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《大学体育教程》编委会 著

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• 课程体系
• 运动技能
• 健康教育
• 体育理论
• 大学生

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006780

商品编码：29756576305

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名:大学体育教程(21世纪大学体育精品教材系列)

定价：25.00元

售价：18.3元,便宜6.7元,折扣73

作者:《大学体育教程》编委会

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787811006780

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　内容涵盖面广
具体内容包括：健康概述；体育与健康；体育锻炼的原则和方法；体育锻炼的卫生与保健；营养、运动与健康；体质测量与评价；体育文化；球类、游泳、休闲运动等实用运动项日。
　　具有鲜明的时代特征
努力体现时代的要求，以素质教育和“健康”为宗旨，以培养学生良好的体育锻炼习惯、掌握1～2项体育项目的锻炼方法、学会欣赏体育竞赛和表演以及养成良好的牛活方式为目标，帮助学生真正树立“终身体育”的思想。

目录

理论篇
　章　健康概述
　　节　现代健康的概念
　　第二节　影响大学生健康的因素
　　第三节　行为与健康
　第二章　体育与健康
　　节　体育与生理健康
　　第二节　体育与心理健康
　　第三节　体育与社会适应能力
　第三章　体育锻炼的原则与方法
　　节　体育锻炼的基本原则
　　第二节　体育锻炼的科学方法
　第四章　体育锻炼的卫生与保健
　　节　体育锻炼的卫生常识
　　第二节　运动损伤的成因与处置
　　第三节　运动性疾病的处置
　第五章　营养、运动与健康
　　节　营养素
　　第二节　运动与营养
　　第三节　运动与减肥
　第六章　体质测量与评价
　　节　《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法
　　……
实践篇

作者介绍

文摘

序言

《大学体育教程》（21世纪大学体育精品教材系列） 一、 课程定位与目标 《大学体育教程》（21世纪大学体育精品教材系列）旨在为高等院校学生提供一套系统、科学、实用的体育教育课程。本课程不仅关注学生的体能发展和运动技能的掌握，更着眼于培养学生健康的生活方式、健全的人格以及积极向上、勇于拼搏的体育精神。通过理论学习与实践训练相结合的方式，帮助学生树立终身体育的观念，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的身体基础和心理素质。 课程定位为大学通识教育的重要组成部分，是学生全面发展不可或缺的一环。我们致力于打破传统体育教学的局限，将体育锻炼融入学生日常学习生活中，使其成为一种自觉的、愉悦的、可持续的习惯。 课程的主要目标包括： 1. 提高身体素质： 通过科学的训练方法，全面提升学生的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等基本身体素质，增强体质，预防疾病。 2. 掌握运动技能： 教授学生至少一项或多项体育运动的基本技术和战术，使其能够熟练运用，并能在体育活动中获得乐趣和成就感。 3. 培养健康意识： 引导学生了解体育锻炼与健康的关系，掌握科学健身的知识，学会自我监测和调适，形成良好的生活习惯，远离亚健康。 4. 塑造健全人格： 在体育活动中，培养学生的团队协作精神、竞争意识、规则意识、公平竞赛精神、坚韧不拔的意志品质和抗挫折能力。 5. 传承体育文化： 介绍中国乃至世界体育文化的精髓，拓宽学生的视野，激发对体育的兴趣，增强民族自豪感和文化认同感。 6. 促进终身体育： 帮助学生建立科学的体育锻炼观，掌握自主学习和实践体育技能的方法，使其能够在毕业后继续保持积极的体育锻炼习惯，实现终身体育。 二、 课程内容体系 本教程内容设计遵循循序渐进、由浅入深、理论与实践并重的原则，力求全面、系统地展现体育教育的丰富内涵。 第一部分：体育理论基础 本部分将为学生构建扎实的体育理论知识框架，帮助学生理解体育锻炼的科学原理，并为其参与各项体育活动提供理论指导。 1. 体育与健康： 体育的本质与功能： 探讨体育在个体发展、社会进步和文化传承中的多重作用，包括生理、心理、社会、文化等层面。 健康的概念与标准： 介绍世界卫生组织关于健康的定义，以及体育锻炼在维护和促进身体、心理、社会适应性健康中的关键地位。 运动与生理健康： 详细阐述运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统等各器官系统的积极影响，以及运动性损伤的预防。 运动与心理健康： 分析体育锻炼如何缓解压力、改善情绪、提升自信、培养积极心态，以及运动在心理康复中的作用。 运动与社会适应： 探讨体育活动在培养团队合作、沟通交流、人际关系、社会责任感等方面的价值。 运动处方与健康促进： 学习如何根据个体情况制定合理的运动计划，实现运动的个性化与科学化，以达到最佳的健康效益。 常见运动性疾病的预防与康复： 介绍如关节炎、骨质疏松、肥胖症等与缺乏运动相关的疾病，以及适度运动的预防和辅助治疗作用。 2. 运动生理学基础： 运动对能量代谢的影响： 讲解运动过程中糖、脂肪、蛋白质的代谢过程，以及不同运动强度和持续时间对能量供应的影响。 运动对心血管和呼吸系统的影响： 阐述运动时心脏跳动、血压变化、呼吸频率和肺活量的适应性改变，以及运动训练对心肺功能的提升。 运动对肌肉骨骼系统的影响： 介绍运动如何促进肌肉增长、骨骼密度增加，以及对关节、韧带的保护作用。 运动与神经系统： 讲解运动对大脑功能、反应速度、运动协调性、平衡能力的影响，以及运动在改善认知功能中的作用。 运动与内环境稳定： 了解运动过程中体温、体液平衡、酸碱平衡的调节机制。 3. 运动训练学基础： 训练的基本原则： 讲解超量恢复、循序渐进、周期性、负荷性、专一性等运动训练的基本原则。 训练方法与手段： 介绍包括力量训练、耐力训练、速度训练、柔韧性训练、协调性训练等各类训练方法。 负荷的构成与调控： 学习如何科学地安排训练的强度、密度、容量和恢复，以达到最佳的训练效果。 热身与整理活动： 强调运动前后充分热身和整理的重要性，及其预防损伤、促进恢复的作用。 训练计划的制定与实施： 指导学生如何根据自身目标和特点，制定短期、中期和长期的训练计划。 4. 体育安全与急救： 运动风险评估与预防： 识别不同运动项目的常见风险，学习如何采取预防措施。 运动损伤的常见类型与处理： 掌握扭伤、拉伤、骨折、挫伤等常见运动损伤的初步判断和紧急处理方法。 心肺复苏（CPR）与人工呼吸： 学习并掌握基本的急救技能，能够在紧急情况下挽救生命。 常见运动疾病的应急处理： 例如中暑、低血糖、运动性哮喘等。 体育场地与器材安全： 了解体育设施和器材的使用规范，确保运动环境安全。 第二部分：体育实践技能（选修项，学生可根据兴趣选择） 本部分提供多样化的体育项目供学生选择，旨在让学生在亲身体验中掌握运动技能，享受运动的乐趣。每个项目都将包含基本技术、战术原则、训练方法以及安全注意事项。 1. 球类运动： 篮球： 传球、运球、投篮、防守、进攻基本战术，小范围比赛。 足球： 传球、停球、带球、射门、基本防守与进攻配合，小型比赛。 排球： 传球、垫球、扣球、发球、拦网、基本战术配合，比赛。 羽毛球/乒乓球： 握拍、基本步法、击球技术（正反手）、发球、接发球、基本战术，比赛。 网球： 握拍、基本步法、正反手击球、发球、截击、基本战术，比赛。 2. 田径运动： 短跑： 起跑技术、途中跑、冲刺技术。 中长跑： 跑步姿势、呼吸方法、节奏控制。 跳高/跳远： 助跑、起跳、腾空、落地技术。 铅球/标枪（入门）： 投掷动作基础。 3. 体操与健美操： 健美操： 基本动作组合、节奏感训练、不同风格健美操的体验。 柔韧性训练： 身体各部位的拉伸与舒展技巧。 力量训练（自重）： 俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础力量训练。 平衡与协调性训练： 各种平衡动作、协调性练习。 4. 水上运动（如条件允许）： 游泳： 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳（基础）的换气、打腿、划臂技术，水中安全。 5. 新兴运动与休闲体育： 瑜伽： 基础体式、呼吸法、冥想。 武术（入门）： 简化太极拳、长拳基本套路。 户外拓展（理论与安全）： 绳索技术基础、安全意识。 第三部分：健康生活方式与体育文化 本部分旨在拓宽学生的体育视野，引导其将体育融入生活，并了解体育在社会文化中的地位。 1. 体育锻炼与生活方式： 时间管理与运动安排： 如何在繁忙的学业中挤出时间进行体育锻炼。 运动营养学基础： 了解运动前后、运动过程中的合理饮食原则，补充能量和水分。 运动与睡眠： 探讨运动对睡眠质量的影响，以及科学的运动时间选择。 运动中的心理调适： 学习如何在运动中克服疲劳、保持动力、享受过程。 运动社交与社群： 鼓励学生参与体育社团，结交运动伙伴，建立积极的社交圈。 2. 体育文化与赛事： 中国传统体育项目介绍： 了解如太极拳、武术、龙舟、蹴鞠等中国优秀传统体育文化。 世界体育发展简史： 了解奥林匹克运动的起源与发展，以及国际体育的重要赛事。 体育道德与公平竞赛： 强调体育精神的核心价值观，反对作弊和不正当竞争。 现代体育产业与职业体育： 介绍体育产业的发展趋势，以及职业体育的特点。 体育新闻与赛事观赏： 引导学生欣赏体育赛事，理解比赛的魅力。 三、 教学方法与评估方式 本教程提倡多元化的教学方法，以学生为中心，强调互动性和实践性。 理论教学： 结合多媒体演示、案例分析、课堂讨论等方式，激发学生学习兴趣，加深对理论知识的理解。 实践教学： 以教师示范、分组练习、同伴互助、竞赛体验等形式，确保学生能够掌握各项运动技能。 线上学习资源： 提供相关的视频教程、学习资料和在线测试，支持学生课后自主学习。 运动实践： 鼓励学生积极参与课外体育活动、校内外体育竞赛，以及制定个人运动计划并付诸实践。 评估方式将结合过程性评估与终结性评估： 理论考核： 闭卷或开卷考试，考察学生对体育理论知识的掌握程度。 实践技能考核： 对学生掌握的运动技术、战术运用、运动能力进行评定。 体质健康测试： 定期进行身体素质测试，反映学生体质健康水平的变化。 体育锻炼考勤与参与度： 记录学生参与体育课程的次数和表现。 运动日志/反思报告： 要求学生记录个人运动情况，并对运动过程进行反思。 四、 结语 《大学体育教程》（21世纪大学体育精品教材系列）不仅仅是一门课程，更是一种生活态度和价值导向的引领。我们希望通过这本教材，能够帮助每一位大学生点燃对体育的热情，掌握科学健身的秘诀，养成健康的生活习惯，塑造强健的体魄和积极乐观的心态。愿体育成为你生命中最宝贵的财富，陪伴你迎接充满挑战与机遇的未来，在人生的赛场上，不断超越自我，创造辉煌！

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论与实践结合的平衡把握上，做得相当到位，这一点从它的案例选择和应用指导中就能体现出来。它没有陷入纯粹的理论说教，而是大量引用了现代体育训练的研究成果和实际应用场景。比如，在讲解心肺功能训练时，不仅仅给出了公式和数值，还结合了不同运动强度的自我监测方法，甚至提到了如何在日常学习压力下进行有效的碎片化训练。我特别喜欢其中穿插的一些“运动损伤预防与急救”的小版块，内容详实且具有很强的操作性，这是很多同类教材容易忽略的实用性内容。这种对“学以致用”的强调，使得这本书的阅读体验更贴近真实生活和体育锻炼的现场。它似乎总是在提醒读者，书本上的知识最终要落实到身体力行的实践中去，这种务实的态度，非常值得称赞，也让这本书的价值远远超出了单纯的考试导向型读物。

评分☆☆☆☆☆

从语言风格上来说，这本书的叙述方式相当平易近人，避免了过多晦涩难懂的专业术语堆砌，即便是一些复杂的生物力学概念，也能用相对通俗易懂的语言进行阐释。这对于非体育专业的大学生群体来说，无疑是一个巨大的优势，确保了教材的可及性和普适性。作者在行文过程中，偶尔会流露出对体育精神的热情和鼓励，比如在谈及坚持训练或团队协作时，那种积极向上的基调很容易感染读者，让人在枯燥的理论学习之余，感受到一股正能量的推动力。语言的流畅性使得阅读体验非常轻松愉快，不会产生阅读障碍感，这对于需要大量阅读的大学教材来说，是保持读者兴趣的关键因素。它不像某些教材那样死板僵硬，反而带有一种引导者和激励者的亲和力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计确实让人眼前一亮，封面设计采用了非常现代的配色和排版，给人一种既专业又不失活力的感觉，非常符合大学教材应有的面貌。内页的纸张质量也挺好的，印刷清晰，字迹干净，阅读起来眼睛不容易疲劳。我注意到书中的图文排版做了很多优化，特别是那些运动动作的分解图，画得非常细致到位，配合文字说明，即使是初学者也能很快理解要领。而且，书本的开本适中，便于携带和翻阅，无论是放在书包里带去操场，还是在宿舍里研读，都很方便。装订也很牢固，翻开后能平铺，写笔记时不会觉得别扭。整体来说，从实体感官体验上，这本书无疑是下了功夫的，看得出出版方在教材的硬件品质上是追求高标准的，这对于经常需要查阅和使用的教材来说，是一个非常重要的加分项。它不仅仅是一本知识载体，更像是一件精心制作的工具书，让人愿意去翻开它。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这套教材在知识体系构建上的逻辑性。它不是简单地罗列各种体育项目，而是采用了由浅入深、由基础到专项的渐进式教学结构。一开始会花大量篇幅讲解体育锻炼的基本原理、运动生理学基础知识，这对于建立正确的运动观念至关重要，避免了很多人盲目训练导致的受伤风险。紧接着，才是对各项主流运动项目的详细介绍，并且在介绍每一个项目时，都会先概述其历史渊源和基本规则，然后再深入到技术动作的分解和体能要求的阐述。这种层层递进的安排，让学习过程非常顺畅，知识点之间有着清晰的内在联系，不会让人感到零散和不知所措。对于我这种对体育理论有一定基础，但想系统化梳理各个运动模块的人来说，这种结构提供的知识框架具有极高的参考价值。它真正做到了“授人以渔”，教会你如何系统地学习和理解一项运动，而非仅仅是记住几个动作。

评分☆☆☆☆☆

关于教材内容的更新和与时俱进这一点，我感到非常满意。它似乎捕捉到了当代体育发展的一些前沿趋势，不仅仅停留在传统的田径、球类等项目上，还对一些新兴的、被纳入大众健身潮流的运动模式有所涉及，体现了编写团队对当前体育健康趋势的敏感度。这种对“21世纪”精神的体现，让这本书摆脱了老旧教材的陈腐感。每一章的末尾，都设置了引导性的思考题或者拓展阅读建议，这极大地激发了我主动探索相关领域知识的欲望。它不像是一个终点，更像是一个起点，鼓励学生们在掌握基础知识后，能够根据自己的兴趣和未来的职业规划，继续深化学习。这种开放式的知识结构设计，是当代高等教育教材应该具备的特质，让学习过程充满了探索的乐趣和持续的动力。