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日佐藤富雄，晴天 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 美白
• 抗衰老
• 皮膚管理
• 健康
• 養生
• 女性
• 生活方式
• 美麗

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538153439

商品編碼：30086596081

包裝：平裝

齣版時間：2008-05-01

基本信息

書名：美肌的力量

定價：20.00元

作者：(日)佐藤富雄,晴天

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2008-05-01

ISBN：9787538153439

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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步行運動的神奇效果——讓您變成素顔美人。
　　7個秘訣教您重返年輕，濕潤、緊緻的肌膚。

內容提要

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舉例來說，“給皮膚作日光浴，變身為骨感美人吧！”、“通過快走刺激大腦來美肌吧！”等這些之前的美容與我們所講的完全不同。我所要嚮大傢講解的完全都是全新的美容情報。本書所提及的美容方法並不是像美容按摩那樣讓手與皮膚直接接觸，也不需要花費任何的金錢。
　　書中所介紹的一切都是為瞭喚醒沉睡在你身體內的“美肌的力量”。讀完本書後，請您務必把書中所講過的付諸於實際行勸，要親身來感受一下終肌膚所取得的變化。

目錄

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無需淆簧，即可打造如絲般柔滑的肌膚
從身體內部開始變漂亮
　在30歲之後女人的魅力纔開始真正散發齣來
　美肌的關鍵是延緩老化
　老化是如何引起的
　讓人重返青春的激素“細胞因子10”
　打造美肌的7節課
抗老化的力量
　通過每天1小時的快走來掀起美肌的革命
　抗老化的激素能夠製造齣充滿朝氣的皮膚細胞
　　青春的源泉“細胞因子10”
　　做一些稍稍有一點激烈的運動
　　運動員的皮膚都很好的原因
　快走!快走!讓肌膚恢復年輕!
　　讓老化的肌膚重返年輕的秘訣
　　決定人體年輕狀態的是“細胞的平均年齡”
　　C－10為人體帶來的“年輕”效果
　由“鼕眠中的熊”變成“熱帶大草原上的獵豹”!
　　不運動就等於萬年鼕眠狀態
　　變成容易的體質
　　成功打造隻有你纔擁有的體形
　　快走的要點
　　無論何時開始快走運動都不晚
讓肌膚散發齣光芒的力量
　通過美肌激素使肌膚變得細膩、有光澤、透明
　使肌膚煥發齣透明感的“p·內啡肽”
　　良性激素不斷分泌齣來
　　皮膚是反映體液流動的一麵鏡子
　　心情好，體內也能産生p·內啡肽
　　活動15分鍾，身體就會發生明顯的變化
　　稍做一點努力堅持下去就能看到幸福的曙光
　　沒有副作用的大腦麻醉劑
　讓肌膚與雙眼熠熠生輝的多巴胺
　　通過多巴胺得到有光澤的肌膚
　　良性(快樂)激素的雙重和諧
　　構思會如泉湧般齣現!
　血清素不僅使皮膚緊緻還能起到收臀的作用
　　收形效果顯著的“美人激素”
　　通過血清素變身為麯綫分明的美女
　　節奏與速度是血清素分泌的條件
　　一邊享受身體變化的樂趣一邊做運動
支持的力量
　塑造“有底蘊的美肌”
　鈣 運動 陽光=結實的骨骼
　　骨骼是2年再生一次
　……
不生銹的力量
水潤的力量
改善原有肌膚的力量
心跳的力量

作者介紹

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佐藤富雄：齣生於北海道。生活方式健康學者與作傢，醫學博士與農學博士。斯布魯·哈雷大學（羅馬尼亞）教授。　　作為營養生化學者與健康學者，以抗老化為重點，長期研究人類的身體和健康，指齣“健康並不隻是指身體的狀態，而是應該從身與心兩方麵著手” 主要著作：

文摘

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序言

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皮膚的奧秘：從細胞到光澤的全麵指南 圖書名稱：《皮膚的奧秘：從細胞到光澤的全麵指南》 圖書簡介 本書深入探索人類皮膚的復雜結構、生理功能及其與我們整體健康之間密不可分的聯係。我們並非聚焦於錶麵的美容技巧，而是旨在揭示皮膚作為人體最大器官的深層科學原理，為讀者提供一套係統且實用的知識體係，以期實現真正的、由內而外的皮膚健康與活力。 第一部分：皮膚的宏偉藍圖——結構與生理學基礎 本部分將帶領讀者進行一次微觀之旅，解剖皮膚的每一個組成部分，理解它們是如何協同工作，構築起抵禦外界侵害的第一道防綫。 第一章：皮膚的“三明治”結構：錶皮層的精妙設計 皮膚並非單一的平麵，而是由三層主要結構——錶皮層（Epidermis）、真皮層（Dermis）和皮下組織（Hypodermis）——精密構建而成。本章重點剖析錶皮層，這一我們日常能感知到的最外層。 角質形成與屏障功能： 詳細闡述角質形成細胞的生命周期，從基底層開始的增殖、嚮上移行，到角質層的最終死亡和脫落。我們將深入解析角質層（Stratum Corneum）的“磚牆結構”——角質細胞（磚塊）和細胞間脂質（砂漿）是如何協同作用，形成高效的物理和化學屏障，有效阻止水分流失（TEWL）和病原體入侵。 黑色素的保護傘： 探討位於基底層的黑色素細胞及其産生的黑色素顆粒。這不僅僅是決定膚色的因素，更是皮膚對紫外綫輻射（UVA和UVB）進行自我防禦的關鍵機製。我們將分析光保護的生化路徑和遺傳差異。 朗格漢斯細胞的免疫角色： 介紹錶皮中的免疫哨兵——朗格漢斯細胞，它們如何捕獲抗原並啓動適應性免疫反應，這是皮膚免疫監視功能的核心。 第二章：真皮層的支撐與生命力源泉 真皮層是皮膚的“支撐骨架”和“營養中心”。本章聚焦於提供皮膚彈性、張力和代謝支持的復雜基質。 膠原蛋白與彈性蛋白的交響麯： 詳細解析I型、III型等主要膠原蛋白的閤成、交聯和降解過程。理解彈性蛋白如何賦予皮膚迴縮能力。我們將探討影響這些蛋白質縴維質量的內源性（如年齡、激素）和外源性（如光老化）因素。 成縴維細胞：基質的建築師： 闡述成縴維細胞在維持真皮結構完整性中的核心作用，它們不僅是膠原蛋白的生産者，也是細胞外基質（ECM）的管理者。 血管網絡與營養供給： 描述真皮中的毛細血管網，解釋其如何調控皮膚溫度（散熱與保暖）並嚮錶皮輸送氧氣和必需營養物質。 第三章：附屬器的精密機械 皮膚附屬器，包括毛囊、皮脂腺和汗腺，是實現體溫調節、觸覺感知和潤滑保護的重要器官。 毛發生長周期解析： 細緻區分生長期、退行期和休止期，探討影響毛發生長的內分泌信號通路。 皮脂的生理功能與失衡： 分析皮脂（Sebum）的組成（角鯊烯、甘油三酯等）及其在潤滑皮膚、維持微生物群落平衡中的關鍵作用。研究皮脂分泌過多或過少導緻的常見問題。 汗腺的溫控藝術： 比較小汗腺（外分泌腺）和大汗腺（頂泌腺）的功能差異，尤其關注汗液在蒸發冷卻過程中的熱力學意義。 第二部分：皮膚的動態平衡——生理過程與調控機製 健康皮膚並非靜止不變，而是一個持續進行著復雜生化反應的動態係統。本部分深入探討這些維持皮膚活力的內在過程。 第四章：水閤作用的科學——從分子到屏障 皮膚的含水量是其功能性的基石。 天然保濕因子（NMFs）： 詳述NMFs（如氨基酸、尿素、乳酸）的來源（角蛋白降解）及其高效的吸濕能力。 神經酰胺與脂質層： 探討細胞間脂質的關鍵組成——神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸的精確比例，以及它們如何構成鎖水屏障。我們將分析缺乏特定脂質如何導緻屏障功能受損。 皮膚水循環： 解釋水分在錶皮各層之間的遷移與平衡機製。 第五章：皮膚的微生態係統 皮膚錶麵和內部居住著數以萬億計的微生物，它們與宿主之間維持著一種微妙的共生關係。 菌群的類型與分布： 識彆主要的皮膚定植菌群（如丙酸杆菌、馬拉色菌）及其在不同身體部位（如油性T區、乾燥四肢）的生態位。 益生菌與屏障的相互作用： 闡述有益菌群如何通過競爭空間、分泌抗菌肽來抑製緻病菌的過度生長，以及它們對皮膚免疫係統的調控作用。 失調（Dysbiosis）的影響： 研究當微生態平衡被打破時，如何與炎癥性皮膚病（如濕疹、玫瑰痤瘡）的發生發展相關聯。 第六章：皮膚的修復與再生機製 損傷發生後，皮膚啓動一套精確的、多階段的愈閤程序。 炎癥反應的啓動： 分析初始的止血和炎癥階段，以及炎性細胞因子（如TNF-α, IL-1）在清除碎片和招募修復細胞中的作用。 增殖與重塑： 描述角質形成細胞和成縴維細胞在傷口床上的遷移、增殖，以及肉芽組織（Granulation Tissue）的形成。 疤痕的形成與成熟： 區分正常的傷口愈閤與病理性的疤痕（增生性疤痕、瘢痕疙瘩）的分子機製差異，重點在於膠原蛋白重塑階段的失控。 第三部分：影響皮膚健康的內外因素 本部分將討論那些持續作用於皮膚，塑造其外觀和健康狀態的關鍵外部環境壓力與內部生理變化。 第七章：環境的挑戰——氧化應激與光損傷 現代生活環境中，氧化應激是加速皮膚衰老的主要驅動力之一。 自由基的産生與級聯反應： 詳細解釋紫外綫、空氣汙染物如何通過光化學反應産生活性氧物質（ROS），以及ROS如何攻擊細胞膜、蛋白質和DNA。 光老化（Photoaging）的分子特徵： 探討長期紫外綫暴露如何誘導基質金屬蛋白酶（MMPs）的錶達，導緻膠原蛋白和彈性縴維的加速降解，最終錶現為皺紋、鬆弛和色素沉著。 抗氧化防禦係統： 介紹皮膚自身的酶促（超氧化物歧化酶、過氧化氫酶）和非酶促（維生素E、榖胱甘肽）抗氧化網絡。 第八章：內分泌與代謝的信號傳遞 激素水平和代謝狀態直接反映在皮膚上。 性激素與皮脂分泌： 分析雄激素如何刺激皮脂腺增大和皮脂分泌，以及雌激素對膠原蛋白閤成和皮膚厚度的保護性影響。 胰島素抵抗與皮膚炎癥： 探討高血糖狀態下，糖化終末産物（AGEs）如何與真皮蛋白交聯，導緻皮膚僵硬和彈性下降，以及代謝綜閤徵與皮膚病變的關係。 壓力荷爾濛：皮質醇的影響： 描述慢性壓力下皮質醇對皮膚屏障功能和免疫細胞的負麵調節作用。 第九章：營養素與皮膚的生物閤成 皮膚的健康需要充足的“原材料”和“催化劑”。 脂質必需脂肪酸的結構作用： 強調Omega-3和Omega-6脂肪酸在構建和維持細胞膜流動性及炎癥調節中的關鍵地位。 維生素的作用譜係： 深入分析維生素A（視黃醇及其代謝物）、維生素C（膠原閤成的必需輔因子）和維生素D（免疫調節和分化）對皮膚生理的精確調控機製。 礦物質的微量貢獻： 考察鋅、硒等微量元素在傷口愈閤和抗氧化防禦中的酶促角色。 總結：邁嚮整體健康的皮膚管理哲學 本書的最終目標是培養讀者一種“皮膚內在健康優先”的管理哲學。它強調，通過理解皮膚的細胞生物學、生態平衡與生化需求，我們可以超越錶麵的護理步驟，通過優化生活方式、營養攝入和環境防護，真正實現皮膚的持久健康與內在光澤。我們將知識轉化為行動的框架，幫助讀者成為自己皮膚健康的科學決策者。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的書，它的角度非常獨特，不像我之前讀過的任何一本關於美容的書。它沒有直接告訴你如何去皺紋、如何美白，而是將“美肌”上升到瞭一個更高的哲學層麵，探討瞭我們與自身皮膚的關係，以及我們如何通過改變生活方式來達到一種更長久的、內在的光彩。作者對於“慢美學”的強調，讓我印象深刻。它不是鼓勵我們追求那些瞬間的、短暫的效果，而是倡導一種耐心、持續的自我關懷。書中關於“皮膚是身體的鏡子”的說法，讓我開始反思自己長期以來對身體的忽視。它詳細地闡述瞭環境因素，比如空氣汙染、紫外綫輻射，以及我們生活習慣，比如熬夜、不規律飲食，是如何一點點地損害我們的皮膚，而我們卻常常對此習以為常。書中最吸引我的是關於“感知”的部分。作者鼓勵我們去細心體會自己的身體，去感受皮膚傳達齣的信號。它引導我們去觀察，去傾聽，去理解皮膚的喜怒哀樂。這讓我意識到，我們很多時候都是在“對抗”自己的皮膚，而不是去“理解”它。通過閱讀，我學會瞭如何更溫和地對待自己的皮膚，如何與它建立一種和諧的共生關係。這種新的視角，讓我不再焦慮於那些細微的瑕疵，而是更加關注整體的健康和活力。它是一種關於“接受”和“愛自己”的美麗哲學，讓我覺得，這本書不僅僅是在教我如何擁有美麗的皮膚，更是在教我如何擁抱一個更完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在拿起這本書之前，我對“美肌”的概念一直有些模糊，總覺得是一種天生的、或者需要花費大量金錢纔能獲得的東西。但這本書，徹底改變瞭我的看法。它用一種非常科學、嚴謹的態度，為我打開瞭一扇全新的大門，讓我明白瞭“美肌”的真正內涵。書中對皮膚生理結構和生化過程的講解，讓我對自己的皮膚有瞭前所未有的瞭解。作者並沒有使用那種晦澀難懂的專業術語，而是通過大量的圖示和生動的比喻，將復雜的概念變得清晰明瞭。我特彆欣賞它關於“皮膚屏障功能”的詳細論述，以及如何通過科學的方法來修復和強化這一功能。這一點非常重要，因為很多皮膚問題，歸根結底都與皮膚屏障受損有關。書中最讓我驚喜的是，它將“光照”這個我們習以為常的環境因素，與皮膚健康聯係瞭起來。它詳細分析瞭不同波長的紫外綫對皮膚的影響，以及我們如何通過科學的防曬方式來保護皮膚。這一點，是我在其他許多美容書籍中很少看到的。而且，作者並沒有簡單地告訴你“要防曬”，而是深入淺齣地解釋瞭防曬的原理，以及如何根據不同的膚質和環境選擇閤適的防曬産品。此外，書中關於“炎癥”在皮膚老化過程中的作用的分析，也讓我茅塞頓開。它讓我明白，很多看起來“健康”的皮膚，內部可能正在經曆著微小的炎癥反應，而這種反應，正是導緻皮膚衰老的重要原因。這本書，讓我不再盲目地追逐那些速效的美容産品，而是開始關注皮膚的根本健康，並掌握瞭科學的方法來維持這種健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我隻能說，它顛覆瞭我之前對美容的很多認知。我原本以為會是一本教我各種護膚技巧、化妝方法的書，但齣乎意料的是，它更多的是在探討一種全新的生活方式，以及這種生活方式如何直接轉化為健康的肌膚。作者的寫作風格非常引人入勝，她沒有使用那種說教式的語氣，而是像一位溫柔的朋友，娓娓道來。她將那些看似枯燥的科學知識，比如皮膚的細胞代謝、膠原蛋白的閤成機製，用一種非常形象、易懂的方式呈現齣來。我最喜歡的是書中關於“微小習慣”的力量的論述。它不是要求我們做齣巨大的改變，而是強調瞭那些日積月纍的小小的、積極的改變所能帶來的巨大影響。比如，每天多喝一杯水，睡前做幾分鍾的伸展運動，或者花一點時間冥想，這些看似不起眼的小事，竟然對皮膚的健康有著如此深遠的影響。書中還提供瞭一些非常接地氣的建議，比如如何在傢中自製一些簡單的天然護膚品，如何利用食材來改善皮膚問題等等，這些都非常實用，而且操作起來也很方便。更重要的是，這本書不僅僅停留在“皮膚”本身，它還將目光投嚮瞭我們的“情緒”和“精神”狀態。它清晰地闡述瞭壓力、情緒波動是如何影響我們的內分泌係統，進而導緻皮膚問題的。這讓我開始意識到，想要擁有真正美麗的皮膚，不能僅僅依賴於外在的塗抹，更需要內在的平和與喜悅。這本書讓我明白，美麗是一種由內而外的狀態，它需要我們從生活的點滴做起，用愛和耐心去嗬護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我必須說，絕對是我近年來讀過最讓人振奮的健康和美容類書籍之一。它不像市麵上那些充斥著虛假承諾和速成秘籍的書籍，而是以一種非常科學、但又不失溫情的方式，深入探討瞭“美肌”這個概念的真正含義。作者並非一味地推崇昂貴的護膚品或復雜的美容療程，而是將重點放在瞭我們日常生活中容易被忽略的、但卻至關重要的方麵。我尤其喜歡它關於“由內而外”的美麗理念的闡述。書中花瞭不少篇幅講解瞭均衡飲食的重要性，以及不同營養素對皮膚健康的影響。它不僅僅是列齣一些“應該吃”和“不應該吃”的食物，而是深入分析瞭其中的科學原理，比如抗氧化劑如何對抗自由基，益生菌如何影響腸道健康進而反映在皮膚上等等。閱讀過程中，我感覺自己仿佛在上一堂生動有趣的營養學課，但課程的主題卻直擊我最關心的皮膚問題。而且，作者在解釋這些復雜的生物化學過程時，運用瞭大量貼近生活的比喻和生動的例子，即使是對生物學不太瞭解的讀者，也能輕鬆理解。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭心理健康與皮膚狀態的關係。它指齣，長期的壓力、焦慮和睡眠不足是如何在皮膚上留下痕跡的，並提供瞭一些實用的放鬆技巧和改善睡眠的方法。這一點非常難得，因為很多同類書籍往往隻關注錶麵的護理，而忽略瞭內在的調養。讀完這本書，我不僅僅是對如何護理皮膚有瞭新的認識，更是對如何過一種更健康、更平衡的生活有瞭更深的感悟。它讓我明白，真正的美麗，源於身體的健康和內心的平和，而這本書，恰恰是引導我走嚮這條道路的明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我近期閱讀體驗中，最具有啓發性的一本。它沒有像很多市麵上的美容書籍那樣，一味地追求“快”和“新”，而是以一種非常深刻、長遠的視角，探討瞭“美肌”的本質。作者的文字功底非常紮實，她能夠將那些復雜的科學原理，用一種非常優雅、流暢的語言錶達齣來。我最喜歡的是它對“皮膚微生態”的深入剖析。它讓我第一次認識到，我們的皮膚錶麵，竟然棲息著如此龐大的微生物群落，而這些微生物，對於皮膚的健康起著至關重要的作用。書中詳細介紹瞭益生菌和益生元是如何影響皮膚的健康平衡，以及如何通過調整飲食和護膚方式來改善皮膚微生態。這一點，是我之前完全沒有想到的，也讓我對皮膚的認知進入瞭一個全新的維度。而且，作者不僅僅局限於理論的探討，她還提供瞭許多非常實用的、基於科學的建議，比如如何選擇含有益生菌成分的護膚品，以及如何通過改變生活習慣來促進皮膚微生態的平衡。更讓我感動的是，這本書還觸及瞭“情緒”對皮膚的影響。它認為，長期的負麵情緒，比如焦慮、抑愁，會通過影響我們的激素水平和免疫係統，從而在皮膚上留下痕跡。這讓我開始意識到，真正的“美肌”，不僅僅是皮膚錶麵的光滑無瑕，更是內在的平和與喜悅的體現。這本書，讓我對“美麗”有瞭更全麵的理解，它是一種整體的、由內而外的健康狀態，而這本書，正是指引我走嚮這條道路的寶貴指南。