家事头脑锻 9787201128191 [日] 加藤俊德著 ; 花火译-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201128191

商品编码：29864036863

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：家事头脑锻

定价：38.00元

作者： 加藤俊德著 ; 花火译

出版社：天津人民出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787201128191

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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推荐一：日本脑科学家提出，积极做家务能活化大脑为什么女性寿命长，晚年仍充满活力？奇妙的脑科学，做家务也能活化大脑！脑科学家加藤俊德在《家事头脑锻》提出，并不是所有的家务劳动都能帮助我们活化大脑。从脑科学的角度判断，家务被分为“活化大脑的家务”和“钝化大脑的家务”两大类。前者能帮助人强化脑力，后者反而会让大脑渐渐变得迟钝。推荐二：详细传授你活化八大脑区的家务训练法人的大脑里总共有120个脑区域，把120个脑区域按机能区分为8大脑区：思考脑区、情感脑区、传达脑区、理解脑区、运动脑区、听觉脑区、视觉脑区、记忆脑区。加藤俊德通过对八大功能区的研究，将传授你活脑家务65招，对症训练退化脑区。

内容提要

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你是否出现下面的症状呢：常被人说“粗心大意”“头脑不好使”“少根筋”。这些症状其实都是“大脑发展不均衡”的证据，调查数据显示，大脑当机的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，《家事头脑锻》的作者——医学博士加藤俊德设计出了有效的“家事活脑法”，你只要按照书中的方法进行操作，便可以锻炼出均衡发展的大脑，获得人人称赞的记忆力。

目录

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无

作者介绍

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加藤俊德，1961年出生于日本新潟县，是脑科学图像诊断分析家、医学博士、“脑科学校”法人代表。凭借丰富的临床治疗经验，他先后在美国明尼苏达大学、庆应大学、东京大学等从事大脑研究，创建了独特的MRI大脑图像鉴定技术，并对一万多人进行了大脑分析。2006年成立了“脑科学校”使用脑酸素测试COE和MRI技术，对脑的“个性”进行鉴定。出版过《大脑强化书》《锻炼大脑分区》等作品。
花火，畅销书作家，策划编辑，文学爱好者，长期以来一直从事知识搬运的工作，致力挖掘外的经管、生活及文学读物。

文摘

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序言

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《心智地图：绘制你的思维蓝图》 你是否曾感到思绪混乱，想法支离破碎，难以抓住问题的核心？是否在学习新知识时，知识点零散，难以融会贯通，最终被海量信息淹没？是否在工作生活中，常常陷入“想太多”的困境，却又找不到行之有效的解决方案？ 如果你的答案是肯定的，那么，《心智地图：绘制你的思维蓝图》将为你打开一扇通往清晰思维、高效学习、深度思考的大门。这本书并非仅仅是一本关于“如何思考”的书，它更是一套引导你探索、组织、连接和拓展内心世界的强大工具。作者以其在认知心理学和大脑科学领域的深厚造诣，将复杂的思维过程具象化，为读者提供了一种革命性的可视化思考方法。 核心理念：将无形的思维化为有形的图像 我们的大脑天生就擅长处理图像和空间信息。而《心智地图》的核心理念，正是利用这一点，将我们抽象、零散的思绪，转化为一幅幅生动、直观、富有逻辑关系的“心智地图”。它打破了传统线性笔记的局限，通过中心主题、分支、关键词、图像和色彩等元素，构建了一个多维度、立体化的思维网络。 想象一下，当你面对一个复杂的项目时，不再是手忙脚乱地写下长篇大论，而是将项目名称作为地图的中心，然后围绕中心向外发散出主要的任务模块，再将每个模块细化为具体的行动步骤，每一个步骤又可以关联到所需的资源、潜在的风险，甚至可以标记上完成的截止日期。整个过程就像是在绘制一张生动的思维导图，每一个节点都代表着一个思考单元，它们之间的连接清晰可见，让你对项目的全貌一目了然，并能快速找到关键的切入点。 为何需要心智地图？ 在信息爆炸的时代，我们每天接收到的信息量呈指数级增长。传统的阅读、学习和思考方式，往往难以跟上这种速度和复杂性。 学习效率低下： 传统的笔记方式，往往只是对信息进行简单的记录，缺乏对知识点之间内在联系的梳理。学习者容易陷入死记硬背的怪圈，而无法真正理解和掌握知识。心智地图能够帮助你建立知识体系，将零散的知识点串联起来，形成立体化的知识网络，从而极大地提升学习效率和记忆效果。 思维混乱与决策困难： 当我们面对一个问题时，大脑中可能会涌现出各种想法，这些想法可能相互矛盾，也可能缺乏逻辑。如果没有一个有效的工具来组织和整理这些想法，我们很容易感到无从下手，甚至陷入“选择困难症”。心智地图提供了一个结构化的框架，帮助你理清思路，分析问题，权衡利弊，从而做出更明智的决策。 创意枯竭与灵感捕捉： 灵感往往是稍纵即逝的。传统的记录方式可能无法捕捉到那些闪烁的瞬间。心智地图的自由发散性和可视化特性，能够激发你的联想，连接看似无关的概念，从而激发出更多的创意和灵感。它就像一个“灵感捕捉器”，让你能够及时记录下每一个宝贵的想法，并将其纳入你的思维体系。 沟通与表达障碍： 有时候，我们脑袋里清晰的想法，却很难用语言准确地表达出来。心智地图可以将你的思路以可视化的方式呈现，让你的想法更加清晰、有条理，从而在沟通和演讲时更加自信和有效。 心智地图的应用场景 《心智地图：绘制你的思维蓝图》将教会你如何将这一强大工具应用于生活的方方面面： 学术与学习： 课堂笔记： 将讲座的核心主题放在中心，然后根据内容的关键点和子主题进行分支，用关键词和简短的句子记录，并可以加入图像或符号来加深理解。 复习与备考： 将某一学科或章节的核心概念作为中心，绘制出知识体系图，连接各个知识点之间的关系，梳理出复习的重点和难点。 论文撰写： 在构思论文主题时，将主题作为中心，发散出研究方向、论点、论据、参考文献等，形成清晰的论文结构框架。 阅读理解： 阅读书籍或文章时，将核心内容绘制成心智地图，帮助你提炼文章主旨、梳理段落逻辑、加深记忆。 工作与职业： 项目管理： 如前所述，将项目作为中心，分解任务，分配责任，设定时间表，管理资源，预测风险。 会议记录与头脑风暴： 快速捕捉会议中的关键信息、讨论点和决策，激发团队的创意和想法。 战略规划： 绘制出公司的愿景、目标、战略方向、市场分析、竞争对手等，形成清晰的战略蓝图。 演讲与演示准备： 将演讲的主题和内容以心智地图的形式组织起来，使演讲结构清晰，逻辑严谨，表达流畅。 问题解决： 当遇到复杂问题时，将问题作为中心，发散出问题的各个方面、可能的原因、解决方案，并进行评估。 个人生活与自我提升： 目标设定与计划： 将你的长期和短期目标绘制成心智地图，并分解为可执行的步骤，激励自己达成目标。 个人反思与规划： 记录你的生活感悟、人生目标、兴趣爱好，梳理个人发展方向。 时间管理： 绘制出你的一周或一天的时间安排，优化时间分配，提高效率。 创意写作与故事构思： 构思小说、剧本的情节，人物关系，世界观设定。 心智地图的绘制技巧与原则 《心智地图：绘制你的思维蓝图》不仅会告诉你“是什么”，更会深入浅出地教你“怎么做”。书中将详细讲解： 选择合适的工具： 从手绘到各种专业的软件，总有一种工具适合你。 掌握核心绘制元素： 如何有效地运用中心图像、分支、关键词、色彩和符号。 遵循可视化与联想原则： 如何让你的地图更具吸引力和信息量。 从简单到复杂： 如何循序渐进地掌握心智地图的绘制技巧。 个性化你的地图： 如何根据自己的思维习惯和需求，创造出独一无二的心智地图。 超越工具，抵达思维的深度 《心智地图：绘制你的思维蓝图》并非仅仅教授一种“技巧”，它更是一种思维方式的转变。通过绘制心智地图，你将学会： 主动思考： 从被动接受信息转变为主动探索和构建知识。 多角度审视： 从不同的角度分析问题，看到事物的全貌。 建立连接： 发现不同概念之间的内在联系，形成更深刻的理解。 高效记忆： 利用图像和空间记忆的优势，提高记忆效率。 持续学习与成长： 将心智地图融入你的学习和生活，成为一个终身学习者。 踏上心智地图之旅，你将不仅仅是绘制一张张图，更是绘制你自己的思维蓝图，构建一个更清晰、更高效、更有创造力的内在世界。这本书将是你探索大脑潜能，解锁思维力量的得力助手。现在，是时候拿起笔，或者打开你的软件，开始绘制属于你的精彩心智地图了！

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是整理技巧的提升，更是一种对生活态度的深刻影响。我以前总是觉得，家务就是一件“不得不做”的琐碎之事，充满了重复和乏味。但加藤俊德老师通过他对“习惯养成”、“动机心理学”的解读，让我看到了家事背后蕴含的巨大潜力。他让我意识到，每一个微小的家事行为，如果能够与积极的动机和合理的目标相结合，就能够转化为一种有益于自我成长的力量。 我最受触动的是关于“建立高效习惯”的部分。我一直以为，培养好习惯需要强大的意志力，而我恰恰缺乏这种意志力。加藤老师则提供了另一种思路：通过“微习惯”的建立，从极小的、几乎不费吹灰之力的行为开始，逐步积累，最终形成强大的习惯。比如，我不再强迫自己每天花一个小时整理，而是每天只要求自己花五分钟，把床铺整齐，或者把桌面上的文件归类。这种“低门槛”的设计，让我更容易开始，更容易坚持，也更容易看到成效。当这些小小的习惯逐渐累积起来，我发现自己的生活正在悄然发生着巨大的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它不仅仅停留在理论层面，而是将抽象的心理学概念，巧妙地融入到日常生活的方方面面，让读者能够立竿见影地感受到改变。我一直以为自己是个“理性”的人，但在处理家事时，常常会表现出“非理性”的行为，比如冲动购买，或者因为一些小事而产生强烈的情绪波动。加藤老师在书中对“情绪化购物”、“拖延症”等行为的解析，让我看到了自己行为模式背后的心理机制。 我特别喜欢他对“大脑的运作方式”与“家事效率”之间联系的阐释。例如，他提到“注意力分散”和“信息过载”是如何影响我们处理家事的效率的，并提供了一系列切实可行的解决方案，比如“番茄工作法”的变体应用，以及如何通过“环境设置”来减少干扰。这些方法听起来并不复杂，但却异常有效。自从我开始有意识地运用这些方法，我发现自己能够更专注于眼前的任务，不再像以前那样容易被手机通知、电视节目或者突如其来的念头所打断。这种专注度的提升，直接带来了家事效率的飞跃，让我从“忙碌”变成了“高效”。

评分☆☆☆☆☆

《家事头脑锻》这本书，与其说是一本关于如何整理房子的书，不如说是一本关于如何整理人生的书。加藤俊德先生用他深厚的专业知识和丰富的生活经验，为我们勾勒出了一条通往更高效、更轻松、更有条理生活的道路。我一直以来都觉得，家事的混乱不仅是空间上的拥挤，更是精神上的负担。当家里的东西堆积如山，当我每次想找一件东西都要翻箱倒柜时，我就会感到一种无形的压力，这种压力不仅影响我的情绪，也消耗我的精力。 让我印象最深刻的是书中关于“视觉化管理”的理念。我以前总是习惯于把东西藏起来，认为“眼不见为净”，结果反而导致了遗忘和浪费。加藤老师的观点是，合理的“暴露”和“可视化”能够帮助我们更好地管理物品，也更容易让我们意识到自己拥有什么，需要什么，以及什么已经不再需要了。他提倡的“开放式收纳”和“分类标签”等方法，乍一看似乎会增加视觉上的混乱，但实际上，当物品都被清晰地展示出来，并且有明确的归属时，我们反而能够更快地找到所需，并且更容易维持整洁。这种“公开的秩序”比“隐藏的混乱”更具智慧。

评分☆☆☆☆☆

在读《家事头脑锻》之前，我一直认为自己是个“比较懒”的人，对于繁琐的家务总是提不起兴趣，也缺乏坚持下去的动力。然而，这本书让我看到了问题并非在于我的“懒惰”，而在于我缺乏一套有效的“思维工具”和“执行策略”。加藤俊德老师以一种非常人性化的视角，深入剖析了我们在处理家事时常见的心理误区和行为惯性，并提供了切实可行的方法来克服它们。 其中，关于“奖励机制”的设计，让我受益匪浅。我总是倾向于给自己设定一些过于严苛的目标，一旦未能达成，就会产生强烈的挫败感，然后彻底放弃。加藤老师提倡的“小奖励”和“积极反馈”，就像是在为我枯燥的家务过程注入了一剂兴奋剂。比如，当我完成了一个阶段性的整理任务，我就允许自己享受片刻的放松，看一部电影，或者吃点心。这种及时的、与努力相匹配的奖励，极大地增强了我完成任务的积极性，也让我开始享受整理的过程，而不是将其视为一种不得不完成的苦差事。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它将“家事”从单纯的体力劳动提升到了“认知升级”的高度。我过去常常将家事视为一种低价值的、耗时耗力的活动，总觉得它占用了我更多有意义的事情的时间。然而，加藤俊德老师通过一系列的心理学洞察和案例分析，让我认识到，一个有序、整洁的家居环境，实际上是提升生活品质、提高工作效率，甚至改善身心健康的重要基石。 我尤其喜欢书中关于“空间与心灵连接”的探讨。我发现，当我的居住空间变得混乱不堪时，我的思绪也常常会随之变得混乱，难以集中注意力，情绪也更容易低落。相反，当我花时间整理好我的书桌，或者清洁我的厨房时，我都会感到一种莫名的平静和满足。这本书让我明白，这种感受并非偶然，而是因为我们的大脑会受到外部环境的深刻影响。通过优化我们的居住空间，实际上也是在优化我们的“心智环境”。这种“整理外在空间，重塑内在秩序”的理念，让我对家事有了全新的认识，也更有动力去投入时间和精力。

评分☆☆☆☆☆

这本《家事头脑锻》真是让我眼前一亮，初拿到这本书时，以为它只是市面上众多关于家庭整理、生活技巧的指南之一，但读下去后才发现，它远不止于此。作者加藤俊德以一种极其细腻且富有洞察力的方式，将“头脑”与“家事”巧妙地联系起来，仿佛一把钥匙，开启了我对于日常琐碎事务的全新认知。我一直以来都觉得，家事是一件耗费精力却又容易让人感到疲惫的事情，效率不高，成果也不明显，甚至有时候会怀疑自己是不是天生就不适合处理这些“小事”。然而，读了这本书，我才意识到，问题可能出在我的“头脑”层面，而不是仅仅在于技巧的缺失。 书中很多关于“认知偏差”和“思维模式”的解读，让我恍然大悟。比如，我常常会陷入“完美主义”的泥沼，总想着一次性把家里整理得井井有条，结果往往因为这个目标过于宏大而无从下手，最终只能维持现状，甚至越弄越乱。加藤老师提出的“微习惯”和“小步快跑”策略，就像是为我这样容易被宏大目标吓倒的人量身定制的。他鼓励我们从最容易着手的小事开始，比如每天只整理一个抽屉，或者只收纳一件物品，然后在完成这些小目标后给自己积极的肯定，慢慢地积累成就感。这种循序渐进的方式，不仅降低了执行的门槛，更重要的是，它有效地改变了我对家事的负面情绪，让我开始觉得家事并非不可战胜的洪水猛兽，而是可以通过一系列可控的行动来逐步改善的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读《家事头脑锻》之前，我对“整理”这件事的理解是非常表面化的，停留在“把东西摆整齐”的层面上。但这本书彻底颠覆了我的固有观念。加藤俊德老师不仅仅在教我们如何收纳，更是在引导我们去思考，为什么我们会囤积物品，为什么我们会陷入混乱，以及如何通过调整自己的思维方式来解决这些根本问题。他提出的“断舍离”不仅仅是一种行为，更是一种生活哲学，一种关于自我认知和人生选择的深刻反思。 我特别受启发的是关于“物品的能量”和“与物品的关系”的探讨。以前，我总是把很多闲置的物品视为“潜在的有用之物”，总想着“总有一天会用到”，于是它们就占据了我的空间，也占据了我的心智。而这本书让我意识到，这些“潜在的有用之物”实际上是一种“情感的负担”和“资源的浪费”。当我开始以一种更积极、更有意识的态度去审视我拥有的每一件物品，去思考它们是否真的服务于我的生活，是否真的给我带来快乐时，我发现自己能够更轻松地做出取舍。这种“情感上的断舍离”比单纯的物理上的丢弃来得更重要，它让我获得了前所未有的轻松感，也让我重新找回了对生活的主导权。

评分☆☆☆☆☆

《家事头脑锻》这本书，在我看来，是一次关于“自我效能感”的重塑之旅。我过去常常因为家事的“杂乱无章”而感到沮丧，觉得自己在生活中的掌控力很弱。加藤俊德老师以一种非常接地气的方式，将复杂的心理学理论转化为易于理解和操作的实践方法，让我重新认识到了自己改变生活的能力。 书中关于“决策疲劳”和“最小化选择”的论述，对我来说尤其具有启示意义。我发现自己常常会在面对各种家务选项时，因为无从下手而感到“决策疲劳”，最终导致什么都做不好。加藤老师提倡的“预设决策”和“流程化处理”，就像是在为我提供了一个清晰的行动地图。比如，我不再需要每次都思考“今天该先整理哪里”，而是提前规划好每天的“固定家务项目”，并且将它们流程化，一旦开始，就按照既定的步骤执行，极大地减少了大脑的负担，也提高了效率。这种“省去思考的努力”，让我能够将更多的精力投入到实际行动中。

评分☆☆☆☆☆

《家事头脑锻》这本书，像是一位温柔而睿智的长者，引导我重新审视那些被我忽视的日常。我一直以为，高效的家事处理能力是一种天赋，是那些“天生就会”的人才能拥有的特质。然而，加藤俊德先生的著作，彻底打破了我的这个迷思。他告诉我们，所谓的“头脑锻造”，并非是什么高深莫测的理论，而是可以通过一系列有意识的训练和方法，来培养和提升的。 我特别欣赏书中关于“负面思维循环”的解析。我常常会陷入一种“我就是做不好家务”的负面思维，一旦有一次做得不好，就会放大这个负面情绪，然后陷入更深的自我怀疑，最终导致彻底放弃。加藤老师通过讲解“认知重构”的技巧，教我如何识别和挑战这些负面想法，用更积极、更客观的视角来看待家事。比如，当我不小心打翻了东西，我不再是第一时间自责，而是把它看作是一次学习和改进的机会，反思原因，并找到避免再次发生的策略。这种思维上的转变，让我从一个被家事“绑架”的人，变成了一个能够“驾驭”家事的主人。

评分☆☆☆☆☆

读完《家事头脑锻》，我感觉自己仿佛打开了一扇新的窗户，看到了“家事”之外更广阔的天地。加藤俊德先生不仅仅是在教我们如何整理物品，更是在引导我们如何认识自己，如何与自己的生活建立更深层次的连接。我过去总是把家务视为一种“负担”，一种“不得不完成的任务”，从而对它充满了抵触情绪。然而，这本书让我看到了家事背后蕴含的“能量”和“意义”。 我特别喜欢书中关于“创造性整理”的理念。他鼓励我们不要拘泥于传统的整理模式，而是要结合自己的生活习惯和空间特点，找到最适合自己的整理方式。这让我意识到，家事并非是死板的规则，而是充满了个性化和创造性的空间。当我开始尝试用更灵活、更有趣的方式来整理我的物品时，我发现自己对家事的兴趣也大大提升。这种“将家事变成一种创造性的活动”的转变，让我从一个被动的执行者，变成了一个主动的设计者。