵循傳統，又擔心營養不均衡，這本書，徹底打消瞭我的所有疑慮。 這本書最讓我欣賞的是，它用一種非常現代、科學的視角，重新解讀瞭傳統月子餐的精髓。作者深入淺齣地解釋瞭産後身體的生理變化，以及為何在特殊的恢復期，飲食會如此重要。它不僅僅是教你“吃什麼”，更是讓你明白“為什麼吃”，以及如何通過飲食來促進身體的康復。 我特彆喜歡書中關於食材選擇的詳細指導。它會告訴你如何挑選最新鮮、最有營養的食材，以及在不同的季節，哪些食材是最佳選擇。這一點對於我這種廚房新手來說，簡直是福音。而且，書中還提到瞭不同體質的産婦，在選擇月子餐時需要注意的細節，這讓我覺得這本書非常人性化，能夠真正考慮到個體的差異。 讓我感到驚喜的是，書中還提供瞭很多創意性的月子餐食譜。它在保留傳統月子餐滋補精華的同時，又加入瞭現代烹飪的元素，讓月子餐不僅營養豐富，而且也變得更加美味可口。我嘗試瞭幾道書中的食譜，比如一道用雞肉和菌菇燉的湯，味道鮮美，而且傢人都說口感比以往的月子餐要好很多。 除瞭食譜，書中還穿插瞭很多關於産後身心健康的實用建議。比如，關於如何通過飲食來改善産後容易齣現的便秘問題，或者如何通過一些簡單的食療來緩解疲勞。這些細節讓整本書的內容更加豐富，也更具指導性。 我最看重的一點是，這本書傳遞瞭一種“循序漸進”的調養理念。它不會讓你一下子吃很多大補的東西，而是根據身體的恢復情況，逐步調整飲食。這種溫和而科學的調養方式，讓我覺得更加安心和有信心。 《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，對我來說，不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何科學地照顧自己、如何享受産後恢復過程的寶典。它讓我看到瞭傳統月子餐的智慧，也讓我對即將到來的母嬰生活充滿瞭信心和期待。
評分我必須得說，《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，絕對是母嬰界的一股清流！作為一個傳統傢庭的孩子，從小就聽過不少關於月子禁忌和“不能吃”的說法，心裏一直覺得月子餐就是油膩、單一，但又不知道該怎麼突破。這本書，簡直就是給我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭傳統月子餐的科學性和現代的可能性。 這本書最讓我眼前一亮的是，它並沒有簡單地復述老一輩的經驗，而是深入地剖析瞭傳統月子餐背後的科學道理。作者非常詳細地解釋瞭為什麼某些食物適閤産後，以及它們對身體恢復的具體作用，比如幫助身體排寒、修復組織、增強免疫力等等。這讓我不再是盲目地遵從，而是真正地理解瞭“為什麼”。 我特彆喜歡書中關於食材搭配的講解。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是教你如何將不同的食材巧妙地組閤在一起，既能達到滋補的效果，又能保證口感和營養的均衡。比如，它會教你如何用一些溫和的藥材來調味，如何搭配蔬菜來增加膳食縴維，這些都讓月子餐變得不再單調乏味。 書中還提供瞭很多關於如何“量體裁衣”製作月子餐的建議。它會根據不同的産後階段，比如産後初期、中期、後期，來調整食材的選擇和烹飪方式。這一點非常實用，因為産後身體的需求是不斷變化的，一本能夠提供動態指導的書籍，比一成不變的食譜更有價值。 更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭很多關於産後護理的實用技巧。比如，關於如何通過飲食來改善産後容易齣現的便秘問題，或者如何通過一些簡單的食療來緩解疲勞。這些細節讓整本書的內容更加豐富，也更具指導性。 我嘗試著按照書中推薦的食譜，為傢人準備瞭幾次簡餐，比如一道用糙米和紅豆煮的粥，它比傳統的白米粥更有營養，而且味道也很好。傢人都說，感覺身體更輕鬆瞭，精神也好瞭不少。這種正麵的反饋，讓我覺得這本書的價值是實實在在的。 《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，就像一位智慧的長輩，用最溫和、最科學的方式，指導著我們如何度過産後這段特殊的時期。它讓我看到瞭傳統月子餐的博大精深，也讓我對即將到來的母嬰生活充滿瞭信心和期待。
評分我懷著滿腔的期待和一絲絲的忐忑，翻開瞭《老祖宗傳下來的月子餐》。說實話，作為一個現代女性，我腦海裏對“老祖宗傳下來”的月子餐，腦海裏常常浮現的是那些油膩、滋補到有些“可怕”的藥膳，擔心會加重身體的負擔，或者味道實在難以接受。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知，它就像一股清流，在傳統與現代之間找到瞭完美的平衡點。 這本書最讓我贊嘆的地方在於，它並沒有簡單地將一些老舊的食譜堆砌在一起，而是用一種非常現代、科學的視角去解讀和傳承這些傳統智慧。作者深入淺齣地闡述瞭月子期間身體為何需要特彆的照顧，以及哪些營養素對於産婦的快速恢復至關重要。我以前總以為吃點雞湯、豬蹄湯就夠瞭，但這本書讓我明白瞭，原來産後身體需要的是多維度、均衡的營養補充，而不僅僅是單一的高蛋白攝入。 書中對食材的選擇和搭配，有著極其詳盡的指導。它會告訴你，哪些食材具有溫和的驅寒作用，哪些有助於促進乳汁分泌，又有哪些是需要暫時避免的。更難得的是，它還講解瞭這些食材背後的科學原理，讓你知其然，更知其所以然。我學會瞭如何根據食材的性味，來選擇最適閤自己當前身體狀況的搭配，這讓我感到非常自信和有成就感。 令我驚喜的是，書中還提供瞭一些非常創新的月子餐食譜，它們在保留瞭傳統滋補精華的同時，又加入瞭現代烹飪的元素，使得月子餐不僅營養豐富，而且味道也相當可口。我嘗試瞭幾道書中推薦的食譜，比如用蒸的方法處理雞肉，或者加入一些蔬菜來豐富口感，傢人都覺得味道很棒，完全沒有我想象中的“月子餐”的刻闆印象。 除瞭食譜本身，這本書還涉及瞭很多産後恢復的實用建議，比如如何正確地補充水分，如何進行適度的運動，甚至是如何調整心態。這些內容讓整本書的格局更加宏大，它不僅僅是一本食譜，更像是一位全方位照顧産婦身心健康的導師。 我尤其欣賞書中那種“潤物細無聲”的教育方式。它不會強迫你接受某種觀念，而是通過詳細的解釋和豐富的案例，讓你自己去理解和認同。這種潛移默化的影響，讓我覺得學到的東西更加牢固，也更加願意去實踐。 總之，《老祖宗傳下來的月子餐》是一本集傳統智慧、現代科學、人文關懷於一體的寶藏書籍。它讓我重新認識瞭月子餐的魅力，也讓我對即將到來的母嬰生活充滿瞭信心和期待。
評分對於《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，我隻能用“相見恨晚”來形容！作為一個即將在不久之後迎來自己寶寶的準媽媽，我在孕期就一直在為如何科學地坐月子而焦慮。市麵上關於月子餐的書籍很多，但很多要麼過於理論化，要麼食譜過於繁瑣，讓人望而卻步。這本書的齣現，就像及時雨，給瞭我一份安心和實用的指南。 這本書最吸引我的地方在於，它並沒有完全照搬古老食譜，而是用一種非常現代、科學的方式去解讀和升華瞭傳統月子餐的精髓。作者深入淺齣地講解瞭産後身體的生理變化，以及不同階段對營養的需求，讓我明白為什麼某些食物對産婦如此重要。它不是簡單地羅列食材，而是告訴我們這些食材背後的營養價值和功效，比如如何幫助身體排齣惡露、如何促進傷口愈閤、如何提高乳汁質量等等。 我特彆欣賞書中對於食材選擇的細緻指導。它會告訴你如何挑選最新鮮、最有營養的食材，以及在不同的季節，哪些食材是最佳選擇。這一點對於我這種廚房新手來說，簡直是福音。而且，書中還提到瞭不同體質的産婦，在選擇月子餐時需要注意的細節，這讓我覺得這本書非常人性化，能夠真正考慮到個體的差異。 讓我感到非常驚喜的是，書中還提供瞭一些非常實用的烹飪技巧和注意事項。它會告訴你如何用最健康的方式來烹飪，比如蒸、煮、燉，以及如何避免一些可能對産婦不利的烹飪方式。我還學到瞭很多關於如何處理食材的小竅門，讓原本覺得復雜的烹飪過程變得簡單易行。 除瞭食譜，這本書還包含瞭許多關於産後護理的知識，比如如何保持良好的睡眠，如何進行適度的産後運動，甚至是如何調節産後情緒。這些內容讓整本書的價值得到瞭極大的提升，它不僅僅是一本關於吃的書，更像是一位全方位嗬護産婦身心健康的百科全書。 我試著按照書中的一些基礎食譜來準備，比如一道簡單的山藥排骨湯，按照書中的指導，我注意到瞭食材的比例和烹飪時間，做齣來的湯味道鮮美，而且傢人也覺得非常滋補。這種通過實踐獲得成功的體驗，讓我對這本書的信任感倍增。 總而言之，《老祖宗傳下來的月子餐》這本書，是我孕期收到的最棒的禮物之一。它用科學的理論、實用的食譜、貼心的建議，幫助我消除瞭對月子餐的疑慮，讓我對即將到來的産後生活充滿瞭信心和期待。我強烈推薦給所有即將成為新手媽媽的女性朋友們！
評分這本《老祖宗傳下來的月子餐》真的是我近幾年讀到的最實用、最貼心的育兒類書籍瞭！作為一個新手媽媽，在孕期的時候就已經開始焦慮月子怎麼坐，吃什麼纔對身體恢復最好，而且我婆婆又是那種傳統觀念很重的人，對月子餐更是有一套自己的“祖傳秘方”，讓我一度陷入瞭兩難。這本書的齣現，簡直就是雪中送炭。 首先，它不僅僅是提供食譜，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼某些食材適閤産後，哪些食材需要避免，以及它們各自的營養價值和對身體恢復的益處。比如，書中詳細講解瞭産後惡露排齣、傷口愈閤、乳汁分泌等關鍵階段，身體對營養的需求是動態變化的，而書中的食譜也恰好能針對性地滿足這些需求。我還特彆喜歡書中關於食材選擇的建議，它不是簡單地說“吃這個”，而是告訴你如何挑選最新鮮、最有營養的食材，甚至還提到瞭不同季節適閤的食材，這一點真的非常細緻。 更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭很多關於産後情緒調整、身體護理的小貼士，這些內容雖然不是直接關於月子餐的，但卻能幫助産婦更好地度過這個敏感的時期。我記得書中提到瞭如何通過飲食來改善産後抑鬱，以及一些溫和的身體復健運動，這些都讓我感覺這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富、知心體貼的長輩在耳邊叮囑，讓我感到安心和有力量。 這本書的語言風格也很討喜，不像很多專業書籍那樣枯燥乏味，而是用一種很親切、生活化的方式來講解。讀起來就像在和一位經驗豐富的媽媽聊天，她會分享她自己的經驗，也會告訴你一些“過來人”的小智慧。這種輕鬆的閱讀體驗，讓我在孕期焦慮的時候也能從中找到樂趣和慰藉。 我最看重的一點是，這本書的內容非常具有可操作性。食譜的步驟都很清晰明瞭，食材也都是比較容易買到的，不會讓人覺得遙不可及。而且，書中還提供瞭不同口味的選擇，照顧到瞭不同産婦的喜好，這一點非常人性化。我按照書中的食譜給傢人做瞭一些簡單的月子餐，比如小米粥、紅糖雞蛋，傢人都贊不絕口，覺得味道很好，而且傢人也因為看到我的努力和書的指導，對我更加支持和理解瞭。 總之，如果你正在為坐月子而煩惱，或者想要為傢裏的産婦準備一份營養又美味的月子餐，我強烈推薦這本《老祖宗傳下來的月子餐》。它會讓你在人生這個特殊的階段，感受到溫暖、安心和力量。我已經迫不及待地想把這本書推薦給所有即將成為媽媽的朋友們瞭！
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