BF-365冥想-[意]德阿戈斯蒂尼出版社,张建军 中国摄影出版社 97875179055 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[意] 德阿戈斯蒂尼出版社，张建军 著

图书标签:

• 冥想
• 心理学
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• 放松
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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国摄影出版社

ISBN：9787517905547

商品编码：29798078947

包装：精装

出版时间：2017-01-01

图书基本信息
图书名称	365冥想	作者	德阿戈斯蒂尼出版社,张建军
定价	128.00元	出版社	中国摄影出版社
ISBN	9787517905547	出版日期	2017-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	精装

内容简介

本书为读图时代修习佛法的图书，在本书中，佛家代表人物如释迦牟尼佛以及各派高僧的格言会同精美的佛家图片以新的形式呈现给读者，读之令人振聋发聩。若能够做到每日阅读本书并进行思考，哪怕仅仅是片刻之功，你便可以片刻地远离喧嚣的尘世，也就有了专属于自我的片刻时间，可以去思考生活的本质和那些真正需要自己关注的问题。通过阅读本书，我们将真正认识到众生平等，而这个认识对我们在博爱和慈悲方面的修行来说必不可少。

作者简介

德阿戈斯蒂尼出版社（De Agostini）是一家致力于知识再造和传播的国际出版公司，总部在意大利，每年在全球包括意大利、英国、美国、俄罗斯、日本等在内的53个国家和地区以分辑读物及直销方式发布多达120种品牌产品，主要涵盖特殊兴趣读物及样品收藏，适合儿童和青少年知识普及和寓教于乐的实用产品、贴纸及卡片、移动阅读及娱乐产品等。

目录

精彩内容敬请期待

编辑推荐

本书将为您倾力呈现全世界范围内的大量佛家珍贵图片，同时配以365日每日佛学大师们的精辟格言，令人回味、引人共鸣。全书旨在唤醒读者意识，倡导大家去追求佛家返璞归真的境界。

文摘

序言

精彩内容敬请期待

BF-365：沉浸心灵的静谧之旅 开启每日冥想的智慧之门 在纷繁复杂的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣和内心的杂念所裹挟，遗忘了那份属于自己的宁静与平和。冥想，作为一种古老而深刻的身心训练方法，正日益受到人们的重视。它不仅是一种放松技巧，更是一条通往内心觉察、情绪平衡与精神成长的智慧之路。 《BF-365冥想》由[意]德阿戈斯蒂尼出版社倾情呈现，并特邀著名心理学家、冥想导师张建军先生精心策划并审译，由中国摄影出版社隆重出版，ISBN号：97875179055。本书并非仅仅是一本关于冥想的简单指南，而是一套体系化、循序渐进的冥想实践方案，旨在引领读者踏上一段为期365天的深度心灵探索之旅。本书的核心在于提供一套可操作、易于理解且富有成效的冥想方法，帮助不同层次的练习者，无论您是初次接触冥想的新手，还是已经有一定基础的实践者，都能从中获益。 为何选择《BF-365冥想》？ 在市面上琳琅满目的冥想书籍中，《BF-365冥想》之所以脱颖而出，在于其独特的编排理念和深厚的实践价值。本书并非简单地罗列各种冥想技巧，而是将365天按照科学的节奏和递进的难度进行划分，确保每一天的练习都能够建立在前一天的基础上，逐步深化您的冥想体验。 系统性与全面性： 本书涵盖了多种主流且被验证有效的冥想类型，包括但不限于正念冥想、慈心禅、身体扫描、呼吸觉察、观想冥想等。每一天都围绕着一个特定的主题或技巧展开，例如，第一周可能侧重于基础的呼吸觉察，帮助您建立稳定的注意力；第二周则可能引入身体扫描，让您重新连接身体的感知；接下来的几周，则会逐渐引导您探索情绪的接纳、思维的观察、慈悲心的培养，以及如何将冥想融入日常生活等更深层次的练习。这种循序渐进的设计，避免了初学者因过于复杂或难以理解的练习而产生的挫败感，同时也为有经验的练习者提供了新的视角和更深入的探索方向。 日复一日的深度浸润： “365”代表着一整年的承诺，也象征着冥想如同一日三餐，是我们生活中不可或缺的滋养。本书鼓励读者将冥想视为一种习惯，而非一次性的体验。通过每天的持续练习，您将有机会在潜移默化中改变大脑的神经通路，培养出更强的抗压能力、更清晰的思维模式和更平和的心境。本书的结构设计，就像一位经验丰富的向导，牵引您穿越心灵的原野，日复一日地深入其中，直至发现内在的宝藏。 实用性与可操作性： 每一天的冥想指导都力求简明扼要，并配以清晰的操作步骤。本书深知理论与实践之间的距离，因此，它更侧重于“如何做”。您不需要复杂的仪式或特殊的道具，只需要找到一个安静的角落，遵照书中的指引，便可开始您的冥想之旅。此外，张建军先生在审译和策划过程中，充分考虑了中国读者的文化背景和心理特点，确保冥想的理念和方法能够被读者更好地理解和接受。 广泛的适用人群： 无论您是： 为缓解压力和焦虑而寻求平静的人： 现代生活的快节奏常常带来巨大的精神压力，冥想可以帮助您有效地管理压力，培养内心的韧性，找回平静。 希望提升专注力和效率的人： 冥想能够训练您的大脑，增强专注力，提高学习和工作的效率。 追求个人成长和自我觉察的人： 通过冥想，您可以更深入地了解自己的思维模式、情绪反应和内在需求，从而实现更深层次的自我认知和成长。 希望改善睡眠质量的人： 很多失眠问题源于大脑的过度活跃和思虑过多，规律的冥想练习可以帮助您平静下来，促进深度睡眠。 渴望培养积极心态和幸福感的人： 冥想有助于培养感恩、慈悲等积极情绪，从而提升整体的幸福感。 《BF-365冥想》将为您带来什么？ 在您坚持阅读和实践《BF-365冥想》的过程中，您会逐渐体验到以下积极的变化： 内心的平静与安宁： 随着每一次呼吸的觉察，每一次身体扫描的深入，您会发现内心的喧嚣逐渐平息，取而代之的是一种深沉的平静。这种平静并非对外界的逃避，而是一种内在的稳定力量，让您能够更从容地面对生活的起伏。 清晰的思维与更好的决策能力： 杂乱的思绪是做出明智决策的阻碍。冥想有助于理清思维，提升您观察问题的角度，让您在面对复杂情况时，能够做出更清晰、更明智的判断。 情绪的觉察与调控： 您将学会如何不被情绪所吞噬，而是以一种更客观、更慈悲的态度去观察和理解它们。这有助于您更好地管理愤怒、悲伤、焦虑等情绪，并培养出更积极、稳定的情绪状态。 增强的自我认知： 冥想是一面镜子，照见我们内心深处的想法、感受和模式。通过持续的练习，您将对自己有更深刻的理解，了解自己的优点和局限，从而更好地规划自己的人生。 提升的专注力与工作表现： 持续的冥想训练能够显著提升您的专注力，让您在工作和学习中更加投入，效率更高，错误率更低。 更健康的生活方式： 许多冥想者发现，在规律的冥想练习之后，他们对自己的身体感受更加敏感，也更愿意选择健康的饮食和生活习惯，从而提升整体的健康水平。 更和谐的人际关系： 当您能够更好地管理自己的情绪，更清晰地表达自己的需求，并以更慈悲的心对待自己和他人时，您的人际关系自然会变得更加和谐与融洽。 《BF-365冥想》的内容深度探索（示例）： 虽然本书的具体每日内容不在此详细展开，但我们可以通过对其中一些核心主题的探讨，来窥见其深度与广度。 呼吸的智慧： 呼吸是生命的源泉，也是冥想最直接的连接点。本书将从最基础的呼吸觉察开始，引导您体会每一次吸气与呼气之间的微妙变化，感受气息如何穿过身体，以及如何利用呼吸来稳定散乱的心绪。您会学习到腹式呼吸、胸式呼吸的差异，以及如何在不同情境下运用呼吸来达到放松或提振精神的效果。 身体的连接： 我们的身体承载着我们的生活，却常常被忽略。身体扫描冥想将引导您逐一关注身体的各个部位，从脚趾到头顶，觉察身体的感受，无论是紧张、放松、疼痛还是温暖。这种练习有助于缓解身体的压力，增进对身体的接纳，并建立更健康的身体意识。 思维的观察者： 我们的头脑里充斥着无数的想法，有些积极，有些消极，有些理性，有些非理性。本书将教您如何成为一个“思维的观察者”，而不是被思维牵着鼻子走。您将学会识别自动化的思维模式，理解念头来来去去，就像天上的云彩，不加评判地观察它们，最终获得思维的自由。 情绪的接纳与转化： 情绪是人生的色彩，但也可能成为我们前进的阻碍。本书将引导您如何以开放和慈悲的心态去面对各种情绪，无论是喜悦还是悲伤，无论是爱还是恐惧。您会学习到如何不压抑、不抗拒，而是去感受和理解情绪的根源，并逐渐学会转化负面情绪，培养更积极的情绪力量。 慈心与善意的绽放： 慈心禅是培养爱与善意的重要方法。本书将带领您从关爱自己开始，逐渐将这份善意扩展到亲人、朋友、陌生人，乃至所有生命。通过每天的慈心观修，您将感受到内心温暖的升腾，化解内心的障碍，并以更开放、更友善的态度与世界连接。 静默的能量： 在喧嚣的世界里，静默是一种力量。本书将鼓励您在冥想中体验静默的力量，感受当思维停止喋喋不休时，内在涌现的智慧和能量。这种静默的体验，将成为您面对外界纷扰时坚实的后盾。 冥想的融入生活： 冥想并非只局限于静坐之时。本书的价值更在于如何将冥想的精神融入生活的点点滴滴。您将学习如何在行走中保持觉察，如何在吃饭时品味食物，如何在与人交谈时全心倾听，从而让冥想成为一种生活方式，让宁静与智慧伴随您每一刻。 结语 《BF-365冥想》是一次邀请，邀请您进入一个更深邃、更平和、更充满觉知的自我世界。这365天的旅程，将如同一场心灵的播种，日复一日的耕耘，终将收获丰盛的内在果实。翻开本书，准备好开启您的宁静之旅，让冥想的光芒照亮您的生活，发现一个更健康、更快乐、更具智慧的自己。德阿戈斯蒂尼出版社与张建军先生、中国摄影出版社共同奉献的这份礼物，将陪伴您走过充实而富有意义的一年，甚至一生。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF-365冥想》的书名让我立刻联想到了一种全年无休的自我关照模式。我一直对“冥想”这个词语抱有某种敬畏感，总觉得它需要极高的专注度和悟性，而我自认资质平平，常常望而却步。然而，“365”这个数字却带着一种亲切感，仿佛在说，无论你是谁，无论你每天有多忙，你都可以尝试。我期待这本书能够打破这种“高门槛”的印象，用一种非常平易近人的方式，一点点地引导我进入冥想的世界。我希望它能提供一些简单易行，但又真正有效的练习方法，让我能在生活中随时随地去实践。或许这本书会从一些日常的、容易被忽视的细节入手，教会我如何捕捉当下的瞬间，如何与自己的情绪和平共处。我期待它能成为我生活中的一个温柔的提醒，让我知道，即使在最忙碌的日子里，也有一方属于自己的宁静空间等待我去发现。

评分☆☆☆☆☆

拿到《BF-365冥想》这本书，第一感觉就是它非常“有分量”。不是说它有多重，而是它传递出一种沉甸甸的、值得深入探索的知识感。封面设计简约而富有哲学意味，让人一眼就能感受到它所蕴含的宁静与智慧。我一直认为，真正的平静并非源于外界的安逸，而是发自内心的安然。而冥想，在我看来，就是通往这份内在安然的一条重要路径。这本书的出版方和译者也让我对它的品质有了初步的信心，德阿戈斯蒂尼出版社在某些领域有其独特的声誉，而张建军老师的译笔也常常给人惊喜。我期待这本书能够打破我对冥想的刻板印象，展现出它更丰富、更具实践性的面向。也许它会从一些我从未想过的角度切入，或者提供一些创新性的练习方法。我迫切地想知道，它是否能教会我如何在喧嚣的世界中找到属于自己的那片净土，如何在日常的点滴中体会到真正的平和与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

《BF-365冥想》这本书，从名字上就给了我一种“陪伴感”，仿佛它将陪伴我度过一年中的每一天。我一直觉得，冥想不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度，一种与自我对话的方式。现代社会的生活节奏太快，很多人都面临着各种各样的压力和焦虑，我也不例外。我常常渴望能有一种方法，让我能暂时抽离出来，给自己一点空间，去感受当下的呼吸，去倾听内心的声音。我希望这本书能够提供给我这样的机会。我期待它不会只是简单的介绍冥想的好处，而是能真正落地，提供具体可行的练习指导，并且能够根据不同的情境，比如早晨醒来、工作间隙、睡前等，提供不同的冥想建议。这本书的出现，让我觉得，也许我的寻觅终于有了方向，我渴望通过它，找到一种更深刻的自我连接，并在纷繁的世界中，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“冥想”这个概念充满了好奇，但总是觉得它离我有点遥远，像是只存在于高僧大德或是瑜伽大师身上的神秘技艺。偶然间看到了《BF-365冥想》这本书，虽然我对具体内容还没来得及深入了解，但光是它的名字就给我一种“365天，每天都有新的可能”的期待感。我想象着，也许这本书能够提供一种循序渐进的方式，让我每天都能抽出一点点时间，哪怕只是几分钟，去练习，去感受，去探索内心的平静。我特别希望它不是那种枯燥的说教，而是能够用一种温柔、有力量的方式引导我。我之前尝试过一些冥想App，虽然方便，但总觉得缺少了一种实体书带来的仪式感和沉浸感。这本书的出现，让我觉得冥想不再是遥不可及，而是可以融入到我的日常生活中，成为我生活的一部分。我期待它能像一位循循善诱的老师，带我一点点领略冥想的奥妙。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《BF-365冥想》的时候，我真的被它的设计惊艳到了！封面用了一种非常沉静的蓝色，上面隐约可以看到一些流动的金色线条，感觉就像是深邃的夜空，又好像是某种能量在流动。我一直对冥想很感兴趣，但总是找不到一个真正能让我静下来的方法，很多介绍性的书籍要么太理论化，要么就是千篇一律的指导语，读起来总觉得少了点什么。而这本，光是视觉上就给我一种“可以开始了”的感觉。书脊的设计也很巧妙，厚度适中，拿在手里感觉很踏实。我特别喜欢它纸张的触感，不是那种光滑到冰冷的现代纸，而是带有一点点温润的质感，翻页的时候发出轻微的沙沙声，仿佛在引导我进入一种更古老、更平和的状态。而且，装帧非常牢固，我可以放心地在任何地方翻阅，不用担心它会散架。我迫不及待地想翻开看看里面的内容，希望它能真的带我进入那个传说中的宁静世界。