满58包邮 篮球 9787562162056 谭赟,刘斌,石文韬 西南师范大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭赟，刘斌，石文韬 著

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• 篮球
• 体育
• 运动
• 教学
• 教材
• 西南师范大学出版社
• 谭赟
• 刘斌
• 石文韬
• 9787562162056

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562162056

商品编码：29800785208

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：篮球

定价：20.00元

作者：谭赟,刘斌,石文韬

出版社：西南师范大学出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787562162056

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《爱运动丛书：篮球》针对青少年生理和心理特点，根据学校篮球教学条件，为那些渴望提高篮球技战术水平的青少年和希望在篮球教学中获得好评的教师提供一些训练方法。
　　《爱运动丛书：篮球》深入浅出，用生动易懂的语言和直观易学的图片介绍投篮、运球、传球、抢篮板球、掩护、防守、突破等基本技术、战术的学习方法，用简易直观的技术战术图表展示多种规范，有效的训练方法《爱运动丛书：篮球》适合作为初学者和处在其他水平的青少年的自学教程和教师的参考书

目录

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篇 篮球运动新理念
节 追溯篮球运动的起源
第二节 中国篮球运动的发展
第三节 篮球运动与健康
第四节 魅力篮球赛事

第二篇 跟我学篮球
节 教你练好篮球基本技术
第二节 跟我练习篮球专项身体素质
第三节 教你篮球战术
第四节 你也可以做教练
第五节 教你使用绝招

第三篇 我爱打比赛
节 篮球竞赛规则和裁判法简介
第二节 篮球竞赛组织工作
第三节 裁判员的工作和技巧

第四篇 大家一起玩篮球
节 篮球游戏设计的基本原则
第二节 常见的篮球游戏示例
第三节 三人制篮球玩法

参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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跃动青春，制霸全场：从入门到精通的篮球技战术宝典 内容简介： 这并非一本简单的规则介绍手册，而是一本旨在深度挖掘篮球运动精髓、系统提升读者实战能力的训练指南。它以严谨的学术态度和生动的实践指导相结合，为所有热爱篮球、渴望在球场上挥洒汗水、展现风采的爱好者们量身打造。无论你是初入篮球殿堂的新手，渴望掌握基本功；还是在球场上摸爬滚打多年，寻求突破瓶颈的进阶者；抑或是对篮球战术有着浓厚兴趣，希望提升团队协作能力的研究者，都能在这本书中找到属于自己的宝藏。 本书以清晰的脉络，由浅入深地剖析了篮球运动的方方面面。从最基础的身体素质训练，到核心技术动作的分解讲解，再到行之有效的技战术运用，以及团队配合的策略布置，层层递进，环环相扣。我们相信，真正的篮球高手，绝非仅仅依靠天赋，更在于日复一日的刻苦训练和对比赛的深刻理解。因此，本书不仅仅停留于理论层面，更注重将知识转化为实用的训练方法和比赛技巧，力求让读者在阅读的同时，就能在脑海中勾勒出训练的画面，并在实际训练中得到有效运用。 第一篇：身体是革命的本钱——篮球专项体能训练 篮球运动对身体素质的要求极高，充沛的体能是支撑高强度对抗、完成复杂技术动作的基石。本篇将系统讲解篮球专项体能训练的重要性，并提供一套科学、有效的训练计划。 力量训练： 涵盖核心肌群、下肢力量、上肢力量的全面强化。我们将详细介绍深蹲、硬拉、箭步蹲、卧推、引体向上等经典力量训练动作，并根据篮球运动的特点，讲解如何进行爆发力训练，例如跳箱、爆发性俯卧撑等。同时，强调动作的规范性和安全性，避免不必要的运动损伤。 速度与敏捷性训练： 速度是篮球场上的生命线，而敏捷性则决定了你在瞬间变向、突破防守时的优势。本篇将介绍折返跑、冲刺跑、梯子训练、标志筒变向等训练方法，帮助读者提升短距离爆发速度、变向能力和反应速度。 耐力训练： 篮球比赛贯穿始终，良好的心肺耐力是支撑全场比赛的关键。我们将提供不同强度的有氧训练计划，包括间歇训练、持续跑等，帮助读者提升最大摄氧量，延长运动时间，减少比赛后期的疲劳感。 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性可以帮助运动员舒展动作，提高幅度，减少运动损伤的风险。协调性则关乎身体各部位的配合默契程度，直接影响技术的发挥。本篇将介绍静态拉伸、动态拉伸、瑜伽等方法，并提供一些针对性的协调性训练，如单腿站立、平衡球训练等。 伤病预防与康复： 运动损伤是篮球爱好者面临的常见问题。本篇将重点讲解篮球运动中常见的伤病类型，如膝关节、踝关节、肩关节的扭伤等，并提供一套有效的预防性训练和基础康复指导，帮助读者最大程度地降低受伤风险，并在受伤后能进行初步的自我调理。 第二篇：精雕细琢，技惊四座——核心技术动作解析 精湛的技术是球员在球场上立足的根本。本书将对篮球运动中的各项核心技术动作进行深入剖析，并提供详细的分解步骤和练习方法。 运球技术： 从最基础的体前变向、背后运球、胯下运球，到更高级的假动作结合运球，我们将详细讲解每一次动作的细节。包括如何保持球的低位，如何用指尖控制球，如何通过身体的晃动配合运球，以及如何利用运球创造突破空间。 投篮技术： 无论是定点投篮、行进间投篮，还是急停跳投、抛投，本书都将一一解析。我们将重点关注投篮的四大要素：球感、指尖控制、肘部位置和身体的协调性。同时，会提供针对不同位置、不同情况下的投篮练习方法，帮助读者提高投篮命中率。 传球技术： 传球是团队配合的灵魂。我们将详细讲解胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等多种传球方式，以及如何在不同角度、不同速度下进行精准传球。更重要的是，将强调传球的预判和时机把握，让传球成为一次有效的进攻组织。 突破技术： 突破是打破对方防守的关键。本书将分解各种突破技巧，如第一步的爆发力、变向的突然性、利用身体保护球的能力等。我们将探讨如何通过运球、假动作和身体的协调运用，成功撕开对手的防线。 防守技术： 优秀的防守能力同样是球队获胜的重要因素。本篇将讲解正确的防守姿态、脚步移动、单兵防守技巧、协防意识以及如何进行有效的逼抢和抢断。我们将强调防守中的沟通和团队协作。 篮板球争抢： 篮板球是比赛的另一个重要环节。我们将分析争抢篮板球的时机、卡位技巧、起跳时机以及如何进行二次进攻或快速反击。 第三篇：战术的博弈，智慧的较量——攻防策略与团队配合 篮球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的较量。本篇将带领读者深入了解篮球战术的奥秘。 基本进攻战术： 从简单的“一点突破，二点掩护”到复杂的“三角进攻”、“普林斯顿进攻”等，我们将逐步介绍各种经典进攻战术的跑位、掩护、策应和终结方式。重点强调空间的利用和球员的无球跑动。 基本防守战术： 讲解人盯人防守、区域联防（2-3联防、3-2联防、1-3-1联防等）的站位、轮转和协防原则。分析不同防守策略的优缺点，以及如何根据对手的特点进行选择和调整。 快攻与反击： 速度是快攻的制胜法宝。本篇将详细讲解如何组织快速反击，包括抢下篮板后的出球选择、快速推进的路线、以及如何利用人数优势进行终结。 挡拆配合： 挡拆是现代篮球中最常用的进攻手段之一。我们将深入解析挡拆的各种类型（如掩护外拆、掩护内切、掩护后顺下等），以及如何通过默契的配合，为持球人创造投篮或突破机会，同时也为掩护球员创造得分机会。 战术演练与执行： 强调战术在比赛中的实际运用，以及如何在紧张的比赛节奏中清晰地理解和执行战术。我们将提供一些实用的战术演练方法，帮助球队提高战术执行力。 临场应变与战术调整： 比赛瞬息万变，如何在不利局面下进行有效的战术调整，是考验教练和球员智慧的关键。本篇将讨论如何观察比赛，分析对手的弱点，并迅速做出战术上的应对。 第四篇：从心出发，超越自我——篮球心态与赛场智慧 竞技体育，除了身体和技术，强大的心理素质同样不可或缺。 自信心的培养： 如何在训练和比赛中建立坚定的自信，如何应对失误和挫折。 专注力的提升： 如何在嘈杂的球场环境中保持高度专注，如何捕捉比赛中的关键信息。 团队协作精神： 强调个人在团队中的角色，如何理解和支持队友，如何为了团队目标而奋斗。 比赛中的沟通： 有效的场上沟通能够提升球队的整体效率，减少误会。 学习与进步： 鼓励读者保持学习的热情，不断总结经验，寻求突破。 本书以其系统性、实用性和前瞻性，将为广大篮球爱好者提供一个全方位的提升平台。我们希望通过这本书，能够帮助更多人点燃对篮球的热情，掌握精湛的技艺，体验团队协作的快乐，并在球场上找到属于自己的荣耀。愿每一位读者，都能在这片篮球场上，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

我对运动训练的方法论一直很感兴趣，想知道那些优秀运动员是如何科学地进行训练，从而不断突破自己的。这本书的书名和作者背景，让我觉得它可能包含了一些关于训练计划制定和技术动作解析的内容。我特别想了解，如何才能制定一个既能提高技术水平，又能增强体能的训练计划？这本书会不会提供一些不同阶段、不同水平运动员的训练方法？比如，对于初学者，应该侧重于哪些方面的训练？对于有一定基础的球员，又该如何进阶？我一直觉得，科学的训练方法能够事半功倍，避免走弯路。如果书中能详细讲解一些篮球基本功的训练技巧，比如运球、投篮、传球、防守等，并且提供一些改进动作的建议，那就太有价值了。我希望这本书能够给我提供一些系统性的训练指导，让我能够更有效地提高自己的篮球技术和身体素质，在球场上展现出更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我对运动康复和损伤预防一直比较关注，毕竟运动过程中难免会遇到一些小伤小病。这本书的目录里似乎提到了一些关于身体结构和功能的部分，这让我猜测它可能会深入讲解一些常见的运动损伤是如何产生的，以及如何进行科学的康复。我特别想了解，当我们身体的某个部位出现疼痛时，到底是什么原因导致的？是肌肉拉伤？韧带扭伤？还是其他原因？这本书会不会提供一些基础的诊断方法，以及一些在家就能进行的简单康复训练？我一直觉得，了解损伤的根源才能更好地预防和治疗。如果书中能详细介绍一些预防运动损伤的关键要素，比如充分的热身、科学的拉伸、以及合理的负荷控制，那就太棒了。我希望这本书能成为我运动过程中的一个“安全指南”，帮助我避免不必要的伤害，并且在不小心受伤后，能有更科学的处理方法，尽快回到赛场。

评分☆☆☆☆☆

这次淘书真是淘到宝贝了！我最近对运动训练的理论基础特别感兴趣，偶然间看到了这本书，虽然书名看起来挺日常的，但点进去看介绍，感觉内容应该挺扎实的。我一直觉得，很多业余爱好者在运动时，往往只注重技巧和体能，却忽略了背后的科学原理。比如，为什么同样的训练量，有些人进步神速，有些人却原地踏步？这本书貌似会从解剖学、生理学、生物力学等角度来剖析这些问题，这正是我一直想深入了解的。尤其是我对肌肉的募集方式、能量代谢的优化以及身体在不同运动模式下的受力分析非常好奇，这本书的作者是这个领域的专家，所以我对它的专业性充满期待。我希望能在这本书里找到关于如何更科学地安排训练计划，如何更有效地预防运动损伤的答案。如果它能提供一些关于个性化训练方案设计的思路，那就更完美了。总而言之，我期待它能给我带来全新的视角，让我对篮球这项运动有更深层次的理解，并且能够将这些知识应用到自己的训练中，取得更好的效果。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始涉猎运动心理学，发现这个领域太有趣了！原来不仅仅是身体上的训练，精神层面的强大同样至关重要。我注意到这本书虽然是讲篮球，但似乎也包含了一些关于运动员心理素质培养的内容。我特别想知道，在面对压力、失误、甚至是逆风球时，顶尖运动员是如何保持冷静和专注的？这本书会不会提到一些关于情绪管理、专注力训练、甚至是意志力培养的方法？我一直觉得，很多时候比赛的胜负，除了实力差距，很大程度上也取决于双方的心理状态。这本书的作者在这一领域有着丰富的经验，所以我希望能从这本书中学习到一些实用的心理训练技巧，比如如何进行自我对话，如何设定短期和长期的心理目标，以及如何克服比赛中的紧张感。我希望这本书能帮助我理解，为什么有些球员在关键时刻能够挺身而出，而有些却会“掉链子”。如果能提供一些关于团队心理建设的指导，那就更好了，毕竟篮球是项团队运动，队员之间的心理默契也很重要。

评分☆☆☆☆☆

最近我对运动营养学产生了浓厚的兴趣，发现这门学问对于运动表现的影响真的太大了。我注意到这本书的书名和内容介绍里，似乎也涉及到了身体能量的补充和消耗。我一直很好奇，在高强度的篮球运动中，身体需要消耗多少能量？我们应该如何通过饮食来补充这些能量，以保证持续的良好表现？这本书会不会详细讲解不同营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）在运动中的作用？我特别想知道，在训练前、训练中和训练后，分别应该如何合理安排饮食？比如，训练前吃什么能提供持久的能量？训练后吃什么能帮助身体快速恢复？如果书中能提供一些个性化的饮食建议，或者一些简单易行的运动营养食谱，那就太有帮助了。我希望通过这本书，能够更好地理解运动营养学对于提升运动表现的重要性，并且能够将这些知识融入到我的日常生活中，让我的身体更健康，运动表现更出色。