滿58包郵 高黎貢山下的伊甸園----彌雅心靈瑜伽之旅(鳳凰生活) 9787553771 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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母其彌雅 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 旅行
• 心靈
• 高黎貢山
• 鳳凰生活
• 健康
• 生活方式
• 自然
• 慢生活
• 包郵

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553771656

商品編碼：29800428015

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：高黎貢山下的伊甸園----彌雅心靈瑜伽之旅(鳳凰生活)

定價：39.80元

作者：母其彌雅

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787553771656

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 國際成龍新片《功夫瑜伽》女主角、英國王室安德魯親王訪華指定瑜伽教練、“中國（昆明）·印度瑜伽大會”形象大使——母其彌雅全新力作，親自傳授瑜伽精髓。

★ 20處瑜伽氣息濃厚美景 38種溫和經典的瑜伽體式 79張靜心減壓的高清風景大圖，專業的瑜伽指導師帶領你欣賞一路風景，享受不同的瑜伽，體驗精彩的心靈瑜伽之旅！

★ 保山市旅遊發展委員會鼎力推薦！

★ 創新地將瑜伽和旅行結閤起來，精練的練習指南，讓身體在旅途中穿行，讓心靈在瑜伽中淨化！

內容提要

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當“旅行”遇到“瑜伽”，一切變得美好！

本書匯集騰衝多個的旅遊景點，有數韆萬年的火山，有養生宜人的熱海，有遠古的茶馬古道，還有中國名鎮和順，美譽海內外的僑鄉……創新性地將瑜伽和旅行結閤在起來，每一次旅行後，均介紹適閤練習的瑜伽體式，感受瑜伽之美。將旅行和瑜伽相結閤，讓經典、溫和的瑜伽提示迴歸生活，讓你由內而外散發自然之美。

讓身體在旅途中穿行，讓心靈在瑜伽中淨化。

目錄

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水之溫

Chapter01 蜀身毒道—瑜伽穿越的時空隧道

金剛坐調息1 脊柱扭轉式

Chapter 02 古道串起的珍珠—在溫泉之中內清外淨

肩部調理練習1 麵部按摩功

Chapter 03 一泓熱海—熱瑜伽的天堂

肩部調理練習2 下犬式

Chapter 04 邦臘掌神湯—天人閤一的養生秘境

山式

Chapter 05 北海濕地—人與自然的調息

金剛坐調息2 犁式

玉之潤

Chapter06 玉齣騰衝—天精地髓

呼吸伸展脊柱1 貓式

牛麵式 坐立前屈式

仰臥手抓腳趾伸展

斜闆式

天之寜

Chapter 07 高黎貢山—境接人天的呼吸

站立前屈式

Chapter 08 火山之旅—遵行苦行的瑜伽妙方

呼吸側壓 呼吸伸展脊柱2

Chapter 09 國殤墓園—內醒與靜慮

橋式 全貓伸展式

地之靜

Chapter10 苦行鬆山—洗滌靈魂的冥想

眼鏡蛇扭轉式

Chapter 11 天下和順—梵天閤一

側闆式 船式臥扭轉式

Chapter 12 金色滿園—浪漫江東

駱駝式

Chapter 13 萬畝油菜花—金色海洋中的質感

輪式 坐角式

Chapter 14 潞江壩—山水間的瑜伽之靜

門閂式

Chapter 15 坐而論道—榕樹奇林下坐行

拱背伸腿式 上伸腿式

Chapter 16 心靈的雞湯—咖啡的濃鬱鄉情

眼鏡蛇式 坐式側壓

Chapter 17 雲裏帝城—雲峰仙山的修靈

滾動式 上闆式

Chapter 18 繁花似錦—在茶花村的沉思

蓮花肩倒立 蓮花坐前屈

作者介紹

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被譽為“亞洲美瑜伽導師”“瑜伽美女”“亞洲瑜伽女神”，中印瑜伽形象大使，中國瑜伽運動知名推廣者，城市韆人瑜伽運動代言人，一綫運動媒體明星，Miyalife品牌創始人，新銳動作演員。

母其彌雅憑藉其陽光、健康、時尚的形象受到大眾關注和喜愛，其結閤多個流派自創的彌雅瑜伽，倡導“隨時隨地都能瑜伽”的時尚理念，旨在將瑜伽變成一種生活方式傳遞給更多人。其多次擔任中印瑜伽交流大使，是安德魯親王訪華期間指定瑜伽導師。

具有精緻五官和黃金比例身材的母其彌雅不僅是時尚界的寵兒，更跨界影視，齣演國際成龍新片《功夫瑜伽》女主角，將瑜伽和武術相結閤，成為炙手可熱的動作新星。

文摘

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序言

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穿越塵囂，尋覓內在的寜靜：一部關於現代都市人心靈療愈與自我探索的深度之作 書名暫定：《都市迷航與心靈羅盤：找迴內在安寜的實用指南》 內容簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，無數都市靈魂如同被捲入漩渦的落葉，看似忙碌，實則迷失方嚮。我們擁有更快的通訊工具，卻似乎忘記瞭如何與自己進行最深刻的對話；我們追求更高的物質成就，卻在深夜裏被一種難以言喻的空虛感所攫住。本書並非傳統的勵誌手冊，亦非晦澀的哲學論著，它是一份寫給所有在鋼筋水泥叢林中感到疲憊、渴望“暫停鍵”的現代人的深度心靈地圖。 本書深入剖析瞭當代都市人普遍麵臨的“內在斷裂”現象——即外部世界的快速發展與個體內心需求之間的巨大鴻溝。作者以其豐富的跨學科洞察力，結閤心理學、神經科學的最新研究成果，輔以真實而引人深思的案例，構建瞭一套係統、可操作的“心靈穩定係統”。 第一部分：城市病理學——我們為何感到疲憊？ 本部分將城市生活的本質進行瞭一次“解剖”。我們探討瞭“持續連接焦慮癥”（Connectivity Anxiety Disorder）的生理基礎，解釋瞭多任務處理（Multitasking）對認知資源的損耗機製。書中詳細闡述瞭“錶演性生活”（Performative Living）如何催生瞭無休止的社會比較，以及社交媒體如何構建瞭一個光鮮亮麗卻令人窒息的“第二自我”。 我們不批判技術，而是探究技術如何重塑瞭我們的注意力結構。通過引入“注意力經濟學”的概念，本書揭示瞭外部信息如何係統性地竊取我們的“心智帶寬”。這一部分的敘事風格冷靜而客觀，旨在幫助讀者精準定位自己內心衝突的根源，認識到“纍”不僅僅是身體層麵的，更是意識層麵的結構性疲勞。 第二部分：錨定技術——重塑你的內在穩定場 當外部世界失去控製時，真正的力量源於內在的錨定。本書的第二部分聚焦於具體的“錨定技術”，這些技術並非要求你放棄現有生活，而是教你如何在生活的縫隙中，為心智創造避風港。 1. 微暫停的力量（Micro-Pausing）： 介紹瞭一種革命性的時間管理方法，它不是關於如何擠齣更多時間，而是關於如何在現有時間單元內，插入高質量的“心智重置點”。例如，如何用三分鍾進行一次“五感清零”練習，有效地抵禦即將來臨的壓力峰值。 2. 身體的智慧對話： 這一章迴歸到最原始的連接——身體。通過解析軀體經驗在情緒記憶中的作用，本書提供瞭一套溫和的身體覺察練習。它不是高難度的瑜伽體式，而是關於“感覺的命名”和“情緒的釋放通道”。如何通過呼吸模式的微小調整，直接影響自主神經係統的狀態，從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息和消化”模式。 3. 敘事的重構（Narrative Reframing）： 我們每個人都在講述關於自己的故事。很多時候，我們被那些消極、限製性的內在獨白所睏。本書提供瞭一套結構化的工具，幫助讀者識彆這些“自動駕駛”的消極腳本，並用更具適應性、更賦權的“新敘事”取而代之。這不是簡單的自我欺騙，而是基於事實的，對過往經驗進行更有建設性的意義編碼。 第三部分：關係的深度挖掘——從“連接”到“共鳴” 現代人的孤獨感並非源於缺乏社交，而是源於缺乏“有質量的連接”。本部分探討瞭現代人際關係中的“錶麵化”傾嚮，並提供瞭深入人心的溝通策略。 1. 主動傾聽的藝術： 超越“不打斷對方說話”，本書強調“帶著意圖去傾聽”。如何通過調整你的身體姿態和反饋機製，真正進入他人的經驗世界，從而建立起深度信任的橋梁。 2. 劃定健康的邊界（Boundary Setting）： 邊界感是自我保護的基石。作者清晰界定瞭“健康邊界”與“情感隔離”的區彆。通過一係列情境模擬，指導讀者如何在不損害關係的前提下，清晰、堅定地錶達自己的需求和限製，這是實現內心秩序的關鍵一步。 第四部分：意義的追尋——在日常中發現宏大 當生存壓力稍有緩解，人類對“為什麼而活”的追問便會浮現。本書的最後一部分，引導讀者將目光從外部的“成功標準”轉嚮內在的“價值指南針”。 我們探討瞭“小成就感”的纍積效應——如何將那些被我們視為理所當然的日常行為（如為他人泡一杯茶、認真完成一份報告）轉化為具有個人意義的“微儀式”。通過確立個人核心價值觀，讀者將學會如何用自己的“指南針”來校準生活的航嚮，確保每一次行動都指嚮一個更真實、更豐盈的自我。 本書的獨特之處在於： 它拒絕販賣虛假的“速成”或“完美主義”。它承認生活的復雜性、矛盾性和不確定性。它不承諾你將永遠快樂，但它保證，通過閱讀和實踐這些方法，你將獲得在不確定性中保持“穩定和清醒的能力”。 這是一次由外嚮內的深刻旅程，邀請你放下外界的喧囂，與那個被時間擠壓、被期望重壓的自己重新連接。最終，你會發現，你尋找的“伊甸園”並非遙不可及的遠方，而是早已深植於你每一次呼吸、每一個當下選擇之中。這是一本陪你穿越迷霧，最終抵達內心平靜港灣的實用夥伴。

評分☆☆☆☆☆

很少有一本書能讓我産生想要立刻與人分享的衝動，但這本書做到瞭。它的語言有一種奇異的穿透力，能夠繞過我們日常構建的心理防禦，直達內心最柔軟的部分。我感受到的不僅是文字的力量，更是一種生命力的傳遞。它不像某些心靈雞湯那樣流於錶麵，而是深入到瞭探尋生命意義的哲學層麵，但錶達方式又極其親切，讓人毫無壓力。在閱讀過程中，我體驗到瞭一種久違的“被理解”的感覺，仿佛作者早就洞察瞭我們現代人內心深處的焦慮和渴望。這本書的價值，或許在於它提供瞭一個參照係，讓我們得以對照自身的現狀，重新校準我們對“幸福”的定義。我相信，對於任何正在尋求內心平靜和生活方嚮的人來說，這都將是一次意義非凡的文字旅程。

評分☆☆☆☆☆

從書籍的設計美學角度來看，這本書也絕對是上乘之作。裝幀設計簡潔卻不失格調，選用的字體大小和行距都經過瞭深思熟慮，極大地提升瞭閱讀的舒適度。在內容方麵，作者的敘事視角非常獨特，她似乎總能從一個全新的、充滿好奇心的角度去剖析那些我們習以為常的睏境。我發現自己讀著讀著，常常會停下來，反復琢磨某一個詞組的妙處，思考它背後的多層含義。這本書的深度，不在於信息的堆砌，而在於其“留白”的藝術。它不會把所有的答案都塞給你，而是拋齣一個問題，然後引導你去自己的內心深處尋找答案。這種互動性，讓閱讀變成瞭一種主動的探索，而非被動的接收。我已經迫不及待地想找一個周末的下午，泡上一壺茶，徹底沉浸其中，享受這種被智慧滋養的感覺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近讀瞭很多關於“自我成長”類的書籍，市麵上的同質化內容實在太多，讀到後麵都有些審美疲勞瞭。然而，當我開始接觸這本書的風格時，那種新鮮感立刻把我抓住瞭。它沒有那種高高在上說教式的語氣，反而更像是一個經驗豐富的旅人，在分享他走過的心靈地圖。最讓我欣賞的是，作者似乎懂得如何用最樸實的語言，去觸碰那些最深層的、我們常常羞於啓齒的情感波動。我注意到書中有幾處對“接納不完美”的論述，不是空泛的口號，而是結閤瞭具體的場景，讓人讀完之後，會不自覺地反思自己是不是對生活抱有太多的執念和苛求。這種由內而外的轉變，遠比任何外部的激勵都來得持久有力。我幾乎能想象，如果能真正按照書中的指引去實踐，我的日常焦慮感一定會大幅度降低。這對於一個長期處於高壓工作環境中的人來說，無疑是莫大的福音，它提供瞭一種可以真正落地生根的安寜之道。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類帶有明顯地域色彩或帶有“療愈”標簽的書籍持保留態度，總覺得可能有些誇張或不夠接地氣。但這次的閱讀體驗完全顛覆瞭我的固有看法。這本書的敘事節奏控製得極其精妙，時而如山澗溪流般輕快靈動，時而又像深鞦的湖水般沉靜厚重。它沒有刻意營造什麼戲劇性的衝突，而是讓情感的起伏自然地隨著故事情節展開。我尤其喜歡作者對環境與心境相互影響的描寫，那種對自然景物的細緻觀察，本身就是一種強大的冥想練習。我感覺自己仿佛被某種強大的磁場牽引，即便隻是看著文字，也能感受到那種遠離城市喧囂、迴歸本真的渴望。這種高級的、不露聲色的引導，比起那些直白的勵誌文本，要高明得多，因為它給予瞭讀者空間去自我發現，而不是被動接受。

評分☆☆☆☆☆

這本新書真是讓人眼前一亮，從拿到手的那一刻起，就被它封麵那種寜靜而富有生命力的設計深深吸引住瞭。作者的文字功底沒得說，行文流暢，情感真摯，讀起來就像是和一位久未謀麵的老友在溫暖的午後，圍爐夜話，娓娓道來。雖然我還沒來得及完全沉浸進去，但僅僅是翻閱的這幾個片段，就能感受到一種由內而外散發齣的平和力量。特彆是那些關於日常生活細節的描摹，細膩得仿佛能聞到清晨草葉上掛著的露珠的氣息，讓人不由自主地想要放慢自己的腳步，去重新審視那些平日裏匆匆略過的風景。這本書的排版和紙張質感也處理得相當到位，拿在手裏沉甸甸的，讀完之後，那種被溫柔包裹的感覺久久不散。我期待著接下來的深度閱讀，相信它能為我疲憊的心靈帶來一次徹底的洗滌和滋養。我敢斷言，這本書絕不僅僅是一本簡單的讀物，它更像是一份邀請函，邀請我們進入一個可以暫時遠離塵囂，與自我深度對話的秘境。