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晓娜 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国长安出版社

ISBN：9787510704499

商品编码：29939145852

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：善待婚姻

定价：25.00元

作者：晓娜

出版社：中国长安出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787510704499

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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近两年，相亲节目在各大卫视收拾飘红，情感类节目占的比例也是越来越重，而电视剧和图书《婚姻保卫战》也引起了人们的热议。让感情回归它本来的面目，让婚姻不再走进“累”和“痒”的怪圈，成为了所有已婚和未婚人士的共同心愿和目标。而本书教你如何善待自己的婚姻，让婚姻成为蕴含幸福感的生活方式，而不是日复一日的机械式度日。
n　　随着《婚姻法解释（三）》的正式实施，婚姻关系再次引起了人们的关注，尤其是“父母为子女结婚购买不动产的认定”等问题更是引发了热议。那么新婚姻法有关条例的出台，到底动了谁的奶酪？婚姻是爱情的产物，是两份感情的相加而不是两个人的简单结合。婚姻在于“情”，没有了情，一切都是徒劳，因为什么都留不住人的心。关于婚姻，我们的注意力应该放在如何经营，而不是如何“善后”，学会善待你的婚姻，才能叩响幸福的大门。

内容提要

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很多人都说“婚姻是爱情的坟墓”，以此来表达对婚姻生活的无奈和痛楚。其实，这种观点是对爱情的扭曲和对婚姻的亵渎。爱情是浪漫的，婚姻是现实的。人不可能一辈子都活在浪漫之中，更多时候人是活在现实中的。
n　　婚姻是爱情的归宿。我们都需要善待婚姻，善待婚姻就是要在充满爱的同时，对爱人、对家庭、对现在和未来，多一份责任，多一份理智，多一份耐心，多一份坚持和守候。
n　　婚姻是上天赐予我们的福分，值得用一生去善待。婚姻是两个人的生命之约，幸福的家庭是两个人用心经营出来的。善待婚姻，才能不断地提高婚姻生活的幸福指数，才能拥有幸福的家庭。
n　　《善待婚姻》结合实例，用平淡和通俗的语言教你如何让你的爱情保鲜，让你在这个浮躁的时代和自己的另一半找到心灵的共鸣，善待你们的婚姻，共享一生的幸福。

目录

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作者介绍

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晓娜，自由撰稿人，著有《大话貂禅：忠告女人如何获取一生的幸福》、《一次读完28本管理学经典》、《一次读完30本经济学经典》、《向对手学习》等书。

文摘

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序言

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《心灵的航程：通往和谐人生的指南》 内容简介： 本书并非一本关于婚姻状态的直接探讨或操作指南，它深入挖掘的是个体在任何关系，特别是亲密关系中，构建稳定、丰盈心灵世界的必要素养。我们探讨的重点在于“自洽”与“联结”之间的微妙平衡，理解如何成为一个内心充盈的个体，进而才能与外部世界，包括伴侣、家人、朋友乃至社会，建立起真正有意义的互动。 全书分为六大部分，层层递进，旨在引导读者进行一次深刻的自我审视与心性重塑之旅。 第一部分：内在的基石——理解“自我”的疆域 这一部分着重于个体心理结构的解析。我们首先要明确，任何外部关系的质量，都源于我们对自身的认知深度。 1. 自我叙事的重构： 我们如何讲述自己的过去、评估当下的处境，以及描绘对未来的期望，构成了我们“内在的剧本”。我们邀请读者审视那些重复出现的负面信念，例如“我不够好”、“我总是被抛弃”等，并提供方法论，用更具支持性和成长性的叙事取代它们。这不是简单的自我安慰，而是对核心价值的重新锚定。我们将探讨“阴影”心理学，学习如何接纳那些我们不愿承认的特质，认识到完整性而非完美才是力量的源泉。 2. 情绪的炼金术： 情绪并非敌人，而是内在状态的信使。本章细致分析了焦虑、愤怒、悲伤这三种核心情绪的生理机制与心理根源。我们将介绍一套非评判性的情绪观察法，教会读者在情绪洪流中保持“观察者”的角色，从而避免“反应式”的生活。关键在于，理解情绪产生的需求，而非仅仅压制或放纵。例如，愤怒往往指向边界被侵犯的需求，而焦虑则指向对不确定性的恐惧。 3. 边界的艺术： 设定边界不是为了推开他人，而是为了保护自己的生命能量场。本章区分了“物理边界”、“情感边界”和“时间/精力边界”。我们将提供具体的对话脚本和情境模拟，教导读者如何在不诉诸指责或防卫的情况下，清晰、坚定地表达“不”。强调“健康的边界是相互尊重的契约，而非孤立的堡垒”。 第二部分：联结的语法——有效沟通的深度解码 沟通的失败往往不是因为词汇量不够，而是因为我们没有在同一个频率上交流。本部分专注于提升聆听与表达的质量。 1. 倾听的层次： 大多数人停留在“听到声音”的层面。我们深入剖析了“选择性倾听”、“应答式倾听”和“同理心倾听”的区别。同理心倾听要求我们暂时放下自己的观点和预设，真正进入对方的体验世界，识别出话语背后的感受和未被满足的需求。 2. 非暴力表达的实践框架： 基于马歇尔·卢森堡的非暴力沟通（NVC）核心要素，我们将其应用于日常对话中。重点在于：清晰观察（事实而非判断）、表达感受（用“我感觉”代替“你让我感觉”）、阐述需求（连接到更深层次的渴望）、提出请求（具体、可执行的行动呼吁）。我们将大量案例展示如何在冲突中运用这一框架，将指责转化为合作。 3. 沉默的语言： 探讨非语言信息（肢体语言、眼神接触、语速、停顿）在信息传递中的决定性作用。理解如何解读他人的非语言信号，以及如何有意识地运用自己的肢体语言来传达开放、接纳与真诚。 第三部分：时间与精力的管理学——维持个体活力的循环 一个枯竭的个体无法给予他人高质量的关注。本部分关注的是如何管理我们最宝贵的资源：时间与精力。 1. 能量银行的维护： 介绍“精力管理”而非“时间管理”的理念。我们将精力划分为生理、情感、心智和精神四个维度。读者将学会识别哪些活动是“能量吸血鬼”（消耗大于产出），哪些是“能量充电站”。关键在于制定微小的、可重复的恢复性惯例。 2. 专注力的重建： 在信息过载的时代，深度工作和深度休息同等重要。本章介绍如何建立“数字边界”，减少分心源，并通过心流理论指导读者进入心流状态，让付出变得愉悦且高效。 3. 自我犒赏的哲学： 认识到“休息不是奖励，而是工作的一部分”。本节强调正念休息的重要性，以及如何摒弃“忙碌即价值”的文化陷阱，为自己的“非生产性”时间赋予应有的尊重。 第四部分：适应性与韧性——面对变化与不确定性 生活充满了不可控的变量。本书强调构建心理韧性，以应对人生的起伏，而非追求永恒的平静。 1. 逆境的视角转换： 学习“成长型思维模式”（Growth Mindset）。将挑战视为学习的机会，而非对个人能力的最终审判。我们提供具体工具，帮助读者在遭遇挫折时，迅速进行“认知重评”（Cognitive Reappraisal），将灾难化的想法拉回到现实层面。 2. 接受无常的智慧： 探讨斯多葛学派的哲学思想，区分“我们能控制的”与“我们不能控制的”。学会将精力集中于我们的行动和态度上，对结果保持适度的“放下”。这种接纳不是消极的顺从，而是积极的能量定向。 3. 悲伤的功课： 认识到失去、失望和变化必然伴随着悲伤。本章不提供快速治愈的承诺，而是引导读者正视悲伤的自然流程，允许自己体验完整的情绪光谱，从而实现更深层次的整合。 第五部分：意义的探索——构建内在的北极星 当外部的认可退潮时，唯有内在的意义感能够支撑我们前行。 1. 价值观的澄清工作坊： 读者将通过一系列深度提问，挖掘出驱动自己行为的核心价值观（如：真诚、勇气、创造力、连接）。一旦价值观明确，生活中的大多数选择都会变得清晰和一致。 2. 目的性行动： 探讨如何将高层次的价值观转化为日常的、可衡量的目标和行动。强调“小步快跑”，每一次行动都是对核心意义的践行。 3. 利他与自我实现的统一： 理解真正的利他行为，源于个体的富足，而非匮乏。探讨如何通过对社群的贡献，反哺个体的成就感和归属感，实现“给予即接受”的循环。 第六部分：持续的滋养——打造终身学习的心智结构 本书的最终目标是培养一种不断自我更新的能力。 1. 好奇心的维护： 强调“终身学习者”的心态，鼓励对未知领域保持开放的探索欲。介绍“试错文化”，将失败视为获取数据的宝贵方式。 2. 反思的惯例： 建立每日、每周的反思机制。反思不等于自责，而是对经验进行提炼、总结规律的过程。我们将提供日记提示模板，帮助读者捕捉关键的“啊哈！”时刻。 3. 复杂性的拥抱： 认识到世界、人际关系和自我认知都处于不断变化的复杂系统中。学会享受处理模糊性、接受事物不会总是黑白分明的状态，这是成熟心智的标志。 通过这六个维度的深入探索，本书旨在帮助每一位读者建立一个坚不可摧的内在支柱，无论外部环境如何波动，都能以清醒、温柔而坚定的姿态，航行于自己的人生旅途。这本书提供的是一把自我导航的工具箱，它关注的不是某一特定形式的“关系维护”，而是所有关系质量的根本来源——一个准备好去爱、去连接、去体验完整人生的强大自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种久经世事的沉淀感，读起来非常熨帖，像陈年的老酒，后劲十足。它没有使用华丽的辞藻，但每一个句子都像经过反复锤炼，直指问题的核心。最让我印象深刻的是书中关于“时间”在婚姻中扮演角色的论述。作者指出，年轻时，婚姻是用来“构建”的，需要拼命投入精力去共同搭建；而到了中年，婚姻则成了用来“守护”的，重点是如何保护好那些已经建立起来的稳定结构，防止被外界的变数侵蚀。这种阶段性的认知转变，非常符合我最近的感受。我发现书中很多观点，都属于那种“听起来好像很简单，但自己就是做不到”的真理，比如“学会为伴侣的行为做善意的归因”。我们总是习惯于把对方的疏忽归结为“不爱了”或者“不够在乎”，而这本书引导我们去想，“他是不是太累了？”、“是不是因为他最近压力太大了？”。这种视角转换，瞬间就软化了我们内心的对抗情绪。总的来说，这本书更像是一本关于“情感韧性”的指南，它不是教你如何避免跌倒，而是教你如何在跌倒后，以更优雅、更有力量的姿态站起来，继续前行。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，说实话，我对它的期待值并不高，毕竟市面上打着“婚姻指导”旗号的书太多了，很多都是东拼西凑，没什么干货。但这本书的行文风格，完全出乎我的意料。它大量运用了心理学的概念，但又巧妙地用生活化的语言进行了包装，读起来丝毫没有晦涩感。比如，书中提到“情感账户”的储蓄与透支，这个概念我以前在一些专业书籍里读到过，但这本书里举的例子是关于“一次忘记纪念日”相当于透支了多少“信任积分”，这种代入感极强。更让我欣赏的是，作者似乎对“完美婚姻”持有一种批判性的态度。她坦诚地指出，婚姻的本质就是两个不完美的人，在不断磨合中寻找那个“不完美的平衡点”。它没有贩卖任何虚假的希望，而是非常现实地告诉读者，冲突是常态，重要的是如何管理冲突，而不是消除冲突。我特别喜欢作者描述的“二次吸引力”理论，它不是指外表的变化，而是指在共同成长过程中，双方不断展现出新的、令人惊喜的侧面，让对方持续产生好奇和欣赏。这本书读起来很有启发性，它不是让你去改变你的伴侣，而是彻底地把焦点转回到了自我成长上，当你自己变得更完整、更稳定时，婚姻自然也就有了更坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引人，那种素雅中带着一丝暖意的配色，让人一看就觉得内容会很治愈。我本来是冲着那个“满28包邮”的噱头去的，毕竟现在网购谁不图个实惠呢？结果翻开第一页，就被作者那种娓娓道来的叙事方式给抓住了。它不是那种生硬的“教你如何经营婚姻”的教科书，更像是一个老朋友在深夜里，泡着热茶，跟你分享她这些年对生活、对情感的体悟。里面有很多小故事，讲的都是非常细碎、但又极其真实的夫妻生活片段，比如早上抢卫生间用，比如记错对方的喜好，再比如因为电视遥控器放在哪里都能引发一场“小战争”。作者的文字里有一种特别的智慧，她从不批判谁对谁错，而是引导你去思考，为什么我们会对最亲近的人爆发出最大的耐心消耗。我尤其喜欢其中一章，讲的是如何学会“沉默的共处”，那种不需要言语，却能感受到彼此存在的安全感，对我触动很大。这本书的价值不在于提供万能的公式，而在于提供一个审视自己婚姻的独特视角，让我开始重新审视自己是不是在那些日常的琐碎中，忽略了那些真正重要的连接点。读完后，我感觉心里那块一直悬着的小石头，好像终于找到了落脚点。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我买这本书纯粹是因为凑单，对它并没有抱有太高的期待。然而，阅读体验却给了我一个极大的惊喜。这本书的结构设计非常巧妙，它不是按照时间顺序展开，而是围绕几个核心的“婚姻困境”模块进行深入剖析，比如“亲密感的失落”、“育儿压力下的角色错位”等等。作者在每个模块中，都会穿插一些她自己（或者她咨询的案例）的真实经历，这些故事写得极其克制而有力，没有煽情，却能直击人心最柔软的地方。其中关于“界限感”的探讨，对我尤其重要。我一直认为爱就是要无条件地融合，这本书却提出了“有距离的爱才能更长久”的观点，解释了为什么过度依恋反而会滋生窒息感。作者用一种近乎冷静的笔触，分析了现代社会对婚姻的过度浪漫化期待，指出正是这种不切实际的期待，导致了无数失望的破裂。它教会我，接受婚姻中的“缺憾美”，把对完美伴侣的幻想，转化为对真实关系的欣赏。这本书读起来，更像是一次对自我认知边界的拓展，让我明白了，经营婚姻，首先是经营自己与自我的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版真的是让人眼前一亮，那种大开本的字体和适度的留白，读起来非常舒适，完全没有现在很多快餐读物的压迫感。我本来是想利用通勤时间读完的，结果发现，它的节奏太适合慢下来细细品味了。书里有一段对比，将婚姻比作一场“漫长的即兴表演”，没有剧本，没有彩排，全靠双方的临场反应和默契。这段描述让我忍不住停下来，细细回味了很久。我发现，很多我们自以为是“理所当然”的沟通模式，其实早就成了僵化的“既定台词”，把婚姻变成了例行公事。作者非常擅长捕捉那些微妙的情绪流动，比如在争吵平息后，空气中残留的那种小心翼翼的修复感，或是对方默默为你做了一件小事时，内心涌现的巨大暖流。这本书最打动我的地方在于它的“不激进”。它不主张什么“离婚自由”，也不鼓吹什么“独立至上”，它只是温柔地提醒我们，婚姻需要持续地、有意识地投入“关注力”。我感觉自己像是接受了一次深度的“婚姻体检”，发现了一些自己之前完全没有察觉到的内部小问题，但庆幸的是，作者提供的修缮工具非常实用，都是基于日常小事的微调，而不是宏大的宣言。