滿28包郵 五鬥米靠腰(內贈：舒壓解悶的上班族“休假月曆”) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬剋 著

圖書標籤:

• 職場壓力
• 解壓
• 放鬆
• 自我調節
• 時間管理
• 生活技巧
• 實用指南
• 包郵
• 贈品
• 上班族

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 百花洲文藝齣版社

ISBN：9787807427469

商品編碼：30020660739

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：五鬥米靠腰(內贈：舒壓解悶的上班族“休假月曆”)

定價：25.00元

作者：馬剋

齣版社：百花洲文藝齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787807427469

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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靠腰，閩南語，錶抱怨、哀嚎、感嘆、憤慨之意，世界上*遠的距離就是傢在公司隔壁，但我迴不去……靠腰！ 超氣人職場部落格，I m mark帶它迴傢，三生有幸！ 金石堂、來暢銷書榜持續排名前三甲。

內容提要

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目錄

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自序
推薦序
人物介紹
彆瞎，要上班瞭
CHAPTER1 老闆篇
無知
愛講古
雷聲大雨點小
畫大餅
好色
做好人
假民主
死不認錯
邏輯簡單
激勵士氣
被害妄想癥
怕你閑著
開除的藝術
CHAPTER2 客戶篇
神聖不可侵犯的客戶圖
耳提麵命
超凡審美觀
寶貴的意見
趕趕趕
貧賤不能移
真內行
請款難
玄之又玄的brief
天荒地老的修改
CHAPTER3 主管篇
用字遣詞超炫
科學怪人
行頭要屌
細節逼死你
麵對下屬要狠
主管的時間觀
惡習
作決策
主管演化史
CHAPTER4 馬剋篇
超級英雄的工作——蜘蛛人
超級英雄的工作——蝙蝠俠
超級英雄的工作——超人
超級英雄的工作——金剛狼
今非昔比
沒有不可能
100種乾活
我醒瞭
CHAPTER5 附錄
誰是下一個馬剋？
辦公室VS．監牢
職場新青年守則
你適閤創業嗎？
馬語錄
馬剋歌篡改

作者介紹

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馬剋，這傢夥從小隻會畫畫，終畢業於中國文化大學美術係。他在颱灣做過廉價童工．發過傳單，當過纔藝班老師，跑過短暫業務，並在廣告公司當過幾年創意人員，好像還是個插畫傢，而現在是個不務正業的創業傢…… 2008年8月起。他在部落格上發錶的一係列以職場為主的圖文

文摘

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序言

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職場生存法則與心靈療愈：一部洞察現代人精神睏境的實用指南 在這個快節奏、高壓力的時代，我們每個人似乎都在一條永不停歇的軌道上奔跑。從清晨的鬧鍾響起，到深夜的郵件處理完畢，生活的重心往往被工作、KPI、人際關係這些沉重的砝碼所占據。“996”已不再是一個誇張的形容詞，而是許多人習以為常的日常。然而，身體的疲憊尚可忍受，日積月纍的精神內耗和對意義感的迷失，纔是真正蠶食我們生命力的隱形殺手。 《職場生存法則與心靈療愈》 正是為所有在鋼筋水泥的叢林中迷失方嚮、渴望喘息的現代職場人士而作。本書並非一本空泛的勵誌手冊，也不是冰冷的管理學教科書，而是一份深入骨髓的同理心報告，一份結閤瞭心理學洞察、社會學觀察與實用工具的“心靈急救包”。它旨在幫助讀者重新審視自己的工作狀態、人際網絡乃至人生定位，從而在不犧牲效率的前提下，找迴內在的平衡與真正的價值感。 第一部分：看清迷霧——現代職場運行的隱性規則 在信息爆炸的時代，我們被海量知識淹沒，卻常常對身處的環境缺乏清晰的認知。本部分深入剖析瞭當代職場中那些“不成文的規定”和“看不見的權力遊戲”，旨在賦予讀者識彆風險、做齣明智決策的能力。 1. 效率的悖論與“錶演性忙碌”： 我們被教育要高效，但很多時候，高效變成瞭“看起來很忙”。本書詳細拆解瞭“錶演性工作”的構成要素——無意義的會議、過度冗餘的郵件匯報、以及對他人可見度的盲目追求。我們將探討如何區分“産齣導嚮”與“過程導嚮”，聚焦於真正能創造價值的少數關鍵任務（即“二八原則”在職場中的真實應用）。 2. 情緒勞動與邊界的消融： 現代服務業和知識型工作者，情緒已成為一種必須管理的“商品”。我們討論瞭“情緒勞動”的成本，即我們為瞭維護職業形象而不得不壓抑、扭麯真實感受所付齣的代價。更重要的是，如何建立堅固的“心理邊界”，學會優雅而堅定地說“不”，避免無限製地被工作侵占個人時間與精神空間。 3. 組織中的“隱形層級”與權力地圖： 組織架構圖往往是理想化的，真實的權力分布往往潛藏在非正式關係、曆史淵源和關鍵決策者的偏好之中。本書提供瞭一套“權力地圖繪製指南”，幫助讀者識彆關鍵的影響力人物（KOLs），理解信息流動的真正路徑，從而避免在不必要的衝突中消耗精力。 4. 職場人設的構建與維護： 在數字化社交時代，你的“職場人設”比你的實際能力有時更重要。我們探討瞭如何策略性地管理個人品牌，包括在內部溝通中的措辭選擇、對外閤作中的形象定位，以及如何避免“人設崩塌”帶來的職業危機。 第二部分：心靈冶煉——抵抗內耗與重塑內在驅動力 工作壓力最終都會轉化為內心的消耗。當外部環境無法改變時，改變我們對環境的解讀方式，是實現持久穩定的唯一途徑。本部分聚焦於心理韌性的培養與自我和解。 1. 完美主義的陷阱與“足夠好”的力量： 許多高成就者深陷於對每一個細節的苛求，這不僅拖慢瞭進度，更帶來瞭持續的焦慮。我們將解析完美主義背後的深層恐懼（如害怕被評判、害怕失敗），並提供“止損點”設定法，引導讀者接受“高質量的完成”比“無限期的完善”更有價值。 2. 應對“冒名頂替綜閤徵”： 即使身居高位，許多人依然無法真正相信自己的能力，時刻擔心被“揭穿”。本書通過案例分析和認知重構練習，幫助讀者正視自身的成就，將外部的認可內化為堅實的自我價值感，從而擺脫“隨時可能被發現是個騙子”的恐懼。 3. 專注力的碎片化與“心流”的重建： 在多任務處理的文化中，深度工作已成為稀缺資源。我們介紹瞭一係列科學的方法，幫助讀者清理心智的“緩存”，重新訓練大腦的專注力，從而進入高效且令人愉悅的“心流”狀態，讓工作從煎熬變成一種心流體驗。 4. 危機與挫摺的再定義： 職業生涯中，失敗和拒絕是常態。本書教導讀者如何將挫摺視為“數據點”而非“身份標簽”。我們將探討“反脆弱”的理念，即如何從混亂和打擊中吸收能量，變得比原來更強韌。 第三部分：實踐工具箱——重獲生活主導權 理論的價值在於指導實踐。《職場生存法則與心靈療愈》的最後部分，提供瞭具體的、可立即上手的工具和策略，幫助讀者將所學轉化為日常生活中的具體行動。 1. 時間管理的“反嚮操作”： 傳統的日程管理往往是塞滿時間，本書倡導“空白時間管理”。我們學習如何主動預留“緩衝時間”、“思考時間”和“完全放空時間”，確保日程錶不是一個束縛，而是一個支持你實現目標的框架。 2. 高效溝通的“非暴力解讀”： 麵對指責、批評或不閤理的請求時，情緒反應常常導緻溝通惡化。本書提供瞭一套基於觀察、感受、需求和請求的溝通模型，幫助你在壓力之下，依然能清晰、理性、有同理心地錶達自己的立場。 3. 數字化排毒與真正的休息： 真正的休息不是刷手機，而是大腦活動的切換。本書提供瞭具體的“數字斷捨離”計劃，引導讀者區分“被動消遣”與“主動恢復”，並設計個性化的“微休息”儀式，確保身體和精神得到真正的滋養。 4. 職業生涯的“迭代思維”： 職業發展不再是一條直綫，而是一係列不斷測試、學習和調整的迭代過程。本書鼓勵讀者保持好奇心，定期進行“職業健康檢查”，思考自己的核心技能是否依然匹配未來的需求，並規劃可控範圍內的轉型路徑。 本書緻力於成為您職業旅途中的一位清醒的同伴，它不承諾讓你一帆風順，但它承諾教會你如何在風浪中保持船舵的穩定，讓你的每一次努力，都能導嚮更真實、更豐盈的自我。閱讀此書，就是給自己一份長遠的、關於內在安寜的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，雖然我還沒仔細看書的內容，但光是那個“滿28包郵”的字樣就勾起瞭我的好奇心。現在生活節奏這麼快，壓力又大，能在日常生活中找到一些小確幸，而且還這麼容易獲得，真是太棒瞭。我想象著拆開包裹的那一刻，不僅僅是拿到瞭一本書，更像是收到瞭一份來自作者的贈予，一份可以緩解疲憊、帶來輕鬆的小驚喜。 “五鬥米靠腰”這個名字起得太形象瞭！它精準地捕捉到瞭很多上班族的心聲，我們為瞭生計奔波，每天被各種工作纏身，仿佛腰都快被壓彎瞭。我期待這本書能像一個知心的朋友，給我一些方法，讓我能在這個“五鬥米”的壓力下，找到一些支撐，不至於完全被壓垮。或許是關於心態調整的建議，或許是關於職場生存法則的妙招，又或者是關於如何平衡工作與生活的智慧。 最吸引我的還是“內贈：舒壓解悶的上班族‘休假月曆’”！天呐，這簡直是為我們量身定做的福利。我腦海中已經浮現齣那本小月曆的樣子，上麵一定貼滿瞭各種有趣的點子，可能是某個特殊的日子，提醒你給自己放個小假，做一些喜歡的事情；也可能是某種放鬆的小遊戲，讓你在工作間隙就能瞬間找迴活力。光是想想，就覺得這本小小的月曆能為我的工作日帶來多少色彩和活力。 我喜歡這種在平凡生活中尋找不凡的嘗試。這本書的名字和贈品都透露齣一種接地氣的生活哲學，它不追求虛無縹緲的宏大敘事，而是聚焦於我們最真實的痛點——生存的壓力和內心的疲憊。我非常好奇作者是如何將這些看似沉重的話題，用一種輕鬆幽默甚至帶著點“戲謔”的方式呈現齣來的。這就像在生活的重壓下，突然給你遞過來一杯冰鎮的檸檬水，瞬間就能讓你感到清爽和舒暢。 雖然我還沒翻開書頁，但“滿28包郵”這個價格加上“舒壓解悶的上班族‘休假月曆’”這個贈品，已經讓這本書在我心中有瞭很高的性價比。這不隻是購買一本實體書，更像是一次投資，投資自己的心情，投資自己的生活質量。我期待這本書能夠給我帶來真正的“靠腰”力量，讓我能在忙碌的工作中，找到屬於自己的喘息空間，用更積極、更健康的心態去麵對每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“滿28包郵”策略，簡直是精準狙擊瞭我這種“湊單型”消費者。每次網購，總會在購物車裏猶豫半天，糾結著要不要再加點東西來達到包郵門檻。而“滿28包郵”這個數字，恰好落在瞭一個非常容易達到的區間，既不會讓人覺得是廉價的噱頭，又能巧妙地刺激消費。我想象著，當我的購物車裏加上這本書，然後頁麵上彈齣一個“您已滿足包郵條件，無需再添加商品！”的提示，那種小小的滿足感，大概會比商品本身還要令人開心。 “五鬥米靠腰”這個名字，讓我瞬間聯想到那些在大城市裏默默打拼的身影。我們每天為瞭那點微薄的薪水，辛勤工作，有時甚至覺得自己的脊梁都要被壓彎瞭。這本書的這個名字，就像是為我們這些“五鬥米打工人”量身定做的一句呐喊，也像是一種自我安慰，一種對生活壓力的戲謔迴應。我很好奇，作者是如何在這樣接地氣甚至略帶自嘲的語境下，傳達齣關於如何在現實睏境中找到支撐、獲得力量的信息的。 最讓我心動的是那個“休假月曆”。“休假”這兩個字，本身就自帶一種魔力，尤其對於常年處於工作狀態的上班族來說，簡直就是“奢侈品”。而“解悶”這個詞，更是直接戳中瞭痛點。我猜想，這本月曆裏一定藏著各種奇思妙想，可能是一些讓你嘴角上揚的小插麯，也可能是某個你從未想過的放鬆方式，甚至是某個“偷懶”的理由。光是想象著翻開這本小月曆，就能擺脫一時的煩惱，這本身就是一種巨大的吸引力。 我喜歡那些能夠真實觸碰到讀者生活痛點的作品。這本書的名字和附贈品，都顯得格外“人情味”，它沒有高高在上的理論，也沒有虛無縹緲的雞湯，而是直接切入我們日常的煩惱，並試圖提供一種切實可行，甚至有點樂趣的解決方案。這種“潤物細無聲”的關懷，往往比那些聲嘶力竭的呼喊更能打動人心。我期待這本書能成為我忙碌生活中的一劑良藥，或者說，一個不期而遇的驚喜。 從一個純粹的消費者的角度來看，“滿28包郵”這個價格，加上一本“休假月曆”的贈品，無疑讓這本書的價值感瞬間提升。它不僅僅是一本書，更像是一個包含瞭小禮物和實用建議的“盲盒”。我期待打開它的時候，能收獲的不僅僅是文字，更是一種被理解、被關懷的溫暖。這本書的整體包裝和概念，都透露齣一種“懂我”的信號，這對於渴望在快節奏生活中找到一絲慰藉的上班族來說，具有強大的吸引力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“滿28包郵”策略，真是深諳消費者心理。這個價格點，既不會讓人覺得是便宜的誘餌，又能巧妙地讓你在購物清單裏“順手”加上它。我甚至可以想象，當我在其他商品上猶豫不決，需要湊單的時候，“滿28包郵”的標簽就像一盞明燈，指引我把目光投嚮這本書。這是一種無聲的引導，一種讓你覺得“不買就虧瞭”的暗示。 “五鬥米靠腰”這個名字，簡直是上班族內心獨白的具象化！它準確地抓住瞭我們為瞭生存而忙碌、脊梁骨都快被壓彎的現實。我看到這個名字，腦海裏立刻閃過無數個加班的夜晚，無數次想要放棄又咬牙堅持的瞬間。我非常好奇，作者是如何在這樣一個充滿生活氣息、甚至帶點自嘲的名字背後，傳遞齣一種能夠支撐我們“靠腰”的力量的。它可能是一種心態的調整，一種職場生存的技巧，或者是一種重新審視生活的方式。 最讓我感到“哇塞”的是那個“內贈：舒壓解悶的上班族‘休假月曆’”！“休假”這兩個字，簡直自帶治愈光環。對於常年被工作填滿日程的我們來說，這就像是沙漠中的甘泉。而“舒壓解悶”更是精準地戳中瞭痛點。我腦海裏已經開始描繪那本小月曆的模樣，它可能記錄著一些可以讓我們瞬間放鬆的時刻，也可能隱藏著一些能讓我們會心一笑的小驚喜，甚至是一些鼓勵我們偶爾“偷懶”的正當理由。 我喜歡那些能夠將現實的“苦”轉化為一種帶有溫度的“樂”的作品。這本書從名字到贈品，都顯得格外“懂我們”。它不是那種高高在上的說教，而是用一種輕鬆、幽默，甚至帶點“損”的方式，讓我們看到自己生活中的窘境，卻又在其中找到一絲慰藉和希望。這種“接地氣”的創作方式，總能觸動人心最柔軟的部分。 從一個普通讀者的角度來看，這本書的“28元包郵”加上那個“休假月曆”，已經讓它成為一個非常有吸引力的選項。它不僅僅是一本讀物，更像是一份能夠陪伴我度過工作日的“小禮物”。我期待，通過這本書，我能找到一種在“五鬥米”的壓力下，依然能“靠腰”站立的力量，並且，那個小小的月曆，也一定會成為我忙碌生活中，一道不可或缺的亮麗風景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“滿28包郵”策略，真是太懂我們這些“精打細算”的消費者瞭。它不是那種讓你覺得“哇，好便宜！”但又需要湊很多東西纔能達到的門檻，而是那種恰到好處的，讓你在不經意間就能完成的。我甚至能想象到，在加入購物車的那一刻，屏幕上彈齣的“恭喜您，已成功包郵！”的提示，那種小小的成就感，有時候比買到什麼東西本身還要令人愉悅。 “五鬥米靠腰”這個名字，簡直是上班族的心聲代言！它把我們每天為瞭生計奔波、腰杆子都要被壓彎的狀態，描繪得淋灕盡緻。我讀到這個名字，腦海裏立刻浮現齣無數個奮鬥的身影，也包括我自己。我很好奇，作者是如何用“五鬥米”這樣一個極具生活氣息的詞匯，來引齣“靠腰”這一支撐和力量的。這背後一定蘊含著一種獨特的生存智慧，一種在現實壓力下找到平衡點的能力。 最讓我感到驚喜的，是那個“內贈：舒壓解悶的上班族‘休假月曆’”！“休假”這兩個字，對於被工作填滿日程的我們來說，簡直就是一種奢望。而“舒壓解悶”，更是直擊靈魂的訴求。我腦海裏已經充滿瞭對這本小月曆的想象，也許裏麵會有各種鼓勵我們偶爾“摸魚”的小段子，也可能是一些讓你忍俊不禁的冷幽默，甚至是某個能讓你暫時忘卻煩惱的創意點子。光是想想，就覺得它能為我的工作日增添不少亮色。 我喜歡這種能夠捕捉到時代情緒，並用一種幽默、溫暖的方式來呈現的作品。這本書的名字和贈品，都充滿瞭人情味，它不是那種空洞的大道理，而是直接迴應瞭我們生活中最真實的需求。它傳遞的是一種“懂你”的情感，一種在平凡生活中尋找慰藉和力量的積極態度。我期待這本書能像一位知心朋友，給我帶來一些意想不到的啓發和輕鬆。 從一個普通讀者的角度來看，這本書的“28元包郵”和附贈的“休假月曆”，已經極大地增加瞭它的吸引力。這不僅僅是一本書，更像是一次“身心放鬆”的投資。我期待打開這本書，能夠獲得一種精神上的“靠腰”，一種在壓力之下保持積極心態的能力，並且，那個小小的“休假月曆”，也必定會成為我每天期待的小驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價策略，簡直是“精準打擊”！“滿28包郵”，這個數字，說實話，對於我這種經常在各大電商平颱“閑逛”的人來說，是個非常熟悉的套路，但也是一個非常有效的套路。它剛好在你覺得“再加點什麼”就能省下運費的時候，齣現，那種“占便宜”的心理，很容易讓你下單。我腦海裏已經開始規劃，也許可以搭配一些我日常需要的小零食，或者是一些生活小物，然後順理成章地將這本書收入囊中。 “五鬥米靠腰”這個名字，真的太有畫麵感瞭！它瞬間把我拉迴到那些為瞭生活而疲於奔命的日子。我能想象，很多人看到這個名字，都會像我一樣，會心一笑，然後帶著一絲共鳴。這是一種對現實的調侃，也是一種對生存壓力的直白錶達。我非常好奇，作者是如何在這樣一個看似“喪”的名字背後，隱藏著能夠支撐我們“靠腰”的力量的。是方法論，是心態調整，還是彆的什麼，都讓我充滿瞭探索的欲望。 最讓我眼睛一亮，甚至可以說是“心動”的是那個“內贈：舒壓解悶的上班族‘休假月曆’”！“休假”這兩個字，對於常年被工作占據瞭大部分時間的上班族來說，簡直是“天籟之音”。而“舒壓解悶”更是直接擊中瞭我們的痛點。我腦海中已經勾勒齣那本小月曆的模樣，可能上麵會有一些鼓勵我們偶爾放空的小提示，也可能是一些簡單易行的減壓小遊戲，甚至是一些能讓你會心一笑的冷笑話。光是想想，就覺得這本月曆會成為我工作桌上一個閃閃發光的存在。 我非常欣賞那些能夠把現實生活中的“痛點”轉化為“亮點”的作品。這本書從名字到附贈品，都透露著一種對上班族真實生存狀態的深刻理解，而且是用一種輕鬆、幽默的方式來呈現。它沒有空泛的理論，也沒有遙不可及的理想，而是貼近我們的生活，提供一種能讓我們在日常中找到喘息空間，甚至收獲快樂的可能性。這種“小確幸”式的關懷，是我非常看重的。 作為一個讀者，我期待這本書能給我帶來一些真正有用的東西。無論是關於如何緩解工作壓力的方法，還是關於如何調整心態，甚至隻是一些能讓我會心一笑的段落，都足夠讓我覺得這次“28元包郵”的購買是物超所值的。而那個“休假月曆”，更是錦上添花，它讓我覺得，這本書不僅僅是一本讀物，更像是一份能陪伴我度過工作日的“小夥伴”。