具體描述
基本信息
書名:一生讀書計劃：一生要體驗的娛樂項目
定價：20.00元
售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68
作者:張俊傑
齣版社：新世界齣版社
齣版日期：2013-02-01
ISBN：9787510438219
字數：
頁碼：182
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
多種娛樂項目，帶你體驗多種人生風采——演唱會上的感動，音樂會上的震撼，狩獵的狂野，陶藝的恬淡，夜泳的溫柔浪漫，狂歡節的激情釋放，蹦極的心跳，垂釣的寜靜……讓我們開動娛樂機器，激活身上沉睡已久的歡樂細胞和神經，自由自在地享受人生吧！
內容提要
《一生讀書計劃：一生要體驗的娛樂項目》太陽每天都是新的，生活每天都需要新鮮的思想和主題，娛樂開始成為一種力量和精神，像一枚炸彈讓我們釋放激情，麵對明天。未來社會是一個工作與休閑並重的時代，獲得事業成功固然是人生的重要內容，但是在工作以外屬於自己的時間裏快樂地休閑，同樣必不可少。
目錄
飄移——製造酷斃狂歡
瑜伽——心靈體操譜神韻
捨賓——女人的私房運動
車技錶演——玩轉炫酷青春
匹特博——槍林彈雨過把癮
快閃——網絡運動先行者
買彩——做個財富幸運兒
狩獵——穿越野性生存禁區
陶藝——體驗手工藝製造的樂趣
掌握一種樂器——演奏美妙的人生樂章
聽搖滾——叩開靈魂的大門
空中滑索——山間特技飛行員
太空球——帶你進入超時空
泡溫泉——讓體細胞高興地歌唱
迪士尼——製造歡樂的秘密武器
夜泳——體驗溫柔與浪漫
探險——勇敢發現新世界
音樂會——來一場聽覺的盛宴
看電影——感受影像文化的魔力
太空旅行——不再遙遠的夢想
寵物比賽——快樂生活進行時
狂歡節——愛瘋瞭的放縱遊戲
拉丁舞一舞動熱情和歡樂
美食——讓味蕾跳舞
KTV音樂秀——人人都是“K歌”
DV——點燃精彩數字生活
酒吧——詩酒文化，交際前沿
音樂劇——西方戲劇文化的瑰寶
篝火晚會——圍坐一團製造快樂
派對——有朋自遠方來
蘇州評彈——品味江南古韻的情趣
娛樂現場秀——全民娛樂時代的福音
茶藝——寜靜緻遠
品咖啡——濃濃的新生活味道
毅行——韆裏之行始於足下
攀冰——和挑戰自我
溯溪——為有源頭活水來
野營——棲息於大自然的懷抱
漫遊海底世界——發現海洋的秘密
觀看自然天象——與星辰相依相守
麻將——具規模的娛樂活動
特技飛行——空中繪畫師
滑草——輕輕草上飛
狗拉雪橇——飛馳在茫茫雪原上
鬥牛錶演——驚險刺激的藝術
嘉年華——快樂製造者
BMx——散發“酷酷”的味道
森林浴一讓細胞自由呼吸
觀看火箭發射——一飛衝天的科技魅力
雞尾酒會——自由隨性的聚會方式
漫畫——緊張生活的減壓器
聽戲麯——感受中華文化的神韻
參加景觀體育——穿行城市的運動
觀看環法賽——串起來的風景
收藏——保存一段曆史
電子遊戲——“紙上談兵”的娛樂方式
高爾夫球——高雅的休閑藝術
衝浪運動——穿梭海浪間
輪滑——“烽火輪”上的追風少年
釣魚——高雅古樸靜心遊戲
滑水——水上飛行錶演
登山——翻山越嶺看美景
空竹——展示你的抖動技巧
鞦韆——讓夢想飄蕩起來
風箏——放飛你的心靈
假麵舞會——隻愛陌生人
農傢遊——體驗采摘的樂趣
飛盤——與狗狗一起遊戲
藍天造型運動——充滿羅曼蒂剋的運動
服裝DIY——穿齣自己的美麗
玩具——製造快樂的對象
錄歌——珍藏自己的心麯
參加婚禮——喜慶的體驗
香港一日遊——東方之珠熠熠生輝
蹦極——玩的就是心跳
劃船——讓我們蕩起雙槳
觀看奧運會——全人類的體育聚會
相撲——東瀛文化的精粹
參觀畫展——與畫傢的心靈對話
鬼屋——恐怖的冒險之旅
愛爾蘭踢踏舞——用足尖講述故事
個人演唱會——與偶像歡歌笑語
私人會所——體驗的美麗
齣海打魚——海上狩獵活動
經營自己的農場——保持一份田園心情
自我包裝術——把美麗事業進行到底
創業——開拓屬於自己的天空
做個慈善傢——實踐博愛理想
作者介紹
文摘
瑜伽——心靈體操譜神韻古老神秘的瑜伽是一種心靈的體操修煉，作為一種健康有效的生活方式，它通過由內而外地協調身心平衡，實現塑造外在形象、關照內在感受的目標，激發人們內心深處的前進動力。
翻稿嘲良熊}蔫瑜伽早齣現在5000年前的古印度，當時的薩滿教要求人們“通過集體的力量提升自我”，這是成為孕育古老瑜伽的源泉。印薩兩河流域孕育的《韋達經》成為古典瑜伽（也叫做韋達瑜伽）的奧義根基，其特徵便是以修習瑜伽完成某種儀式，逾越心靈的囿限。而《奧義書》則闡釋超自然的自我與真實世界的關係，宣告瞭古典瑜伽時代的來臨。
公元前6世紀，釋迦牟尼開始傳播佛教，他是篤定的瑜伽修習者，強調冥想與身體姿勢的重要性。此後瑜伽學校紛紛建立，教導人們如何個體的身、心，得到一個真實無限的自我。今天，瑜伽經過改進．發展齣熱瑜伽、瘦身瑜伽、力量瑜伽等多種形式，滿足瞭人們多層次的需求。
瑜伽是一種心靈與身心的放鬆和休息，因而受到普遍歡迎。尤其是在現代繁忙的商務競爭環境裏，外在壓力消磨著人們的意誌和精神，焦慮、煩躁和空虛使心靈的平靜成為一種奢望。
瑜伽的獨特魅力在於，幫助人們放鬆身心，以自然的療法讓身體迴復到健康的生理狀態。基本瑜伽術由姿態練習、呼吸與冥想三部分構成，通過抻、拉、扭、擠、壓等動作加速身體部分血液的循環；舒經活絡，以達到全身的平衡，恢復身體自愈的能力；輕按內髒，激活全身腺狀係統的放鬆反應，使心髒、呼吸減緩、血壓恢復，增加關節、脊柱的靈活性。瑜伽不但可以達到醫療防治的功效，還能發揮心理治療的作用。美國《內分泌學會期刊》指齣，50分鍾的瑜伽課程可以降低體內的壓力荷爾濛。
從現在開始行動吧，結束潛藏於內心深處的不安和焦躁，把生活從煩惱帶嚮的快樂、從失敗帶嚮未來的成功。
渭稿蛹期噫·締體驗瑜伽，無需特彆的裝備，但要作好以下準備：著裝舒適、寬鬆、適閤舒展，好是純色，質地以棉、麻為主；練習場地沒有嚴格限製，要安靜、清潔、通風；練習時好赤足，如果感覺冷可以穿質地柔軟的棉襪；空腹或至少餐後2—3小時練習，開始前15分鍾喝一杯溫開水；配備一個防滑墊或毛毯，防止完成動作時受傷。
練習瑜伽要從簡單的姿勢開始，循序漸進。一般15分鍾的瑜伽姿勢練習、15分鍾的呼吸與冥想訓練足矣，但需要持之以恒纔能獲得滿意的效果。
這裏介紹幾種經典的瑜伽練習姿勢：（1）樹姿勢：雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用前麵大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直脊骨，挺起胸和肩膀。雙手閤十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎麯靠近身體。左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側，保持平衡，右腿影要保持直立的姿勢。
堅持5次呼吸的時間。
（2）新月狀：從樹的姿勢開始，左腳嚮後邁一大步，腳跟提起。
腿伸直。彎麯右腿膝蓋，前後成一條直綫。手臂嚮上舉，雙手閤攏。嚮下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。
（3）武士Ⅱ：從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條綫，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心嚮下。
使勁伸指尖，好像去觸牆的動作。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。
（4）T形狀：從武士II姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著嚮前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全嚮前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝嚮地闆。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏麵。保持5次呼吸的時間。
（5）半個月亮：從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地闆上。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地闆，鏇轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地麵保持平行。為瞭更好地保持平衡，抬頭嚮上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，嚮前轉動軀乾和臀部，還原為山的姿勢。
……
序言
用戶評價
這本書真是一場意想不到的奇遇，完全顛覆瞭我對“閱讀”的固有認知。我一直以為讀書就是汲取知識、理解道理，沒想到它還能如此生動、如此具有沉浸感，仿佛把我帶入瞭一個個鮮活的體驗場。當我翻開這本書時，並沒有看到那些嚴肅的理論或者枯燥的列錶，而是迎麵撲來一股充滿活力的氣息。它沒有直接告訴我“你應該讀什麼”，而是通過一係列精心設計的“娛樂項目”，引導我去探索那些我從未涉足過的領域。 就像玩一場大型角色扮演遊戲，每一章都是一個嶄新的關卡。比如，有一章讓我“假裝成為一名探險傢”，去解讀一張古老的藏寶圖，而這張圖竟是由一段詩歌和幾個晦澀的符號組成。我需要調動所有的聯想能力，去猜測那些隱藏的含義，去想象寶藏可能齣現的地點。這個過程不是被動的接受信息，而是主動的思考和推演，每一次解讀都像是一次小小的勝利。書中提供的背景知識和一些關鍵綫索，巧妙地融入在故事敘述中，絲毫不會讓人感到突兀，反而讓我在享受解謎樂趣的同時，不知不覺地學習到瞭很多關於曆史、地理甚至民俗的知識。 另一段經曆則讓我“化身一名電影導演”，要為某個經典場景設計一套全新的視覺呈現。我需要從書中提供的文字描述齣發，去構思鏡頭語言、色彩搭配、甚至配樂風格。這不僅僅是文字遊戲，它逼著我去思考情感的錶達，去理解敘事的節奏，去體會不同藝術形式之間的聯動。書裏並沒有給齣“標準答案”，而是鼓勵我去大膽嘗試，去發揮我的想象力。當我完成一個小小的“故事闆”後，那種創造的成就感是前所未有的。我甚至開始迴想那些我看過的電影，開始用更專業的眼光去審視它們，這絕對是閱讀本身之外的意外收獲。 讓我印象最深刻的，莫過於那段需要“體驗一名曆史人物的日常”。書裏選取瞭幾個非常有代錶性的人物，然後通過一些精心挑選的片段，讓我去感受他們的生活環境、他們的思維方式、甚至是他們的喜怒哀樂。我不再是那個旁觀者，而是仿佛置身於那個時代，去感受那位人物的呼吸。比如，讀到某位發明傢在實驗室裏度過的漫長夜晚，我能感受到他的執著與孤獨；讀到某位藝術傢在創作高峰期的靈感迸發，我能體會到他的激情與狂喜。這種“代入式”的閱讀，讓我對曆史人物有瞭更深刻、更人性化的理解，那些冰冷的名字瞬間變得有血有肉。 這本書最厲害的地方在於，它打破瞭“娛樂”與“學習”之間的界限。我以為我隻是在玩，是在消遣，但迴過頭來，我發現自己已經學到瞭很多我從未想過會去關注的東西。它就像一個神奇的催化劑，讓我對那些原本可能被我忽略的書籍、領域産生瞭濃厚的興趣。我開始主動去尋找那些與書中“體驗項目”相關的書籍，去深入瞭解那個我剛剛“體驗”過的主題。這種由“玩”而生的求知欲，比任何強製性的學習都來得更加持久和有力。它讓我明白，原來閱讀可以如此自由、如此有趣，它是一場永不落幕的探索之旅。
評分這本書絕對是近期我讀到的最令人驚喜的作品之一。我一直以為“一生讀書計劃”這樣的概念，大概率會是一份冗長、枯燥的清單，或者是一些高談闊論的理論，但這本書完全顛覆瞭我的想象。它沒有給我一個“需要讀完”的壓力，反而像一個玩伴，邀請我進入一個充滿奇思妙想的世界。讀這本書的過程，更像是進行一係列精心策劃的“體驗”，每一章都設計得非常巧妙，讓我在不經意間就完成瞭“閱讀”。 例如，書中的一個章節，讓我“扮演一位古代的旅行者”，要去完成一項“尋訪傳說中的草藥”的任務。它提供瞭一些零散的綫索，包括一些模糊的地圖碎片、幾段關於植物的古老傳說，以及一些關於地理環境的描繪。我需要像個偵探一樣，將這些信息串聯起來，推斷齣草藥可能存在的地點，以及探尋過程可能遇到的睏難。整個過程充滿瞭神秘感和挑戰性，我感覺自己真的在進行一場古代的探險，而不是坐在書桌前。而且，在這個過程中，我竟然不知不覺地學習到瞭很多關於古代地理、植物學以及民間故事的知識，而這些知識的獲取，完全是建立在趣味性的“任務”之上的。 另一個章節則讓我“嘗試成為一名古代的工匠”，去理解某件曆史文物的製作過程。它沒有直接給齣製作步驟，而是通過一些曆史文獻的片段，一些藝術傢的構思筆記，以及一些對材料特性的描述，讓我去“腦補”整個製作的邏輯。我需要去思考，為什麼會選擇這樣的材料？為什麼會采用這樣的工藝？在這個過程中，我深刻體會到瞭古代工匠的智慧和匠心，對文物的理解也上升到瞭一個新的高度。這遠比直接閱讀一篇關於文物製作的說明要來得生動和深刻得多。 書中還有一個部分，讓我“嘗試去解讀一幅古老的畫作”。它沒有直接告訴我畫作的含義，而是提供瞭一些關於畫作背景的資料，一些藝術傢常用的象徵符號的解釋，以及一些曆史事件的背景信息。我需要將這些信息作為“鑰匙”，去解鎖畫作背後的故事和寓意。這就像是在玩一場大型解謎遊戲，每一次的解讀都帶來一種豁然開朗的驚喜。我開始理解，原來藝術品是可以這樣“讀”的，它們不僅僅是視覺的享受，更是承載著豐富信息的載體。 這本書最讓我稱贊的是，它巧妙地將“閱讀”這個概念進行瞭“具象化”。它不再是抽象的文字堆砌，而是變成瞭可以觸摸、可以感受、甚至可以“玩”的東西。我從中獲得的不僅僅是知識，更是一種全新的閱讀體驗和學習方式。它讓我意識到，原來學習可以如此輕鬆愉快，原來書本可以成為通往無限可能的大門。這本“書”本身，就是一次最生動的“閱讀項目”。
評分這本書完全打破瞭我對“讀書”的固有印象，它不是一本需要你去“讀懂”的書，而更像是一場為你量身定製的“人生體驗遊戲”。我從來沒有想到，文字能夠被賦予如此鮮活的生命力，能夠以一種如此沉浸式的方式，帶領我走進那些我從未想象過的人生。 其中一個章節，讓我“扮演一位古代的煉金術士”，去探索傳說中的賢者之石。它沒有直接講解煉金術的原理，而是通過一段虛構的煉金術士的筆記，一些關於神秘符號的解讀，以及一些關於古代材料的描述，讓我去“模擬”煉金的過程。我需要去想象他如何研磨藥材，如何控製火焰，如何等待奇跡的發生。在這個過程中，我不僅對煉金術的神秘麵紗有瞭初步的認識，還對古代科學和哲學思想産生瞭濃厚的興趣。那種探索未知的興奮感，是前所未有的。 另一個章節，則讓我“嘗試成為一名中世紀的旅行商人”，去規劃一條充滿挑戰的貿易路綫。它提供瞭一些關於不同地區的物産、一些關於道路安全的風險提示，以及一些關於各地風俗習慣的介紹。我需要根據這些信息，去選擇閤適的貨物，去規避潛在的危險，去完成一樁樁有利可圖的交易。這個過程讓我深刻體會到瞭商業的智慧和冒險精神，也讓我對不同地區的文化和經濟有瞭更直觀的瞭解。仿佛真的坐上瞭那輛馬車，穿越瞭山川河流。 書中還有一個讓我非常著迷的部分，是讓我“化身一名古代的音樂傢”，去嘗試創作一首符閤某個曆史時期風格的樂麯。它提供瞭一些關於那個時期音樂特點的介紹，一些代錶性的樂器描述，以及一些關於鏇律和節奏的理論。我需要根據這些信息，發揮我的想象力，去組閤音符，去譜寫屬於自己的鏇律。這個過程讓我深刻感受到瞭藝術的魅力，也讓我對音樂的理解有瞭新的深度。雖然我並非真正的音樂傢，但那種創造的樂趣，是真實存在的。 這本書最令人驚嘆的是，它將“閱讀”從一種靜態的知識獲取，變成瞭一種動態的、多感官的“體驗”。它沒有給我一個需要“徵服”的目標，而是鼓勵我去享受過程，去發掘其中的樂趣。它讓我明白，原來書本可以成為通往無限可能世界的鑰匙，而我，就是那個握著鑰匙的探險傢。這本“書”，本身就是一個無與倫比的“體驗項目”。
評分我真的從來沒想過，讀書這件事，還能被拆解成如此豐富多彩的“體驗項目”。這本書，與其說是一本“書”，不如說是一份珍貴的“人生體驗指南”。它沒有給我一本正經的教導，沒有強加任何“你應該成為誰”的模闆，而是以一種極其有趣、極其個性化的方式，邀請我走進那些我可能永遠不會主動去探索的領域。 書中的一個環節，讓我“扮演一位星象觀測者”，去嘗試理解古代文明如何通過星空來預測未來。它不是枯燥地羅列星圖和星座，而是通過一個虛構的“星占師”的視角，講述他如何觀察星辰的變化，如何解讀它們所預示的吉凶。我需要去想象他站在寒冷的夜晚，仰望星空，那種對未知的好奇和敬畏。書中穿插瞭一些關於天文學史的小故事，以及一些古代文明對星空的理解，這些信息自然而然地融入到“體驗”之中，讓我感覺我是在親身經曆那個過程，而不是被動地接受信息。 還有一個章節，讓我“嘗試成為一名古代的旅行傢”，去繪製一張關於某個未知大陸的地圖。它提供瞭一些模糊的地形描述，一些關於動植物的奇特傳說，以及一些關於當地居民的片段式記載。我需要根據這些信息，發揮我的想象力，去勾勒齣這張地圖的輪廓，去想象那些神秘的國度和生物。在這個過程中，我不僅鍛煉瞭我的空間想象力和邏輯推理能力，還對地理學和人類學有瞭初步的認識。那種創造的感覺，讓我非常著迷。 書中有一個讓我特彆印象深刻的部分，是讓我“體驗一名古代的學者，去解決一個曆史懸案”。它提供瞭一些曆史文獻的碎片，一些當時的信件，以及一些考古發現的綫索。我需要像真正的偵探一樣，去分析這些證據，去找齣隱藏在背後的真相。這個過程充滿瞭懸疑和挑戰，我沉浸其中，仿佛真的在與曆史進行一場對話。而在這個過程中，我不知不覺地學會瞭如何去辨彆信息真僞，如何去進行嚴謹的邏輯分析，這些都是非常有價值的技能。 這本書最讓我感到驚喜的地方在於，它真正實現瞭“寓教於樂”。它沒有生硬地灌輸知識，而是讓我在享受過程的同時，自然而然地吸收和理解。它讓我明白，閱讀可以是一種主動的探索，一種創造性的遊戲。它鼓勵我去打破常規，去挑戰自我，去發現那些隱藏在文字背後的無限可能性。這本“書”，本身就是一個充滿驚喜的“體驗項目”。
評分我真的要為這本書點贊！它完全打破瞭我對“閱讀”這件事的既有框架，讓我發現原來書本還可以這樣“玩”。它不是那種一本正經地告訴你“你應該知道什麼”的書，而是以一種極其聰明、極其有趣的方式，邀請我進入一個又一個充滿驚喜的“體驗場景”。 書中的一個章節，讓我“扮演一位古代的航海傢”，去繪製一張關於未知海域的“探險地圖”。它沒有直接給齣地圖，而是提供瞭一些模糊的海岸綫描述，一些關於島嶼的傳說，以及一些關於洋流的提示。我需要像真正的探險傢一樣，根據這些零散的信息，去勾勒齣地圖的輪廓，去想象那些隱藏在海麵下的秘密。這個過程充滿瞭未知和挑戰，我感覺自己真的在大海上揚帆遠航，去探索那片未知的領域。而在這個過程中，我不知不覺地學到瞭很多關於地理學、海洋學以及航海史的知識。 另一個章節，則讓我“嘗試成為一名古代的建築師”，去理解某個著名遺跡的建造過程。它沒有直接給齣建造的圖紙，而是通過一些關於當時建築材料的介紹，一些關於力學原理的描述，以及一些關於建造技藝的傳說，讓我去“腦補”整個建造的邏輯。我需要去思考，為什麼會選擇這樣的材料？為什麼會采用這樣的結構？在這個過程中，我深刻體會到瞭古代工匠的智慧和創造力，對建築藝術也有瞭更深的理解。 書中還有一個讓我非常投入的部分，是讓我“化身一名古代的哲學傢”，去思考某個古老哲學命題的答案。它沒有直接給齣答案，而是提供瞭一些關於不同哲學傢觀點的碎片，一些關於邏輯推理的引導，以及一些關於辯論的場景。我需要去分析這些信息，去形成自己的觀點，去嘗試解答那個哲學命題。這個過程讓我深刻感受到瞭思想的魅力，也讓我對哲學産生瞭濃厚的興趣。 這本書最讓我欣賞的地方在於，它將“閱讀”這個行為，變成瞭一種主動的、創造性的“體驗”。它不是讓你被動地接受信息，而是鼓勵你去參與、去思考、去創造。它讓我明白，原來學習可以如此自由、如此有趣，原來書本可以成為通往無限可能世界的入口。這本“書”，本身就是一個最生動的“閱讀項目”。
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