满28包邮 找准心理平衡点 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冯希敏 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 自我成长
• 积极心理学
• 人际关系
• 压力管理
• 幸福感
• 包邮
• 实用
• 技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507428681

商品编码：29943222980

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：找准心理平衡点

定价：32元

作者：冯希敏

出版社：中国城市出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787507428681

字数：

页码：234

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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掬一捧痛苦与欢笑的泪水，给心灵洗个澡。在一片宁静里，问问自己的心灵真正需要什么？喜欢什么？想躲避什么？还能被什么所激荡？它是敏感的，还是已经麻木了？多关注一下自己，与心灵对话，引入阳光照亮自己，照亮自己的人生和事业。这里遴选了带有普遍性的80多个心理失衡的案例，开出心灵处方，希望能帮助你找到自己的心理平衡点，让精神回归“家园”，完美你的绿色人生。

内容提要

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日常生活中，令人心里不平衡之处比比皆是，如何面对，如何化解？这是生活中很重要的问题。但就大多数人来讲，无非就是靠自己“忍”过去了。其实这里有很多的道理，需要分析、弄清，有许多的方法可以学习应用。《找准心理平衡点》由冯希敏编著，《找准心理平衡点》由此出发，结合实例，用心理学的科学方法，对此进行了分析并提出了行之有效的对应策略，对读者有极大的帮助。

目录

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作者介绍

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文摘

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他本来是个很快乐的人，可是自从他做了一笔生意后，尝到了甜头，便把所有的积蓄都拿出来与人合伙做生意。这本来也不失为一种积极的行为，可是他的大脑里充满了发财的幻想，想一日暴富，所以他没有按规矩去诚实经营，结果栽了跟头，血本无归，还被罚了款。
　　他不死心，天天想着发财，梦里抱着巨款，醒来两手空空，他的精神失常了，在彩票销售点晃悠，心想从地上捡到一张能中大奖的彩票就好了。
　　在物质与精神之间找平衡点时，我们既不可漠视物质，但也不能拜物，让金钱支配了自己的生活。财富使心理压力上升，心理得不到平衡，很难有轻松愉快的心情。
　　“穷则思变”是正常的，而陷入发财的幻想与梦想，就会从此失去安宁、失去快乐。为了发财，有的人背离道德、泯灭良知甚至做出犯法的事。贪念一起，不择手段，危险的系数越来越大。或者受金钱的诱惑，受，想要的钱没有赚到，反而赔光了自己的钱。
　　有个姓林的小伙子本来生意做得很顺利，可涉足非法的“”毁了自己。他在厦门市认识广东人郑某（庄家），受10％抽利的驱使，成为郑某的下线，在海沧钟山村开连云票销售三期非法“”，共收得销售款3400元，交给上线郑某2000多元，从中抽利200多元，私自做庄，截留“彩款”吃注1000多元。林某自以为“聪明”，其实聪明反被聪明误，发财梦破灭成为泡影，在一次做庄设赌时，返赔彩民共计43700元。只好变卖摩托车、电视机等家当，东凑西借先兑现33700元，还有一万元另写下条。小林财迷心窍，梦想通过赌非法“”发财，其结果是给家庭造成不可挽回的损失。
　　疯狂敛财的人多有这样一种意识，就是财富越多就会越幸福。
　　财富的确可以给人们带来享受，带来成就感、满足感，带来快乐和幸福。然而任何事情不是绝又寸的。有的时候财富带给我们的除了富足的生活之外，还有无尽的烦恼。
　　如今人们对物质的占有已远远超过了他们的实际需要。然而，人们仍然争先恐后，贪婪地追逐着：金钱要比别人多，汽车要比别人高级，住宅要比别人豪华……究其本质，这是“人性之恶（）”在现实生活中的一种表现，是“赢家通吃”的思想在物质世界里的一种外在反映；再深究下去，这其实跟我们社会的价值取向整体上出现偏差不无关联。
　　据英国《经济学家》周刊报道，近年来，关于“快乐”的研究——与传统的人均GDP等经济衡量标准相反，正在引起经济学家越来越多的关注。伦敦经济学院教授理查德·莱亚德在一系列讲座中通过借鉴心理学、社会学等领域的成果，再加上自己的研究，试图解开这一矛盾。一种解释是“习惯性”：人们很快适应了生活水平的变化，因此，尽管生活的改善让他们快乐了一段时间，但这种效果很快就消失了。比如，30年前集中供暖还是一种的享受，如今它已经必不可少了，人们就不再觉得这是一种享受了。
　　美国加利福尼亚大学经济学家理查德·伊斯特林对《普通社会调查》的资料进行分析后说：“许多人都怀有一种错觉：钱越多，越快乐。人们想方设法赚钱，不顾家人，不顾身体……问题在于，人们意识不到，赚钱越多，物质需求也就越高。”无边的物欲、无尽的工作、无序的人际关系，笼罩着的是一个纷繁纷乱、纷纷扰扰的世界。这不是我们初热望的梦幻田园，也不是我们现实追寻的黄金彼岸。这里没有心灵之约，因为仿佛所有的心都只能选择漂泊——这是那种生活在别处的感觉，因为我们没有家。然而我们依然要寻找，因为谁都知道，漂泊得越久，就越需要一个温暖的港口——我们的港口，需要精神充实的生活。
　　在劳动还是一种谋生手段的今天，完全抛开物质谈精神是不现实的。不过，认清楚金钱在我们的生活中扮演的角色，调整自我心态，将幸福掌握在自己手上，何乐而不为？
　　……

序言

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《心灵的港湾：在喧嚣中寻觅宁静的智慧》 本书聚焦于现代人普遍面临的内心失衡与情绪困扰，提供一套切实可行、融入日常生活的心理调适方法。它不提供玄妙的理论说教，而是通过深入浅出的叙事和贴近生活的案例，引导读者构建稳固的内在支持系统，从而更好地应对生活中的风浪。 第一部分：识别漂浮的自我——理解现代心境的迷雾 在信息爆炸与快节奏生活的双重挤压下，我们的“心”常常处于一种持续的亢奋或疲惫状态。本书首先帮助读者清晰地识别这种“漂浮”的心理状态。 第一章：看不见的紧绷感：现代焦虑的隐形枷锁 我们为何总感到“不够”？这种普遍的社会比较心理是如何侵蚀个人价值感的？本章深入剖析了社交媒体、绩效文化对自我认知的重塑。它将焦虑细分为“预期性焦虑”、“成就性焦虑”和“存在性焦虑”，并指导读者绘制出自己的“焦虑地图”，找出触发点。例如，探讨了“点赞文化”下，个人如何从“内在驱动”转向“外在需求”的陷阱。 第二章：情绪的失重与失控：当感觉脱缰 情绪并非洪水猛兽，但当它们失去控制时，便成为生活的障碍。本章着重探讨了“情绪认知偏差”——我们如何错误地解读自己的感受。它详细分析了“情绪放大效应”和“情绪隔离”两种常见模式。通过一系列生活场景的再现，如面对批评时的过度反应或面对困难时的麻木不仁，引导读者理解情绪背后的原始需求，而非简单地压抑或放纵。 第三章：认知的隧道视野：狭隘视角的局限 我们看待世界的方式，决定了我们能感受到多少自由。本章关注“思维定势”和“负面过滤”对心境的影响。我们如何只关注缺失的部分，而忽略已经拥有的？书中通过“反事实思维”的练习，帮助读者跳出“如果……就好了”的思维怪圈，重新审视“当下”的价值。重点阐述了“确认偏误”在人际关系中的破坏性作用。 第二部分：锚定内在的罗盘——重塑稳定的心理基石 内在的稳定不是与世隔绝，而是在接纳变化的同时，拥有不被轻易颠覆的核心力量。本部分侧重于构建强大的心理“锚点”。 第四章：接纳的艺术：与不完美和解的勇气 真正的平静源于对自身局限性的深刻理解和接纳。本书明确区分了“自我接纳”与“自我放纵”。接纳意味着停止无谓的自我攻击，但并非放弃成长的努力。本章提出了“三层接纳模型”：接纳事实、接纳感受、接纳局限性，并提供了冥想和正念练习来辅助这一过程，重点在于如何处理“失败感”带来的冲击。 第五章：边界的重建：保护你的能量场域 在这个“高连接”的时代，清晰的个人边界至关重要。本书详细阐述了如何识别并设立“软边界”和“硬边界”。它不仅关注人际关系中的拒绝技巧（非对抗性的说“不”），更强调了时间和精力的边界管理。书中提供了一套“边界评估问卷”，帮助读者量化自己被侵犯的程度，并逐步恢复对个人空间的主导权。 第六章：价值驱动的航行：找回行动的意义 当生活失去方向感时，人容易陷入虚无。本书强调，深层的满足感来源于价值观的清晰定义与践行。我们如何区分“社会期望的价值”和“个体真实的价值”？本章引导读者进行深层价值观挖掘，并将其转化为日常可执行的微小行动。例如，如果“连接”是你的核心价值，那么如何在忙碌的工作中，每天为重要的关系投入十分钟的专注时间。 第三部分：动态的平衡术——在变化中维持心流 平衡不是静止不变的支点，而是一种持续的动态调整。本部分探讨如何在动态的生命周期中，持续校准内心的状态。 第七章：微习惯的力量：日常中的心理维护 宏大的目标容易让人望而却步，但微小的、持续的行动才能带来复利效应。本书提出了“心理维护的五分钟法则”——每天只需五分钟，进行一次心境检查、一次感恩记录或一次简单的身体舒展。重点论述了“启动效应”在维持心理习惯中的应用，即如何设计环境来降低行动的启动成本。 第八章：情绪的回收与转化：将负面能量转化为燃料 负面情绪是重要的信息源，而非必须清除的垃圾。本章教授如何进行“情绪解构”——将一个笼统的“生气”转化为具体的“需求未被满足”的信号。书中提供了“愤怒转化流程图”，指导读者在感受到强烈情绪时，如何暂停、命名、探究其原因，并最终选择建设性的回应，而非情绪化的反击。 第九章：韧性的培养：从挫折中快速反弹 韧性并非天生，而是可以通过练习强化的“心理肌肉”。本书强调韧性的核心是“意义重构”的能力——在困境中快速找到新的视角和学习点。它介绍了“反脆弱思维”的基本原理，鼓励读者将挑战视为系统升级的机会，而非检验失败的试金石。通过分析多个成功人士在低谷期的思维模式转变，为读者提供了实用的“韧性工具箱”。 结语：持续的旅程 心灵的平衡是一个动态的、终生的探索过程。本书的最终目标是赋能读者成为自己内心状态的积极主导者，而非被动接受者，从而在变幻莫测的世界中，始终拥有一个清晰、宁静、可靠的自我。

评分☆☆☆☆☆

《满28包邮 找准心理平衡点》这本书，给我的感觉就像是打开了一个新世界的大门，一个关于理解自己、接纳自己的大门。它的独特之处在于，它非常善于从生活中捕捉那些细微的、常被我们忽略的心理现象，然后用一种温和的方式将其呈现出来。我印象最深的是关于“认知偏差”的讨论。作者列举了很多常见的认知偏差，比如“非黑即白思维”、“灾难化思维”等等，并且用非常贴近生活的例子来解释它们是如何影响我们的情绪和判断的。我发现自己经常陷入“灾难化思维”的陷阱，一件小事一旦发生，就会开始想象最坏的结果，导致自己整天活在担忧和恐惧中。看完这部分，我开始有意识地去觉察自己的思维模式，尝试去挑战那些不合理的负面想法。书中还花了很大的篇幅讲述“情绪觉察”的重要性。它鼓励我们去感受自己的情绪，而不是试图压抑或逃避。我一直以为情绪就是情绪，没什么好觉察的，但这本书让我明白，觉察情绪是理解情绪、管理情绪的第一步。它提供了很多关于如何识别和命名情绪的方法，这对我来说非常宝贵。我开始尝试在感到不舒服的时候，问自己“我现在是什么感觉？”，然后努力去描述它。这个过程让我对自己有了更深的了解，也让我更能理解为什么我会那样做。这本书就像一个耐心的心理教练，引导我一步步地探索和认识自己。

评分☆☆☆☆☆

《满28包邮 找准心理平衡点》这本书，可以说是我近期读到的最有“温度”的心理自助读物了。它没有枯燥的理论，也没有令人望而生畏的学术术语，而是像一个循循善诱的朋友，在与你分享如何更好地与自己相处。书中对“人际关系中的冲突处理”的分析，让我受益匪浅。作者用大量的真实案例，展示了不同类型的冲突，以及如何通过有效的沟通来化解它们。我之前总是害怕冲突，一旦遇到意见不合，就选择沉默或者逃避，结果反而让矛盾越来越深。这本书让我明白，冲突并不可怕，可怕的是我们缺乏处理冲突的智慧。它提供了一些非常实用的沟通技巧，比如“积极倾听”、“表达感受而非指责”等等，这些技巧在我尝试运用后，真的改善了我与家人和朋友的关系。此外，书中关于“目标设定与执行”的建议也十分到位。它强调了如何设定SMART原则的目标，以及如何在执行过程中保持动力，克服拖延。我一直是个容易虎头蛇尾的人，设定了目标，但总是难以坚持。这本书为我提供了系统的方法，让我能够更有条理地推进自己的计划，也让我重新找回了完成目标的成就感。总而言之，《满28包邮 找准心理平衡点》是一本真正能帮助读者解决问题的书，它提供了切实的工具和方法，让我们能够更从容地应对生活中的种种挑战，找到属于自己的那份心理平静。

评分☆☆☆☆☆

刚开始拿到《满28包邮 找准心理平衡点》这本书，我承认我被那个“满28包邮”吸引了，想着便宜没好货，但翻开后，却着实被它朴实无华的智慧所打动。这本书最让我称道的地方在于它的实践性。它不是那种只会讲大道理的书，而是像一个经验丰富的向导，一步步地带你走进自己的内心世界，然后告诉你如何进行“心理建设”。我特别关注了关于“自我价值感”的部分，书中通过几个生动的故事，揭示了我们是如何被外界的评价和社会的标准所绑架，从而忽略了自己内在的光芒。我一直以来都有点“讨好型人格”，总觉得自己不够好，需要不断地去证明自己，才能获得别人的认可。读完这一章节，我开始反思，真正的价值感，难道不应该源于内心的坚定吗？这本书就像一面镜子，让我看到了自己那些不自觉的旧习，也给了我重塑自我的勇气。此外，书中关于“压力管理”的建议也让我受益匪浅。它提供的多种方法，从深呼吸到正念冥想，再到小小的成就记录，都非常实用，而且可以根据自己的情况灵活选择。我尝试了几种方法，发现确实能够有效地缓解工作和生活中的压力，让我不再感到焦虑和不堪重负。这本书没有华丽的辞藻，也没有复杂的理论，但字里行间都充满了对读者的关怀和引导。它让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过 everyday 的点滴努力来实现的。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本名为《满28包邮 找准心理平衡点》的书，虽然书名听起来有点接地气，甚至带点促销的意味，但内容却意外地深入人心。这本书给我最大的感受是，它并不是一本高高在上的心理学教材，而是像一位老朋友在娓娓道来，用生活化的语言和丰富的案例，剖析了我们在日常生活中遇到的各种心理困境。作者在书中反复强调“平衡”的重要性，无论是情绪的起伏，人际关系的界限，还是对自我价值的认知，都离不开一个恰到好处的平衡点。我特别喜欢其中关于“情绪排毒”的章节，里面介绍的几个简单易行的方法，比如写日记、运动、以及与信任的人倾诉，都给了我很大的启发。我一直觉得自己是个容易被负面情绪困扰的人，看完这一章后，我开始尝试每天花几分钟写下自己的感受，竟然真的发现情绪得到了释放，不再像之前那样积压在心里。书中还提到了“边界感”的建立，这一点对于我这样容易共情过度的人来说，简直是醍醐灌顶。很多时候，我因为害怕得罪别人，或者害怕被孤立，而一味地迁就，结果却把自己弄得很疲惫。这本书让我明白，清晰的边界并不意味着冷漠，而是对自己和他人的尊重。它教会我如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，如何保护自己的时间和精力，从而在复杂的人际关系中找到更舒适的位置。总的来说，《满28包邮 找准心理平衡点》就像是一盏明灯，照亮了我内心深处那些模糊不清的角落，让我对自己的情绪和行为有了更深刻的理解，也更有勇气去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本名叫《满28包邮 找准心理平衡点》的书，这本书的标题可能让人觉得有些市井气，但内涵却十分深刻。它以一种极其接地气的方式，为读者提供了一套实用的心理调适指南。让我印象深刻的是书中关于“原生家庭影响”的探讨。作者并没有将原生家庭描绘成万恶之源，而是引导我们去理解家庭环境对我们性格形成的影响，以及如何在这种影响下，找到属于自己的独立和成长。我一直觉得自己在某些关系中总是会不自觉地重复一些模式，看完这部分，我才恍然大悟，原来很多行为的根源可以追溯到童年。这本书鼓励我们去接纳过去的自己，同时也要认识到，我们有能力去改变现在，创造更美好的未来。另外，书中关于“积极心理学”的应用也让我眼前一亮。它不仅仅关注解决问题，更强调如何培养内在的幸福感和韧性。比如，关于“感恩练习”的指导，作者建议每天写下三件值得感恩的事情，这看似简单，但坚持下去，真的会让人感受到生活中的美好，心态也会变得更加积极。我尝试过几次，确实发现自己看待事情的角度发生了变化，不再只盯着那些不顺心的事情。这本书就像一位智慧的长者，用充满爱和理解的语言，指引我们如何在人生的道路上，保持内心的宁静和力量。