你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗？

你试过在不累、不伤的情况下，让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗？

跑得越快效果越好，过程中要避免摄入脂肪，运动后需要高强度的拉伸放松……

你是不是一直遵循这样的方式运动、？

NO！NO！NO！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！哪有那么难！

拥有20多年运动医学理论及实践经验，多位铁三、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。

菲利普·马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“ZUI好的跑步法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动的目标。

这个方法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员、跑步爱好者、想的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论选择步行、慢跑、游泳、自行车、跳绳、划水、球类运动等等，MAF训练法都是你的选择。

用这个方法锻炼，轻松、无伤。跑圈人戏称之“龟速跑”，说这是脂的安全选择。

zui适宜新手的跑步训练法，*一个让你每年都能达到状态的训练方法。

跑圈盛传的“大书”，堪比《跑步》的耐力运动员，曾被评为“年度铁人三项训练法”。

《中马拉松?者》杂志出版人、《篮球报》总编辑谭杰领衔翻译；爱燃烧创始人kaka，跑步爱好者、maf180吧吧主孤星大人，知名耐力跑者、约跑族创始人高妙桂，马拉松赛评专栏作者秦学广，知名跑步博主@跑步教不是邪教，超级马拉松跑者覃俊平，6 届夏威夷铁人三项赛马克?艾伦，畅销书《天生会跑》作者克里斯托弗?麦克杜格尔，跑步、网易跑步、乐视跑步、中马拉松·者、悦跑圈、跑步网、跑步学院、跑步者说、慧跑、跑步、跑步吧、爱燃烧、6628运动社群、爱动人 等联袂推荐！

菲利普?马费通

MAF训练法创始人，曾荣获《铁三选手杂志》评出的“年度教练”称号，并被《详解三项全能》评选为全球耐力项目影响力的20人之一。

辅助医疗领域的先驱。拥有20多年的运动医学和运动学实践经验，是际公认的营养、训练和运动医学等领域的教育，在体育、健身和健康领域的著述丰富，已出版十几部专著。

跨领域明星教练，曾执教铁人三项、职业篮球、职业足球等多种耐力项目的运动员，如6届夏威夷铁人三项赛马克?艾伦。还曾执教过娱乐圈人士，包括音乐詹姆斯?泰勒、传奇歌手约翰尼?卡什、红辣椒乐队、制作人里克?鲁宾等。

谭杰

记者，《篮球报》总编辑，《中马拉松·者》杂志出版人，中田协2016中马拉松跑步人物。

拥有5届夏季奥运会以及足球世界杯、男篮世锦赛、田径世锦赛、游泳世锦赛、乒乓球世锦赛等世界大赛的采访经历。

2015年和2016年北京马拉松赛均达到波士顿马拉松报名标准，即BQ，并参加了20届和21届波士顿马拉松赛。

张祎同

金融行业从业者，户外运动爱好者。富有好奇心，喜欢金融和跑步带来的压力和挑战。