跟我学篮球 9787546404318 成都时代出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李显佳，许锡铭 著

图书标签:

• 篮球
• 运动健身
• 技巧训练
• 青少年
• 体育教学
• 入门
• 基础
• 成都时代出版社
• 跟我学系列
• 9787546404318

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404318

商品编码：29875284685

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：跟我学篮球

定价：35.00元

作者：李显佳,许锡铭

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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由李显佳和许锡铭编著的《跟我学篮球》生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了篮球的基本技术、基本战术、实战应用以及比赛技巧，易学易练，快速上手。简洁明了的要点提示以及练习指南，使你通过针对性的强化训练完善篮球技战术，并从练习中获得更好的效果。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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篮球之道：从入门到精通 开启你的篮球人生，释放你的无限潜能！ 篮球，这项充满激情与智慧的运动，早已风靡全球，成为无数人心中的热爱。它不仅仅是身体的较量，更是团队协作、策略运用和个人意志的集中体现。无论你是初涉球场，对规则一无所知的新手，还是身经百战，渴望突破瓶颈的进阶者，一本全面、系统、实用的篮球指导书籍，都是你通往篮球殿堂不可或缺的伙伴。 本书，《篮球之道：从入门到精通》，正是为你量身打造的终极篮球指南。它将带你踏上一段循序渐进的学习之旅，从最基础的篮球礼仪和装备选择，到精妙的进攻和防守战术，再到球员心理和体能训练，涵盖了篮球运动的方方面面。我们力求以最清晰易懂的语言、最生动形象的图解、最贴合实战的案例，帮助你全面掌握篮球的精髓，点燃你对这项运动的热情，让你在球场上挥洒自如，享受篮球带来的纯粹快乐。 第一篇：篮球入门——基础为王，筑牢根基 第一章：篮球世界的初探 篮球的起源与魅力： 了解篮球运动悠久的历史，感受它在全球范围内的影响力，以及这项运动为何如此吸引人——速度、力量、技巧、团队、竞争，以及无限的可能性。 球场礼仪与基本原则： 掌握进入球场前的基本准备，学习尊重对手、裁判和队友的重要性。了解比赛的基本流程，包括开球、得分、犯规、暂停等。 选择你的专属装备： 从一双合适的篮球鞋开始，了解其重要性——保护脚踝、提供抓地力和减震。选择舒适透气的运动服装，便于活动。认识不同类型的篮球，以及如何选择适合自己年龄和场地条件的篮球。 认识篮球： 了解篮球的尺寸、重量和材质，以及它们对比赛的影响。学习如何正确地拿球、运球，以及找到球的“甜点”。 第二章：篮球基本功——手感与律动 运球的艺术： 从最基础的原地运球开始，练习低运球、高运球、原地变速运球，培养良好的球感。掌握行进间运球的技巧，包括直线运球、交叉运球、体前变向运球，以及如何在压力下保持对球的控制。 传球的魔力： 学习胸前传球、击地传球、过顶传球等基础传球方式，注重传球的准确性、速度和时机。理解不同传球方式在不同情况下的应用，以及如何做出欺骗性传球。 接球的技巧： 练习如何稳定地接住传来的球，无论是高球、低球还是急速球。学习用双手接球，以及如何迅速将球控制在手中，为下一步行动做好准备。 投篮的灵魂： 深入剖析投篮的七大要素：站姿、持球、瞄准、举球、发力、出手、跟随。从最简单的篮下投篮开始，逐步练习中距离投篮、三分线投篮，并掌握不同投篮姿势的要领。 第三章：脚步移动与身体协调 基础脚步： 学习正确的起跑、变向、急停、滑步等脚步动作。理解这些动作在进攻和防守中的作用，以及如何通过脚步来创造空间或阻止对手。 身体的协调性训练： 通过模仿、跳跃、平衡等练习，提升身体的柔韧性、爆发力和协调性。这些训练将帮助你在场上做出更流畅、更有效的动作。 假动作的运用： 学习如何运用身体的晃动、眼神的欺骗以及脚步的变化来迷惑对手，创造得分或传球的机会。掌握最常见和有效的假动作，如体前变向假动作、后撤步假动作等。 第二篇：进阶技巧——战术与智慧的结合 第四章：进攻技巧进阶——得分如风，势不可挡 突破的艺术： 学习如何利用速度、力量和变向来撕裂对方防线。掌握单打突破、借掩护突破、后撤步突破等技巧，以及如何选择合适的突破时机。 中投与急停跳投： 提升中距离投篮的稳定性和命中率。学习如何利用急停动作创造投篮空间，以及如何进行接球急停跳投。 三分球的威力： 掌握正确的投篮姿势和发力方式，提高三分球的命中率。学习如何利用掩护、定点投篮或后撤步投篮来增强三分球的威胁。 篮板球的争夺： 学习卡位技巧，掌握抢篮板的最佳时机和跑位。理解进攻篮板和防守篮板的重要性，以及如何通过争夺篮板来掌控比赛节奏。 快攻战术： 学习如何快速推进球，以及在快攻中如何配合队友完成得分。理解快攻的要领，包括快速传球、跑位和终结。 第五章：防守策略——滴水不漏，固若金汤 盯人防守： 掌握正确的防守站姿、重心和移动方式。学习如何紧跟对手，干扰其投篮和传球，以及如何进行有效的单兵防守。 区域联防： 了解不同类型的区域联防（如2-3联防、3-2联防），以及在不同区域联防中的站位和职责。学习如何通过团队协作来弥补个人防守的不足。 协防与补防： 理解协防和补防的意义，以及如何及时地进行换位防守，保护篮下。学习如何有效地限制对手的突破和内线得分。 抢断与盖帽： 学习如何判断对手的传球线路，做出精准的抢断。掌握起跳时机和封盖技巧，有效地阻止对手的投篮。 防守中的沟通与站位： 强调防守中的语言交流和眼神示意，以及如何通过默契的配合来形成坚固的防线。 第六章：团队配合与战术执行 挡拆配合： 学习如何进行有效的挡拆，包括内线球员的掩护质量和外线球员的突破时机。理解挡拆在制造得分机会中的关键作用。 三角进攻与跑位： 了解经典的三角进攻体系，以及其中球员的跑位和传球配合。学习如何通过复杂的跑位来迷惑对手，创造得分空位。 快攻反击战术： 深入分析快攻反击的战术细节，包括如何迅速组织起攻势，以及在快攻中如何进行精准的传导球和终结。 阵地进攻战术： 学习如何在对方严密防守下，通过巧妙的跑位、掩护和传球来寻找得分机会。 战术演练与配合默契： 强调在训练中反复演练战术，提高球员之间的默契程度，从而在比赛中更好地执行战术。 第三篇：篮球之外——身心修炼与赛事实践 第七章：体能与力量训练——强健体魄，动力十足 跑步与耐力训练： 学习不同强度的跑步训练，提升心肺功能和运动耐力，为整场比赛提供持久的能量。 力量训练： 针对篮球运动所需的关键肌群（如腿部、核心、上肢）进行系统性的力量训练，包括深蹲、卧推、引体向上等，增强爆发力和身体对抗能力。 敏捷性与爆发力训练： 通过跳箱、冲刺跑、变向跑等训练，提升球员的启动速度、变向能力和弹跳高度。 柔韧性与伤病预防： 学习拉伸和放松技巧，保持身体的柔韧性，降低运动损伤的风险。了解常见的篮球运动损伤，以及如何进行预防和初步处理。 第八章：心理素质与比赛策略——智慧与勇气并存 赛前准备与调整： 学习如何进行有效的赛前热身，调整身体和心理状态，进入最佳比赛状态。 比赛中的专注与抗压： 培养在比赛中保持高度专注的能力，以及如何应对紧张、焦躁等负面情绪，保持冷静的头脑。 团队精神与领导力： 理解在团队中扮演好自己的角色，积极与队友沟通，发挥积极作用。学习如何成为一名有凝聚力和领导力的球员。 战术分析与临场应变： 学习观察比赛，分析对手的优缺点，并根据比赛情况及时调整自己的打法和战术。 胜不骄，败不馁： 培养良好的体育道德，尊重对手，享受比赛过程，从每一次胜利和失败中吸取经验，不断成长。 第九章：篮球实战演练——从训练走向赛场 小场地训练： 利用2v2、3v3等小型比赛，重点锻炼球员的个人技术、配合和决策能力。 模拟比赛： 组织与真实比赛相仿的模拟赛，让球员熟悉比赛节奏、规则和对抗强度。 参加比赛的经验： 如何在业余比赛中发挥自己的优势，与队友更好地配合，以及如何应对不同强度的对手。 分析比赛录像： 学习如何通过观看自己的比赛录像，找出技术和战术上的不足，并制定改进计划。 不断学习与进步： 篮球是一门永无止境的艺术。鼓励读者保持对篮球的热情，持续学习新的技术和战术，不断突破自我。 《篮球之道：从入门到精通》，不仅仅是一本指导手册，更是一本陪伴你成长的篮球伙伴。它将为你揭示篮球运动的无限魅力，帮助你夯实基础，精进技巧，提升体能，磨练意志。从踏入球场的第一步开始，到成为球场上闪耀的明星，这本书将全程为你指引方向，点燃你心中那团永不熄灭的篮球之火！ 现在就拿起这本书，开启你的篮球传奇吧！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本《跟我学篮球》绝对是我近期读过的最实用、最令人兴奋的体育类书籍了！我一直对篮球抱有浓厚的兴趣，但总是在实战中显得笨拙，技术动作也总是不到位。这本书就像是我私人教练一样，系统地解决了我的许多困惑。它对基本功的讲解非常到位，从最基础的持球、传球，到更进阶的投篮姿势、变向突破，每个环节都细致入微。最让我印象深刻的是关于投篮的部分，书里不仅详细解释了投篮的“三要素”（瞄准、发力、出手），还通过图文并茂的方式，一步步指导我如何调整身体姿势、手臂角度和手指拨球的力度，甚至还提到了很多容易被忽视的小细节，比如投篮前的呼吸调整。我按照书里的方法反复练习，感觉自己的投篮命中率真的有了质的飞跃！而且，这本书的编排也非常合理，循序渐进，不会让你感到 overwhelming。它从最基础的身体协调性训练开始，逐渐过渡到球场上的各种实战技巧，让你能够一步一个脚印地提升自己的篮球水平。每次读完一章，我都会感觉自己又掌握了一个新技能，对篮球的理解也更深了一层。这本书不仅仅是技术手册，更是一本激励我不断挑战自我、突破极限的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本《跟我学篮球》真的是一本令人惊艳的宝藏！我一直是个篮球爱好者，也看过不少相关的书籍和视频，但总觉得缺乏一种系统性和深入性。直到我遇到这本书，我才真正体会到什么叫做“融会贯通”。它不仅仅是简单地罗列技术动作，更重要的是它能够深入浅出地讲解每个动作背后的原理和要领。比如，在讲解突破技巧时，它 not only 告诉你要如何变向，更重要的是解释了为什么这样变向有效，如何利用重心转移来欺骗对手，以及如何通过眼神和身体语言来制造假动作。这种讲解方式让我对篮球的理解不再停留在表面，而是能够触及到更深层次的战术意识和心理博弈。我尤其喜欢书里关于阅读比赛的章节，它教会我如何观察场上局势，如何预判对手的意图，以及如何在复杂的局面下做出最优的选择。这些内容让我觉得，篮球不仅仅是身体的较量，更是智慧的碰撞。读完这本书，我感觉自己不再是那个只会埋头打球的“莽夫”，而是开始拥有了篮球场上的“上帝视角”，能够更清晰地看到比赛的全局。这本书的价值远不止于技术指导，它更是一种思维方式的启迪，让我对篮球这项运动有了更深刻的认识和更广阔的视野。

评分☆☆☆☆☆

《跟我学篮球》这本书，简直就是为我这种“半吊子”篮球迷量身定做的！我虽然平时偶尔会和朋友们一起打打球，但总是感觉自己技术粗糙，动作别扭，经常成为队友们“吐槽”的对象。这本书的出现，就像一道曙光，彻底改变了我的篮球生涯。它非常细致地讲解了篮球运动的各个方面，从最基础的体能训练，到各种球场上的实用技巧。我印象特别深的是它关于防守的讲解，之前我总觉得防守就是跟着人跑，但这本书让我明白了防守的真正奥义：站位、脚步、预判、干扰… 它用清晰的语言和生动的案例，教我如何成为一个令人头疼的防守者，如何切断对方的传球路线，如何有效地进行身体对抗而不犯规。而且，书里还穿插了很多篮球名言和励志故事，让我在学习技术的同时，也能感受到篮球运动的魅力和激情。我按照书里的方法，开始有意识地去改进自己的防守站位和脚步移动，惊喜地发现，我的防守效率真的提高了很多，甚至有几次成功的抢断，让我倍感成就感！这本书让我明白，篮球不仅仅是进攻的艺术，更是防守的智慧，而这本书，恰恰能够帮助你同时掌握这两种能力。

评分☆☆☆☆☆

太棒了！这本书简直就是我的篮球启蒙圣经！作为一个从小就梦想着能在球场上挥洒汗水，却一直不得其法的新手，我之前尝试过很多方法，看了不少视频，但总感觉差那么一点意思。直到我翻开了《跟我学篮球》，一切都变了！首先，它的语言风格真的太接地气了，一点都不像那些高高在上的技术指导，读起来就像和一位经验丰富的老大哥在聊天，一点点地把最基础、最关键的东西掰开了揉碎了讲给你听。我记得我第一次看它讲到运球的时候，我之前总是掌握不好球感，不是用力过猛把球拍飞，就是太轻没感觉。书里详细地描述了如何感受球的弹性和地面反馈，如何通过手指的触感来控制力度和方向，甚至还教了我如何原地运球、行进间运球的细微差别。我按照书里的指导，每天坚持练习，真的感觉自己的球感突飞猛进！而且，它不仅仅是讲技术动作，更重要的是传达了一种对篮球的热爱和享受比赛的态度。读完每一章，我都会充满动力，迫不及待地想冲进球场去实践。我特别喜欢它里面的一些小故事和篮球谚语，虽然不是直接的技术指导，但却能让我更深刻地理解篮球的魅力和精神。这本书给了我信心，也给了我方向，让我不再是一个只会盲目模仿的“篮球小白”，而是开始真正理解篮球，享受篮球带来的快乐。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到《跟我学篮球》这本书的时候，并没有抱太高的期望，毕竟市面上关于篮球的书籍实在太多了。但这本书，却给了我一个大大的惊喜！它最打动我的地方在于，它真的把篮球的“哲学”融入到了技术指导之中。它不只是枯燥地教授动作，更重要的是去引导你去思考“为什么”。比如，在讲解传球技巧时，它 not only 告诉你如何做体前变向传球，还会分析这种传球方式的优势和劣势，以及在什么情况下最适合使用。它鼓励你去思考，去创新，去找到最适合自己的打球方式。我特别喜欢书里关于团队配合和战术执行的部分。它教我如何理解不同的战术意图，如何通过跑位和掩护来为队友创造机会，以及如何在进攻和防守中扮演好自己的角色。这些内容让我觉得，篮球不仅仅是个人英雄主义的舞台，更是团队协作的艺术。读完这本书，我感觉自己对篮球的理解上升到了一个新的层面，不再是那个只知道埋头上篮的“愣头青”，而是开始学会用脑子去打球，去观察，去思考，去成为一个更全面的篮球运动员。这本书，让我从一个篮球的“参与者”，变成了一个篮球的“思考者”。