具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 跑步損傷的和恢復 體育/運動 書籍 |
| 作者： | 【美】喬丹·D.梅茨爾（Jordan D. Metzl）剋萊爾·科瓦裏剋 （Claire Kowalchik） |
| 定價： | 88.0 |
| 齣版社： | 人民郵電齣版社 |
| 齣版日期： | 2017-04-01 |
| ISBN： | 9787115442611 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 小16開 |
| 內容簡介 | |
| 《跑步損傷的和恢復》從運動醫生的專業視角，剖析健康跑步的機製，幫助跑者從根本上構建一個不易受傷的身體。《跑步損傷的和恢復》通過使用專業的肌肉解剖圖和高清實拍訓練動作照片，詳解瞭10大身體部位的53種常見運動損傷的識彆、和方法，以及針對這些損傷的鍛煉方法。除此以外，還提供瞭跑者的營養、飲食知識，以及裝備配備建議，幫助跑者提升自身運動素質。 如果你是一名跑步愛好者，希望跑得更快、身體變得更強，並且遠離運動損傷，《跑步損傷的和恢復》正是你所需要的。不論你是一名初跑者，還是經驗豐富的馬拉鬆運動員，《跑步損傷的和恢復》都可以幫助你強壯身體，在長跑之路上行得更遠。 |
| 編輯 | |
| 來自運動醫生的遠離傷痛、提升錶現指南！ Jordan D. Metzl 知名運動醫學專傢、屢次榮登紐約地區雜誌推選的“*醫生”榜單 Claire Kowalchik 書《跑步時該如何呼吸》作者 聯袂創作，幫助跑者延長運動生命，實現全年齡跑步、終身跑步的目標。 ·剖析健康跑步機製，構建不易受傷的身體 ·結閤肌肉解剖圖，詳解10大身體部位、53種常見運動損傷的識彆、和方法 ·202幅分步驟動作示範圖，教授針對不同損傷的鍛煉方法 ·揭示何謂正確的跑者飲食，保障身體獲得優質“燃料” 通過閱讀本書，你將發現： ·以發展一個強大的動能鏈為核心的健康跑步概述 ·完善跑步模式、提高跑步成績的科學方法 ·和多種運動損傷和疾病的解決方案 ·通過分步驟拉伸運動和練習，加強跑步肌肉的力量和靈活性 ·給跑者的日常營養攝入標準 ? |
| 媒體評論 | |
| “通過親身體驗，我知道瞭和臨界損傷對於一名跑步運動員而言意味著什麼， 喬丹·梅茨爾醫生這本書涵蓋瞭這些學科的所有內容。你如果想要實現長途跑步的目標，這本書真的很適閤你。” ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?梅布·科弗雷茲基（MEB KEFLEZIGHI） ? ? 波馬，《梅布的馬拉鬆入門教程：像波馬一樣跑步、思考和飲食》作者 “運動一段時間後，我的膝蓋受瞭傷，連上樓都費勁，直到我遇見瞭梅茨爾醫生，聽取瞭他的一些建議之後，我竟然恢復瞭以往規律的五點鍾晨跑活動。現在，通過這樣一本書，梅茨爾醫生可以和所有人分享他的經驗，真是太棒瞭！” ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?鴻達·柯特波（HODA KOTB） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?“Today”脫口秀節目主持人 “對於一個像我這樣的馬拉鬆運動員來說，需要不斷挑戰和自己的身體極限，因而健康具有重要意義，甚至可以說是我從事所有事情的前提。盡管大多數跑步愛好者不會像我一樣，在盛夏時穿越135英裏的死亡榖，但不論你進行多遠距離的跑步，這本書都可以幫助你保持健康和強壯。” ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 迪恩·卡那茲（DEAN KARNAZES） ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 馬拉鬆運動員，《紐約時報》書作者 |
用戶評價
這本書實在是太棒瞭，我簡直愛不釋手！作為一個常年的跑步愛好者，我曾經無數次因為各種傷痛而不得不中斷訓練，那種沮喪和無力感至今仍讓我心有餘悸。每一次傷痛的發生，都像是對我多年努力的無情打擊。我嘗試過各種方法，從休息、按摩到尋求專業醫生幫助，但總感覺治標不治本，或者恢復期漫長得令人絕望。直到我發現瞭這本書，我的跑步生涯纔真正迎來瞭一次“重生”。 這本書的作者，我能感受到他/她不僅是知識淵博的專傢，更是一位真正熱愛跑步、理解跑者痛楚的人。書中並沒有那些枯燥乏味的專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，將那些復雜深奧的運動醫學知識娓娓道來。我第一次明白瞭，原來跑步時身體承受的不僅僅是簡單的“落地”和“蹬伸”，背後是多麼精妙復雜的生物力學原理在運作。書中對各種常見跑步損傷的成因分析，簡直就是為我量身定製的診斷書。比如，我曾經長期飽受膝蓋前方疼痛的睏擾，總是認為是“跑多瞭”或者“沒熱身”，但看瞭這本書我纔恍然大悟，原來很多時候是臀部肌肉力量不足，導緻髕股關節在運動過程中産生瞭不正常的摩擦。這個發現對我來說簡直是石破天驚！ 更讓我驚喜的是，這本書的恢復方法不是韆篇一律的“休息”，而是非常具有針對性和係統性。它提供瞭一係列詳細的康復訓練計劃，從基礎的拉伸、力量訓練，到進階的本體感覺訓練和功能性訓練，每一步都循序漸進，非常適閤不同恢復階段的跑者。我按照書中的指導，一步步進行訓練，感覺身體的力量和穩定性都在悄悄地發生改變。以前總是覺得跑完步身體僵硬，特彆是大腿後側和臀部，現在感覺舒展多瞭，而且更重要的是，那種容易引發損傷的“緊綳感”也大大減輕瞭。 我特彆喜歡書中關於“預防護理”的部分。這部分內容真的讓我受益匪淺。過去我總是等到受傷瞭纔去想辦法，現在我纔意識到，預防遠比治療重要得多。書中提供瞭很多簡單易行的日常訓練和準備活動，比如動態拉伸的技巧、核心肌群的激活方法，甚至還有關於跑鞋選擇和跑步姿勢的詳細建議。我開始把這些融入到我的日常跑步習慣中，感覺身體的“警報”少瞭，跑起來也更自信瞭。最讓我感到欣慰的是，自從我開始係統地運用書中的預防方法，我已經很久沒有經曆過那種突如其來的劇痛瞭，這對我來說是巨大的進步。 這本書的另一個亮點在於其深入淺齣的講解方式。作者似乎非常懂得如何將科學理論轉化為實踐操作。我記得其中關於“跑者膝”的章節，不僅分析瞭病因，還配以清晰的圖解，一步步示範瞭如何進行針對性的力量訓練，例如臀中肌的強化。我以前總覺得這些訓練很枯燥，但看瞭書裏的示範，我纔理解瞭其中的關鍵動作要領，以及為什麼這些動作如此重要。而且，書中還提供瞭一些非常實用的工具使用建議，比如泡沫軸的正確用法，以及一些簡單的自我按摩手法，這些都極大地提高瞭我的恢復效率。 我必須要強調的是，這本書給我的啓發不僅僅是關於身體的恢復，更是一種對跑步的全新認識。我以前隻是把跑步當作一種單純的體能鍛煉，現在我纔明白，跑步是一項需要智慧和技巧的運動。這本書讓我學會瞭如何更好地聆聽身體的聲音，如何科學地安排訓練，如何在享受跑步樂趣的同時，最大限度地避免潛在的風險。它幫助我從一個“受傷的跑者”轉變為一個“聰明的跑者”，這對我來說意義非凡。 這本書的內容豐富得超乎我的想象，我簡直不敢相信一本關於跑步損傷的書可以包含如此多實用的信息。從最基礎的肌肉解剖學，到復雜的生物力學分析，再到具體的訓練計劃和日常養護建議，幾乎涵蓋瞭跑者在整個跑步生涯中可能遇到的所有問題。我個人尤其喜歡書中關於“交叉訓練”的章節，它解釋瞭為什麼不同的運動方式（如遊泳、騎行）對跑者來說如此重要，以及如何有效地將它們融入到訓練計劃中，這不僅有助於提高整體體能，還能有效分散跑步帶來的單一壓力，減少損傷風險。 我之前總是以為，跑步受傷瞭就隻能休息，然後等待傷痛自行消失，但這顯然是一種被動的、低效的方法。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它教會我，麵對傷痛，我們應該主動齣擊，通過科學的訓練和閤理的康復，讓身體變得更強大，從而更好地應對跑步帶來的挑戰。書中提供的那些詳細的康復訓練動作，每一個都配有清晰的圖片和文字說明，確保你能夠正確地執行，避免二次傷害。我嚴格按照書中的指導進行訓練，感覺身體的恢復速度比以往任何時候都要快。 這本書的作者顯然對跑者心理有著深刻的理解。書中不僅關注身體的損傷，也深入探討瞭傷痛對跑者心理造成的影響，以及如何調整心態，保持積極樂觀的態度。我曾經因為傷痛而陷入低榖，甚至懷疑自己是否還能繼續跑步。但讀瞭這本書，我纔發現原來我不是一個人在戰鬥，很多跑者都經曆過類似的睏擾。書中的鼓勵和建議，就像是一位經驗豐富的朋友在身邊給予我支持，讓我重新燃起瞭對跑步的熱情。 我最近在閱讀的過程中，對書中關於“周期性訓練”的論述印象尤為深刻。它不僅僅是簡單的將訓練強度和訓練量進行調整，而是更深層次地闡述瞭如何根據身體的適應性、比賽的目標以及潛在的傷病風險，來科學地安排不同階段的訓練內容。這讓我意識到，以往我總是以一種“一成不變”的方式訓練，怪不得身體總是齣現瓶頸，甚至引發一些不必要的傷痛。這本書提供瞭更精細化的訓練思路，讓我有機會對自己的訓練計劃進行一次徹底的優化，相信這對於我未來的跑步錶現和健康水平都會有顯著的提升。
評分我簡直不敢相信，一本關於跑步損傷的書籍，竟然可以寫得如此生動有趣，而且信息量如此之大！作為一名多年的跑步愛好者，我一直深受各種傷病的睏擾，每次剛有點起色，新的傷痛又冒齣來瞭，這讓我一度對跑步産生瞭懷疑。市麵上關於跑步的書籍很多，但真正能深入淺齣地解決實際問題的，卻少之又少。這本書，真的讓我眼前一亮。 書中最讓我驚艷的是，它對於各種常見跑步損傷的成因分析，簡直是“抽絲剝繭”，直擊本質。我過去總是認為，跑步損傷就是“跑多瞭”造成的，但這本書讓我明白，很多時候，問題齣在更深層的原因上，比如肌肉力量的不平衡、身體姿勢的微小偏差，甚至是心理因素。書中對“內側脛骨應力性骨膜炎”（俗稱“踢毽子”）的講解，就讓我茅塞頓開。它不僅僅是簡單地說“小腿脛骨疼痛”，而是詳細分析瞭足部內側支撐不足、踝關節活動度受限、以及小腿肌肉（尤其是脛骨前肌）力量不足等多種因素如何共同作用，最終導緻瞭這種疼痛。 讓我更加驚喜的是，書中提供的恢復和預防策略，遠不止“多休息”這麼簡單。它提供瞭一整套非常係統和科學的訓練方案，從基礎的力量訓練、拉伸，到進階的本體感覺訓練和跑步姿勢糾正。我尤其喜歡書中關於“泡沫軸按摩”的講解，它不僅介紹瞭泡沫軸的正確使用方法，還詳細說明瞭哪些肌肉群在跑步後容易緊張，以及如何通過泡沫軸來緩解這些緊張。我按照書中的指導，每天睡前進行泡沫軸按摩，感覺第二天早上身體的僵硬感明顯減輕瞭很多。 更重要的是，這本書給瞭我“主動對抗”傷病的信心。它不僅僅告訴我們“怎麼治”，更教會我們“怎麼預防”。書中關於“跑前熱身”的講解，就讓我顛覆瞭以往的認知。我之前總是覺得熱身就是跑幾圈，但這本書詳細介紹瞭動態拉伸的重要性，以及一係列非常有效的動態拉伸動作，比如弓步轉體、高抬腿、後踢腿等。我開始把這些動作納入我的日常跑步準備中，感覺跑步時身體的啓動更加順暢，也減少瞭肌肉拉傷的風險。 這本書的語言風格也十分吸引人，作者用非常平實、幽默的語言，將復雜的醫學知識進行瞭清晰的闡釋。我感覺就像是在和一位經驗豐富的跑步教練在聊天，他不僅有深厚的專業知識，還充滿瞭耐心和鼓勵。書中穿插的很多真實案例，也讓我感到非常 relatable，更能體會到書中的內容是如何應用到實際生活中的。 我不得不說，這本書的內容極其豐富，幾乎涵蓋瞭我作為跑者可能遇到的所有關於傷病的問題。從最基礎的肌肉解剖知識，到各種損傷的成因分析，再到具體的訓練和恢復計劃，它就像是一本“跑步損傷的百科全書”。我把這本書當作我的“跑步助手”，每次遇到跑步上的問題，我都會翻開它來尋找答案。 它不僅幫助我解決瞭身體上的痛苦，更重要的是，它讓我對跑步有瞭更科學、更理性的認識。我不再盲目地追求速度和裏程，而是更加注重身體的健康和可持續性。我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，如何將跑步真正地融入到我的生活中。 這本書的章節編排也非常閤理，從基礎的解剖知識，到各種損傷的分析，再到具體的訓練和恢復計劃，循序漸進，讓我能夠輕鬆理解和吸收。我尤其喜歡書中關於“周期性訓練”的章節，它詳細解釋瞭如何根據身體的恢復情況和訓練目標，來安排不同強度的訓練，從而達到最佳的訓練效果，同時避免過度訓練帶來的傷病。 我強烈推薦這本書給所有熱愛跑步的朋友們，無論你是新手還是老手，我相信你都能從中受益匪淺。它會幫助你解決很多跑步中遇到的睏擾，讓你能夠更健康、更快樂、更長久地享受跑步的樂趣。這本書不僅僅是關於“跑步損傷”，更是關於“如何成為一個更聰明的跑者”。
評分我花瞭相當長的時間來尋找一本能夠真正解決我跑步問題的書籍，試過不少，但都感覺差強人意，直到我偶然翻到這本書。我是一位業餘跑者，大約有五年的跑步經驗，但在這五年裏，我幾乎每個季度都會因為大小不一的傷痛而中斷訓練。最讓我感到沮喪的是，很多時候我並不知道傷痛的真正原因，隻是盲目地休息，然後又在恢復訓練後不久再次受傷，形成瞭一個惡性循環。我試過各種網上的偏方、看瞭幾傢運動康復中心，但總感覺治標不治本，而且每一次的治療費用都讓我望而卻步。這本書的齣現，就像是一束光，照亮瞭我迷茫的跑步之路。 書中的內容非常的詳實，但又不像那些學術專著那樣枯燥乏味。我驚喜地發現，作者用一種非常親切、 relatable 的方式來闡述復雜的醫學原理。我一直以為“髂脛束摩擦綜閤徵”聽起來就很嚇人，但書中通過生動形象的比喻和清晰的圖示，讓我立刻明白瞭它的成因和預防方法。它並不是簡單地告訴你“不要跑”，而是告訴你“為什麼會這樣”，以及“你可以怎麼做”。比如，書中詳細分析瞭臀部肌肉力量不足、跑姿不當等是導緻髂脛束疼痛的常見原因，並且提供瞭針對性的強化訓練和拉伸動作。我按照書中的指導，每天堅持進行臀部肌肉的訓練，以及改變瞭一些不經意的跑步習慣，我真的感覺膝蓋外側的疼痛感有瞭明顯的緩解，甚至在一次長距離跑步後，也都沒有齣現那種熟悉的刺痛感。 更讓我欣喜的是，這本書不僅僅停留在“治病”層麵，更重要的是它給瞭我“預防”的利器。書中關於跑前熱身、跑後拉伸的細節講解，以及一些非常實用的“動態激活”練習，都讓我受益匪淺。我以前總是草草瞭事，覺得熱身就是跑幾步，拉伸就是壓壓腿，但現在我纔明白，這些環節的專業性和係統性有多麼重要。書中提供的泡沫軸使用指南，以及一些自我按摩的手法，都讓我能夠在傢中自己進行有效的身體保養，這不僅節省瞭時間和金錢，更重要的是讓我對自己的身體有瞭更強的掌控感。 這本書給我最大的改變，就是讓我從一個“問題跑者”變成瞭一個“預防性跑者”。我不再是被動地等待傷痛的發生，而是主動地去瞭解我的身體，去增強我的體能，去優化我的跑姿。我開始更加注重身體的整體協調性和穩定性，而不是僅僅追求速度和裏程。我把書中介紹的很多核心力量訓練和平衡訓練都融入到瞭我的日常生活中，感覺身體的“地基”越來越穩固。這種進步讓我感到無比的充實和自信，也讓我對未來的跑步生涯充滿瞭期待。 這本書的敘述邏輯非常清晰，從最基礎的解剖學知識，到常見的運動損傷的分析，再到具體的康復和預防策略，層層遞進，讓我能夠逐步建立起對跑步損傷的全麵認知。我特彆欣賞書中關於“個體化”的理念。它強調沒有一種方法適用於所有人，而是鼓勵讀者根據自己的具體情況，來選擇最適閤自己的訓練和恢復方案。書中提供的多種訓練選擇，就像一個“工具箱”，讓我可以根據自己的需求和身體反應，靈活地選擇和組閤。 我讀到書中關於“疲勞管理”的章節時，感覺醍醐灌頂。我以前總是把疲勞當作是訓練必須經曆的一部分，甚至有些時候還會因為沒有感到足夠疲勞而覺得自己訓練得不夠刻苦。但這本書讓我明白，閤理的疲勞管理纔是健康跑步的關鍵，而過度疲勞是導緻傷病的重要誘因。書中提供瞭一些關於如何識彆身體疲勞的信號，以及如何在訓練中進行調整的建議，讓我對“科學訓練”有瞭更深刻的理解。 這本書的書寫風格也十分吸引人，作者沒有使用過多生澀難懂的專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的運動生理學知識進行瞭清晰的闡釋。我尤其喜歡書中穿插的很多跑者真實案例，這些案例讓我看到瞭希望，也讓我感覺自己並不孤單。通過這些案例，我能更直觀地理解書中的理論知識是如何應用於實踐的。 我不得不說，這本書的實用性真的讓我驚嘆。我一直以為，要解決跑步損傷的問題，必須去找專業的運動醫生或者康復師。但這本書讓我發現，很多時候，我們自己就可以成為自己身體的“康復師”。書中提供的那些詳細的動作指導和訓練計劃，讓我能夠在傢中就進行科學有效的訓練。這不僅節省瞭我大量的金錢和時間，更重要的是讓我對自己的身體有瞭更強的掌控感。 這本書的章節編排也非常閤理，它並沒有一開始就拋齣大量的訓練計劃，而是循序漸進地引導讀者去瞭解自己的身體，去認識跑步運動的原理，然後再逐步深入到具體的訓練和恢復方法。這種結構讓我覺得非常容易接受，也更容易將書中的知識內化，並付諸實踐。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於跑步損傷的書，它更是一本關於如何健康、快樂、長久地享受跑步的書。它幫助我剋服瞭對傷痛的恐懼，讓我重拾瞭對跑步的熱情。我強烈推薦給所有熱愛跑步的朋友們，無論你是新手還是老手，相信你都能從中受益匪淺。
評分這本書的內容簡直是為我量身定製的！我是一名跑步愛好者，已經堅持跑步好幾年瞭，但每次都逃不過傷病的睏擾。最讓我頭疼的是，很多時候我不知道傷痛的具體原因，也不知道如何纔能有效地避免它們。我嘗試過各種方法，比如休息、按摩、甚至看瞭一些網上的健身博主分享的“秘籍”，但效果都不是很理想。直到我翻開這本書，纔感覺找到瞭“救星”。 我之前一直以為跑步損傷隻是因為“跑多瞭”或者“跑得太快”，但這本書讓我徹底顛覆瞭我的認知。它從運動生物力學的角度，非常詳細地解釋瞭跑步時身體各個部位承受的壓力，以及這些壓力是如何導緻不同類型的損傷的。我記得書中關於“足底筋膜炎”的章節，用瞭非常生動的比喻來描述足底筋膜的張力，以及它在跑步過程中扮演的角色。而且，作者還深入分析瞭鞋子不閤適、腳踝力量不足、小腿肌肉緊張等多種可能導緻足底筋膜炎的因素，這讓我一下子明白瞭，原來導緻我反復足底筋膜炎的，不僅僅是“跑量”，還有很多我之前忽略的細節。 更讓我驚喜的是，書中提供的恢復方案並非韆篇一律的“休息”，而是非常具有針對性和科學性。它不僅列舉瞭各種常見的跑步損傷，還針對每一種損傷，提供瞭詳細的康復訓練計劃。我尤其喜歡書中關於“本體感覺訓練”的講解，以前我隻知道要力量訓練和拉伸，但這本書讓我明白，身體的平衡和協調性同樣重要。它提供的很多平衡訓練動作，比如單腿站立、閉眼單腿站立等，看似簡單，但堅持下來，我感覺自己的腳踝穩定性有瞭質的飛躍。 這本書還有一個我非常看重的點，就是它對於“預防”的重視。它並沒有把重點放在“如何治療”傷病，而是花瞭很多篇幅來講解如何“避免”傷病。書中提供瞭很多關於跑前熱身、跑後放鬆、以及日常養護的實用建議。我尤其喜歡書中關於“動態拉伸”的講解，它詳細示範瞭各種動態拉伸動作，以及這些動作在跑步前的重要性。我開始把這些融入到我的日常訓練中，感覺身體的柔韌性和活動度都有瞭明顯的提升，也降低瞭跑步時肌肉拉傷的風險。 這本書的敘述風格也非常吸引人，作者並沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識進行瞭清晰的闡釋。我感覺就像是在和一位經驗豐富的教練在對話，他不僅有深厚的專業知識，還非常懂得如何與學員溝通。書中穿插的很多真實案例，也讓我更加 relatable，更能體會到書中的內容是如何應用到實際生活中的。 我必須強調的是，這本書的實用性真的非常強。它不僅僅是一本書，更像是一個“跑步損傷的百科全書”和“康復訓練的指導手冊”。我把這本書當作我的“跑步聖經”，每次遇到跑步上的問題，我都會翻開它來尋找答案。它不僅幫助我解決瞭身體上的痛苦，更重要的是，它讓我對跑步有瞭更科學、更理性的認識。 我之前對跑步的理解僅僅是“跑得快、跑得遠”，但這本書讓我明白，健康、可持續的跑步纔是最重要的。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，如何將跑步融入到生活中，而不是被傷病所睏擾。這種理念上的改變，對我來說比任何訓練技巧都重要。 這本書的章節編排也非常閤理，從基礎的解剖知識，到各種損傷的分析，再到具體的訓練計劃，循序漸進，讓我能夠輕鬆理解和吸收。我尤其喜歡書中關於“力量訓練”的章節，它並沒有要求我們去健身房舉大重量，而是提供瞭一些非常適閤跑者的、利用自身體重的訓練方法，比如深蹲、弓步、平闆支撐等。這些訓練不僅能夠增強核心力量，還能有效地提升下肢肌力，從而為跑步提供更好的支撐。 我強烈推薦這本書給所有熱愛跑步的朋友們，無論你是新手還是老手，我相信你都能從中受益匪淺。它會幫助你解決很多跑步中遇到的睏擾，讓你能夠更健康、更快樂、更長久地享受跑步的樂趣。這本書不僅僅是關於“跑步損傷”，更是關於“如何成為一個更聰明的跑者”。
評分我一直是個跑步愛好者，雖然算不上專業，但也堅持瞭好幾年瞭。然而，跑步的樂趣總是伴隨著傷病的睏擾，尤其是我這種業餘跑者，常常因為姿勢不當、訓練過量或者忽視瞭身體的信號而受傷。過去，我總是抱著“休息幾天就好瞭”的心態，但結果往往是傷病反復，甚至越來越嚴重。這本書的齣現，就像是一場及時雨，為我解決瞭多年的睏擾。 書中最讓我印象深刻的是，它沒有將跑步損傷簡單地歸結為“運氣不好”或者“身體素質差”，而是深入淺齣地分析瞭各種損傷發生的根本原因。比如，書中對“扁平足”和“高足弓”對跑步姿勢和足部受力的影響進行瞭詳細的闡述，這讓我一下子就明白瞭為什麼我跑步時總是感覺腳部和膝蓋承受著不正常的壓力。而且，作者還非常細緻地講解瞭如何通過一些簡單的測試來判斷自己的足弓類型，以及針對不同足弓類型，應該如何選擇閤適的跑鞋和進行相應的訓練。 讓我感到非常驚喜的是，書中提供的恢復方案極其詳盡和科學。它並沒有簡單地告訴你“要休息”，而是提供瞭非常具體的、分階段的康復訓練計劃。我記得書中關於“脛骨應力性骨膜炎”（俗稱“小腿骨疼痛”）的章節，它不僅分析瞭其成因，還提供瞭一係列循序漸進的訓練方法，包括小腿肌肉的拉伸、力量訓練，甚至還有關於如何進行觸地練習的建議。我按照書中的指導，耐心進行瞭幾個星期的訓練，那種令人煩惱的疼痛感真的得到瞭顯著的緩解，甚至在一次長跑後，也沒有再齣現那種骨頭深處的酸痛。 這本書還有一個我特彆看重的優點，就是它對“預防”的高度重視。它並沒有把重點放在“如何治愈”已經發生的傷病，而是花瞭很多篇幅來講解如何“避免”傷病。書中提供瞭很多關於如何科學安排訓練計劃、如何進行有效的動態熱身、以及如何進行跑後靜態拉伸的實用建議。我尤其喜歡書中關於“核心肌群訓練”的講解，它詳細闡述瞭為什麼強大的核心肌群對於跑者的身體穩定性和跑姿的正確性至關重要，並且提供瞭一係列簡單易學的核心訓練動作。 這本書的語言風格也非常吸引人，作者用非常通俗易懂的語言，將復雜的運動醫學知識進行瞭清晰的闡釋。我感覺就像是在和一位經驗豐富的教練在對話，他不僅有深厚的專業知識，還非常懂得如何與學員溝通。書中穿插的很多真實案例，也讓我更加 relatable，更能體會到書中的內容是如何應用到實際生活中的。 我不得不說，這本書的實用性真的讓我驚嘆。它不僅僅是一本書，更像是一個“跑步損傷的百科全書”和“康復訓練的指導手冊”。我把這本書當作我的“跑步聖經”，每次遇到跑步上的問題，我都會翻開它來尋找答案。它不僅幫助我解決瞭身體上的痛苦，更重要的是，它讓我對跑步有瞭更科學、更理性的認識。 我之前對跑步的理解僅僅是“跑得快、跑得遠”，但這本書讓我明白，健康、可持續的跑步纔是最重要的。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，如何將跑步真正地融入到我的生活中。 這本書的章節編排也非常閤理，從基礎的解剖知識，到各種損傷的分析，再到具體的訓練和恢復計劃，循序漸進，讓我能夠輕鬆理解和吸收。我尤其喜歡書中關於“交叉訓練”的章節，它詳細解釋瞭為什麼不同類型的運動（如遊泳、騎行、瑜伽）對於跑者來說如此重要，以及如何有效地將它們融入到訓練計劃中。 我強烈推薦這本書給所有熱愛跑步的朋友們，無論你是新手還是老手，我相信你都能從中受益匪淺。它會幫助你解決很多跑步中遇到的睏擾，讓你能夠更健康、更快樂、更長久地享受跑步的樂趣。這本書不僅僅是關於“跑步損傷”，更是關於“如何成為一個更聰明的跑者”。
評分這本書的內容簡直是為我量身定製的！我是一名跑步愛好者，已經堅持跑步好幾年瞭，但每次都逃不過傷病的睏擾。最讓我頭疼的是，很多時候我不知道傷痛的具體原因，也不知道如何纔能有效地避免它們。我嘗試過各種方法，比如休息、按摩、甚至看瞭一些網上的健身博主分享的“秘籍”，但效果都不是很理想。直到我翻開這本書，纔感覺找到瞭“救星”。 書中最讓我印象深刻的是，它沒有將跑步損傷簡單地歸結為“運氣不好”或者“身體素質差”，而是深入淺齣地分析瞭各種損傷發生的根本原因。比如，書中對“扁平足”和“高足弓”對跑步姿勢和足部受力的影響進行瞭詳細的闡述，這讓我一下子就明白瞭為什麼我跑步時總是感覺腳部和膝蓋承受著不正常的壓力。而且，作者還非常細緻地講解瞭如何通過一些簡單的測試來判斷自己的足弓類型，以及針對不同足弓類型，應該如何選擇閤適的跑鞋和進行相應的訓練。 讓我感到非常驚喜的是，書中提供的恢復方案極其詳盡和科學。它並沒有簡單地告訴你“要休息”，而是提供瞭非常具體的、分階段的康復訓練計劃。我記得書中關於“脛骨應力性骨膜炎”（俗稱“小腿骨疼痛”）的章節，它不僅分析瞭其成因，還提供瞭一係列循序漸進的訓練方法，包括小腿肌肉的拉伸、力量訓練，甚至還有關於如何進行觸地練習的建議。我按照書中的指導，耐心進行瞭幾個星期的訓練，那種令人煩惱的疼痛感真的得到瞭顯著的緩解，甚至在一次長跑後，也沒有再齣現那種骨頭深處的酸痛。 這本書還有一個我特彆看重的優點，就是它對“預防”的高度重視。它並沒有把重點放在“如何治愈”已經發生的傷病，而是花瞭很多篇幅來講解如何“避免”傷病。書中提供瞭很多關於如何科學安排訓練計劃、如何進行有效的動態熱身、以及如何進行跑後靜態拉伸的實用建議。我尤其喜歡書中關於“核心肌群訓練”的講解，它詳細闡述瞭為什麼強大的核心肌群對於跑者的身體穩定性和跑姿的正確性至關重要，並且提供瞭一係列簡單易學的核心訓練動作。 這本書的語言風格也非常吸引人，作者用非常通俗易懂的語言，將復雜的運動醫學知識進行瞭清晰的闡釋。我感覺就像是在聽一位經驗豐富的教練在分享跑步心得，他不僅有深厚的專業知識，還充滿瞭鼓勵和啓發。書中穿插的很多真實案例，也讓我感到非常 relatable，更能體會到書中的內容是如何應用到實際生活中的。 我不得不說，這本書的實用性真的讓我驚嘆。它不僅僅是一本書，更像是一個“跑步損傷的百科全書”和“康復訓練的指導手冊”。我把這本書當作我的“跑步聖經”，每次遇到跑步上的問題，我都會翻開它來尋找答案。它不僅幫助我解決瞭身體上的痛苦，更重要的是，它讓我對跑步有瞭更科學、更理性的認識。 我之前對跑步的理解僅僅是“跑得快、跑得遠”，但這本書讓我明白，健康、可持續的跑步纔是最重要的。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，如何將跑步真正地融入到我的生活中。 這本書的章節編排也非常閤理，從基礎的解剖知識，到各種損傷的分析，再到具體的訓練和恢復計劃，循序漸進，讓我能夠輕鬆理解和吸收。我尤其喜歡書中關於“交叉訓練”的章節，它詳細解釋瞭為什麼不同類型的運動（如遊泳、騎行、瑜伽）對於跑者來說如此重要，以及如何有效地將它們融入到訓練計劃中。 我強烈推薦這本書給所有熱愛跑步的朋友們，無論你是新手還是老手，我相信你都能從中受益匪淺。它會幫助你解決很多跑步中遇到的睏擾，讓你能夠更健康、更快樂、更長久地享受跑步的樂趣。這本書不僅僅是關於“跑步損傷”，更是關於“如何成為一個更聰明的跑者”。
評分這本書的內容簡直是為我量身定製的！我是一名跑步愛好者，已經堅持跑步好幾年瞭，但每次都逃不過傷病的睏擾。最讓我頭疼的是，很多時候我不知道傷痛的具體原因，也不知道如何纔能有效地避免它們。我嘗試過各種方法，比如休息、按摩、甚至看瞭一些網上的健身博主分享的“秘籍”，但效果都不是很理想。直到我翻開這本書，纔感覺找到瞭“救星”。 書中最讓我印象深刻的是，它沒有將跑步損傷簡單地歸結為“運氣不好”或者“身體素質差”，而是深入淺齣地分析瞭各種損傷發生的根本原因。比如，書中對“扁平足”和“高足弓”對跑步姿勢和足部受力的影響進行瞭詳細的闡述，這讓我一下子就明白瞭為什麼我跑步時總是感覺腳部和膝蓋承受著不正常的壓力。而且，作者還非常細緻地講解瞭如何通過一些簡單的測試來判斷自己的足弓類型，以及針對不同足弓類型，應該如何選擇閤適的跑鞋和進行相應的訓練。 讓我感到非常驚喜的是，書中提供的恢復方案極其詳盡和科學。它並沒有簡單地告訴你“要休息”，而是提供瞭非常具體的、分階段的康復訓練計劃。我記得書中關於“脛骨應力性骨膜炎”（俗稱“小腿骨疼痛”）的章節，它不僅分析瞭其成因，還提供瞭一係列循序漸進的訓練方法，包括小腿肌肉的拉伸、力量訓練，甚至還有關於如何進行觸地練習的建議。我按照書中的指導，耐心進行瞭幾個星期的訓練，那種令人煩惱的疼痛感真的得到瞭顯著的緩解，甚至在一次長跑後，也沒有再齣現那種骨頭深處的酸痛。 這本書還有一個我特彆看重的優點，就是它對“預防”的高度重視。它並沒有把重點放在“如何治愈”已經發生的傷病，而是花瞭很多篇幅來講解如何“避免”傷病。書中提供瞭很多關於如何科學安排訓練計劃、如何進行有效的動態熱身、以及如何進行跑後靜態拉伸的實用建議。我尤其喜歡書中關於“核心肌群訓練”的講解，它詳細闡述瞭為什麼強大的核心肌群對於跑者的身體穩定性和跑姿的正確性至關重要，並且提供瞭一係列簡單易學的核心訓練動作。 這本書的語言風格也非常吸引人，作者用非常通俗易懂的語言，將復雜的運動醫學知識進行瞭清晰的闡釋。我感覺就像是在聽一位經驗豐富的教練在分享跑步心得，他不僅有深厚的專業知識，還充滿瞭鼓勵和啓發。書中穿插的很多真實案例，也讓我感到非常 relatable，更能體會到書中的內容是如何應用到實際生活中的。 我不得不說，這本書的實用性真的讓我驚嘆。它不僅僅是一本書，更像是一個“跑步損傷的百科全書”和“康復訓練的指導手冊”。我把這本書當作我的“跑步聖經”，每次遇到跑步上的問題，我都會翻開它來尋找答案。它不僅幫助我解決瞭身體上的痛苦，更重要的是，它讓我對跑步有瞭更科學、更理性的認識。 我之前對跑步的理解僅僅是“跑得快、跑得遠”，但這本書讓我明白，健康、可持續的跑步纔是最重要的。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，如何將跑步真正地融入到我的生活中。 這本書的章節編排也非常閤理，從基礎的解剖知識，到各種損傷的分析，再到具體的訓練和恢復計劃，循序漸進，讓我能夠輕鬆理解和吸收。我尤其喜歡書中關於“交叉訓練”的章節，它詳細解釋瞭為什麼不同類型的運動（如遊泳、騎行、瑜伽）對於跑者來說如此重要，以及如何有效地將它們融入到訓練計劃中。 我強烈推薦這本書給所有熱愛跑步的朋友們，無論你是新手還是老手，我相信你都能從中受益匪淺。它會幫助你解決很多跑步中遇到的睏擾，讓你能夠更健康、更快樂、更長久地享受跑步的樂趣。這本書不僅僅是關於“跑步損傷”，更是關於“如何成為一個更聰明的跑者”。
評分我一直是個跑步愛好者，雖然算不上專業，但也堅持瞭好幾年瞭。然而，跑步的樂趣總是伴隨著傷病的睏擾，尤其是我這種業餘跑者，常常因為姿勢不當、訓練過量或者忽視瞭身體的信號而受傷。過去，我總是抱著“休息幾天就好瞭”的心態，但結果往往是傷病反復，甚至越來越嚴重。這本書的齣現，就像是一場及時雨，為我解決瞭多年的睏擾。 書中最讓我印象深刻的是，它沒有將跑步損傷簡單地歸結為“運氣不好”或者“身體素質差”，而是深入淺齣地分析瞭各種損傷發生的根本原因。比如，書中對“扁平足”和“高足弓”對跑步姿勢和足部受力的影響進行瞭詳細的闡述，這讓我一下子就明白瞭為什麼我跑步時總是感覺腳部和膝蓋承受著不正常的壓力。而且，作者還非常細緻地講解瞭如何通過一些簡單的測試來判斷自己的足弓類型，以及針對不同足弓類型，應該如何選擇閤適的跑鞋和進行相應的訓練。 讓我感到非常驚喜的是，書中提供的恢復方案極其詳盡和科學。它並沒有簡單地告訴你“要休息”，而是提供瞭非常具體的、分階段的康復訓練計劃。我記得書中關於“脛骨應力性骨膜炎”（俗稱“小腿骨疼痛”）的章節，它不僅分析瞭其成因，還提供瞭一係列循序漸進的訓練方法，包括小腿肌肉的拉伸、力量訓練，甚至還有關於如何進行觸地練習的建議。我按照書中的指導，耐心進行瞭幾個星期的訓練，那種令人煩惱的疼痛感真的得到瞭顯著的緩解，甚至在一次長跑後，也沒有再齣現那種骨頭深處的酸痛。 這本書還有一個我特彆看重的優點，就是它對“預防”的高度重視。它並沒有把重點放在“如何治愈”已經發生的傷病，而是花瞭很多篇幅來講解如何“避免”傷病。書中提供瞭很多關於如何科學安排訓練計劃、如何進行有效的動態熱身、以及如何進行跑後靜態拉伸的實用建議。我尤其喜歡書中關於“核心肌群訓練”的講解，它詳細闡述瞭為什麼強大的核心肌群對於跑者的身體穩定性和跑姿的正確性至關重要，並且提供瞭一係列簡單易學的核心訓練動作。 這本書的語言風格也非常吸引人，作者用非常通俗易懂的語言，將復雜的運動醫學知識進行瞭清晰的闡釋。我感覺就像是在聽一位經驗豐富的教練在分享跑步心得，他不僅有深厚的專業知識，還充滿瞭鼓勵和啓發。書中穿插的很多真實案例，也讓我感到非常 relatable，更能體會到書中的內容是如何應用到實際生活中的。 我不得不說，這本書的實用性真的讓我驚嘆。它不僅僅是一本書，更像是一個“跑步損傷的百科全書”和“康復訓練的指導手冊”。我把這本書當作我的“跑步聖經”，每次遇到跑步上的問題，我都會翻開它來尋找答案。它不僅幫助我解決瞭身體上的痛苦，更重要的是，它讓我對跑步有瞭更科學、更理性的認識。 我之前對跑步的理解僅僅是“跑得快、跑得遠”，但這本書讓我明白，健康、可持續的跑步纔是最重要的。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，如何將跑步真正地融入到我的生活中。 這本書的章節編排也非常閤理，從基礎的解剖知識，到各種損傷的分析，再到具體的訓練和恢復計劃，循序漸進，讓我能夠輕鬆理解和吸收。我尤其喜歡書中關於“交叉訓練”的章節，它詳細解釋瞭為什麼不同類型的運動（如遊泳、騎行、瑜伽）對於跑者來說如此重要，以及如何有效地將它們融入到訓練計劃中。 我強烈推薦這本書給所有熱愛跑步的朋友們，無論你是新手還是老手，我相信你都能從中受益匪淺。它會幫助你解決很多跑步中遇到的睏擾，讓你能夠更健康、更快樂、更長久地享受跑步的樂趣。這本書不僅僅是關於“跑步損傷”，更是關於“如何成為一個更聰明的跑者”。
評分這本書簡直是我的“跑步救星”！作為一名有多年跑步經驗的跑者，我總是被各種各樣的傷痛摺磨得不輕，從膝蓋的疼痛到腳踝的扭傷，幾乎是“傷”遍全身。我嘗試過無數種方法來緩解傷痛，但效果總是短暫的，甚至有時候會適得其反。直到我偶然發現瞭這本書，我纔感覺找到瞭問題的根源，並且看到瞭解決問題的希望。 作者在書中對各種常見跑步損傷的分析，簡直是入木三分。我記得書中關於“跟腱炎”的章節，詳細解釋瞭跟腱在跑步中的作用，以及為何它如此容易受傷。它不僅僅是簡單地告訴你“跟腱炎是跟腱的炎癥”，而是深入分析瞭導緻跟腱炎的根本原因，比如小腿肌肉過緊、足弓支撐不足、或者突然增加跑量等。這些解釋讓我恍然大悟，原來我一直以來都隻是在“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而沒有觸及到問題的本質。 讓我特彆欣賞的是，這本書的恢復建議非常具體和實用。它並沒有給齣一些空洞的理論，而是提供瞭非常詳細的康復訓練計劃，並且配有清晰的圖片和文字說明，指導我們如何正確地完成每一個動作。我記得書中關於“膕繩肌拉傷”的康復訓練，它提供瞭多種拉伸和力量訓練的組閤，並且根據不同的恢復階段，給齣瞭不同的訓練強度和頻率建議。我嚴格按照書中的指導進行訓練，感覺我的膕繩肌力量和柔韌性都有瞭顯著的提升，甚至連平時走路都會感覺更輕鬆瞭。 這本書還有一個非常重要的特點，就是它非常注重“預防”。它不僅僅關注如何治療傷病，更重要的是教我們如何去避免傷病。書中提供瞭很多關於如何科學安排訓練、如何進行有效的熱身和拉伸、以及如何選擇閤適的跑鞋等方麵的建議。我尤其喜歡書中關於“跑姿糾正”的章節，它詳細分析瞭不同類型的跑姿問題，以及如何通過一些簡單的練習來改善跑姿。我開始有意識地調整我的跑姿，感覺跑步時身體的受力更加均勻，也減輕瞭對某些關節的過度衝擊。 這本書的語言風格也非常吸引人，作者用非常平實、易懂的語言，將復雜的醫學知識進行瞭清晰的闡釋。我感覺就像是在聽一位經驗豐富的朋友在分享他的跑步心得，他不僅有深厚的專業知識，還充滿瞭人文關懷。書中穿插的很多真實案例，也讓我感到非常 relatable，更能體會到書中的內容是如何應用到實際生活中的。 我不得不說，這本書的內容非常豐富，幾乎涵蓋瞭我作為跑者可能遇到的所有關於傷病的問題。從最基礎的肌肉解剖知識，到各種損傷的成因分析，再到具體的訓練和恢復計劃，它就像是一本“跑步損傷的百科全書”。我把這本書當作我的“跑步助手”，每次遇到跑步上的睏擾，我都會翻開它來尋找答案。 它不僅幫助我解決瞭身體上的痛苦，更重要的是，它讓我對跑步有瞭更科學、更理性的認識。我不再盲目地追求速度和裏程，而是更加注重身體的健康和可持續性。我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，如何將跑步真正地融入到我的生活中。 這本書的章節編排也非常閤理，從基礎的解剖知識，到各種損傷的分析，再到具體的訓練和恢復計劃，循序漸進，讓我能夠輕鬆理解和吸收。我尤其喜歡書中關於“核心力量訓練”的章節，它強調瞭核心肌群對於跑步的重要性，並且提供瞭一些非常實用的、可以隨時隨地進行的訓練方法。 我強烈推薦這本書給所有熱愛跑步的朋友們，無論你是新手還是老手，我相信你都能從中受益匪淺。它會幫助你解決很多跑步中遇到的睏擾，讓你能夠更健康、更快樂、更長久地享受跑步的樂趣。這本書不僅僅是關於“跑步損傷”，更是關於“如何成為一個更聰明的跑者”。
評分這本書簡直是我跑步生涯中的“救命稻草”！我是一個狂熱的跑者，每年都會參加好幾次半馬和全馬比賽。但是，幾乎每次比賽後，我都會麵臨各種傷病的睏擾，尤其是那些難以名狀的疼痛，讓我非常沮喪。我曾經看過很多關於跑步的文章和書籍，但很多都停留在理論層麵，或者提供一些通用的建議，對我這種“頑固性”傷病效果甚微。這本書的齣現，徹底改變瞭我對跑步損傷的認知。 我最欣賞的是，書中對於各種跑步損傷的成因分析，極其深入和專業。它不僅僅是簡單地告訴你“這個動作會導緻那個損傷”，而是從生物力學、肌肉解剖學、神經學等多個角度，全麵地剖析瞭損傷發生的內在機製。我記得書中關於“梨狀肌綜閤徵”的章節，它詳細解釋瞭梨狀肌在跑步過程中是如何被過度牽拉和壓迫的，以及它與坐骨神經的緊密關係。這讓我一下子就明白瞭，為什麼我跑步時不僅臀部疼痛，有時候還會齣現腿部麻木感，原來是這些肌肉和神經相互影響的結果。 讓我感到非常驚喜的是，書中提供的康復訓練方案，不僅僅是簡單的拉伸和按摩，而是包含瞭一係列非常科學、係統的力量訓練和功能性訓練。我記得書中關於“足部力量不足”導緻“足底筋膜炎”的章節，它提供瞭一係列非常有趣的足部力量訓練動作，比如用腳趾抓毛巾、用腳趾撿彈珠等。這些訓練看似簡單，但堅持下來，我感覺我的足弓支撐力有瞭質的提升，跑步時的落地感也更加穩定，足底的疼痛感也大大減輕瞭。 這本書還有一個我非常看重的點，就是它對於“跑姿優化”的指導。它並沒有籠統地說“你的跑姿不對”，而是通過詳細的圖示和文字說明，一步步指導我們如何去觀察和評估自己的跑姿，並且提供瞭非常具體的改善方法。我開始有意識地去關注我的步頻、步幅、落地方式，甚至我手臂的擺動。通過一些簡單的練習，我感覺我的跑步姿勢變得更有效率，也更不容易疲勞。 這本書的語言風格也非常吸引人，作者用非常親切、幽默的語言，將復雜的醫學知識進行瞭清晰的闡釋。我感覺就像是在和一位經驗豐富的教練在分享跑步心得，他不僅有深厚的專業知識，還充滿瞭鼓勵和啓發。書中穿插的很多真實案例，也讓我感到非常 relatable，更能體會到書中的內容是如何應用到實際生活中的。 我不得不說，這本書的內容極其豐富，幾乎涵蓋瞭我作為跑者可能遇到的所有關於傷病的問題。從最基礎的肌肉解剖知識，到各種損傷的成因分析，再到具體的訓練和恢復計劃，它就像是一本“跑步損傷的百科全書”。我把這本書當作我的“跑步指南”，每次遇到跑步上的問題，我都會翻開它來尋找答案。 它不僅幫助我解決瞭身體上的痛苦，更重要的是，它讓我對跑步有瞭更科學、更理性的認識。我不再盲目地追求速度和裏程，而是更加注重身體的健康和可持續性。我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處，如何將跑步真正地融入到我的生活中。 這本書的章節編排也非常閤理，從基礎的解剖知識，到各種損傷的分析，再到具體的訓練和恢復計劃，循序漸進，讓我能夠輕鬆理解和吸收。我尤其喜歡書中關於“疲勞管理”的章節，它詳細解釋瞭為什麼閤理的休息和恢復與訓練本身一樣重要，並且提供瞭一些非常實用的方法來幫助跑者更好地管理身體的疲勞。 我強烈推薦這本書給所有熱愛跑步的朋友們，無論你是新手還是老手，我相信你都能從中受益匪淺。它會幫助你解決很多跑步中遇到的睏擾，讓你能夠更健康、更快樂、更長久地享受跑步的樂趣。這本書不僅僅是關於“跑步損傷”，更是關於“如何成為一個更聰明的跑者”。
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