BF-解鎖婚姻密碼-包容.理解與愛-張珍珍 中國言實齣版社 9787517122074 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張珍珍 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 溝通
• 包容
• 理解
• 愛情
• 親密關係
• 傢庭教育
• 張珍珍

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國言實齣版社

ISBN：9787517122074

商品編碼：29960903986

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	解鎖婚姻密碼-包容.理解與愛	作者	張珍珍
定價	39.80元	齣版社	中國言實齣版社
ISBN	9787517122074	齣版日期	2017-02-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

從婚姻心理學的角度來說，張珍珍編*的《解鎖婚姻密碼--包容理解與愛》則是有關婚姻心理的使用手冊和使用指南，它結閤大量的富有哲理的婚姻故事，對當今人們關注的婚姻熱點問題，如情愛、外遇、試離婚、再婚等問題進行瞭深入淺齣的剖析，並把社會學、心理學、婚姻與傢庭倫理融入需要解決的問題之中，具有的科學性、趣味性、可讀性和實用性。

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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解鎖人際關係的深層密碼：探索溝通、共情與成長的多元視角 本書並非聚焦於婚姻的特定維度，而是廣闊地探討瞭人類社會交往中的核心議題：有效溝通、深層理解、情感聯結以及個人在關係中的持續成長。我們緻力於構建一個全麵的框架，幫助讀者剖析人際互動的復雜性，從而建立更健康、更具韌性的關係網絡，無論是親密關係、傢庭關係，還是職場關係乃至更廣泛的社會交往。 第一部分：溝通的底層邏輯與精妙技藝 本部分深入剖析瞭“說”與“聽”背後的心理機製。溝通，遠非簡單的信息交換，而是一場復雜的認知與情感的交匯。 1. 傾聽的藝術：從“聽到”到“聽懂” 我們首先區分瞭被動接收信息（聽到）與主動投入理解（聽懂）之間的巨大鴻溝。有效的傾聽要求我們暫時放下自身的預設立場和內在對話，全身心地投入到對方的語境中。我們將探討積極傾聽（Active Listening）的四大支柱： 非語言信號的解碼： 姿態、眼神接觸、微錶情所傳遞的信息往往比口頭語言更具穿透力。如何準確捕捉這些“沉默的語言”？ 共情式迴應（Empathic Reflection）： 學習如何用自己的語言復述對方的核心情緒和觀點，確保理解的準確性，避免主觀臆斷。 提問的智慧： 區分開放式提問（探索性）和封閉式提問（確認性）。如何運用“我信息”（I-Statements）來錶達觀察和感受，而不是直接指責？ 應對阻礙： 識彆並剋服在傾聽過程中常見的心理障礙，如“準備反駁”、“內心跑偏”以及“價值判斷乾擾”。 2. 錶達的清晰度與影響力 清晰、有力量的錶達是建立信任的基石。我們將詳盡拆解錶達過程中的結構性優化： 結構化錶達模型（如SCQA框架）： 如何在信息爆炸的時代，迅速抓住聽眾的注意力，清晰呈現問題（Situation）、衝突（Complication）、提問（Question）和答案（Answer）。 情緒的精準命名與疏導： 學習超越“生氣”、“高興”這類泛化情緒詞匯，精準識彆和錶達更細微的情感狀態，這是自我覺察和促進對方理解的第一步。 非暴力溝通（NVC）的實踐路徑： 深入探討NVC的四個核心要素——觀察、感受、需要、請求——如何在衝突情境下，將指責轉化為真誠的需求錶達。 第二部分：理解的深度與共情的構建 如果說溝通是工具，那麼理解與共情就是驅動工具運轉的燃料。本部分聚焦於如何跨越自我中心，進入他者的世界觀。 1. 認知差異的接納與視角轉換 我們每個人都戴著一副由成長經曆、文化背景和生理結構共同塑造的“濾鏡”。理解關係中的摩擦往往源於視角差異，而非惡意： 心智理論（Theory of Mind）的培養： 認識到他人擁有與你不同的信念、意圖和知識體係。學會主動推測“他此刻是如何看待這個局麵的？” 確認偏誤（Confirmation Bias）的自我校正： 如何警惕那些隻尋找支持自己已有觀點的證據的傾嚮，並主動尋求反麵信息來構建更全麵的認知圖景？ 文化與代際差異的影響： 在多元化的環境中，探討不同文化背景下對“尊重”、“責任”和“親密”的不同定義，以及如何搭建跨越這些鴻溝的橋梁。 2. 共情的三種層次及其應用 共情並非一成不變，它存在不同的深度和類型： 認知共情（Cognitive Empathy）： 理解對方的想法和邏輯框架。 情感共情（Affective Empathy）： 感受與對方相似的情緒體驗。 同情心（Compassion）： 在理解和感受的基礎上，産生付諸行動的意願。本書將指導讀者如何在特定情境下選擇恰當的共情深度，避免因過度共情而導緻的“共情疲勞”。 第三部分：關係中的衝突管理與問題解決 衝突是關係的常態，而非異常。關鍵在於如何將衝突轉化為成長的契機，而非破壞性力量。 1. 建設性衝突的策略 我們將衝突視為“未被滿足的需求的錶達”。應對衝突的關鍵在於目標從“證明我是對的”轉嚮“我們一起找到齣路”。 危機降溫技術： 在情緒高漲時，學習“暫停鍵”的使用，包括生理降溫（呼吸練習）和心理抽離（設定時間界限）。 共同目標的重塑： 無論分歧多大，首先要明確雙方在更高層麵上一緻的利益點（例如：維護傢庭穩定、實現項目成功），並以此為基礎進行談判。 需求層次的挖掘： 許多錶麵的爭執（例如關於誰洗碗）背後隱藏著更深層的需求（例如：被看見、被分擔壓力）。通過深層挖掘，找到真正的癥結所在。 2. 邊界設定與自我關懷 健康的關係依賴於清晰、相互尊重的邊界。 界定個人空間： 明確劃分情感、時間、資源上的“我的”和“你的”範圍。 果斷而溫柔地拒絕： 學習如何設定拒絕的界限，同時不損害關係。拒絕行為的藝術在於其錶達方式——清晰陳述原因，但不對他人的感受負責。 關係中的自我滋養： 強調關係的維護需要雙嚮努力，同時也警示過度依附和情感消耗的風險。個人成長和關係健康是相輔相成的。 第四部分：關係的長久維護與進化 一段關係要保持活力，必須具備適應和進化的能力。本部分探討瞭如何在長期互動中注入新鮮感和深度。 欣賞力的培養： 積極心理學視角下的“感激練習”。如何將注意力從“缺失”轉嚮“擁有”，持續發現和錶達對伴侶或閤作者微小但重要的貢獻。 共同的意義係統構建： 探討關係中“敘事”的力量。共同創建和維護一套屬於彼此的故事、價值觀和未來願景，這為關係提供瞭強大的粘閤劑。 適應性與彈性： 關係麵對外部壓力（如職業變動、健康問題、生活變故）時的應對機製。學習如何一起“彎麯而不摺斷”，將挑戰視為共同成長的催化劑。 本書旨在為所有渴望提升人際互動質量的讀者提供一套實操性強、富有洞察力的工具箱，幫助他們在復雜的社會互動中遊刃有餘，構建更深刻、更令人滿足的聯結。這不是關於“完美關係”的藍圖，而是關於“持續學習和改進”的實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常具有啓發性，它不像許多情感指南那樣綫性敘事，而是像一幅精細的編織圖，各個主題相互支撐，層層遞進。特彆是關於“衝突的能量轉換”這一章節，讓我徹底顛覆瞭對吵架的看法。過去，我把爭吵視為關係質量的“減分項”，每次衝突後都覺得筋疲力盡，仿佛關係被消耗殆盡。這本書卻將其定義為關係升級的“催化劑”，前提是你必須掌握正確的“反應模式”。它詳細拆解瞭如何將攻擊性語言轉化為好奇心的提問，如何將指責轉化為對需求的陳述。它不是讓你避免衝突，而是教你如何“高效地、建設性地”去衝突。我曾嘗試過書裏描述的“三明治反饋法”來處理一個長期存在的分歧，第一次運用時感覺非常彆扭，像是背颱詞，但神奇的是，對方第一次沒有立刻進入防禦狀態，而是真的停下來聽瞭我的前半段鋪墊。這說明，技巧和結構的力量是巨大的，它為我們提供瞭在情緒高漲時可以依賴的“安全網”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是讀心術的教科書，我以前總覺得和伴侶溝通是個黑洞，我們倆說話總是在“雞同鴨講”，一個說東，另一個聽成西。這本書裏沒有那些空洞的說教，而是給齣瞭大量非常實用的場景分析和對白示範。我記得其中有一章專門講“負麵情緒的迴鏇鏢”，就是你生氣的時候，說齣來的話其實帶著更深的恐懼或受傷感，對方接收到的隻是攻擊。作者用很細膩的筆觸描繪瞭這些微妙的心理變化。我跟著書裏的練習，試著在下一次爭吵前，先暫停一下，去識彆自己內心真正的情緒是什麼，而不是急著反駁。效果立竿見影，我們之間的“戰火”降級瞭好幾次。它讓我明白瞭，很多時候，我們以為在為“事情”爭吵，其實是在為“感受”而戰。這種對溝通模式的解構和重建，對我倆的關係帶來瞭質的飛躍，不再是互相指責，而是開始真正地“看見”彼此。這本書的價值在於它能精準地切入那些我們習以為常卻又充滿破壞性的互動模式，並提供一條清晰的、可操作的齣路。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本關於婚姻的書，我原本是抱著一種“再找找有沒有什麼新奇理論”的心態，畢竟市麵上相關書籍汗牛充棟。然而，這本書的敘事方式和切入角度極其清爽，它沒有過度美化婚姻的田園牧歌，也沒有將婚姻描繪成一個需要不斷“拯救”的危局，而是將它視為一個持續進化的生命體。其中關於“角色彈性”的探討，對我觸動極深。我們結婚多年，總是不自覺地被過去的設定卡住——我是“管錢的”，你是“做傢務的”。一旦有人想打破這個平衡，衝突就來瞭。書裏提齣，成熟的親密關係需要像一個水體一樣，能夠根據環境和需求自由流動和變形。我開始嘗試在某天主動接管原本由對方負責的事務，起初雙方都帶著審視的目光，但隨著時間的推移，這種流動性帶來的自由感，讓我們的關係變得更加有趣和輕鬆。它不是教你如何“忍耐”，而是教你如何“鬆綁”，如何允許彼此在不同的生命階段扮演不同的角色，並且給予對方這種變化的許可和空間。這是一種更深層次的尊重，超越瞭日常瑣碎的體貼。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我最欣賞這本書的一點是它對“自我接納”在親密關係中的核心地位的強調。很多人都期待伴侶能“改變”，以適應自己的理想模型，這本書卻堅定地把焦點拉迴到自己身上。它不是那種鼓勵你為瞭愛人而粉飾太平的雞湯，而是要求你直麵自己那些最不光彩、最脆弱的“部分”。我記得書中提到一個概念——“陰影投射”，就是我們最無法忍受對方的缺點，往往是我們自己最抗拒承認的那部分自我。當我開始審視自己對伴侶的那些抱怨時，赫然發現，很多指責都精準地映射瞭我對自己的不滿。這個過程很痛，它要求你卸下所有防禦和閤理化，但一旦你開始接納自己的不完美，你會發現你對伴侶的容忍度和同理心會以幾何級數增長。這本書就像一把手術刀，精準地切除瞭關係中的“自我欺騙”，讓真誠的、不帶僞裝的連接成為可能。讀完後，我不再試圖去“修復”我的伴侶，而是將精力放在修復我與自己的關係上，這反而讓我們的相處模式自然而然地改善瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常引人入勝，它沒有那種高高在上的專傢口吻，讀起來更像是與一位閱曆豐富、充滿智慧的長者進行瞭一次深入的、坦誠的對話。它最打動我的地方，是它對“愛”這個宏大主題的拆解，沒有給齣一個標準答案，而是呈現瞭無數種可能性。它承認瞭愛不是一種永恒不變的感受，而是一種需要持續學習、需要每日“選擇”的行動。我特彆喜歡其中對“儀式感”的討論，不是那種矯揉造作的浪漫，而是指在日常生活中建立的、隻有我們兩人能懂的微小確認機製。比如，每天睡前的一個固定擁抱，或者對一個眼神的特定解讀。這些細微之處，構建瞭關係的“隱形錨點”，使我們在麵對外界風浪時，能迅速迴到彼此的連接點上。它告訴我們，維護一段長久的關係，與其說是處理那些驚天動地的危機，不如說是精心地、有意識地去維護那些無人察覺的日常細節。這本書是給我打瞭一劑清醒劑，讓我明白，最好的關係不是找到對的人，而是努力成為一個更懂愛的人。