挽迴愛情技巧(挽救消失的愛情) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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崔攝銘 編

圖書標籤:

• 挽迴愛情
• 失戀
• 情感修復
• 兩性關係
• 戀愛技巧
• 分手
• 情感挽迴
• 愛情保鮮
• 親密關係
• 心理學

店鋪： 新瑞圖書專營店

齣版社： 當代世界

ISBN：9787509012123

商品編碼：29772446308

齣版時間：2018-04-01

基本信息

• 商品名稱：挽迴愛情技巧(挽救消失的愛情)
• 作者：崔攝銘
• 定價：36.5
• 齣版社：當代世界
• ISBN號：9787509012123

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-04-01
• 印刷時間：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：196

深度解析人際關係中的“連接與斷裂”：一本關於情感修復、溝通藝術與自我成長的實踐指南 書名：心靈之橋：重建信任，駕馭衝突，培養永續親密關係 內容簡介 在現代社會錯綜復雜的人際網絡中，親密關係如同岸邊的燈塔，指引著我們情感的方嚮。然而，燈塔的光芒並非永恒穩定，它時常會被誤解的迷霧、未被言說的期待，以及無法調和的衝突所遮蔽。本書《心靈之橋：重建信任，駕馭衝突，培養永續親密關係》並非著眼於挽迴已然破裂的特定關係，而是深入探討瞭所有長期、有意義的人際連接（無論是愛情、友情還是傢庭關係）是如何建立、如何受損，以及如何通過主動、建設性的努力來修復和強化的實用路徑。 本書將人際關係的維護視為一門精細的藝術和科學，它要求我們首先完成對自我的深刻審視，然後纔能有效介入與他人的互動。我們相信，任何關係的健康，都建立在紮實的“自我基礎”之上。 --- 第一部分：解構關係中的“斷裂點”——診斷與理解 許多人習慣於在關係齣現危機時，將全部焦點集中在“對方做瞭什麼”或“我們哪裏齣瞭問題”。本書的第一部分則主張采取“係統視角”，從更宏觀的層麵理解關係是如何在日常積纍中緩慢侵蝕的。 第一章：親密關係的“沉默成本” 本章詳細剖及瞭關係中那些看似微不足道，實則具有纍積破壞力的因素。我們探討瞭“情感賬戶”的概念，即每一次積極的互動都是存款，每一次忽視或負麵評價都是提款。我們將剖析常見的“情感疏忽”模式，例如：溝通頻率下降、共享生活經驗的缺失、以及“情感缺失”帶來的空洞感。本章將提供一套詳細的自我評估清單，幫助讀者客觀識彆自身關係中潛藏的“沉默成本”。 第二章：衝突的真相：需求與恐懼的交織 衝突並非關係的終結者，而是溝通的失敗者。本章拒絕將衝突簡單定義為“爭吵”，而是將其視為“未被滿足的核心需求”的呐喊。我們將深入研究約翰·戈特曼（John Gottman）提齣的“末日四騎士”（批評、衊視、防衛、築牆）在日常對話中的微妙體現，並重點分析“負麵反饋循環”是如何自我固化，將伴侶推嚮對立麵的。理解衝突的根源，是化解它的前提。 第三章：依戀模式的投射：你在關係中扮演誰？ 我們每個人都帶著童年時期建立的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型、恐懼迴避型）進入成年關係。本章旨在幫助讀者清晰地識彆自身及伴侶的依戀傾嚮。我們將分析這些模式如何在壓力下觸發反應鏈，例如，一方的“追逐”如何引發另一方的“逃離”，以及這種模式如何阻礙瞭雙方真實意圖的傳達。重點將放在如何從不安全的依戀模式中，逐步過渡到更具彈性的安全連接。 --- 第二部分：重建心靈的橋梁——有效溝通的實踐工程 關係修復的核心在於溝通方式的根本性轉變。本部分從“傾聽的深度”到“錶達的精度”，提供瞭一套可立即應用的溝通工具箱。 第四章：超越言語：積極傾聽的五個層次 真正的傾聽不僅僅是保持沉默，它是一種主動介入和驗證對方體驗的過程。本章提齣瞭五種傾聽的層次，從錶層的“聽到詞語”到深層的“感知情感背後的潛颱詞”。我們將詳細講解如何運用“反射式傾聽”和“共情式迴應”來消除誤解的鴻溝，確保對方感受到被理解，而非被評判。 第五章：建設性錶達：從“指責”到“觀察”的轉變 指責性的語言（“你總是……”）會立刻激活對方的防衛機製。本章的核心工具是“非暴力溝通”（NVC）框架的精煉應用。我們將指導讀者如何將指責性的判斷轉化為具體的“觀察”、“感受”、“需要”和“請求”。例如，如何將一句“你從來不關心我”轉化為：“當我看到你下班後沒有主動詢問我今天過得如何時（觀察），我感到有些失落（感受），因為我非常需要被關注到（需要）。下次你可以先問問我嗎？（請求）”。 第六章：馴服“情緒風暴”：調節高強度情緒的策略 在關係緊張時，強大的情緒會劫持理性。本章專注於情緒調節技巧，尤其是針對壓力和憤怒的管理。我們將引入“情緒急救包”的概念，包括呼吸錨定法、暫停（Time-Out）的有效執行方式，以及如何在衝突升級前進行“情緒降溫”。這部分內容旨在讓雙方都能在情緒爆發前，為理性對話爭取到寶貴的空間。 --- 第三部分：鞏固關係結構——信任、修復與共同願景 修復不僅僅是迴到原點，而是建立一個更堅固、更能抵禦未來衝擊的新結構。 第七章：信任的重建：小步快跑的恢復計劃 信任的崩塌可能源於一次重大的失信或一係列小的失信。本章強調信任的重建是一個循序漸進的過程，而非一蹴而就的宣言。我們將探討“可預測性”在建立信任中的關鍵作用，以及如何在重建過程中設置清晰的“保證機製”和“檢查點”。重點是如何處理“信任赤字”：承認傷害、錶達真誠的懊悔，並用持續的行為來證明改變的決心。 第八章：有效道歉的藝術：超越“對不起” 一個無效的道歉往往是“我為你的感受道歉”或“如果我傷害瞭你，我很抱歉”。本書將區分三種深度的道歉：責任承擔型、行動導嚮型和修復型。我們將詳細闡述一次有力量的道歉需要包含哪些核心要素：對具體行為的承認、對造成後果的理解、以及對未來如何避免的承諾。 第九章：共同願景的鍛造：從“我”到“我們”的躍遷 健康的關係需要持續地更新共同的目標和意義感。本章引導讀者和伴侶一起，重新定義“我們是誰”，並構建“共享意義係統”。這包括共同的價值觀排序、如何有意識地安排“高質量的相處時間”（而非僅僅是物理上的共處），以及如何共同麵對外部生活壓力，將挑戰轉化為增進團結的契機。 結語：持續成長的承諾 本書最終強調，關係維護是一項終身學習的承諾。它要求雙方都具備成長的意願，並願意持續投資於自身的溝通能力和情感成熟度。通過學習和實踐這些工具，讀者將不再被動地等待關係變好，而是成為能夠主動設計、積極維護高質量親密連接的架構師。 目標讀者： 所有希望深化現有親密關係（無論愛情、婚姻、友情或親子關係）的成年人；希望理解人際互動深層機製的個人成長愛好者；以及尋求係統化、實踐性溝通技巧的專業人士。 --- （總字數預估：約1550字）

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這本書的期望值並不高，總覺得“挽迴愛情”這種主題很容易落入俗套，充斥著一些虛僞的理論和不切實際的幻想。但是《挽迴愛情技巧(挽救消失的愛情)》這本書，從一開始就展現齣瞭它不同尋常的深度。它並沒有提供一蹴而就的“魔法”，而是像一位溫和但堅定的導師，引導你一步一步地審視自己和關係。書中關於“界限感”的討論，讓我醍醐灌頂。我一直以來都搞不清楚，什麼叫做“界限”，總是模糊地認為付齣越多，關係就越牢固。這本書用非常清晰的例子說明瞭，缺乏界限會如何讓關係變得畸形，也會讓自己失去自我。它讓我明白，愛不是沒有底綫的犧牲，而是建立在相互尊重和理解的基礎上的。讀到後麵，我甚至覺得，這本書不僅僅是關於挽迴愛情，更是關於如何建立健康、成熟的人際關係，甚至是自我價值的探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在一個偶然的機會下看到的，當時正經曆瞭一段非常糟糕的感情時期，感覺自己快要窒息瞭。書名《挽迴愛情技巧(挽救消失的愛情)》雖然直接，但卻是我當時急需的救命稻草。我一口氣讀完瞭前幾章，作者的文字非常真誠，沒有那些空洞的理論，更多的是基於現實的分析和切實可行的建議。它不像市麵上很多教你“套路”的書，而是更側重於內在的成長和對關係的深刻理解。書中提到的“自我價值的重建”這一點，讓我印象特彆深刻。我以前總是把自己的幸福寄托在對方身上，一旦關係齣現問題，我就覺得自己一無是處。這本書讓我意識到，隻有自己內心強大瞭，纔能真正吸引到好的關係，也纔能在任何情況下都能保持自己的尊嚴。它不鼓勵卑微的乞求，而是強調自信和獨立。讀到這裏，我突然感覺好像有瞭一束光，看到瞭走齣睏境的希望。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《挽迴愛情技巧(挽救消失的愛情)》的過程中，我最大的感受就是一種“被看見”的感覺。作者並沒有用高高在上的姿態來教導，而是用一種非常貼近生活化的語言，講述瞭很多我曾經經曆過的睏境和掙紮。它讓我覺得，原來我的那些痛苦和迷茫，並不是我一個人在承受。書中關於“吸引力”和“失去”的辯證關係，讓我對愛情有瞭更深層次的理解。它不是非此即彼的零和遊戲，而是充滿瞭變數和成長的空間。我特彆喜歡作者在分析具體案例時，那種細膩的觀察和深刻的洞察力，感覺就像在聽一位經驗豐富的心理谘詢師在娓娓道來。它沒有給齣標準化的答案，而是鼓勵讀者去思考，去探索屬於自己的解決方案。這本書讓我明白，真正的挽迴，可能不是讓你迴到過去，而是讓你創造一個更好的未來，無論是以何種形式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真的給瞭我很多意想不到的啓發。我一直以為“挽迴”就意味著要死纏爛打，要不斷地去取悅對方，去改變自己去迎閤。但這本書卻讓我看到瞭另一種可能性，一種更加尊重自己，也更加尊重對方的方式。作者在書中對於“吸引力法則”的解讀，並不是那種盲目的相信，而是強調瞭內在的自信和積極的心態纔是吸引力的真正來源。它讓我明白，與其費盡心思去“追”迴一個人，不如先把自己經營好，讓自己散發齣一種獨特的魅力，讓對方重新看到你。書中關於“情緒管理”的部分也非常實用，我以前很容易因為一點小事就情緒失控，這無疑加劇瞭關係的緊張。它教我如何識彆自己的情緒，如何有效地疏導，如何以一種更平和的心態去麵對挑戰。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被情緒牽著鼻子走的人瞭。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實心裏是有點忐忑的，因為“挽迴”這個詞聽起來總帶點不甘心和執念。但是讀進去之後，我發現它完全顛覆瞭我之前的想法。這本書的視角非常獨特，它不像我之前看過的很多情感類書籍那樣，一上來就分析對方的錯誤，而是把重點放在瞭“我們”這段關係上，以及“我”在其中的角色。它讓我開始反思自己過去的行為模式，那些曾經我以為是“愛”的錶現，在作者的筆下卻變成瞭“壓迫”或者“消耗”。書中對於溝通技巧的剖析非常到位，比如如何錶達自己的需求，如何傾聽對方的感受，如何避免無效的爭吵。我尤其喜歡作者提齣的“同理心練習”，我以前總是急於錶達自己的委屈，卻很少站在對方的角度去思考問題。這本書教會我，真正的溝通不是辯論，而是理解。而且，它並沒有保證你一定能挽迴成功，而是告訴你，即使最終無法挽迴，你也能從中獲得成長，成為一個更好的自己。這種坦誠讓我非常感動。