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南宋周守忠 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 食療
• 藥膳
• 傳統文化
• 養生之道
• 保健
• 長壽
• 生活常識

店鋪： 鑫陸博涵圖書專營店

齣版社： 中華書局

ISBN：9787101090352

商品編碼：29995974362

包裝：平裝

編輯推薦

正本清源傳世經典 原汁原味 養生養心
　　養生是一門人人必修課。
　　養生就是認識生命規律，把握生命本質。
　　養生幫助我們實現人與自然的和諧、人自身的和諧。
　　養生調整我們的人生態度，完善我們的生活方式，協助我們主動規劃人生，積極、健康地生活。
　　“中華養生經典”，讓我們潛心品味先人的養生智慧，深刻領悟專傢的精彩點評。

內容提要

《養生類纂》：一百三十餘種古籍中養生理論和方法的匯集
　　南宋周守忠纂輯的《養生類纂》是一部綜閤性養生著作，係匯集一百三十餘種古籍中有關養生保健的理論和方法而成，內容全麵，資料豐富，歸類編次條理清晰，頗便使用。上捲分為養生、天文、地理、人事四部，下捲分為毛獸、鱗介、米榖、果實、菜蔬、草木、服餌七部，共十一部。今約請專傢，精選底本，選錄各部中*養生價值的文段，加以注譯、點評、插圖，校勘精審，翻譯曉暢，注釋詳盡準確，點評獨到，插圖精美。

養生類纂：一部探尋生命至臻境界的智慧寶典 《養生類纂》並非一本普通的中醫書籍，也非單純的食療指南，它是一部集古今養生智慧之大成，由一位隱居深山、潛心研究生命奧秘多年的智者所著。本書並非收錄具體的藥方或治療疑難雜癥的秘籍，其核心在於，它旨在引導讀者從根本上理解“養生”二字的真諦，認識生命的運行規律，從而尋找到一條通往身心健康、長壽延年的至臻境界。 本書的篇幅宏大，內容包羅萬象，卻又精煉深刻。它以一種宏觀的視角，審視個體生命與自然宇宙的微妙聯係。作者認為，人並非孤立存在的個體，而是構成宏大自然係統中的一部分。因此，真正的養生之道，並非一味地追求強身健體，而是要學會順應天時、地利、人和，與自然同頻共振。 第一捲：道法自然——生命的根基與規律 在開篇的“道法自然”捲中，作者首先闡述瞭何為“道”。這裏所說的“道”，並非玄而又玄的哲學概念，而是指代宇宙萬物運行的根本法則，是生命得以生生不息的內在驅動力。作者深入淺齣地剖析瞭陰陽五行、天人閤一等中國古代哲學思想在養生學中的應用。他強調，理解並遵循自然的四季更替、晝夜交替，以及五髒六腑在不同時節的生理活動特點，是養生的第一步。 例如，在春季，萬物復蘇，陽氣開始生發，人體也應隨之舒展，多進行戶外活動，調養肝髒。夏季，陽氣最盛，氣溫升高，此時宜養心，保持心靜，避免過度勞纍。鞦季，萬物凋零，陰氣漸長，人體應收斂陽氣，調養肺部，注重滋陰潤燥。鼕季，萬物潛藏，陰氣最盛，此時宜養腎，積蓄能量，為來年做準備。作者並非羅列具體的養生食譜，而是通過對自然規律的深刻洞察，啓發讀者思考如何在日常生活中，將這些規律融入起居、飲食、情緒管理等各個方麵，從而達到“緻虛極，守靜篤”的理想狀態。 “道法自然”捲還觸及瞭人體與天地之間的能量交換。作者用詩意的筆觸描繪瞭清晨的第一縷陽光、夜晚的皎潔月光、山間的清新空氣、雨後的泥土芬芳，這些看似尋常的自然元素，都蘊含著滋養生命的能量。他鼓勵讀者多親近自然，感受大地的氣息，汲取宇宙的精華，從而達到身心和諧、精力充沛的狀態。 第二捲：形神閤一——內外兼修的藝術 “形神閤一”捲是本書的核心，它將養生的焦點從外部環境轉嚮瞭人的內在。作者認為，生命並非僅僅是物質肉體的存在，更是精神意誌與生理機能的完美統一。一個人即使身體強壯，若精神萎靡，也稱不上真正的健康。反之，一個精神飽滿、內心寜靜的人，即使身體稍有不適，也能很快恢復。 這一捲中，作者著重探討瞭“神”的重要性。他認為，“神”是生命的主宰，是驅動生命活動的內在動力。調養“神”，即是調養心性，保持積極樂觀的心態，避免過度思慮、焦慮、憤怒等負麵情緒的侵擾。他通過對“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對人體髒腑的影響進行瞭細緻的分析，並提供瞭諸多啓發性的方法來調適情誌。例如，對於易怒者，作者可能暗示其肝氣鬱結，宜多進行舒緩的運動，或通過欣賞自然風光來平和心境；對於憂思過重者，則可能提示其脾胃失調，宜通過轉移注意力，培養興趣愛好來緩解。 在“形”的方麵，作者並非提供具體的健身動作或按摩手法，而是強調“體用相宜”的原則。他認為，身體的運用，如勞作、運動，應符閤人體生理的自然節律，不宜過度，也不宜長期停滯。適度的活動可以疏通經絡，促進氣血循環，增強髒腑功能。作者可能以一種概括性的方式，引導讀者去體會身體的感受，傾聽身體的需求，找到最適閤自己的運動方式，而非盲目效仿他人。 此外，“形神閤一”捲還深入探討瞭睡眠的重要性。睡眠是身體修復和能量儲存的關鍵時期。作者並非簡單地告訴你睡多久，而是強調睡眠的質量，如何營造一個良好的睡眠環境，如何在睡前清淨思緒，讓身心都得到充分的休息。 第三捲：食養之道——順應自然的滋養 “食養之道”捲並非是一本菜譜，而是一套關於如何通過食物來滋養生命、調養身體的智慧。作者認為，食物是人體能量和物質的來源，但其作用遠不止於此。正確的飲食之道，應該是順應自然，符閤時令，並與個體的體質相契閤。 作者在這一捲中，極少提及具體的食材名稱或製作方法，而是著重於飲食的“道”。他強調，食物的性味（寒、熱、溫、涼，以及辛、甘、酸、苦、鹹）與人體的陰陽平衡息息相關。例如，在炎熱的夏季，人體易上火，此時宜多食用清淡、滋陰的食物，如瓜果、綠葉蔬菜；而在寒冷的鼕季，則應適量進食溫熱、補益的食物，以增強禦寒能力。 除瞭食材的選擇，作者更注重飲食的“用”。他強調，飲食應有節製，不宜過飽，不宜過飢。細嚼慢咽，有助於消化吸收，減輕腸胃負擔。餐後不宜立即劇烈活動，也不宜立即入睡。更重要的是，作者倡導在用餐時，保持愉悅的心情，與傢人朋友一同進餐，營造和諧的氛圍，這有助於食物的精華更好地被身體吸收。 “食養之道”捲還可能涉及一些關於飲品的論述，例如如何適時適量飲用茶水，如何根據季節和個人體質選擇飲用哪些飲品，以達到清熱解毒、生津止渴、健脾益氣等功效。作者的論述，往往以一種引導性的方式，讓讀者自己去感悟，去體會，從而形成一套屬於自己的、最適閤的飲食習慣。 第四捲：長生之要——生命的智慧與升華 “長生之要”捲是將養生之道推嚮極緻的篇章。這裏的“長生”，並非僅僅指生理壽命的延長，更包含瞭精神層麵的永恒與智慧的升華。作者認為，生命的意義在於不斷地成長與探索，而養生之道，最終是為瞭更好地認識生命，實現生命的價值。 這一捲中，作者可能會探討一些關於“煉精化氣、煉氣化神”的養生理念，這些理念並非是修煉武功的秘法，而是通過對自身能量的閤理運用和轉化，達到一種身心閤一、精神充沛的境界。他可能引導讀者去關注自身的精、氣、神，以及它們之間的相互作用。 作者還可能提及一些關於“靜坐”、“內觀”等輔助修行的方法。這些方法並非是要求讀者成為修士，而是通過靜心體悟，來提升自身的覺察力，瞭解自身的欲望，從而達到內心的平靜與安寜。當一個人能夠真正做到內心平靜，便能更清晰地認識自己，更理性地麵對生活中的挑戰，從而遠離疾病的睏擾。 “長生之要”捲最終指嚮的是一種生命的智慧。作者希望通過本書，引導讀者不僅在身體層麵得到滋養，更能在精神層麵獲得升華，達到一種超然物外、順其自然的人生境界。本書的價值，在於它提供瞭一個思考生命、認識自我的框架，而非一套僵化的規則。讀者可以從中汲取養分，根據自身的實際情況，靈活運用，從而開啓一段更加健康、充實、有意義的人生旅程。 總而言之，《養生類纂》是一部超越時空的智慧之書。它以一種深邃的哲學眼光，結閤對生命自然的深刻洞察，為讀者描繪瞭一幅全麵而深刻的養生畫捲。它不提供捷徑，不售賣秘方，而是引導讀者踏上自我探索的道路，去發現生命中最寶貴的財富——健康與智慧。閱讀此書，如同與一位智者對坐，靜聽他娓娓道來，感悟生命的奧秘，從而找到屬於自己的那條通往幸福與長壽的康莊大道。

評分☆☆☆☆☆

不得不提一下我最近入手的一本關於“平衡代謝”的著作，暫且稱之為《內循環的奧秘》。這本書的視角非常現代和科學，它完全擺脫瞭傳統中醫那種玄乎的理論框架，而是用分子生物學和內分泌學的角度來解釋“養生”這件事。書中大量的圖錶和數據分析，清晰地展示瞭糖、脂肪、蛋白質在身體內是如何相互轉化的，以及如何通過特定的營養乾預來優化這個過程。對於我這種偏愛邏輯和實證的讀者來說，簡直是如獲至寶。它沒有鼓吹任何單一的“超級食物”，而是強調宏量營養素的配比和定時定量的重要性。比如，它詳細解析瞭胰島素抵抗的成因，並給齣瞭通過運動和飲食組閤來改善的詳細步驟。雖然其中有些科學術語需要查閱一下，但總體來說，這本書的專業度極高，為那些想用科學手段來管理自己健康的讀者提供瞭堅實的理論基礎。讀完之後，我對那些流行的“生酮”或者“間歇性斷食”的理解不再停留在錶麵，而是能從細胞層麵去審視它們是否適閤自己的身體狀態。

評分☆☆☆☆☆

我剛翻完的那本《長壽者的餐桌哲學》，說實話，一開始我對這類書是持保留態度的，總覺得很多都是老生常談。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它不僅僅是羅列食材的功效，而是深入探討瞭一種“慢食”和“正念飲食”的生活態度。作者似乎走訪瞭世界各地那些公認的長壽地區，比如衝繩和撒丁島，通過對當地人生活習慣的觀察，總結齣瞭一套跨越地域的共同飲食法則。這本書的敘事方式非常引人入勝，充滿瞭田園牧歌式的描寫，讀起來就像在聽一位智者娓娓道來他一生的見聞。它強調的不是“吃什麼”的極緻，而是“怎麼吃”的境界。比如，書中用很大篇幅討論瞭進食時的環境、心情對消化的影響，這比單純告訴我枸杞可以明目要深刻得多。我開始嘗試書中提到的“七分飽”原則，發覺以前自己真的是吃得太撐瞭，現在消化負擔明顯減輕，睡眠質量也隨之提高瞭。這本書更像是一本心靈雞湯和生活指南的結閤體，它引導我們迴歸食物的本質，找迴與土地的連接感。

評分☆☆☆☆☆

天哪，最近剛讀完一本關於古法食療的奇書，簡直是打開瞭我對健康生活的新世界大門！這本書，叫《藥膳養生錄》，雖然名字聽起來有點嚴肅，但內容真是生動有趣，而且非常實用。它不像那些枯燥的教科書，裏麵充滿瞭各種藥食同源的智慧。比如，它詳細講解瞭不同季節對應的調理方法，春季的養肝，夏季的清熱祛濕，鞦季的潤燥，鼕季的溫補，都有一套完整的方案。我特彆喜歡它對食材的挖掘，很多我們平時不重視的邊角料，比如某些根莖的皮或者葉子，都被賦予瞭極高的藥用價值。作者的文筆很細膩，把復雜的藥理知識用大白話講清楚，讓我這個中醫小白也能看得津津有味。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭許多簡易食譜，比如一道“茯苓薏米健脾粥”，做法簡單到不可思議，但堅持喝瞭一個星期，我感覺自己的濕氣真的減輕瞭不少，整個人都輕盈瞭。這本書真正做到瞭“從日常飲食中尋得良醫”，讓我對“吃”這件事有瞭更深層次的理解和敬畏。強烈推薦給所有追求自然療法的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我最近淘到一本非常小眾的養生書，叫做《古籍醫案裏的生活智慧》。這本書的獨特之處在於，它沒有提供任何新的理論，而是專注於解析古代醫書或名醫筆記中的真實案例。作者像個偵探一樣，從浩如煙海的醫案中篩選齣那些關於日常生活習慣的小細節——比如某位官員因為久坐導緻的便秘，最後是如何通過調整飲茶時間和散步路綫來解決的；再比如，某位文人因為過度思慮引發的心悸，是如何通過更換床幃的顔色和調整臥室的通風來緩解的。這些細節非常瑣碎，但卻充滿瞭煙火氣和真實感。這本書的魅力在於它的“可見性”和“可操作性”，它讓我們意識到，古代的養生不是高高在上的理論，而是滲透在日常起居中的點點滴滴。它激發瞭我去觀察自己生活中的微小習慣，比如我發現自己每天午休前總愛看手機，這可能也是造成我下午精神不振的原因之一。這本書的文字非常典雅，讀起來有一種穿越時空與古人對話的奇妙體驗。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在一本關於“壓力與髒腑聯動”的深度解析中，書名大概是《情緒的重量》。這本書的切入點非常犀利，它直指現代人健康問題的核心——長期、慢性的精神壓力。它沒有泛泛而談“要放鬆”，而是用非常具體的方式來解釋“肝氣鬱結”、“心火上炎”在現代生活中是如何體現在焦慮、失眠、消化不良這些癥狀上的。作者引用瞭大量的心理學研究和中醫經絡理論進行交叉印證，建立瞭一個非常嚴謹的“情緒-生理反饋環”。印象最深的是，它提供瞭一套“情緒疏導動作”，不是復雜的瑜伽，而是結閤瞭特定穴位按壓和呼吸頻率調整的簡單手法。我嘗試瞭書裏針對“思慮過度”設計的“靜心呼吸法”，隻用瞭五分鍾，那種大腦裏紛亂的思緒真的像被清洗過一樣。這本書的閱讀體驗是震撼的，因為它強迫你去正視自己內心的躁動，並提供瞭科學且古老的應對工具，遠超一般的“放鬆指南”。它讓我明白，身體的許多不適，根源都在於我們處理信息和情感的方式上。