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马丽娟 著

图书标签:

• 亲子关系
• 家庭教育
• 儿童心理
• 幸福感
• 成长
• 教育
• 育儿
• 儿童
• 当下
• 生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507531947

商品编码：29729488796

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:给孩子当下的幸福

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:马丽娟

出版社：华文出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787507531947

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.763kg

编辑推荐

内容提要

本书作者是中国幼儿教育机构李跃儿芭学园的教师马丽娟老师，本书描写的正是芭学园的老师和孩子们的幸福生活。作者在这里工作长达10年，并将在这里的教育感悟汇集成了本书。书中的点点滴滴都湛透着作者的爱与责任，更向人们展现了宝贝在幼儿园中那些不为家长所了解和知晓的宝宝性格的另一面。

目录

作者介绍

马丽娟，毕业于宁夏大学美术系国画专业。　　中国批接受国际华德福史坦纳幼儿教育协会培训的幼儿教师，并获得证书。　　李跃儿芭学园教师，擅长教育管理，培养、提升教师团队以及对教育感悟的总结。在10年不间断地教育实践和教育管理工作中，积累了大量

文摘

序言

探索心灵的宁静：一本关于正念、自我关怀与内心成长的指南 书名：《安顿自我：在喧嚣中寻觅内心的平静与力量》 作者：[此处可想象一个笔名，例如：林溪] 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被卷入一场永不停歇的洪流，身心俱疲，却难以找到停泊的港湾。我们忙着追逐“更好的生活”，却常常忽略了“此刻的生命”。《安顿自我：在喧嚣中寻觅内心的平静与力量》并非提供一套立竿见影的速成秘诀，而是一份邀请函——邀请你放下外界的喧嚣，温柔地转身，凝视自己的内心。 本书是一部深度探索人类精神世界的实践指南，它融合了认知科学的洞察、传统哲学（如斯多葛主义与禅宗的精髓）的智慧，以及现代心理学的实用工具，旨在帮助读者构建一个坚实、灵活且充满韧性的内在世界。 全书结构严谨，分为三个递进的部分：“觉察——看见未知的自己”、“接纳——与内在的冲突和解”以及“生长——构建持久的内在支撑系统”。 --- 第一部分：觉察——看见未知的自己（认识内在地图） 在试图改变之前，我们首先需要清晰地认识“我们是谁”以及“我们正在经历什么”。这部分内容侧重于培养“元认知”能力——即对思考过程的思考。 1. 迷雾中的心智：破解自动化反应 我们的大脑倾向于走捷径，许多行为和情绪反应都是由潜意识中既定的程序驱动的。本章深入探讨了“情绪自动化”的机制，解释了为什么我们在面对压力时，常常会陷入熟悉的、无效的应对模式中。我们不是在探讨如何“停止思考”，而是如何在思维模式启动时，清晰地“看到”它正在发生。书中将介绍“思想标签化”技巧，帮助读者将情绪和念头视为客观事件，而非等同于“我”本身。 2. 情绪的语言：解读身体的讯息 情绪是身体对环境和内在状态发出的信号。本书详述了常见情绪（焦虑、愤怒、悲伤）在生理上的表现，并强调了身体扫描（Body Scan）的重要性。我们不再将身体不适视为需要立即消除的麻烦，而是将其看作是沟通的媒介。通过细致地描述不同情绪在躯干、肌肉和呼吸中留下的“印记”，读者将学会比语言更诚实的自我对话方式。 3. 完美主义的陷阱与自我苛责的根源 现代社会对“优秀”的定义往往是不切实际的。本章剖析了完美主义是如何演变成一种内在的“批评家”，它如何系统性地削弱我们的自我价值感。我们将追溯这种苛责性声音的起源，并提出“有缺陷的完美”的概念，即认识到不完美本身就是生命力的体现，而非需要被修正的错误。 --- 第二部分：接纳——与内在的冲突和解（重建内在关系） 一旦我们能够清晰地觉察到内在的活动，下一步便是学习如何与那些不舒服、不被喜欢的内在体验建立一种更健康的关系。接纳并非意味着放弃改变，而是承认“此时此刻，事情就是如此”。 4. “允许”的力量：从抗拒到流动的艺术 大多数痛苦来源于对“现状”的抗拒——我们抗拒正在发生的事情，抗拒自己的感受，甚至抗拒“我正在抗拒”这个事实。本章探讨了“允许”作为一种积极的行动：允许自己感到焦虑，允许自己犯错，允许自己不完美。这种接纳创造了空间，使得真正的转变得以发生，就像水只有在容器中才能流动一样。书中提供了详细的“停下来，感受它”的练习序列。 5. 培养慈悲心：对自己温柔相待的实践 自我慈悲（Self-Compassion）是本书的核心支柱之一。这部分内容借鉴了克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的研究，并结合了更具行动性的场景模拟。我们探讨了区分“自我同情”与“自怜”的关键界限。如何在一个犯下重大错误或经历失败之后，用对待挚友的方式对待自己？书中提供了“慈悲信件”的写作练习，帮助读者用温暖、支持性的语言重塑内在对话。 6. 面对“阴影”：整合被压抑的面向 荣格心理学提醒我们，我们拒绝承认的性格面向（阴影）往往拥有巨大的能量。这本书温和地引导读者正视那些被社会规范或个人恐惧压抑下去的部分——那些“不符合好人”标签的欲望、愤怒或软弱。整合阴影不是要释放破坏力，而是要回收被浪费的能量，使自我更加完整和有深度。 --- 第三部分：生长——构建持久的内在支撑系统（面向行动的智慧） 内在的平静并非一蹴而就，它需要持续的滋养和日常的维护。第三部分将理论转化为可操作的、融入日常生活的习惯。 7. 锚定当下：专注力的结构化训练 现代生活充斥着“分心”。本书提供了一套结合呼吸法与感官聚焦的“多层次专注训练”。这不只是冥想，更是一种提升执行效率和生活质量的工具。我们学习如何将注意力从“未来担忧”和“过去懊悔”中轻轻拉回，聚焦于手头的任务、正在进行的对话或身体的感受。章节中包含了针对不同时间长度（五分钟快速重置、三十分钟深度沉浸）的实用模板。 8. 边界的艺术：在连接中保持独立 真正的平静需要健康的边界。本书深入探讨了“关系中的自我保护”：如何清晰、坚定地表达需求，同时不伤害他人。我们分析了“讨好型人格”的内在驱动力，并提供了“无攻击性拒绝”的脚本练习。边界的设立不仅保护了我们的时间与精力，更是对自我价值的肯定。 9. 意义的构建：活出内在的价值指南针 当外界的成功标准瓦解时，什么能支撑我们继续前行？本章引导读者回顾和定义自己最核心的价值观（如：真实性、连接、学习、服务）。通过将日常决策与这些核心价值对齐，生活会自然而然地找到方向感，即使环境动荡，内在的罗盘依然清晰。本书以“每日价值校准”的小练习收尾，鼓励读者将宏大的目标分解为符合自身意义的日常小行动。 --- 结语：一生的内在旅程 《安顿自我》最终希望传达的信息是：幸福并非遥不可及的目标，而是一种选择——选择以更温和、更觉察的方式，与自己和世界共处。真正的平静，不是没有风浪的海面，而是即使在风浪中，你依然知道自己稳稳地停泊在内心的港湾之中。这是一本陪伴你度过起伏、不断深化的内在成长之书。

评分☆☆☆☆☆

这本《给孩子当下的幸福》读起来，我最大的感受就是，它提供了一种非常具体、可操作的育儿思路，完全颠覆了我之前一些模糊的概念。以前我总觉得，孩子的幸福就是物质上的满足，给他报各种兴趣班，让他赢在起跑线上。但这本书让我意识到，很多时候，我们所谓的“好”，反而给孩子带来了压力和焦虑。作者并没有空泛地讲道理，而是通过大量生动的案例，一点点剥开“当下幸福”的内涵。比如，书中提到“专注力的培养”，不是死盯着孩子写作业，而是通过一些游戏化的方式，让孩子在玩乐中学会集中注意力。这一点我深有体会，我儿子以前写作业就跟打仗一样，注意力一会儿就跑偏了，但我尝试了书里说的几个小游戏，他现在主动性强了很多，完成作业的质量也提高了。还有关于“情绪管理”，我之前一直以为是大人去控制孩子的情绪，不让他们哭闹。但这本书让我明白，更重要的是帮助孩子理解和接纳自己的情绪，学会表达，而不是压抑。我尝试着在孩子发脾气的时候，不去急着批评，而是先问他“你现在为什么这么生气？”，然后引导他找到合适的发泄方式，比如画画或者写日记。效果出奇的好，孩子的情绪波动明显减小了，家庭氛围也变得更加和谐。这本书就像一位经验丰富的朋友，在我育儿的迷茫时期，给了我温暖而实在的指导，让我不再像无头苍蝇一样乱撞，而是找到了清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

读完《给孩子当下的幸福》，我最大的感受就是，育儿这件事情，真的可以变得更轻松、更有趣。我之前总觉得，养孩子就是一场“战争”，充满了挑战和妥协，有时候甚至会怀疑自己是否能胜任。这本书却像一位睿智的导师，用一种非常温柔而坚定的语气，引领我看到了育儿的另一面——它也可以是一场“艺术”，一场关于爱与成长的探索。我特别喜欢书中关于“玩乐”的阐述，它不是简单的消遣，而是孩子学习和探索世界的重要途径。我以前总觉得孩子玩得太久了，耽误学习，但这本书让我明白，让孩子尽情地玩，去释放他们的天性，去发挥他们的想象力，比死记硬背那些知识点来得更重要。我尝试着和我的儿子一起玩一些简单的桌游，一起搭建乐高，发现他不仅玩得开心，而且在过程中学到了很多关于合作、规则和解决问题的能力。还有关于“犯错的价值”，我以前总是害怕孩子犯错，但这本书告诉我，错误是孩子成长的垫脚石，关键在于我们如何引导他们从中学习。我开始鼓励我的儿子尝试一些有挑战性的事情，即使失败了，我也会和他一起分析原因，找到下次做得更好的方法。这种积极的态度，让孩子变得更加勇敢和自信，也让我自己从“严厉的监督者”转变成了“耐心的引导者”。这本书真的让我对育儿这件事有了全新的认知，也让我看到了自己和孩子身上无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

《给孩子当下的幸福》这本书，对我而言，简直是一次心灵的洗礼。我一直是一个对生活品质要求很高的人，也自然而然地把这种要求带到了育儿上，总觉得孩子应该拥有最好的，学最好的，成为最好的。但这本书让我意识到，这种“最好”，很多时候是站在我的角度，而不是孩子的角度。书里提到“倾听孩子的心声”，我之前总是觉得孩子还小，懂得什么？总是打断他们，急于给他们“正确”的答案。读了这本书，我才真正明白，有时候，孩子需要的不是答案，而是被认真地听见。我开始尝试在孩子说话的时候，放下手里的事情，看着他们的眼睛，耐心地听他们讲完，即使他们说的是一些我看来“幼稚”的话题。我发现，当孩子感受到被尊重和被理解时，他们的表达能力和思考能力都有了明显的提升，也愿意和我分享更多内心的想法。还有关于“创造力”的培养，我之前总觉得创造力是天赋，不是靠后天培养的。但这本书让我明白，创造力其实就藏在日常的点滴之中，在于我们是否愿意给孩子提供一个自由探索的空间。我开始鼓励我的女儿在家里进行一些“小实验”，比如用各种材料做手工，或者一起创作故事。虽然作品不一定完美，但那个过程中的兴奋和满足感，是任何评分都无法比拟的。这本书让我学会了，育儿的真谛，在于看见孩子的独特，在于支持他们的成长，在于享受与他们共同创造的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《给孩子当下的幸福》这本书，对我来说，简直就是一剂“解药”。我一直是个对孩子期望很高，但又常常因为达不到而焦虑的妈妈。总觉得别人家的孩子这样好，我家孩子那样差，每天都在比较，每天都在反思自己哪里没做好。这本书就像一束光，照进了我混乱的内心。它没有用那些高深的理论吓唬我，而是从最根本的人性出发，告诉我们，孩子真正需要的，不是我们强加的“应该”，而是被看见、被理解、被尊重。我印象最深刻的是书里关于“独立性”的探讨，我之前一直以为孩子能自己吃饭穿衣就是独立了，但这本书告诉我，真正的独立，是让孩子在安全的环境里，去尝试，去犯错，去自己做决定。我开始放手让我的女儿自己选择穿什么衣服，虽然有时候会搭配得“惊世骇俗”，但她从中获得的快乐和自信，是我给多少昂贵的玩具都换不来的。还有关于“陪伴的质量”，我之前总觉得只要在家，就是高质量陪伴了，但这本书让我反思，很多时候我人在心不在，刷着手机，或者想着工作。现在我每天都会留出固定的时间，放下一切，全心全意地陪女儿玩她喜欢的游戏，听她讲学校里的趣事。这种“心连心”的陪伴，让我和女儿的关系变得前所未有的亲密。这本书让我学会了慢下来，静下来，去感受孩子成长的每一个瞬间，去享受为人父母的这份纯粹的快乐，而不是被无休止的焦虑所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《给孩子当下的幸福》这本书，在打开之前，我其实对“幸福”这个词在育儿领域的应用抱有一些怀疑。总觉得孩子那么小，幸福感能有多深？能有多“当下”？但读完后，我才恍然大悟，原来幸福，就藏在那些我们习以为常，却又常常忽略的日常点滴中。我最受触动的是书里关于“仪式感”的部分。我以前觉得仪式感是虚头巴脑的东西，没啥实际意义。但这本书告诉我，那些固定的家庭活动，那些特别的庆祝方式，都能给孩子带来安全感和归属感，让他们感受到被爱和被重视。我开始尝试在每天晚上给孩子讲睡前故事，在周末给孩子做一顿特别的早餐，在孩子取得小小的进步时，给予真诚的肯定和鼓励。我发现，这些小小的“仪式”，真的让我的家庭氛围变得更加温馨和有爱，孩子们也因此变得更加快乐和有安全感。还有关于“独立思考”的培养，我之前总是有意无意地替孩子做决定，担心他们走弯路。但这本书让我意识到，过度的保护，反而会剥夺孩子学习和成长的机会。我开始鼓励我的儿子自己去分析问题，自己去寻找解决方案，即使有时候会犯错，我也会耐心地引导他们从错误中学习。这种改变，让我看到了孩子身上惊人的潜力和韧性，也让我自己从一个“全能家长”变成了一个“支持者”。这本书让我明白，真正的幸福，不是外在的物质堆砌，而是内心的富足和满足，是与家人之间深厚的情感联结，是孩子在爱与支持中，能够自由地绽放。