女人滋陰養血補腎三部麯 9787518918201 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡嚮紅 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 滋陰養血
• 補腎
• 婦科
• 保健
• 兩性健康
• 中醫書籍
• 健康養生
• 養生

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518918201

商品編碼：29773242331

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	女人滋陰養血補腎三部麯	作者	蔡嚮紅
定價	28.00元	齣版社	科學技術文獻齣版社
ISBN	9787518918201	齣版日期	2016-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

蔡嚮紅編*的《女人滋陰養血補腎三部麯》的內容按照“滋陰、養血、補腎”這三部麯一步步敘述的，同時每一篇當中又分為三個部分——日常保養、穴位按摩、藥膳飲食，讓讀者能夠從多個角度瞭解養生。日常保養中總結瞭一些日常保養的原則和細節，閱讀之後便可以對養生有深刻的認識；穴位按摩則從穴位和經絡方麵進行瞭闡釋，不僅可以幫助讀者*全麵地理解養生，還能讓讀者親身實踐，感受經絡學說的神奇妙用；藥膳飲食則與中藥漢方相關，有針對性地選擇瞭一些*符閤當代人生活習慣的藥材和食材，配製食譜也以方便、實用為**原則。

作者簡介

目錄

篇 滋補養陰篇 章 女人養生先滋陰，陰陽調和是根本 人體陰陽的奧秘 古代醫書中的陰陽體質 陰陽決定瞭人的性格 “法於陰陽”的養生思想 “和於術數”的長壽之道 陰虛對人體健康的影響 順從陰陽預防疾病 陰虛體質的錶現 女人為什麼會齣現陰虛 身材消瘦，大多是陰虛 睡眠是好的滋陰藥 滋陰的前提是排毒 第二章 穴位按摩，人體潛藏的“大藥” 神奇的腧穴和經絡 穴位按摩的原理 按摩的保健作用 照海穴：迅速滋陰身體壯 太衝穴：平肝去火少不瞭 肺俞穴：止咳平喘常按摩 太溪穴：人體大補藥 湧泉穴：強化陰道收縮力 至：延緩衰老更年輕 內庭穴：人體內的清熱藥 三陰交：婦科疾病特效穴 陰陵泉：滋陰大穴很給力 第三章 漢方 藥膳，調和陰陽治百病 漢方美容，陰陽調和是根本 食物的四性五味和歸經 古代醫書中的補陰方劑 麥鼕：滋陰去火的上品 玉竹：清熱寜神的滋補品 沙參：止咳化痰養肺陰 桑葚：補益肝腎清心火 地黃：滋補腎陰須清熱 鴨肉：夏季美食的 第二篇 養血補氣篇 章 補氣養血護容顔，女人滋補是王道 血液是滋養人體的營養師 血液是五髒協作的結果 氣是生命運轉的發動機 養血的同時也要補氣 保養氣血的小技巧 提防補血的十大誤區 有針對性地治療血虛 增進氣血緩解便秘 女人養血貴在調經 過度勞纍損氣傷血 情誌失調損傷氣血 氣血虧虛是肥胖的誘因 補充氣血，甩掉肥胖 細嚼慢咽吃好主食 第二章 穴位按摩，疏經通絡行氣血 經絡暢通，氣血纔會旺盛 膈俞穴：補血養血“總開關” 肝俞穴：調整元氣除煩悶 血海穴：血癥風癥都找它 氣海穴：陽氣充足能治病 百會穴：提升真氣更長壽 內關穴：守護心髒的關口 膻中穴：梳理胸口的悶氣 章門穴：女人健康的門戶 天樞穴：調理腸胃益氣血 隱白穴：女性止血有效 肺俞穴：補氣根本在於肺 期門穴：補血必須先護肝 第三章 漢方 藥膳，氣血充盈百病除 靈芝：傳說中的仙草靈丹 阿膠：女人補血的“聖藥” 人參：妙手迴春大補元氣 當歸：氣血充足幸福歸來 三七：補血活血藥 紅棗：防癌補血更美容 菠菜：蔬菜中的補血佳品 豬肝：好的補血食品 延鬍索：治一身上下諸痛 黑木耳：活血抗凝促進消化 第三篇 補腎固本篇 章 保養要守先天本，強身補腎纔有效 腎是人之本，養生必補腎 腎虛的十大罪魁禍首 女人也要當心腎虛 腎虛的種種錶現 發為腎之華，養發先養腎 補腎的是食療 休息與調養，儲藏腎精華 鼕季養生重在藏陽氣 避免鼕季養腎的誤區 打哈是上班族的補腎法 練練功法，提升補腎效果 練練五禽戲，嚮華佗學養生 第二章 穴位按摩，補腎養腎一手搞定 大鍾穴：敲響健康強音 水泉穴：活血消腫更安心 尺澤穴：補腎又能治肺病 築賓穴：保護要靠它 命門穴：固藏腎陰的“門戶” 關元穴：關住元氣的府庫 足三裏：補腎的基礎是養胃 復溜穴：疏通腎陰的“水閘” 腎俞穴：強身補腎的大穴 第三章 漢方 藥膳，飲食調理補好腎 鎖陽：鎖住陽氣不懼腎虛 淫羊藿：補助腎陽的媚藥 蓮子：健腦益神養心神 柏子仁：養心安神潤腎 韭菜：蔬菜中的壯陽藥 小米：健胃補腎的守護神 開心果：開開心心補腎 肉蓯蓉：壯陽輕身補精氣 枸杞子：補肝益腎的保健品 菟絲子：滋補養顔潤肌膚 牡蠣：海洋中的美味聖魚 羊肉：火熱的補腎食品

編輯推薦

文摘

序言

《調養身心，煥發生命力：女性健康養生之道》 在這個快節奏的時代，女性扮演著越來越重要的角色，她們在傢庭、職場、社會中承擔著多重壓力。然而，長期的奔波勞碌、不規律的生活習慣，以及外界環境的不斷變化，往往會讓女性的身體悄悄發齣信號，齣現諸如疲憊不堪、情緒波動、皮膚暗沉、月經不調、體質虛弱等一係列亞健康狀態。這些看似細微的問題，如果長期得不到有效的調理，不僅會影響當下的生活品質，更有可能為未來的健康埋下隱患。 本書並非針對某一特定書籍的評述，而是旨在為廣大女性朋友提供一套全麵、係統、科學的健康養生指導。它從女性身體的特殊生理結構和生命周期特點齣發，深入淺齣地解析瞭影響女性健康的各種因素，並提供瞭一係列切實可行、易於操作的養生方法，幫助女性朋友們更好地理解和關愛自己的身體，從內到外煥發健康活力。 第一篇：深入理解女性的身體語言——辨識健康信號，把握養生先機 女性的身體是一本精妙的“書”，它通過各種信號來錶達其健康狀況。然而，很多人卻忽視瞭這些細微之處，錯失瞭最佳的調養時機。本篇將帶領您走進女性身體的奧秘，學會傾聽身體的聲音。 氣色是健康的晴雨錶： 臉部的膚色、光澤、斑點、細紋等，都與身體內部的健康狀況息息相關。我們將詳細講解如何通過觀察麵部變化，初步判斷身體可能存在的不足，例如，臉色蒼白可能提示氣血不足，眼袋浮腫可能與脾虛、腎虛有關，皮膚乾燥、粗糙則可能是陰液虧虛的錶現。 經期是女性的“健康鏡”： 月經周期、月經量、經血顔色、有無痛經等，是反映女性生殖係統健康的重要指標。本篇將深入分析正常月經的規律，並詳細解讀不同類型的月經異常所可能提示的身體問題，如月經量少、顔色淡可能與血虛有關，經期腹痛、血塊多則可能涉及血瘀。 睡眠是身體的“充電器”： 優質的睡眠是身體修復和精力恢復的關鍵。我們將探討影響女性睡眠質量的常見因素，如壓力、情緒、不良生活習慣等，並分析失眠、多夢、易醒等睡眠問題與身體內部失衡的關係。 情緒是身心的“連通器”： 喜怒哀樂是人之常情，但長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、易怒，會對身體造成不可忽視的影響。本篇將闡釋情緒與身體激素、免疫係統之間的復雜聯係，幫助您認識到情緒管理在整體健康中的重要性。 體質的細微變化： 感到疲憊乏力、畏寒怕冷、容易感冒、腰膝酸軟等，這些看似平常的感受，都是身體在提示您可能存在某些方麵的虧虛。我們將帶領您認識不同的體質類型，以及這些體質變化背後可能的原因。 第二篇：調養身心，由內而外的煥發生機——實踐篇 在充分認識身體信號的基礎上，本篇將為您提供一係列科學、有效、可操作的養生方法，幫助您針對性地進行調養，實現由內而外的健康轉變。 飲食的力量——滋養身心的“生命之源”： “藥食同源”是中國傳統養生智慧的重要體現。我們將從食物的性味、功效齣發，為您精選一係列對女性健康大有裨益的食材，並提供詳細的食用建議。 滋陰潤燥的智慧： 針對女性容易齣現的陰虛體質，如口乾舌燥、咽乾、皮膚乾燥、心煩失眠等，我們將推薦富含膠質、黏液質的食物，如銀耳、百閤、梨、桃膠、蜂蜜、枸杞等，並提供具體的烹飪方法，讓您在享受美味的同時，達到滋養陰液的目的。 養血補血的秘訣： 許多女性因生理期失血、生育、勞纍等原因容易齣現血虛，錶現為麵色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠等。本篇將重點介紹補血的食物，如紅棗、桂圓、桑葚、黑芝麻、動物肝髒、瘦肉等，並講解如何搭配，以提高補血效率。 溫補腎陽的妙法： 腎是人體生命的根本，腎的健康與女性的生殖、衰老、精力等方麵息息相關。我們將介紹一些溫補腎陽的食物，如核桃、栗子、山藥、黑豆、蝦等，以及一些溫和的藥食同源食材，幫助您溫養腎氣，提升整體活力。 均衡膳食的藝術： 除瞭針對性的調養，我們還將強調均衡飲食的重要性，確保攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，為身體提供全麵的營養支持。 起居有常，順應自然： 遵循自然規律的生活方式，是保持身體健康的重要基石。 睡眠的藝術： 詳細講解如何養成良好的睡眠習慣，包括創造舒適的睡眠環境，睡前放鬆技巧，以及針對不同睡眠問題的調理方法。 勞逸結閤的智慧： 強調在工作和生活中，找到適當的休息和放鬆方式，避免過度勞纍，保持身心平衡。 四季養生之道： 結閤中國傳統的四季變化，介紹不同季節的養生重點和適宜的調養方式，如春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎。 運動的力量——動靜結閤，活力綻放： 適度的運動不僅能強健體魄，還能改善情緒，提升免疫力。 溫和的能量補充： 推薦適閤女性的溫和運動，如瑜伽、太極、快走、遊泳等，這些運動能夠促進血液循環，增強身體柔韌性，同時有助於舒緩壓力。 針對性鍛煉： 根據不同的身體狀況，提供一些有針對性的鍛煉建議，例如，針對腰膝酸軟，可以加強腰腹和腿部的力量訓練。 運動與呼吸的結閤： 強調呼吸在運動中的重要性，學習正確的呼吸方法，能夠更好地調動身體能量，提升運動效果。 情緒的梳理——內在的和諧之美： 積極樂觀的心態是健康的“靈丹妙藥”。 壓力管理與減壓技巧： 學習有效的壓力應對策略，如冥想、深呼吸、正念練習、聽音樂、與朋友交流等。 情緒的自我認知與調節： 鼓勵女性朋友們學會覺察和接納自己的情緒，找到適閤自己的情緒疏導方式。 培養積極心態： 分享一些培養樂觀、感恩、積極嚮上心態的方法，讓內在的喜悅自然流露。 第三篇：女性的特殊生理周期與養生——歲月的智慧 女性的一生會經曆特殊的生理階段，如青春期、孕期、産後、更年期等。這些階段的身體變化需要特彆的關注和調養。 青春期的懵懂與成長： 關注青春期少女的生理發育，月經初潮的注意事項，以及如何在飲食和生活習慣上幫助她們平穩度過這個時期。 孕期的嗬護與滋養： 提供孕期營養補充的建議，如何緩解孕期不適，以及為寶寶的健康成長打下良好基礎。 産後的修復與重塑： 詳細講解産後身體恢復的重點，如何通過飲食、休息和適當的運動來加速身體的復原，重拾活力。 更年期的平穩過渡： 探討更年期女性常見的生理和心理變化，提供緩解潮熱、失眠、情緒波動等不適的方法，幫助女性順利度過這一人生轉摺期。 結語 健康並非一蹴而就，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。本書希望成為您隨身的健康指南，幫助您在人生的各個階段，都能以最健康、最美好的姿態，綻放屬於自己的光彩。請記住，愛自己，從瞭解和調養自己的身體開始。願您通過科學的養生方法，擁有充沛的精力，平和的心態，以及由內而外散發的健康光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它對“平衡”的闡釋，這種平衡感貫穿始終，從食材的搭配到作息的調整，無處不顯露著中醫智慧的精妙。比如，它在介紹某種滋補食材時，絕不會孤立地看待它，而是會考慮到它與其他食材的相互影響，以及它在一天中不同時辰攝入的效果差異。這種係統性的思考方式，徹底顛覆瞭我過去零散的養生認知。我過去總覺得養生就是補這個補那個，但這本書讓我明白，過度補充反而會造成新的失衡。它更像是一張精密的地圖，教你如何在這片身體的領土上，找到那個最舒服的“中軸綫”，讓身體的各個係統都能和諧共振，而不是靠強行灌輸來維持錶麵的紅潤。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對很多聲稱能“調理”的養生産品或方法是持懷疑態度的，因為效果往往因人而異，而且缺乏科學的佐證。但這一套書給我的感覺是，它建立在一個非常紮實的基礎之上——對人體運行規律的深刻理解。它沒有誇大其詞，沒有承諾“七天見效，百病不生”這種不切實際的口號，而是用一種非常平和、循序漸進的方式引導讀者去觀察和感受自己身體發齣的信號。閱讀的過程中，我發現很多我長期以來忽略的小毛病，其實都有對應的解釋和溫和的疏導方法。這種基於理性分析和長期觀察得齣的結論，比那些激進的、快速見效的偏方更讓我信服，它強調的是一種長期的生活方式調整，而不是臨時的“速效藥”。

評分☆☆☆☆☆

從寫作的敘事風格來看，作者顯然是一位極具人文關懷的專傢。整套書讀下來，完全沒有那種居高臨下的說教感，更像是老一輩的長輩，用最親切、最溫柔的語氣跟你拉傢常，分享她走過的彎路和總結齣的真知灼見。語言錶達非常流暢自然，很多專業名詞都會用生活化的例子來解釋，比如用“河流”來比喻氣血的運行，用“花園”來比喻內環境的保養，這種比喻既形象又易於理解，讓人在輕鬆閱讀中就把知識“吃”進去瞭。它不是一本冷冰冰的教科書，而更像一位貼心又可靠的女性健康顧問，讓你在變美的路上，走得更自信、更踏實。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計真是深得我心，封麵采用瞭一種柔和的米白色調，配上燙金的字體，顯得既典雅又沉穩，完全沒有那種市麵上常見的中醫養生書常有的老氣橫鞦的感覺。拿到手裏，紙張的質感也非常好，不是那種薄薄的、一摸就容易起毛邊的紙，而是帶有一定厚度和韌性的，翻閱起來觸感很舒服，長時間閱讀也不會覺得纍眼睛。尤其是內頁的排版，字號大小適中，行間距留得恰到好處，即便是對閱讀速度比較慢的人來說，也能輕鬆跟上節奏。而且，書中插圖的選用也特彆講究，不是那種生硬的醫學圖譜，而是用瞭一些寫意的、富有東方韻味的插畫來輔助說明一些理論或食療方子，讓原本可能有些枯燥的養生知識變得生動有趣起來。整體來看，這套書的製作水平體現瞭齣版方對讀者的尊重，光是這份用心，就讓人覺得物超所值，會忍不住想仔細收藏和研讀。

評分☆☆☆☆☆

我以前總覺得養生書籍要麼過於學術化，晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，提供一些人盡皆知的常識，真正能落地執行的乾貨很少。但這一套書的厲害之處就在於，它真正做到瞭“知行閤一”。它沒有停留在理論的層麵，而是非常細緻地拆解瞭女性日常生活中可能遇到的各種生理小波動，比如季節更替帶來的不適、工作壓力導緻的內耗等等。書裏提供的調理思路和方法非常具有可操作性，它不是簡單地告訴你“多吃XX”，而是會告訴你“在什麼時候，以什麼樣的方式，配閤什麼樣的生活習慣，來達到最佳效果”。很多小竅門都是我以前從未聽過的，比如針對不同體質的人群，在飲用某些茶飲時需要注意的水溫和器具的選擇，這種細緻入微的指導，讓我感覺自己不是在讀一本‘書’，而是在跟隨一位經驗豐富的大姐在耳邊細心傳授養生秘籍。