發表於2024-11-30
基本信息
書名:簡易健身140招
定價:12.00元
作者:硃閱平著
齣版社:金盾齣版社
齣版日期:2007-03-01
ISBN:9787508244235
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:
商品重量:0.136kg
編輯推薦
內容提要
本書緊密結閤日常工作和生活,簡要介紹瞭利用短暫時間進行輕鬆、有效的健身方法,是指導全民健身活動的參考書。內容豐富,圖文並茂,具有的科學性和實用性,適閤於廣大讀者閱讀參考。
目錄
一、起床同步健身
招:練抬腿跪坐和下蹲,膝關節不痛不
第2招:伸伸懶腰,副良藥
第3招:早睡早起睡眠足,健體防癌又美容
第4招:起床活動分鍾,天神足心舒暢
第5招:勤轉脖頸,頭腦清醒
第6招:掌鳴天鼓,防治耳聾
第7招:仰臥並腿動,可治低血壓
第8招:左顧右盼,頸健病除
第9招:燕子翻飛,強身健腰
二、洗臉同步健身
招:乾梳頭和乾洗臉,預防老年癥
第2招:轉動眼球,保健視力
第3招:冷水洗臉,強體美容,預防感冒
第4招:全身轉動,關節輕鬆
第5招:輕輕叩擊,巧治麵癱
第6招:臀部搖擺,防治前列腺肥大
三、行走同步健身
招:足尖足跟輪流走,固腎健身益年壽
第2招:堅持爬樓梯,健身又
第3招:引吭高歌,增強免疫
第4招:腳劃圈圈,腿腳靈便
第5招:蹬腿挺胸,治腰腿痛
第6招:經常鍛煉逆步走,壯腰健腿防勞損
第7招:前彈後踢,強膝增力
第8招:足掌行走,補肝益腎
第9招:側步行走,陰陽平衡
0招:畫圈行走,增強腎功
四、吃飯同步健
招:進食多咀嚼,胃病不易得
第2招:用力叩齒,益腦固齒
第3招:科學飲水,不渴也喝
五、辦公桌前同步健身
招:常撞脊背,減輕肩背痛
第2招:正確坐姿,血暢身輕
第3招:椅上伸展,舒筋活絡
第4招:輕搖天柱,頭痛減輕
第5招:拍打胸部,消除胸痛
第6招:打打膝腿,關節靈活
第7招:指掌勤活動,預防關節痛
第8招:椅上擺腿,腿健形美
第9招:隨時甩手,活血良方
0招:鏇腳運動,活絡舒筋
……
六、讀書、開會隨時健身
七、睡前同步健身
八、適時健身
九、三分鍾治病健身
十、奇特健身
十一、沐浴同步健身
十二、洗腳同步健身
十三、入廁同步健身
十四、騎自行車同步健身
十五、做傢務同步健身
十六、看電視同步健身
十七、其他健身
附穴位圖
作者介紹
文摘
序言
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